心理狀態影響背越式跳高運動員比賽技術發揮的分析研究

羅心蕊

（廣州體育學院，廣東 廣州 510500）

心理狀態影響背越式跳高運動員比賽技術發揮的分析研究

羅心蕊

（廣州體育學院，廣東 廣州 510500）

通過訪談法和相關的探究方法全面分析心理狀態影響跳高運動員比賽發揮以及影響跳高成績的相關因素，對于心理素質較差的跳高運動員應該在日常訓練的實踐中對運動員自身的心理素質薄弱方面加強有意識的訓練，保證在比賽中發揮出正常的水平或者超水平的發揮。

跳高運動員；心理素質；運動成績

如今是體育科學技術逐漸進步完善與體育項目緊密結合時代，背越式跳高運動員在跳高競技技術方面逐漸縮小了差距，這導致在背越式跳高體育比賽場合中具備奪冠能力的運動員的跳高技術能力都旗鼓相當，以致于在如今的跳高運動賽場上運動員在比賽中不再是技術單方面的較量，而轉變成比拼運動競技技術同時，也較量著心理狀態的調節。因此在跳高比賽場上獲得冠軍的運動員不僅掌握了比較好的運動技術，同時更加體現了這名運動員也具有良好的心理素質，在跳高比賽中可以根據比賽場上的具體情況去調節自己的運動狀態以及心理狀態，心里狀態對于跳高運動員的行為具有很重要的影響力，一名優秀的跳高運動員不僅需要良好的跳高基本功技術以外，也需要具有良好的心理素質來面對比賽中的各種壓力，但運動員的的心理狀態會隨著運動環境的變化而變化，呈現出多樣性的特點。目前，影響跳高運動員在比賽中技術發揮有以下幾個因素：運動動機、注意能力、情緒特征（焦慮狀態以及恐懼心理）、自信心與比賽經驗、適應能力和敢于挑戰、頑強拼搏的精神、大腦功能狀態、運動環境氛圍和運動員的自我認識等方面。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣州體育學院院代表隊跳高高水平運動員與田徑專選班學生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過查閱與跳高相關的期刊，報紙，論文以及新聞報道等相關的文獻，并加以探討，整理，分析，總結。

1.2.2 訪談法

通過與多名高水平跳高運動員的訪問交談，整理關于跳高運動員心理狀態影響比賽成績發揮的因素，以及結合采訪相關跳高教練人員，進一步分析心理狀態影響比賽成績發揮的共同點。

1.2.3 現場觀察法

通過現場觀看高水平跳高運動員的全程比賽，分析每一高度以及相關的可變因素對跳高運動員每次試跳的影響，以及最后總成績的發揮。

2 結果與分析

2.1 運動動機因素

運動動機是引起需要、激發動機的刺激條件，并且要求達到預先設定的目的。跳高運動員的運動目標可分為結果目標和操作性目標，在比賽中一定要取得好的名次就是結果目標，而在跳高比賽過程中認真完成每一次高度橫桿技術動作的發揮則被我們稱之為操作性目標。結果目標會無形中給運動員造成心理壓力，也使得運動員容易受到一些非可控因素的干擾，而操作性目標屬于自身可控的范圍，在一定程度上有助于心理狀態情緒的穩定。所以在跳高比賽中運動員應該多注意操作性目標注重每一次高度的技術動作的完成，而適當忽略要奪取冠軍的欲望，根據自己的運動狀態，運動情況和運動競技能力水平的好壞來制定當時的操作性目標。

另一方面運動動機又可以分為內部動機和外部動機，內部動機是指由運動員心理內部需要而引發出來的動因（比如這次比賽是對自己的一種肯定，是對自己多年來付出的一種回報），它對運動員有積極的引導作用。而外部動機是只對于外界環境對運動員達到一定成就的鼓勵（比如當運動員取得一定的優秀成績，當地政府會給予運動員一定的物質獎勵）但是這些運動動機同樣可以起到促進并維持運動員運動動機的作用。

