淺析拓展訓練在女子摔跤訓練中的應用

秦秀娟

（廣西體育運動學校，廣西 南寧 530001）

淺析拓展訓練在女子摔跤訓練中的應用

秦秀娟

（廣西體育運動學校，廣西 南寧 530001）

從女子摔跤訓練與拓展訓練的結合點出發，以廣西區體育運動學校女子摔跤隊及廣西各地市女子摔跤隊為研究對象，通過文獻資料法、問卷調查法、訪談法、觀察法等，提出拓展訓練在女子摔跤訓練中的相關性和重要性，具體分析拓展訓練在女子摔跤訓練中的問題并提出解決對策，以促進拓展訓練在摔跤訓練中的應用。

拓展訓練女子摔跤訓練應用

拓展訓練是以身體活動為載體，以做游戲為活動形式，以挖掘團隊和個人的潛能為目標，進而完善人格的學校教育模式，通過拓展訓練可以達到磨練人在困難面前不屈服、勇于克服困難的毅力、增強團隊合作意識，也可以培養人健康的心理素質和積極向上的人生態度。拓展訓練在我國的發展起步比較晚，直到20世紀90年代初，拓展訓練的概念才被引入我國，但是近幾年來拓展訓練在我國迅速發展，不斷受到推崇，越來越多的高校開設拓展訓練課程，以培養學生認識自身潛能、增強自信心、改善自身形象、克服的惰性心理、磨練戰勝困難的毅力、啟發想象力與創造力、提高自己解決問題的能力等。女子摔跤訓練的特點是進攻與防守的練習，是向自己能力極限的挑戰，磨煉克服困難的意志，培養禮貌、堅韌、持久、克已、沉著、剛毅、果斷、敬愛、公正、遵法等等的精神及觀察力、推理力、想像力等等的智慧。并且必具有為社會做貢獻的遠大理想。我們時刻記住這種遠大的理想，努力地進行女子摔跤練習是很重要的。若能將拓展訓練的一些教育理念和教學方法引入到女子摔跤訓練中，將會有效地提高女子摔跤訓練課的效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣西區體育運動學校女子摔跤隊及廣西各地市女子摔跤隊為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

根據本文研究的需要，通過對中國知網近1年相關論文的檢索，共查閱到八十多篇與拓展訓練相關的文章，其中與體育相關的有13篇。1.2.2 問卷調查法

對女子摔跤運動員訓練的現狀進行調查。1.2.3 訪談法

對廣西區體育運動學校女子摔跤隊及廣西各地市女子摔跤隊的教練員、運動員進行訪問,了解目前運動員心理和訓練的現狀。1.2.4 觀察法

通過對廣西區體育運動學校摔跤館及廣西各地市摔跤館訓練的觀察，了解拓展訓練在摔跤訓練中的開展程度。1.2.5 數理統計法

對所得數據進行統計分析。

2 結果與分析

2.1 拓展訓練的特點及在摔跤訓練中的相關性2.1.1 拓展訓練的特點

拓展訓練以綜合體能活動為導引，以心理挑戰為重點，以改善合作意識，完善人格為目標等。拓展訓練能夠滿足隊員追求樂趣、改善自我知覺；拓展訓練激勵隊員通過努力拼搏爭取優異成績，并且可以依據集體行為規范，集體的目標與榮譽，增強團隊凝聚力，發展個體交往能力。

