辯證系統觀下核心力量訓練相關問題探析

摘 要：以競技運動訓練的系統性和專項性為基礎，對核心力量訓練理論進行系統辯證。研究表明：把生理解剖學區域及力量訓練定義為“核心”，易將人們引入局部片面主義誤區，忽視競技運動訓練的系統性、專項性、動態性及其子能力整合與協調發展的特性。核心力量訓練并非運動訓練的核心，在競技運動訓練中核心應是決定競技運動表現的專項核心能力，核心區域應是參與構成專項“運動鏈”做功的整個系統區域，它是因專項、動作結構、動作階段、動作模式進程而變化的，具有專項性、實時性、動態性和目標導向性等特征。核心力量訓練屬于基礎性輔助訓練范疇，它是豐富神經-肌肉訓練的方法和手段，它的適用范圍、訓練階段、訓練比重，應隨著專項競技能力的形成、提高、最佳和保持階段逐漸減少。但其能否提高競技運動專項能力，貢獻率多少，還有待實證性研究證明。

關 鍵 詞：競賽與訓練；競技運動；核心力量；核心區域；專項核心能力

中圖分類號：G808 文獻標志碼：A 文章編號：1006-7116（2016）05-0122-07

Abstract： Based on the systematic and even-specific nature of competitive sports training， the author carried out a sys-tematic analysis on the theory of core strength training， and revealed the following findings： defining the physiological anatomy area and strength training as the “core” tends to lead people to local one-sided misunderstandings， neglecting the systematic， event-specific and dynamic nature of competitive sports training as well as the characteristics of its sub-ability integration and coordinated development； core strength training is not the core of sports training， in compet-itive sports training， the core should be event-specific core abilities which decide competitive sports performance， while the core area should be the entire system area that participates in forming the event-specific “kinematic chain” in action， it changes with the progress of specific events， movement structures， movement stages and movement modes， having such characteristics as event-specific， real time， dynamic and target guiding； core strength training belongs to the scope of basic or auxiliary training， it just enriches never-muscle training methods and means， its applicable range， training stage and training proportion should be gradually reduced orderly at the stages of formation， enhancement， optimum and maintenance of event-specific competitive abilities； whether or how much it can enhance event-specific competitive sports abilities still needs to be proved by empirical study.

Key words： competition and training；competitive sports；core strength；core area；event-specific core ability

1999年開始在競技體育中提出核心力量，核心力量訓練應用到我國運動隊是從2004雅典奧運會結束到備戰2008北京奧運過程中開始的，近年來備受推崇。它幾乎涉及所有的競技運動項目，包括田徑、球類、水域項目、武術、舞蹈、健美操、摔跤、散打、擊劍等，多數是針對高水平運動員的訓練，屬競技運動訓練的研究方向，并且在很多項目上都取得了顯著訓練效果。以如此快的速度和龐大的規模將運動康復、大眾健身領域的核心力量訓練應用到競技體育當中，并產生了重要效果，著實令人難以置信。站在運動訓練學的角度來看，力量被看作是身體素質能力層面的一個變量而非決定性函數。如果從競技能力表現來看，力量訓練是競技能力構成體系（體、技、戰、心、智）中身體素質層面的自然組成，是維持并增強體能結構、提升身體素質能力的組成部分，而并非核心。

隨著現代化科技的快速發展，競技運動訓練處于一個系統性強、綜合程度高并與其它相關學科聯系緊密，甚至對現代化儀器設備的科學監控形成依賴的，將訓練、恢復、康復壁壘打破，最終融為一體的大數據時代。以往基于局部區域或某一素質能力提高的訓練，對于整個競技能力水平提升幫助較小，僅靠這種區域性訓練生成的效果是低效的。旨在提升競技能力水平而提出“核心力量訓練”的定義是局部不完整的，意在增強競技能力的核心力量觀點有失偏頗。辯證法為人們不斷探索客觀世界和主觀世界的規律指明方向，提供科學的世界觀和方法論，辯證認識事物發展的各種因素及其關系，正確把握物質運動進程，是人類各種行為的重要原則[1]。系統論為人們揭示事物發展和物質運動的整體性、結構性、相關性、時序性、動態性等所有系統共同的基本特征[2]。認識和探索運動訓練活動更是如此，運用辯證系統觀認識運動訓練的發展規律和專項特征，解決訓練實踐中遇到的諸多矛盾，分清主次，有效地組織和發揮各因素的協同效應，對于達成訓練目標有著重要的指導意義。基于上述分析，本研究以競技運動訓練的系統性和專項性為基礎，試圖運用辯證系統觀，對核心力量訓練相關理論進行探討，以達到更新訓練理念、明辨訓練觀點之目的。

1 “核心”概念探析

1.1 對“核心”概念的質疑和論證

按照中國傳統思維對“核心力量訓練”的理解，似乎整個運動訓練過程都應圍繞著“核心部位”去構建，似乎都應以力量為核心進行訓練，似乎過去都沒有注重穩定、協調、靈敏、平衡性訓練，似乎核心力量訓練要貫穿訓練始終，處于競技運動訓練過程的核心地位。

