對廣西師范大學田徑運動會跨欄項目比賽設置的思考與建議

黃夢夏 唐 詩 李濘靜

（1.廣西師范大學體育學院，廣西 桂林 541006；2.廣西師范大學體育學院，廣西 桂林 541006；3.廣西樂業縣甘田鎮中心小學，廣西 百色 533202）

對廣西師范大學田徑運動會跨欄項目比賽設置的思考與建議

黃夢夏1唐 詩2李濘靜3

（1.廣西師范大學體育學院，廣西 桂林 541006；2.廣西師范大學體育學院，廣西 桂林 541006；3.廣西樂業縣甘田鎮中心小學，廣西 百色 533202）

通過對廣西師范大學田徑運動會的觀察，發現同學們對跨欄這一項目運動的參與性不夠積極、競技性不強烈、關注程度不高、安全性防備不足。分析產生的原因和對田徑運動會跨欄項目比賽設置進行思考與提出建議。

跨欄；安全性；參與性；觀賞性

跨欄是由跑與跨相結合而成的一項技術較復雜，難度較大且具有競技性又有觀賞性的項目。但是標準的跨欄比賽設置，卻不是非體育專業的學生所能駕馭的，由于欄架過高、欄間距離過長，導致比賽者的速度受到制約，促使比賽達不到理想的競技狀態。再加上技術動作不到位、各種撞欄、踢欄的事故發生，體現不出完美的跨欄技術，使比賽沒有觀賞性可言，從而使觀眾的關注程度不高。以廣西師范大學的田徑運動會為例子，跨欄項目的參賽人數遠遠比不上其他短跑、投擲、跳類的參賽人數，而且比賽的成績也不是很理想，并且運動員在參賽過程中時常出現撞欄以及摔跤等安全性問題。普通高校舉辦田徑運動會開展跨欄項目，主要目的是讓同學們可以了解跨欄這一運動，并且參與到其中體會到跨欄的樂趣，而不是為了創造什么記錄。所以為了學生的安全著想，還有根據競技性情況的分析，可以根據普通生的綜合素質情況適當的調整一下欄架。不再按照規則來擺放欄架，而是按照每個學校的實際情況來設置欄架，也許這一場跨欄比賽便會達到不同的效果。所以，本文針對我校田徑運動會跨欄項目比賽設置進行思考和提出建議。同時，希望能夠調動普通高校學生參加跨欄的積極性，給田徑運動跨欄項目增添光彩。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣西師范大學田徑運動會跨欄項目比賽設置。

1.2 研究方法

1.2.1 訪談法

在學生群體中進行走訪，詢問他們對跨欄這一項目比賽的看法與建議。1.2.2 觀察法

通過觀察廣西師范大學田徑運動會，找出跨欄項目比賽存在的問題。

1.2.3.邏輯分析法

將收集的資料進行邏輯分析得出相應的結論。

2 結果與分析

2.1 廣西師范大學校田徑運動會跨欄比賽設置情況

表1 廣西師范大學田徑運動會跨欄比賽設置情況

從表1中可以看出：女子100米欄和男子110米欄中，體育生和非體育生的參賽規格是一樣的，而且都是直接進行決賽。非體育專業的參賽者要能順暢地完成標準的跨欄項目設置，則需要參賽者在擁有較好的平跑速度前提下，再加上參賽者完美的跨欄技術結合，在短時間內用強烈的三步跑節奏來完成十個欄架之間的跑與跨。在比賽當中，完美的跑跨結合技術，給觀眾一種視覺的美感；速度與技術的比拼，讓比賽的競技性更上一層樓。但在對廣西師范大學田徑運動會跨欄項目比賽的觀察中，卻感受不到比賽的競技性，觀眾的關注程度也不夠熱烈，參賽的人數少之又少。勇于參賽的運動員卻又常常在比賽當中出現摔倒、撞欄等各種安全性問題。而且運動員的參賽成績也不是很理想。這種種的現象發生，讓跨欄項目難以在高校田徑運動會當中繼續發展下去。

