組合訓練法在高校足球教學中的應用研究

徐 濤

（銅仁學院大健康學院，貴州 銅仁 554300）

組合訓練法在高校足球教學中的應用研究

徐 濤

（銅仁學院大健康學院，貴州 銅仁 554300）

采用文獻資料法結合我國高校足球運動訓練的實際狀況，以及參照高足球水平國家的做法和理念，對高校足球實施組合訓練進行了實證分析和理論構建。研究認為：在高校足球訓練當中，球隊只有不斷更新訓練理論、改良訓練方法才能保證其競技水平的提高，而組合訓練法在高校足球技術訓練中的能起到良好的效果非常值得實施。但是在實際的應用中，應在遵循高校足球教學訓練的原則上，進行提高高校運動員的足球技術、意識與水平的訓練，然后再加強實戰練習及模擬比賽。只有通過更進一步的充實與完善我國高校足球訓練理論體系，才能為我國高校足球訓練的發展提供可靠的依據。

組合訓練；高校足球；足球教學

1 高校足球組合訓練理論與實踐的意義

我國的足球水平相對較落后，主要是由于受落后的足球訓練理念的制約，此外，訓練指導思想不清晰，訓練計劃較籠統，不以對抗、快速、簡練為主要技術訓練，對技術不能全面細致的進行掌握。當前我國多數高校的足球運動訓練的方法仍采用傳統的單一訓練方法，在實際訓練中，對組合與疊加的了解通常容易被混淆。因此，對高校足球組合訓練的研究，從系統的角度對組合訓練的訓練原理、內容、形式、安排和負荷做出明確的定位，有助于對組合訓練理論的認知和了解是從其本質出發。

高校足球訓練中存在的問題主要表現在：第一，高校足球訓練課程以教練員的授課為主導，課程的訓練內容缺乏對抗式訓練，虛擬的比賽場景在課中較少，使運動員在實際比賽中無法有效的運用訓練中所掌握的技能；第二，運動員的專項競技能力和文化基礎相對較高，卻很少了解足球的含義和相關理論，使訓練和比賽的效果得不到充分的發揮；第三，突出的局限性單一訓練方法，難以維持長久的足球運動競技狀態；第四，高校運動員在入校后就立刻參加比賽，短時間的訓練，使隊員間的默契度低，從而影響了隊伍的整體水平；第五，采用傳統的訓練方法，與實際情況不符，訓練指導理論較落后，達不到預期的訓練水平。

2 組合訓練法在高校足球教學中的應用

2.1 組合訓練法在高校足球體能訓練中的應用

2.1.1 高校足球組合體能訓練應遵循的原則

首先，共同提升訓練強度與訓練量的原則，訓練強度與訓練量這兩種最基本的負荷因素在傳統的體能訓練中是相互分離的，這種體能訓練方式是有缺陷的，對足球運動員應進行訓練強度與訓練量共同提升的體能訓練，一場正規的足球比賽的時間很長，運動員在足球比賽中承受著十分巨大的運動量和體育強度，是非一般人能做到的，因此，同步提升運動員的訓練強度和訓練量是具有重要作用的。其次，足球運動員應遵循結合球的體能訓練原則，足球是足球運動員最基本的運動搭檔，其對于運動員來講十分重要，高校足球運動員的球感和球齡與專業足球運動員相比較差，必須是與足球相結合的條件下對高校足球運動員進行體能訓練，合理的搭配無球時單純體能訓練與有球時的綜合體能訓練，使訓練效果達到最優化。最后，堅持基礎訓練以力量訓練為主的原則，足球運動員只有通過基礎訓練，在提高自身的力量素質的基礎上，才能保證提高自身的對抗能力、技術的掌控能力、速度的控制能力等，在足球競賽防守進攻中，運動員的防守、進攻和搶拼的有效性與其自身的力量素質存在直接的聯系，由此看來，足球運動員的力量素質至關重要。通常以速度力量訓練為主的足球力量訓練是國外常采用的訓練目標，運動員神經系統與肌肉的協調也是大量的力量訓練而實現的，用以加快速度，動作的快速完成就是依賴于肌肉的快速收縮，在此基礎上還會有更大更強的力量所產生。

2.1.2 高校足球體能訓練的方式、內容、安排和要求

足球競技屬于間接性強和強度高的一項運動，較高的要求了運動員的速度爆發和有氧、無氧的耐力。與以前足球比賽規定的時間相比，現在的足球賽時更長，平均每場的賽時在93min-95min之間。足球運動員在足球比賽中所消耗的體能十分的多，每場足球賽中中球員的跑動路程大概在10km-14km之間，中前衛的跑動路程約在11km-13km之間，中后衛的跑動路程在8km-10km間，邊前衛和邊后衛的跑動距離是在9km-12km之間，作為前鋒不僅需要跑動的路程在9km-10km之間，還有個人行為大概為180次左右、跳躍約20次、對抗大概為40次左右和多次的觸球運動，且強度較高的運動間歇時間最多只有30s。從上述數據中不難看出，足球運動員在賽場上的表現好壞取決于其自身耐力、速度、力量的高低。