拓展訓練的特點主要是：（1）綜合活動性：拓展訓練的項目都是由團體活動為引導，使隊員在團體的大環境中，隊員會發現自己在這個團隊中的作用，并且利用自己的能力幫助團隊在活動中遇到的問題，而在隊員解決問題的過程中會不斷地認識到自己重要性，有利于增強隊員的自信心，培養隊員之間的團隊協作意識，情感和交往等活動。（2）挑戰極限：拓展訓練項目具有一定難度的，并且要面臨巨大的心理恐懼，這就要求每個人能充分發揮自己心理上的潛能，挑戰自己的能力極限，并且最終完成任務。（3）集體中的個性：拓展訓練一般是分組進行活動，強調的是集體合作。無論是集體還是個人項目，都要求隊員全力以赴為自己所在的集體爭取榮譽，同時還要從集體中獲得力量和信心。（4）高峰體驗：拓展訓練就是讓每一位隊員在克服困難，順利完成課程要求后感受高峰體驗，去擁有自信，真正認識自己的潛能。（5）自我教育：教練員在拓展訓練開始前把訓練的內容、規則、要求以及必要的安全事項向隊員講清楚，在活動過程中也不再進行講述，一般會給一定的時間讓團隊之間自行討論，這樣可以充分發揮團隊協作能力解決問題，每個隊員都可以利用自己的特長幫助團隊完成任務，這也是充分尊重每個隊員的主體地位和主觀能動性。即便是課后總結，教練員也主要是引導隊員往自己在拓展訓練過程中的收獲講，讓每個隊員分享自己的感受、學到了什么、總結此次活動成功或者失敗的原因等。

2.1.2 拓展訓練在女子摔跤訓練中的相關性

女子摔跤訓練是指在教練員的指導下和隊員的參與下，為不斷的提高和保持隊員的女子摔跤運動技術而專門組織的教育過程。

女子摔跤訓練和拓展訓練有一個共同性，那就是都是需要有一定的身體活動去參與的。女子摔跤訓練課除了傳授女子摔跤相關的技能與身體知識外，還要讓隊員能夠輕松、快樂、健康的學習，和增強意志力。女子摔跤訓練最重要的是從事身體練習并承擔一定的運動負荷，女子摔跤訓練教學是一種技能的學習，技藝性是女子摔跤訓練的重要特征。

拓展訓練所需要的綜合素質也正是女子摔跤隊員所需要的，可以將拓展訓練內容滲透到每個隊員的訓練中。通過教練員的訓練指導，形成更加科學的訓練方案。女子摔跤教學訓練也是通過不斷地重復練習單個或者整套技術動作，在練習中不斷思考，完成動作技能的學習和相關體育意志品質的培養。

2.2 拓展訓練的基本流程

大衛·庫伯提出的體驗式學習理論的流程表現為體驗的學習圈：活動發表反思理論應用活動。但從人們的認識規律來看，拓展訓練結構的理論以及人的感知的體驗、分析綜合的思維、解決問題的行動等各個側面，其三者關系為：活動體驗（感知）綜合分析（認識）解決問題（行動）。以上關系在拓展訓練中具體表現為五個既獨立并且聯系的標準流程即：訓練感受分享總結應用。

2.2.1 訓練

這是拓展訓練關鍵的第一步。體驗式教育是拓展訓練的專業術語，也是拓展訓練活動中必不可缺少的內容和不可逾越的階段。任何一個訓練項目的開始都是隊員在教練員的指導下去經歷一種模擬場景，去完成一項任務，并且以觀察、表達等行動的形式進行，這種初始的體驗是整訓練個過程的基礎。

2.2.2 感受

隊員在拓展訓練過程中置身于模擬的場景時，容易得到最真切的感受。這樣的感受是全方位的、活性很強的、印象深刻的。每一位隊員由于自身認識水平有高低、認識問題的角度或切入點不一致，人們在活動的體驗中會產生各種各樣的看法。在這些不同看法的影響下，活動的結果有可能成功，也有可能失敗。我們沒有特別強調活動的成功與失敗，但要引導隊員從失敗逐漸走向成功，要通過“成功”活動的體驗，讓人們有親身感受，這是認識的初級階段。而這正是拓展訓練活動的魅力所在。這一階段中，隊員可以充分變現，拓展訓練指導教師只是根據事先規定好的規則，把握和控制活動進行的時間和節奏。