運動動機對運動員的作用體現在以下幾個方面：在日常的跳高基本技術訓練中使運動員積極主動地參與訓練并且引導運動員排除訓練以外的各種干擾，并在整個訓練過程中認真思考鉆研相關的跳高技術；在正式的比賽場上學會享受比賽。根據跳高運動員參加比賽心理狀態相關研究發現，當跳高運動員帶著過高的參賽期望會導致過高的運動動機水平而形成過重的心理壓力，最終導致發揮失常的表現，而過低的參賽動機又不利于對身心能力的調動。因此，我們應該帶著適宜的參賽動機參加比賽，使我們的參賽表現發揮穩定甚至出現發揮超常的表現，而適宜的參賽動機最好的方式則是呈現倒U型的方式。

2.2 注意能力因素

在競技體育比賽中，運動員的注意能力是否集中且直接影響著運動員整個比賽過程，例如在跳高比賽中跳高運動員在每次試跳助跑前都需要通過自己細小的習慣動作來促進自己的注意力集中，使得自己的跳高技術充分地發揮。

比賽場上的注意能力是運動員有意識對一定對象的選擇，指向和集中。注意能力的結構包括注意范圍和注意方向兩個維度。注意能力范圍是指能清楚地把握的對象的數量（參賽人數），注意能力方向是指正在關注的外部信息（如對手的成績，賽場的情況）和自己身心內部的信息（自己的呼吸頻率、心跳），而對于跳高運動項目而言要求運動員具有高度的集中注意力和維持注意力高度集中的能力，促使運動員在比賽中更加地關注運動員自己的狀態，適當地忽略外部的信息。

2.3 情緒因素（焦慮狀態以及恐懼心理）

情緒因素（焦慮狀態以及恐懼心理）對運動競賽是一把雙刃劍，過高或過低的焦慮水平都會直接影響比賽的最終成績與結果，而適度的焦慮水平是形成良好競賽心理狀態的重要因素，但部分心理學家研究認為不同項目、不同運動員的適宜焦慮水平是有差異的，正如美國心理學家馬騰斯將競賽焦慮分為認知狀態焦慮、狀態自信與軀體焦慮，認知狀態焦慮與操作成績呈正線性相關；狀態自信與操作成績呈負線性相關；軀體焦慮與操作成績呈倒U關系，通過心理訓練增強運動員的情緒調控能力是保證運動員在訓練和比賽中達成良好心理狀態的有效途徑，并且運動員在比賽中要特別的注意焦慮狀態的調節。

一名跳高運動員當面臨在日常訓練中未嘗試過的跳高高度時，心理的變化會決定這一試跳的成功與否，而心理素質較差的跳高運動員會產生心理恐懼，面對從未嘗試過的高度會因恐懼心理而導致常見的失誤（如：助跑節奏的變化起跳階段的動作不規范、橫上動作變形等）優秀的跳高運動員會積極的調動身體機能，在自己的跳高運動技術穩定的前提下，調整相應的技術動作。這也說明了在跳高技術訓練的階段中，運動員要根據自己的實力水平嘗試略高于自己運動水平的高度，使得心理有一定的把握和認知，來預備在賽場上遇到這一高度，從而使得運動員的心理不會有太大心理起伏而影響運動成績。

運動員的情緒調節主要包括三種情況，一是情緒的調動，即提高情緒的神經生理喚醒，使自身更加興奮，從而促進運動員競技能力的正常或者超常發揮；第二種情況是情緒的平復，適當降低自身的生理喚醒水平，獲得較為平穩的心理狀態，以便運動員更好地完成比賽任務，處理比賽的相關細節。最后一種情況是情緒體驗的轉換，即當消極情緒出現時，通過對事件重新進行評價而迅速完成情緒的轉換，使積極情緒成為主導情緒，提高操作表現，而一個完整的跳高比賽中則會交替性的出現這三種比較有代表性的情緒特征，當跳高運動員在試跳高度與運動員實際的競技水平要低時候，運動員應該以平常的心態去面對試跳的高度，而當因為某些因素導致運動員運動水平發揮失常情緒消極時，應該迅速地完成一種情緒的轉化，而當面對試跳高度超過了自己最好成績，運動員應該在一定程度上提高自己的運動機能，積極地調動在自己可控的范圍內的興奮情緒，爭取創造好的運動水平發揮。