2.2 組合訓練法在高校足球技術訓練中的應用

2.2.1 應遵循的高校足球組合技術訓練的原則

首先，應遵循循序漸進、按部就班和反復練習的原則。應采用由易到難的過程對足球運動員進行技術指導與練習，從技術的單項練習循序漸進式的加強技術的組合式練習，使運動員的技能水平在很大程度上得到提升。高校足球運動員都具備豐富的思維創新能力和較強的認知能力的特性，在進行技術訓練中，要重點突出這種特性，由難到易、循序漸進讓運動員對足球技巧逐步進行掌握，實現對技術的掌握達到熟練的程度，由對單個運動員進行訓練，到多個運動員模擬比賽進行訓練，把訓練的高度與難度同步進行提升。其次，對足球運動員的訓練通過實戰場景的練習得以加強的原則。單純的依賴簡單的傳接球練習和無對抗性的練習，即使多次反復的練習也無法達到熟練運用自身技能的程度，因此，只有在參加過多次比賽，并從實戰場景中對經驗進行總結的基礎上，才能更好的提升足球運動員的自身技術水平，實現技術的熟練掌握。

2.2.2 高校足球組合技術訓練的方法、內容、要求和安排

訓練的內容：3站循環練習。繞桿運球：設置十個標志桿，每個標志桿的間距為1m，在繞過最后一桿后，再向起點方向慢跑，且是運球慢跑；兩個球員的間距為5m-10m之間，并處于同向站立，在跑動過程中相互傳接球，對其進行傳接球的練習。訓練負荷：最大負荷為65%左右的訓練強度，心率為1min/150次左右，間歇期心率的恢復為1min/120次，每次的訓練時間不超過50min。訓練方法：間歇性訓練法、持續性訓練法。訓練要求：由教練員進行訓練指揮，站間距通常為8m，任務完成后跑向下一站點的運動員一般為中速前進。訓練安排：一般以每組隊員為六人進行劃分，后面的隊員在前一名隊員運球到第三個球桿時在開始，間歇共5次，時長是30s。

2.3 組合訓練法在高校足球戰術訓練中的應用

2.3.1 牢記核心戰術

區域型打法攻防體系在現代足球運動中為大部分球隊所使用，1v1場景是最終發揮區域型打法防攻體系作用的關鍵所在。足球隊能夠取得勝利其關鍵就在于能否熟練的運用1v1核心戰術。球隊最終取勝的關鍵不是源于球隊有效的防守和進攻策略，而是在于隊員個人能力的高低。

2.3.2 提高足球運動員的戰術意識，增強模擬實戰場景

只有把足球運動員放置在攻守對抗的比賽環境中，才能有效的提高其戰術意識。可以采用模擬小型比賽的方式來進行實戰訓練，實現提高足球運動員戰術意識的目的。僅有少數高校采用這個方法進行足球運動的訓練，由于使用不成熟難以取得明顯的效果。

2.4 組合訓練法在高校足球綜合訓練中的應用

2.4.1 加強實戰練習

對高校足球運動訓練中的對抗練習，既要做到多次反復的練習，還必須在質上有突出的效果，要體現足球訓練中強對抗性和快速的作用，就要充分發揮對抗與技術間相輔相成與相互促進的關系，在模擬實戰中提高對抗的強度，培養運動員間的合作能力、控球能力，對于運動員的對抗性、搶拼性應作為重點培養項目。

2.4.2 模擬比賽場景

足球運動員在技術、身體、戰術意識等同時提升與發展是組合訓練方法的目標，技術。戰術與戰術意識三者相互聯系、密不可分，在訓練時必須綜合發展這三者。若將這三者分離開來進行提升，得到的效果并不顯著。因此，可通過模擬比賽場景對這三者進行綜合的組合訓練。

2.4.3 融個人訓練與整體訓練為一體

足球屬于團體運動項目之一，但許多的行為動作都是依賴于運動員個體而實現的，因此，這就要求必須把個體訓練重視起來。每個強大的個體能夠組成一個強大的團體，但個體與個體間若缺乏協作，那么在強大的個體不懂得配合，整體也不會因此而變強，所以在足球訓練時，不僅要注重對個體的訓練，還應注重個體與整體相融合的訓練，如此以來，才能保證球隊整體能力的充分發揮。

［1］ 孫科,喬鳳杰,劉鐵軍.全民健身與足球文化形成研究［J］.體育文化導刊,2016(6):50-53.

［2］ 張衛東,鄔鳳.校園足球文化類型及其建設方式［J］.體育文化導刊,2016(5):150-152+182.

［3］ 梁平安.多元化的校園足球競賽體系構建［J］.體育文化導刊,2016(4):143-145.

The Application of Combined Training Method in the Football Teaching in Colleges and Universities

XU Tao
(Tongren college,Tongren 554300,Guizhou,China)

徐濤（1987-），山東聊城人，碩士，講師，研究方向：足球教學改革。