2.2.3 分享

主要是隊員自己在回顧參與活動過程中發現的一些問題，不管是做得好的還是需要改進的都可以說出來，隊員們進行信息的交流，讓每一名參與拓展訓練的訓隊員把自己的看法和感受與同伴分享。通過分享和交流使隊員掌握拓展訓練帶給他們的啟發，懂得如何把拓展訓練和女子摔跤訓練現相合。隊員在拓展訓練中多動腦、勤思考，就會獲得親身的體驗與感受。在一個團隊中，每個人都把自己的感受說出來與隊友分享，這樣，把每個隊員經驗，加上自己的消化吸收，就會得到數倍的經驗，這也是拓展訓練的一大魅力。

2.2.4 總結

每個隊員通過分享自己的經驗，我們對拓展訓練的體會有了初步的認識，這時就需要把人們已獲得的認識上升到一定的理論。根據隊員討論的結果，結合相關的理論知識進行歸納與總結，把隊員的認識從感性的認識提高到理性的認識。這時，作為拓展訓練的指導教師就應按拓展訓練預定的培訓目的，就在拓展訓練的過程中發現的技術問題進行講解和點評，進行理論講解，就使得有了親身體驗的隊員比較容易聽進去了。拓展訓練的指導教師自身的理論水平，會直接影響到拓展訓練的整個效果，這是拓展訓練成功與否的關鍵。特別需要注意的是，指導教師對受訓者的表現和認識程度的肯定性評價與他們的感情或感覺有著很深的關系。人們由于自身價值得到認可，并通過拓展訓練活動提高了自己的自尊感情，往往可以激發個人潛能增加自信。也有利于形成良好的團隊心理氣氛，可以增強團隊的凝聚力得。這一階段過程是將受訓隊員的體驗上升為理論，即從感性認識到理性認識的飛躍過程。此過程中，指導教師重新突出了自己的主導地位，是活動的靈魂和核心。

2.2.5 應用

點評結束并不能萬事大吉，要啟發受訓隊員將拓展訓練中所獲得的經歷體驗和理論認識放回實踐中去檢驗與應用，這才是受訓的初衷與最終目的，這也是拓展訓練的延伸。這個過程是每個隊員完成認識從實踐中來，最終用來指導隊員實踐的循環上升過程。這也是拓展訓練的終極意義所在。

2.3 女子摔跤訓練中開展拓展訓練的重要性

拓展訓練能夠促進個人素質的全面發展，比如個人意志、責任感和團隊協作等都會得到增強，在女子摔跤訓練中引入拓展訓練，一方面可以豐富訓練課的教學內容，可以使訓練課更加趣味和實用，另一方面可以增強學生體質，培養積極樂觀的心理，有利于意志品質、團隊協作精神和合作意識等方面的全面發展，具有極其重要的作用。

2.3.1 培養隊員積極看問題的心態

俗話說態度決定一切，有什么樣的態度就決定有什么樣的行為和結果。對于在生活、訓練中所面對的困境，如果隊員的態度是積極向上的，那么類似問題的解決也是迎刃而解的事情，否則，隊員的思維就會出現抑制的狀況，會導致產生焦慮感，不能迅速的對某些問題做出準確性的判斷和妥善的解決方法。

2.3.2 激發隊員的創造力，培養隊員的創新精神

二十一世紀是創新的時代，同時也是知識快速膨脹的時代，人類必須在發展中更加注重創新精神的培養，使自身各方面的素質更加符合社會的需求，因此，隊員的創新精神和創造能力必須成為女子摔跤訓練課的重要內容，拓展訓練正好為這種精神的培養提供了極佳的條件，使女子摔跤訓練更加直觀，有利于課堂教學。

2.3.3 加強隊員之間的相互信任與協作

由于我國的計劃生育等人口政策的繼續實施，現在形成一種比較獨特的社會現象，普通家庭子女大部分是獨生子女，加上我國經濟社會的快速發展，公民的生活條件得到極大改善，物質精神生活更加豐富，優越的成長環境導致任性、自私、缺乏愛心等不良的心理品質的出現。拓展訓練的特點強調隊員團體協作參與，通過團體協作使每一個隊員都能認識到團體中相互之間的信任和合作的重要性。

