射擊比賽中運動員發(fā)揮失常的心理因素分析

藍宇雯

（廣西射擊射箭運動發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

射擊比賽中運動員發(fā)揮失常的心理因素分析

藍宇雯

（廣西射擊射箭運動發(fā)展中心，廣西 南寧 530031）

針對射擊比賽中出現(xiàn)發(fā)揮失常的現(xiàn)象，通過查閱文獻，分析比賽時射手發(fā)揮失常的原因，指出只有科學合理的調(diào)節(jié)運動員的心態(tài)，才能在賽場上將自己的實力發(fā)揮出來。

射擊比賽；發(fā)揮失常；心理因素

射擊運動是一項要求高精確度的靜力性閉合項目。比賽中競爭異常激烈，環(huán)數(shù)之間的差異非常微小，一環(huán)之差就會與同場競技的對手造成很大的差距。這就要求運動員必須要有完美的技術和穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

與訓練相比，運動員在比賽中會出現(xiàn)比平時訓練成績低，比平時感覺差感覺的現(xiàn)象。這除了賽場的氣候、觀眾的影響、對賽場的熟悉程度、對手的技術和狀態(tài)、裁判員的判罰以及有時會遇到槍支故障等的影響因素外，相較之下，心理因素則顯得更為關鍵。

1 理論綜述

1.1 喚醒與運動表現(xiàn)

根據(jù)驅動理論的解釋（Bandura1977），運動成績表現(xiàn)取決于“喚醒”水平。其成績表現(xiàn)與喚醒水平（或驅力）之間呈“倒U型”關系（圖1）。從圖1可知，不夠興奮或者過度緊張的狀態(tài)都會影響運動員比賽的臨場發(fā)揮，只有中度的喚醒水平，運動員的表現(xiàn)才能接近或達到最佳。

圖1

1.1.1 低喚醒

在比賽中低喚醒的表現(xiàn)一般為運動員在賽前沒有想法，比賽中興奮不起來，注意的廣度過寬，容易受到現(xiàn)場觀眾、場內(nèi)噪音、比賽對手，甚至被對手的槍響節(jié)奏所影響，注意力無法集中到比賽中。注意的范圍擴大，會導致運動員需要將這些接收到的干擾信息進行處理，在處理信息的過程中會消耗掉自身的能量，不能很好的關注與任務有關的信息。在這種情況下，還容易產(chǎn)生比賽焦慮的情緒。著急自己打不出，節(jié)奏被打亂，平時訓練的感覺也就打不出來。

1.1.2 過度喚醒

過度喚醒的表現(xiàn)一般為在賽前運動員對比賽和拿成績的欲望特別強烈，并且也相信自己具備這樣的能力。這時注意的集中變得太窄，也不能很好的抓住任務所需要的線索。比如一個練了很久的運動員，從舉槍到擊發(fā)的過程應該是一個自動化的過程，但是該運動員的喚醒水平過高，他就會將原來自動化的過程更賣力去做，從而破壞了原有動作，就達不到預期的成績。在喚醒水平高的狀態(tài)下，運動表現(xiàn)下降，就變成一件讓運動員難以接受的事實。

很顯然，不管是低喚醒還是過度喚醒，都不利于運動員在比賽中的發(fā)揮。注意集中過廣或過窄都會導致運動員在比賽中失誤。

1.2 choking理論

choking是指在壓力條件下一種習慣的運動過程發(fā)生衰變的現(xiàn)象。簡單來說，就是壓力條件下的反勝為敗或發(fā)揮失常的現(xiàn)象。讓我們印象尤為深刻的就是2004年雅典奧運會50米步槍的決賽。美國射手埃蒙斯如果在最后一槍能打出一個7環(huán)即可獲得奧運冠軍。但在最后一槍的關鍵時刻卻出現(xiàn)了錯射，成績?yōu)榱悱h(huán)，將冠軍讓給了中國選手。

