淺析業余網球運動員的手感及其訓練

龍 信 丁怡珺

（廣州體育學院研究生部，廣東 廣州 510500）

淺析業余網球運動員的手感及其訓練

龍 信 丁怡珺

（廣州體育學院研究生部，廣東 廣州 510500）

文章運用了文獻資料法、觀察法等，對業余網球運動員的手感及其訓練進行分析研究，為網球及其他球類運動提供借鑒。

網球；手感訓練；影響因素

1 手感的定義

手感是指人的手及手臂肌肉中的本體感受器對外界的客觀刺激產生的感覺，并通過神經系統的傳導使大腦產生的主觀感受。在業余網球訓練中，手感的作用是舉足輕重的。良好手感的建立是要經過一個長期的過程。對于一些網球運動的初學者來說，網球的運動手感在最初是體會不到的，只有經過長期與球的接觸，才會有所感覺。

2 培養網球手感的原因

在比賽過程中，運動員的比賽狀況、興奮程度等都會對比賽的勝負起著作用。而手感對于比賽勝負來說，無疑作用最大。當網球運動員參加比賽時，他會根據不同的對手制定不同的技戰術策略，這些技戰術策略在手感的保證下將會產生更大的殺傷力。因此，無論是專業網球運動員還是業余網球運動員，都應當加強這一方面的訓練。

3 手感訓練的基本原則

3.1 持久性原則

手感的練習是一個長期的過程，它并不是一時半會就可以形成的，同時，它也是看不見摸不著的，所以，只有堅持不懈，長期的進行訓練，良好的手感才能建立。

3.2 循序漸進原則

由易到難，循序漸進。對手感的訓練要一步一步的來，切不可“陵節而施”。網球運動對基本動作的要求性較高，應當在掌握基本動作的基礎上逐步加強對手感的練習。

4 網球訓練中，影響手感練習的重要因素

4.1 運動員的球拍

在網球訓練中，球拍質量的好壞直接影響著運動員的手感。專業型強且質量好的球拍，有利于運動員手感的快速提升。反之，則會影響運動員的手感。

4.2 合理規范的技術動作

運動員在網球運動中，重視對基本動作的掌握，提高自己動作的掌握熟練度，更加要求動作的精細化，對手感有很大的幫助和提升。

5 網球手感訓練的方法

5.1 學會放松擊球

在網球運動中，很多初學者會產生誤區，認為擊球的一瞬間要緊握球拍。其實不然，越是擊球的瞬間越是要選擇放松。越是在放松的前提下越能擊打出自己想要的球，越是能培養自己良好的手感。

5.2 協調重心與手臂動作

網球運動是一項全身性的運動，在擊球的時候要特別重視重心與手臂的關系。重心和手臂動作處理得當是增進手感的根本保證和一大要素。這兩方面絕不可以割裂開來，無論偏向哪一方，都不會利于手感的掌握。因此在平時訓練中，教練要強調重心與手臂動作的一致性，力求動作合理、簡明、流暢。

6 結論與建議

6.1 結論

進行手感訓練要堅持持久性原則、循序漸進原則；合理的放松有利于擊球動作的流暢，發力的合理；擊球時要處理好重心與手臂的關系。

6.2 建議

在今后網球運動的訓練中，要越發加強對網球手感的重視；手感的建立是個長期的過程，要堅持不懈，克服困難。

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［9］ 錢鐵群.趣味體育游戲［M］.北京體育大學出版社,1996.

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Hand Feeling of Amateur Tennis Player and the Training Methods of It

LONG Xin,etal.
(Guangzhou sports university,Guangzhou 510500,Guangdong,China)

龍信（1992-），廣東廣州人，研究生，研究方向：體育教育訓練。