瑜伽在室內大課間體育活動中的應用研究
——以新疆教育學院國培計劃為例

李素軍楊雪娜

瑜伽在室內大課間體育活動中的應用研究
——以新疆教育學院國培計劃為例

李素軍1楊雪娜2

運用文獻資料、問卷調查、教學實驗等方法對瑜伽促進新疆教育學院國培計劃室內大課間體育活動鍛煉效果的研究，結果顯示瑜伽能改善國培學員的職業病、調整情緒、增加國培課程教學效果等價值。建議學校領導應加強重視，提升瑜伽指導教師的費用；以國培專家為載體加強對學校“國培計劃”的宣傳，彰顯特色、展示亮點；學員應借助瑜伽數字資源將新疆教育學院國培室內大課間體育活動組織形式延伸到小學室內大課間體育活動的設計中，增強高校的師范引領和指導作用。

瑜伽 室內大課間體育活動 新疆教育學院

一、前言

“中小學教師國家級培訓計劃”，簡稱“國培計劃”，由教育部、財政部于2010年開始全面實施，是提高中小學教師特別是農村教師隊伍整體素質的重要舉措。“國培計劃（以下簡稱國培）”包括“中小學教師示范性培訓項目”和“中西部農村骨干教師培訓項目”兩項內容。新疆教育學院自承擔國培任務以來，6年來，室內大課間體育活動一直成為國培亮點。

“瑜伽”是梵文詞，意思是自我和原始動因的結合瑜伽或一致。瑜伽就是一個通過提升意識幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們的生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。瑜伽的健身、健心、娛樂、醫療保健等價值毋庸置疑，其練習不受時間、空間限制，將瑜伽運用到國培室內課間活動中，發揮它的價值，對增強培訓效果、提升小學教師健康水平具有積極意義。

二、研究對象

選取新疆教育學院“國培計劃2013年小學置換脫產研修項目培訓班”各學科合班上課學員500名作為研究對象，男學員200名，女學員300名，少數民族160名，漢族340名。

三、研究方法

（一）文獻資料法

通過中國期刊網進行文獻檢索和查閱新疆教育學院有關國培的相關文件、報告。了解瑜伽的基礎知識、小學教師體育鍛煉現狀、國培課程設置，為本研究奠定理論基礎。

（二）問卷調查法

針對國培學員、專家、管理人員設計《瑜伽提升國培課間體育活動練習效果》調查問卷，其中學員500份，專家10份，管理人員30份，共540份，所有問卷請專家進行效度檢驗，問卷最終回收530份，有效508份。

（三）實驗法

針對500名學員室內大課間體育活動進行有瑜伽和無瑜伽內容的一周對比教學實驗，星期一、三、五為有瑜伽內容，星期二、四、六為無瑜伽內容，實驗由專業瑜伽老師擔任，實驗結束后給國培學員、授課專家、管理人員發放調查問卷并與其訪談以了解瑜伽在國培室內大課間體育活動中鍛煉效果。

（四）數理統計法

對實驗所得數據進行數理分析，得出研究結論。

四、研究結果

（一）學員認為瑜伽在國培室內大課間體育活動中的價值研究

表1顯示認為瑜伽對“預防教師職業病、減輕癥狀”非常有效果和有效果的國培學員占98.5%，對“放松神經、消除不良情緒”非常有效果和有效果的占98.3%；對“國培課程學習”的幫助非常有效果和有效果的占97.9%；“作為日常生活體育鍛煉方式”非常有效果和有效果的占97.5%。這些數據表明大部分學員對瑜伽有一定了解，喜愛瑜伽運動，熱愛生活，關心自身健康，另外從選擇“預防教師職業病、減輕癥狀”的百分比看，通過與個別教師訪談，部分老師有一定頸、肩、腰疾病，對瑜伽鍛煉后的舒適感覺明顯。而選擇沒有效果的學員在實驗中屬于觀眾類型，平時大多不愛參加體育鍛煉。

表2　國培專家認為瑜伽在國培室內大課間體育活動的鍛煉價值研究

表2顯示，國培專家認為瑜伽對“保持身心健康水平、放松神經”非常有幫助和有幫助的占90%，對“自身所授程教學效果的促進和彰顯學校特色、突出培訓亮點”非常有幫助和有幫助的占100%，“對小學室內大課間的借鑒”非常有幫助和有幫助的占90%，這些數據顯示國培專家認為瑜伽在國培室內大課間體育活動具有多方面的價值。

表3　國培管理員對瑜伽在國培室內大課間體育活動的鍛煉價值

表3顯示，國培管理人員認為瑜伽對“保持身心健康水平、放松神經”非常有幫助和有幫助的占89.3%，對“對放松神經、消除不良情緒”非常有幫助和有幫助的占96.4%，對彰顯學校特色、突出培訓亮點非常有幫助和有幫助的占85.7%，對“對作為日常生活體育鍛煉方”非常有幫助和有幫助的占96.4%。國培管理員對于瑜伽作為室內大課間體育活動內容是可行的，具有重要價值。

五、研究結論

（1）國培學員認為瑜伽在國培室內大課間體育活動具有預防教師職業病、減輕癥狀；放松神經、消除不良情緒；對國培課程學習的幫助及作為日常體育鍛煉方式具有重要價值。

（2）國培專家認為瑜伽在國培室內大課間體育活動具有保持身心健康水平、放松神經、對自身所講課程教學效果的幫助、彰顯學校特色、突出培訓亮點、小學室內大課間活動的經驗借鑒具有重要作用。

（3）國培管理員對瑜伽在國培室內大課間體育活動具有保持身心健康水平、放松神經、對放松神經、消除不良情緒、彰顯學校特色、突出培訓亮點、作為日常體育鍛煉方式具有重要價值。

六、建議

（1）學校負責“國培計劃”的領導對室內大課間體育活動應加強重視，提高指導教師費用，因瑜伽的重要價值，可在通識課中設置“體育鍛煉與健康促進”模塊教學內容，傳播瑜伽對增進健康的相關知識，培養國培學員自覺參與體育鍛煉的意識。

（2）瑜伽指導教師應加強對教學內容設計，減少場地、空間等客觀因素對實施室內大課間體育活動效果的影響。

（3）借助通過國培專家在國培室內大課間體育活動的參與，借助“明星效應”加強對學校“國培計劃”工作的宣傳，彰顯特色、展示亮點。

（4）國培學員借助瑜伽指導教師課后贈送的數字資源加強體育鍛煉，提升健康水平；借助瑜伽數字資源和國培室內大課間活動組織形式設計小學室內大課間體育活動，增強高校對小學的示范和指導作用。

［1］陳小英.論瑜伽的健身價值及其市場化探討［J］.廣州體育學院學報，2010（3）.

［2］朱旭東.論"國培計劃"的價值［J］.西南大學學報，2011（11）.

（作者單位：1.新疆教育學院體育分院；2.新疆建設職業技術學院）

本文系新疆教育學院“國培計劃”專項課題：瑜伽在“國培計劃”實施過程中的價值研究。

李素軍（1981-），男，四川遂寧人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。