干擾理論和自我關注理論是主要用來解釋choking的兩個理論。干擾理論認為，choking的出現(xiàn)是由于個體在壓力情境下受到與任務執(zhí)行無關的信息干擾導致動作執(zhí)行過程受到破壞。而自我關注的理論則認為，個體壓力情境下有意識的監(jiān)控動作技能的執(zhí)行，使動作技能自動化遭到破壞。在解釋choking時，這兩個理論既相互沖突又相互統(tǒng)一。其矛盾之處在于干擾理論認為運動員不能將注意力放在運動的執(zhí)行過程上，自我理論認為，choking的出現(xiàn)是運動員將注意力放在運動過程上。其統(tǒng)一之處在于，兩者都受到焦慮水平和自我意識的影響。

運動員在壓力情景下受到與任務執(zhí)行無關的信息干擾，是注意的廣度出現(xiàn)過寬的問題，而運動員在壓力情景下有意識的將原有的自動化動作進行干擾，使得正常的技能遭到破壞，這時注意的廣度就變得過窄。這也使得前面敘述的喚醒理論得到印證。

2 運動員發(fā)揮失常的心理因素

運動員在賽場上發(fā)揮失常并不是偶然現(xiàn)象。這與運動員平時的訓練量、訓練手段、比賽目標、運動生涯的規(guī)劃、思維方式、意識習慣以及教練員的引導有很大的關系，這些都是導致運動員比賽出現(xiàn)失常的因素。

2.1 想贏怕輸心態(tài)

想贏怕輸?shù)男膽B(tài)普遍存在于運動員的思想中。它體現(xiàn)的是運動員對成功的期待和對失敗的擔憂。“想贏怕輸”對比賽來說是一種消極的觀念。它在心理上引起矛盾和對立意向的同時讓運動員產(chǎn)生大量的內(nèi)耗，以致情緒低落，寢食難安，容易產(chǎn)生消極的經(jīng)驗聯(lián)想和情緒體驗。使運動員的判斷能力、專注能力、耐受力和心理承受能力大大降低。讓運動員變得敏感。

“想贏怕輸”心態(tài)產(chǎn)生后，慣用的思維模式一般是“我千萬別出現(xiàn)……這一槍千萬別跑遠了”。這時更多的想法是怕。當怕出現(xiàn)后，會伴隨呼吸急促、心跳加劇、四肢顫抖。也就是我們常說的焦慮狀態(tài)。焦慮狀態(tài)一旦出現(xiàn)，會影響運動員注意力。這時運動員的注意力也許會過廣，精力集中不起來。導致的判斷能力和執(zhí)行能力都下降。這就出現(xiàn)了比賽失常的現(xiàn)象。

所以“相贏怕輸”心態(tài)的出現(xiàn)會讓運動員用消極的思維控制整個比賽過程，使得他們忘記自己該做什么，離開教練不會打、將最基本的程序拋至腦后。這讓場上的運動員打得束手束腳，也讓場下的觀眾看得莫名其妙。

2.2 要求過高，不能接受失誤

在射擊比賽中一環(huán)之差都會將自己與對手拉開較大的差距，這就要求運動員要將技術發(fā)揮到最完美，而且?guī)缀跻龅搅闶д`才能取得好名次。但是在比賽中，賽場的情況不是一成不變，自己的心態(tài)也不是一成不變的。能夠讓自己零失誤是最理想的狀態(tài)，但現(xiàn)實卻是在比賽中會出現(xiàn)很多意外和失誤。當意外和失誤出現(xiàn)，我們應該怎么辦。射擊比賽中，有時會出現(xiàn)槍械故障，出現(xiàn)故障后，運動員可能要推遲比賽，這就意味著別人全都打完的時候，你卻自己要站在靶位上繼續(xù)比賽。曾經(jīng)有運動員說，“當就剩我一個人在打得時候，我感覺到所有的人都在看著我，我好緊張，強迫自己一槍一槍打完”。