表2 44、45屆400米和400米欄參賽人數統計

2.2 近幾年校運會跨欄比賽情況

2.2.1 參賽人數

從表2看出，參加跨欄比賽的人數比參加400米跑的人數少。

2.2.2 觀眾對跨欄比賽的關注情況

通過對廣西師范大學田徑運動會的觀察，發現他們對跨欄這一項目的關注程度并不高。首先，大多數人認為跨欄既沒有短跑的那種快速跑的競爭感，又沒有長跑那種振奮人心的拼勁全力去完成最后沖刺的畫面。簡單來說就是給不了觀眾一種感覺器官的刺激。其次，由于欄架過高，比賽者在比賽的時候會出現各種各樣的跨欄姿勢，如騰空過欄時，身體失去平衡感左右傾斜；上體后仰，造成欄上動作的變形；許多學生出現直臂擺動、擺動超過身體中線、揮肘兩臂后展等非正常擺臂動作等稀奇古怪的跨欄動作，使觀眾看不到跨欄的跨與跑結合的美感，便會覺得跨欄比賽無趣，從而導致不想觀賽。最后，參賽者在參加比賽的時候經常會出現踢欄架或者摔倒的狀況，觀眾看了之后會覺得慘不忍睹，不敢繼續觀看下去，特別是女生在聽到撞欄聲音的那一刻都驚慌到直接蒙住眼睛。總而言之，普通生難以適應標準的欄架設置，從而導致在跨欄比賽中出現各種問題，使比賽達不到競技狀態，觀眾的觀看的熱情自然而然就會降低了。

2.3 影響學生參加跨欄比賽的因素

非體育專業的學生相對于體育專業的學生來說，他們的綜合素質是比體育專業的學生差的。而身體素質是跨欄這一項目的基礎，所以要求運動員擁有比較好的身體素質條件，才能更好地完成整個跨欄過程。標準的跨欄比賽設置對于身體素質較差的學生來說是有一定的難度的。欄架過高，容易導致欄上動作變形、踢欄架等。跨欄不僅需要絕對速度，對速度耐力也有一定的要求，對于非體育專業的學生來說，他們跑的能力較差，欄架的欄間距離如果過大，三步跑的節奏就不明顯，跨欄的成績就會受到影響。

2.3.1 欄架高度

男子110米欄標準的欄高為1.067M；女子標準的欄架高度為0.84m。非體育專業的學生沒有經過系統的專業訓練，他們的力量相對來說是比較差的，要在高速度的情況下跨越十個高障礙物，容易導致受傷且成績不理想。適宜的欄架高度對于參賽者來說很重要，按照標準的欄架高度來進行比賽，會引起參賽者的恐懼感。從起跨的距離來說：對于未接觸過跨欄的參賽選手而言，面對過高的欄架他們往往會有這樣一種心理：我距離欄架近一點起跨，就不怕跨不過去了，這種心理是錯誤的。距離近、起跨角度大，容易造成跳欄或者擺動腿不能充分伸直，用小腿繞過欄板，導致踹欄架、勾欄架或者導致身體重心軌跡拋物線過高而延長騰空時間，影響跑速甚至出現摔跤此類的危險狀況。適當的降低欄架高度，消除參賽者的恐懼，讓參賽者找到適宜的起跨距離和角度從而使攻欄、過欄動作能夠順利進行。由于參賽者對欄架高的恐懼感，還容易導致他們騰空過欄，因為欄架高的原因，參賽的學生往往是跳過欄架的，他們錯誤地理解為我跳得越高就越不容易撞到欄架。這樣就導致了跳欄的形成，而不是跨欄。如果適當地把欄架的高度調低，降低了參賽者對欄架的恐懼感，他們跨欄技術動作或許就會有所改善。整個比賽的觀賞性改善了，觀眾的觀賞程度也會大幅度地提升。

2.3.2 欄間距離

男子標準欄間距離為9.14M；女子欄間距離為8.5M。欄間步是跨欄比賽中所特有的節奏，欄間節奏順暢才能提高運動技術水平。按照欄架設置的規定，除了第一個欄外，其他欄間距應用3步跑完，跨欄跑節奏明顯，一般來說步數為基數。欄間節奏跑是決定跨欄成績的關鍵，9.14M和8.5M的欄間距離，要全部用三步來完成，對于參賽者是有一定的困難，但是用五步跑又顯得過小。參賽者前面五個欄勉強撐得下用三步跑來完成，后程的五個欄間由于速度不夠便會出現碎步跑、左右腳交換著進行跨欄，欄間搗步、節奏亂。或者參賽者感覺到自己不夠速度跨過前面欄架的時候，便會突然在欄架前停頓下來，再后退幾步重新獲得速度后再起跨；有的女生感覺自己跨不過前面的欄架便會伸手推倒欄架后再平跑過去。這樣既損壞欄架，又破壞跨欄的比賽規則。適當的縮短一下欄間的距離，參賽者的欄間節奏跑強烈了、速度提升了，也就不會出現欄間搗步、推倒欄架等各種情況。跨欄比賽的競技性便能得到提高。