關于“核心力量訓練”，田麥久教授認為漢語詞義學中對“核心力量訓練”的理解與“core training”的本意是有區別的，英語單詞“core”，翻譯成中文“核心”，按照中國人的理解就意味著是最重要的、最關鍵的。所謂“核心力量訓練”，即人體軀干部位的力量訓練確實重要，但不能說對所有競技項目都是“最”重要的[3]。引進和學習國際上有效的訓練理念、方法、手段都是必要和有益的，但不恰當定義、夸大盲從，就會帶來一些負面的認識，致使核心力量訓練為專項訓練實踐服務的正向效應越來越偏、越走越遠，很容易將人們對專項運動訓練的認識和理解引入誤區。

根據系統論的觀點，整體性、結構性、相關性、時序性、動態性等是所有系統共同的基本特征[2]。競技體育更是如此，機體運動是一個整體系統，是全身參與完成的。發展競技能力，并非局部結構和功能所能實現的，并非是單一素質就能提高的，離開了運動系統的整體性，部分也難以提高和發展。核心力量訓練在運動訓練實踐中起到一定作用，但它既不一定是專項競技能力的核心，也不一定是專項力量的核心。解剖學的核心軀干是靜態的，而運動的核心是動態的，二者不在一個層面上。將生理解剖學核心區域及其力量訓練應用在競技運動訓練中，稱為“核心力量”，很容易誤導人們對競技運動專項訓練認知，此種定義令人難以理解，有待商榷。

1.2 “核心力量訓練”的定義易忽視競技運動系統性和專項性特征

競技運動項目眾多，專項特征和運動學原理各異，各項目的功能屬性不同、特征和規律不同、層面也不同。針對具體專項才能論其核心，離開了專項的個體性和獨特性，核心就沒有意義。“核心力量訓練”的定義，很容易將人們對專項訓練的理解引入到以強化和完善局部核心區域及其力量素質能力訓練上，用來彌補傳統力量訓練不足的局部和以單一素質發展為核心的以點帶面的片面誤區，忽視了競技運動的系統性特征。如果將生理解剖學的核心區域及其力量稱之為核心，那么專項動作區域和力量處于什么地位？可見這一系列的問題難以回答和解決。顯然這樣的定義脫離了競技運動的專項性特征，偏離專項運動訓練的重點，造成顧此失彼的情況。因此，將生理解剖學的核心區域及其力量訓練應用在競技運動上，將其定義為“核心”，難免牽強和有失偏頗。

專項核心不是人體的重心點，不是生理解剖學的核心區域，也不是某一身體機能或單一素質能力，而是以運動系統觀為出發點，充分結合專項特征和規律，以主導競技能力為基礎，是專項運動特有的、決定競技運動表現的專項核心能力，包括高度發展的專項體能（身體素質和身體機能）儲備能力、專項技術（動作“結構鏈”的整合能力和力量傳導“動力鏈”的有序做功能力）表現能力和神經、心理、智能調控（準確性、協調性、平衡性、節奏性、經濟性能力）運用能力。

2 核心區域

2.1 對核心區域的質疑和論證

綜合分析國內外當前研究，核心力量訓練的“核心區域”多指人體生理解剖學的核心區域，具體是肩關節以下、髖關節以上，包括骨盆在內的所有區域，包含背部、腹部和構成骨盆部的肌群。此外，還有學者認為核心是人體的運動核心不僅包括軀干部位而且還包括與之關聯的肩、膝、踝等關節[4-9]。在完成一系列的技術動作過程中，動作模式不斷變化和轉換，肌肉收縮形式和力量傳導次序、人體的體位姿態（站立、俯臥、仰臥或倒立的多樣化的）隨著專項動作需要而不斷發生變化[10]。核心部位是由生理解剖學的核心區域確定，由某個姿勢時的身體重心確定，由運動生物力學確定，還是因項群和項目不同而確定，都還值得商榷[11]。鑒于人們認識的角度（生理學、解剖學、運動學、生物力學）不同，致使核心區域及其附屬神經-肌肉組織區域劃分和定義不同，因此核心區域的界定還處于眾說紛紜之中，沒有統一標準。

本研究認為，生理解剖學核心區域只是參與運動中的一部分，是機體動作結構和力量傳導鏈中的一環，參與這條鏈的所有部分同等重要，不分主次。另外，不是所有運動項目的核心都是人體生理解剖學的核心部位及其力量。如果論康復就要結合功能、結合受傷的部位、結合康復的目的。最早的核心區訓練是外科手術后進行康復訓練的方法和手段，用以恢復身體日常活動功能。對于功能缺失或低下病人，解剖學核心區是神經系統向四肢的傳播通路，為肢體運動創造支點、傳遞動量的樞紐，是發展神經系統整合、協調、控制以及恢復日常運動功能的重要部分。如果論競技就要結合專項，對于功能正常且強大的運動員，核心區訓練作為專項訓練的輔助基礎性訓練，而并非核心。運動是系統的、動態的，往往一個動作過程是多個關節和肌肉肌筋膜系統共同有序參與完成的，人體的運動是由身體功能運動鏈中的上肢前后、身體前后鏈、側鏈、旋轉鏈系統協調完成的[12]。專項不同、運動結構不同、動作模式不同、參與運動的部位及肌肉群不同，核心區域自然也不同。而且同一專項，不同動作技能結構階段，其核心區域也不同。