2.3.4 培養隊員堅毅的意志品質

蘇軾曰：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。”有此可知堅毅的意志品質是人才的基礎，同時也是成功的基礎。拓展訓練的整個過程是一個充滿挑戰的意志磨練，在特有的活動項目中，隊員要不斷的去克服各種恐懼心理及其運動挑戰，因此有助于堅毅品質的培養。

2.3.5 培養隊員的社交能力

社會交際能力是現代社會對公民的基本要求之一，甚至成為了每個人在激烈社會競爭中取勝的重要條件。但是由于家庭環境及個性等方面的原因的方面等方面的原因，部分公民會出現不同程度的溝通障礙，運動隊員也不例外，現代教育方法的原因，使師生之間、隊員間的交流、溝通方式都很單一，不利于隊員的社交能力的培養。通過拓展訓練提供的多種交流的方式，可以使隊員溝通、交往能力得到鍛煉，在提高隊員社交能力方面發揮著更加重要的作用。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 拓展訓練可以提高女子摔跤訓練課隊員的團隊凝聚力，同時，拓展訓練也有利于女子摔跤訓練中隊員個人與團隊精神的培養和提高。

3.1.2 拓展訓練可以提高摔跤訓練隊員的滿意度，并激發了隊員的學習興趣。

3.1.3 通過本文的研究分析得出，拓展訓練引入女子摔跤訓練中是可行的。首先，女子摔跤訓練場地滿足拓展訓練需要的場地、器材的要求；第二，女子摔跤教練員有能力進行拓展訓練的教學培養；第三，拓展項目具有一定的知識性和趣味性的特點，彌補了女子摔跤訓練中一味地重復某些摔跤動作的枯燥無味的缺點。

3.2 建議

3.2.1 將女子摔跤訓練及教學與拓展訓練進行適當有機的結合。對于推動傳統女子摔跤教學模式的改革和隊員素質的提高具有比較重要的意義。

3.2.2 要根據女子摔跤訓練及教學課的實際情況，根據場地、器材的要求，設計一些合理的，有利于提高女子摔跤成績符合女子摔跤訓練及教學特點的拓展訓練項目，不能簡單的照搬照抄，要根據摔跤訓練的特點，有針對性地對拓展訓練的項目進行一些改進。

3.2.3 拓展訓練不僅僅是游戲，它的設計、內容都與心理學、教育學、管理學、社會學等學科聯系在一起，涉及的知識很豐富。因此，要將拓展訓練與女子摔跤訓練及教學結合，教師應該加強自身的專業知識學習，做好充分的知識準備，以適應新課改的要求。

3.2.4 拓展訓練有自身的特點及優勢，但是正常的訓練及教學也不能忽視，在女子摔跤訓練及教學中要將兩者有機的結合，取長補短，提高隊員的綜合能力。

3.2.5 本文是對摔跤訓練及教學一次大膽的嘗試，考慮到實驗對象的實際能力，所以將對象限定為女子摔跤隊運動員，希望以后能將拓展訓練引入到其他訓練項目中去。

［1］ 李元偉.籃球拓展訓練［M］.人民體育出版社,2008：2-6.

［2］ 錢永健.拓展訓練［M］.企業管理出版社，2009：57-59.

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［4］ 顧洪偉.拓展訓練在高校體育教學中的應用［J］.哈爾濱體育學院學報，2010(03)28.

［5］ 淺談開展學校拓展訓練的重要意義［J］.湖南大眾傳媒職業技術學院學報，2009(01).

The Application of the Expand Training in the Women's Wrestling Training

QIN Xiujuan
(Guangxi Sports school,Nanning 530001,Guangxi,China)

秦秀娟（1975-），廣西 人，本科，中級教練員，研究方向：運動訓練。