2.3.3 個人身體素質

參賽者身體素質一般、力量和速度相對來說也比較弱，加上跨欄動作各階段的銜接不協調、不連貫，出現脫節現象使原有的速度大幅度的下降。而且運動員的跑速是由步長與步頻決定,跨欄起跑至第一欄、欄間距離及最后一個欄至終點線的距離都是固定的，因而跨欄運動員的步長基本上是早已由項目確定了的。但是未經過系統訓練的非體育專業學生，他們的平跑速度和步長都比不上專業的運動員，標準的欄間距離不適合他們，導致三步上欄有困難，欄間跑變成了跨步跳，且節奏亂不適宜為下個欄架做起跨準備。個人身體素質相對專業運動員而言較差，適應不了標準的欄架距離。縮短欄間距離，運動員便能更加順暢地完成欄架三步節奏跑，從而讓比賽增添了競技性與觀賞性。

2.3.4 個人欄上技術

欄架過高影響欄上技術動作的發揮，欄上技術的好與壞，同時又影響著欄間的節奏與成績和觀眾的審美感。騰空過高、身體重心過高，造成身體在空中停留的時間過長，重心不穩，影響位移速度。騰空過欄時身體不協調，使上體發生扭轉，身體失去平衡向左或者向右傾斜，使起跨騰空過程中身體偏離自己的賽道。在過欄后落地點偏離運動直線，在運動中糾正偏差使身體重心發生左右變化形成S型運動路線，影響跑的速度。跨欄步的擺臂，直臂擺動、擺動超過身體中線、揮肘兩臂后展等非正常擺臂動作。參賽者適應不了欄架的高度，導致欄上技術動作變形，從而影響比賽的成績發揮。降低欄架高度，讓參賽者得到適應。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 跨欄跑是一種技術性強，身體素質要求高的田徑運動項目，它要求在快速奔跑中，連續跨過有一定高度的若干個欄架。它需要運動員有良好的平跑速度、柔韌性、協調性才能完成這一難度系數高的動作。

3.1.2 在普通高校的學生中他們很少能接觸到跨欄這一運動，只能是在校運會前夕利用課余的時間自己到田徑場練習。他們既沒有專業教師的指導，也沒有專業運動員的良好身體素質，又沒有好的平跑速度、柔韌性以及協調能力。他們有的只是對初次接觸跨欄這一項目的好奇心。經過幾天對跨欄的接觸，他們的好奇心便被標準的欄高和標準的欄間距離所打敗，漸漸的好奇心理變成了恐懼心理。從一開始無所畏懼的心理，被欄架撞幾次、絆倒幾次，欄架的高度便成為了運動員心中的一道坎。

3.1.3 欄與欄之間的距離是需要運動員利用三步跑節奏來完成的，普通高校的學生，他們的步頻和步長跟運動員不同，在技術不過關、速度提不上的話，要利用三步跑節奏來跨越完十個欄架，對普通高校的學生來說是一個難題。

3.1.4 普通高校的學生綜合素質比不上經過專業訓練的學生，標準的欄架高度、欄間距離是不太適合普通生的參賽標準。適當的調整欄架高度和欄間距離，可以減小參賽者的恐懼心理；提高參賽者的成績，調動參賽者積極性和比賽氣氛。

3.2 建議

3.2.1 為了讓學生可以適應跨欄，男子的欄架高度可以從1.067M下降到0.914M,欄間距離9.14M改成8.5M

3.2.2 女子欄架高度可以從0.84M下降到0.762M，欄間距離8.5M縮短到7.5M。

3.2.3 考慮到普通生的速度耐力不是很好，也可以把男子的110米欄可以改成100米欄，女子100米欄改成80米欄。

這樣適當的降低欄架高度或者縮短距離，也許參賽者的比賽成績就會有所提高，恐懼心理便會降低；參賽人數會增加、競技性也增強；或許也會引來更多的觀眾觀看跨欄比賽。

［1］ 潘黎，傅明，羅勇.淺析普通高校跨欄教學難點.牡丹江師范學院學報自然科學版，2009（02）.

［2］ 鄒國建.普通高校跨欄跑的完整教學法［J］.上海體育學院學報，1994（1）.

［3］ 王繼艷.跨欄跑初學者跨欄步易犯錯誤動作的圖像分析［J］.科技信息，2013（18）.

［4］ 黃鑫.小議跨欄跑易犯錯誤動作與糾正方法［J］.赤峰學院學報自然科學版，2011（07）.

［5］ 西哥.格茲.埃策沃瑞.改進女子跨欄項目欄架高度的建議［J］.田徑,1994（03）.

Refection and Suggestions of Hurdles Race Settings in the Track and Field Meeting in Guangxi Normal University

HUANG Mengxia,etal.
(PE college of Guangxi Normal University,Guangxi 541006,Guilin,China)

黃夢夏（1994-），廣西梧州人，研究生，研究方向：運動訓練。