2.4 自信心與自我認識因素

跳高運動員擁有良好的自信心也是運動競技能力的核心。而對于一名優秀的跳高運動員來說，擁有適宜的自信心更是戰勝對手、超越自我的重要因素。

自信心可以理解為運動員對自己運動競技能力水平的自我評價。一個擁有自信心的跳高運動員在賽場會充分肯定自己在賽場上對自己比賽對手的分析以及充分的相信自己在比賽場上的思維方式。并且在比賽中一直以積極穩定的心態去面對每次高度的試跳，不會因為試跳高度的改變而影響到運動員自己的心理狀態，反而會根據當時的比賽環境、試跳高度以及自己運動競技能力的水平狀態以最快的速度讓自己調節好心態并發揮最好的競技狀態。而運動員的比賽自信心主要來源是平時訓練的刻苦積累、賽前的充分準備、積極的態度與信念，而表象成功習慣的養成是增強比賽信心的有效途徑。同樣在日常的訓練和比賽中教練員給予的鼓勵和肯定也會大大地增加運動員的自信心，所以教練員在日常的訓練生活中應該注意做到：減少消極語言打擊；注意現實目標，并時刻關注運動員的身體狀態，在訓練過程中進行積極引導等手段都有助于運動員自信心的增強。

另一方面跳高運動員在比賽中是否充分發揮自己的競技水平，與跳高運動員如何在賽場上擺正自己的位置有著緊密的聯系，只有在比賽中擺正自己的心態，運動員才能最大限度地釋放自身能量，達到理想的發揮狀態。一名優秀的跳高運動員自我認識應該是：渴望趨近，主動投入。在面對每一次的試跳高度，應該根據自己實際水平去分配體力和微微的技術調整，將自己最好的狀態和較全面的技術動作發揮在決定的試跳高度上，從未達到跳高運動整體水平在穩定的基礎上得到突破。

2.5 適應能力和敢于挑戰、頑強拼搏的精神與人際關系因素

運動員的適應能力和敢于挑戰、頑強拼搏的精神是意志品質的具體表現，而跳高運動員在比賽中以及日常的訓練中需要和很多東西接觸與磨合，并達到適應的一種效果，相互促進。

表1 運動員的適應能力類別

適應能力可以通過日常的訓練和比賽實踐中吸取經驗達到一個逐步提高的過程，而跳高運動員的適應能力，需要長時間的磨合與協調，通過在日常訓練中多方位全面接觸不同的環境從而使得自己有一定的認知，在經過系統長時間的培養，增加跳高運動員的適應能力。一名優秀的跳高運動可以在比賽場地以及多因素的轉換下快速地適應場地以及比賽的環境，以最快的速度去調節自己的運動狀態，在合適的時機使得自己身心融入適應當時比賽環境中去。

所謂敢于挑戰、頑強拼搏的能力則主要表現為，挑戰自我、挑戰對手和挑戰自己的運動極限等方面，而跳高運動員必須具備在最關鍵的時刻保持頭腦的清醒，在某一個高度試跳失誤的情況下，調整自己的整體狀態和運動神經的中樞的認知狀態，在最短的時間內平復并調整到自己最適宜的比賽狀態。

2.6 人際關系

人際關系會隨著環境條件和主觀特點的變化產生相對應的而變化。跳高運動員的人際關系往往是與教練員、隊友、競技對手、現場觀眾、相關裁判等社會因素的接觸過程中產生和發展的；其人際關系的好壞會間接地影響運動員在日常訓練中注意力的集中問題，在比賽場上會直接影響到運動員在比賽過程中的心理狀態的好壞。一名優秀的跳高運動員擁有良好的人際關系，會取得更多的支持更多的理解，更安然更理智地去面對去處理問題，使自己更加全身心地投入到訓練和比賽中。

