近視防治細節有哪些

女兒7歲，最近學校體檢，發現她視力有異常，可能有輕度近視。我想了解一下，生活中防治近視的細節有哪些？

江蘇 王女士

上海交通大學附屬兒童醫院眼科主任醫師喬彤：國家衛生計生委近視眼重點實驗室近期擬定的近視防治指導方案，可供家長參考：注意用眼時間，近距離看電腦、看電視、看書或做作業30～40分鐘后，必須遠眺（藍天白云）10分鐘，讓眼睛充分放松；每天參加戶外運動1小時以上，多放風箏，多打乒乓球（用黃色的乒乓球）；采用正確的握筆姿勢，手指握在筆尖上方一寸（約3.3厘米），拇指與食指不交叉，能看到筆尖；看書寫字姿勢要端正，眼睛與書本保持一尺（約33厘米）的距離，胸部與書桌保持一拳的距離；不要躺在沙發或床上看書、看電視，不要在強光或弱光下看書，不要在公交車上看書，不要邊走路邊看書；使用臺燈，應選擇黃燈或真正沒有屏閃的LED白熾燈，應將臺燈放置在書桌左上角45度；避免長劉海，及時治療倒睫及上眼瞼下垂；早晚各進行25次看近看遠訓練（凝視10米之外的草坪或綠樹25秒，再凝視眼前30厘米處的手掌5秒，交替進行），增加眼睛調節靈敏度；多吃含膠原蛋白、葉黃素的食物，如豬皮、豬蹄、西蘭花、胡蘿卜等，少吃零食、甜食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、動物肝臟等；小學生每天應保持10小時以上睡眠，初中生每天應保持9小時以上睡眠。還有一點需要提醒家長的是，孩子近視后，應進行醫學驗光，科學配鏡，并定期監測。

專家門診：周二、周五上午（瀘定路院區）

特需門診：周二下午（瀘定路院區），周四上午（北京西路院區）