在槍械正常的情況下，跑遠彈的情況也會出現(xiàn)。這時候，要看運動員如何處理這次失誤的到來。是一直想著這一槍為什么跑遠了，還是盡快放下，投入到下一發(fā)的發(fā)射中？前半程一直打得很順利，突然出現(xiàn)了失誤，有的運動員會措手不及，這時注意力就會分散，會懊惱，會想結果。這就影響了下一發(fā)子彈的發(fā)射。運動員需明白，在賽場上情況多變，自己需要學會接受。接受順利的比賽，接受有失誤的比賽。以接受為基礎的心態(tài)，會幫助運動員在比賽中調(diào)節(jié)好情緒，更穩(wěn)定發(fā)揮出自己應有的技術水平。

2.3 對結果考慮過多

部分運動員在比賽的前半程打得非常順利，到最后的時刻，他想延續(xù)自己好的發(fā)揮并開始對比賽結果產(chǎn)生想法，于是暗示自己必須好好打，可結果適得其反。很明顯，運動員這時的心理狀態(tài)產(chǎn)生了波動。

當運動員賽前或者賽中對比賽結果產(chǎn)生想法的時候，就是他們受到干擾的時候。想結果多半是在想比賽的結果是成是敗，獎金多少，會不會得到隊友及教練的認同等。因為從運動員的角度來說，他們訓練是為了比賽，他們需要通過比賽成績來證明自己的實力和得到社會認同感。但如果在他們有限的精力里分配過多的能量給還未到來的結果，肯定是有害的。這會使他們用力過猛，破壞了原有的動作自動化，在扣扳機的過程中破壞了自然的狀態(tài)，以致于跑遠彈。

3 討論

在射擊比賽中，不是一成不變的。賽場充滿著競爭氛圍的地方。運動員在這種壓力下要將自己的技術特長發(fā)揮出來，本就不是一件容易的事情。這需要平時的刻苦訓練和培養(yǎng)穩(wěn)定心態(tài)為基礎。

3.1 給自己建立適當?shù)哪繕耍{(diào)節(jié)好成就動機。每個運動員的狀態(tài)有起有落，不是每次比賽都有把握把狀態(tài)調(diào)到最佳。運動員須根據(jù)自己的實力和狀態(tài)，來給自己制定比賽計劃和比賽目標。而對輸贏的標準也不是統(tǒng)一的。射擊是一項靜力性閉合項目，運動員在賽場上多半是和自己比。并不是見到獎牌才是勝利，而是將自己的特長發(fā)揮出來，打出自己的實力即是勝利。無須視獎牌為成功的標準，從自身的實際出發(fā)。要明確成功的關鍵在于運動員在比賽過程中超越自我的努力。

3.2 不要一昧的尋找“最佳狀態(tài)”，運動員更需要的是懂得應對。按照一般的思維，賽前，運動員與教練員都通過調(diào)整訓練計劃去找一個比賽的“最佳”狀態(tài)。但是這個“最佳狀態(tài)”沒有統(tǒng)一的標準。在調(diào)節(jié)狀態(tài)的同時，更要培養(yǎng)運動員能夠在賽場上應對自己的失誤和意外。比如讓運動員學會接受，許多觀念都認為，比賽焦慮是敵人，很多運動員也覺得，比賽焦慮的出現(xiàn)肯定對比賽有害。但是如果轉變思維，讓運動員認識到比賽無法避免的是焦慮，焦慮的出現(xiàn)也可以取得好名次。這樣運動員反而會放下思想負擔，將注意力集中到比賽中。

3.3 運用一些心理調(diào)節(jié)的手段，使運動員的失誤降低。運動員還需學習和堅持練習一些心理調(diào)節(jié)的手段來提高自身的心理穩(wěn)定性。如：表象訓練、身心放松、注意力訓練、正念練習等。

［1］ 王進.為什么到手的金牌會“飛走”：競賽中的choking現(xiàn)象.心理學報,2003,35(2):274-281.

［2］ 王進.解讀“反敗為勝”的現(xiàn)象：一個“choking”過程理論.心理學報,2004,36(5):621-629.

Analysis of the Psychological Factor Affecting the Shooting Athletes’Disorder

LAN Yuwen
(Shoot archery movement development center in guangxi,Nanning 530031,Guangxi,China)

藍宇雯（1987-），廣西來賓人，本科，初級教練，研究方向：射擊訓練。