2.7 大腦功能狀態因素

跳高比賽是長時間大強度的比賽性質的運動項目，而在持續的跳高比賽過程會帶給運動員身心上和心理上的雙重的疲勞。而心理疲勞是心理機能下降的綜合癥狀。所以我們及時有效地消除心理疲勞，縮短身心恢復所需要的時間，在一定的條件下可以使得運動員大腦功能狀態保持最佳狀態。

運動員產生心理疲勞時，身體方面的疲勞主要是指感知覺癥狀，如出汗過多，肌肉痙攣等；情緒低落并伴隨著自信心下降、興趣減退、煩躁易怒等情緒反應；行為表現訓練倦怠、注意渙散、最終導致運動成績下降。面對此類問題跳高運動員在日常訓練時候可以嘗試讓運動員們正確認識到這些影響心理狀態的因素并在平時訓練和比賽場上合理的面對處理這些因素，并始終以積極穩定的心理狀態去面對比賽。使用多樣性的訓練方法手段、音樂放松治療、相關的娛樂游戲等都是心理恢復的有效手段，而在運動賽場上讓運動員適當的深呼吸心態平靜，適當的跳深的活動。

2.8 運動環境氛圍和運動員的自我認識

在大多數競技體育運動中,賽場氛圍與運動員心理的關系是相互影響，相互制約的。一般情況下,和諧的氛圍,產生相對平和穩定的心理（在網球比賽中網球相關部門會規定觀眾必須保持安靜不得隨意走動，這一規定就是因為在和諧的氛圍下，運動員的競技水平會發揮的更好，也達到盡量不受外界影響的效果）。而緊張的運動換進氛圍，產生相悖的心理，并且產生焦慮的心理（比如在眾多NBA球賽中，客場球員在罰籃時，主場球迷會給予一定的干擾來吸引客場球員的注意力從而達到影響客場球員罰籃的效果）。而跳高項目的運動環境氛圍往往會根據比賽賽事的大小與競技程度介于上兩者之間，所以當某些具有干擾跳高運動員注意力的的賽場氛圍時，急需運動員自己去調整自己的狀態，并且高度的集中在比賽場上的專注度，而高度集中在比賽場上的專注度需要在長期日常訓練中，有意識地模擬比賽相關場景，來鍛煉跳高運動員對比賽場地氣氛的相關應對措施與心理的調節，這就是運動環境的心理因素在競技體育中的作用。

3 結論

關于運動員心理狀態的研究是發現其運動員心理活動在比賽期間規律的科學，背越式跳高運動員的心理狀態起伏會直接影響運動員的神經元和膠質細胞等神經組織，從而間接的影響運動員全身各種功能活動以及運動員在比賽中的技術的發揮，因此跳高運動員心理狀態可分為比賽前，比賽中，比賽后。

3.1.1 比賽前

運動員心理狀態相對放松，身體各方面的機能處于正常的水平范圍之內。如果比賽前運動員心理狀態不穩定，可以采用轉移運動員注意力，結合自己的放松方式調節運動員自身的心理狀態盡快地穩定放松，

3.1.2 比賽中

根據自己的跳高運動能力合理地分配調動自己的興奮點和身體機能的調動程度，使得自己最佳的競技狀態和心理狀態出現在比賽關鍵性的橫桿高度。

3.1.3 比賽后

運動員的心理狀態和身體機能由于經歷雙重負荷，導致運動員的整體機能狀態處于疲勞狀態，此時運動員應該徹底放松自己的心理狀態，并且分析回憶比賽期間的自己心理狀態的起伏，輔助運動員更加清楚自己在比賽中的心理活動，幫助運動員在日后訓練中有意識的鍛煉薄弱的環節。

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Analysis of the Mental State Affecting Fosbury Style High Jump
Athletes’s Technical Competence

LUO Xinrui
(Guangzhou sports university,Guangzhou 510500,Guangdong,China)

羅心蕊（1993-），湖北武漢人，研究生，研究方向：體育教育訓練。