2.2 核心力量區域忽視專項運動的系統性、專項性和動態性特征

在實踐研究中，通常將人體看作剛體來研究，依生理解剖學將人體區域劃分，在一定程度上為認識人體運動提供便利，但容易使人們忽視專項運動的系統性、專項性和動態性特征，脫離了運動學實踐的客觀規律。在田徑運動項目中，跑的動力主要來源于髖部和大腿原動肌群的發力，因此跑的核心區應該為髖部以及大腿構成的主要動力區域，軀干在跑的項目中起著連接上肢協調運動的功能，并不是跑的核心區域。投擲項目的最后用力技術，它的核心肌群包含了整個身體運動協調鏈（自下而上的運動鏈，左腿支撐和右腿的積極蹬、轉→軀干的髖軸和肩軸扭緊、釋放、挺胸→上肢的加速彈、推、撥或加速鞭打）。如標槍最后用力運動鏈，下肢、軀干、上肢依次傳遞，環環相扣，共同作用，如果要論核心區域應該包括運動鏈的全部區域。在跨欄跑項目中欄間跑的核心區與短跑相同，跨欄步過欄技術的核心區為上下肢交叉折疊騰空過欄運動鏈。在舉重項目中，抓舉和挺舉動作模式完全不同，抓舉動作全身協調用力，一氣呵成，挺舉動作拉起、舉起時的核心完全不同。因此，專項核心能力區域不是一成不變的，而是因運動專項、動作結構、動作階段、動作模式進程變化的，具有專項性、實時性、動態性和目標導向性特征。

3 核心力量素質

3.1 對核心力量素質的質疑與論證

對核心力量的指向性，國內有的學者認為核心力量是力量的核心，是力量中最重要的部分。李春雷等[6]認為核心力量是一種以穩定人體的核心部位、控制重心運動、傳遞上下肢力量為主要目的的力量；馮建軍等[11]認為核心力量是指針對身體核心肌群及深層小肌肉和韌帶在神經支配下收縮產生的力量；王衛星[4]認為核心力量訓練不僅為核心穩定性提供力量支持，而且在許多技術動作和運動技能中能夠主動發力，又是人體整體運動的重要“發力源”，所練的神經-肌肉力量能夠為專項技術或專項力量提供專門性的服務和支持；黎涌明等[8]認為核心力量是位于人體核心部位的肌肉群在神經-肌肉系統的統一支配下克服外界阻力時所表現出來的力量能力；王偉明[13]認為核心力量是一個綜合概念，不僅是一種簡單的力量，而且是一種綜合能力，是以穩定人體核心部位、保持和控制正確的身體姿態、傳遞且主動向四肢及其他肌群進行能量輸出的能力。

綜上所述，國內專家學者對核心力量的指向性主要包括3方面：一是基于人體生理解剖學的核心區；二是主要針對深層次小肌肉群訓練；三是起到穩定、協調、平衡、傳遞、發力源的作用。本研究對身體部位的核心區及其功能表示認同，但對其將人體局部的力量訓練能力定義為“核心力量”產生質疑。第一，人體的“核心區”只是身體運動參與的一部分，并非運動整體。第二，針對深層次小肌肉群屬于協調輔助肌群，非主要做功大肌群。第三，主要發展協調性、穩定性能力，而非運動項目的主導競技能力。核心力量訓練強調了解剖學核心區域及其力量的重要性，但并非是專項運動訓練的核心。其加強整合與調控能力的同時，不一定能夠提高運動員的最大力量和絕對力量，也不一定能夠提高專項力量。在身體素質能力中，速度、力量、耐力、柔韌、靈敏、協調同等重要，將力量處于核心地位是否顧此失彼，而且將局部區域的單一素質能力稱之為核心，實屬夸大和誤導。

3.2 核心力量素質強調以力量為核心，忽視與其它素質能力整合與協調發展

耐力、力量、速度、協調和柔韌這些素質能力是動作模式的基礎。然而，基礎動作表現能力并不是以它們單獨的形式存在而發揮作用的，也不是某種能力越強越好，更不是以某種素質為核心發揮競技水平的。出于這個原因，基礎動作表現能力的關鍵在于神經-肌肉系統的整合、協調和應用，而并非單獨基礎能力本身。Christine[14]在研究競技運動表現能力方面認為，運動員的最大力量能力，不是在完成任何運動技能的動作模式中所涉及的問題，而在于力量的應用，以恰到好處的量度和適宜的時機運用才是最重要的。例如，跳躍項目助跑速度要求“適宜”而不是最大速度；投擲類項目要求運動員具備良好的絕對力量水平，但更重要的是合理安排好力量與速度的比例關系，使其符合專項技術特征，保證兩者有機結合，發揮其最大化的整體效應。鐵餅運動員亞歷山大[15]對過多地強調力量訓練提出警告，他參加了5屆奧運會比賽，31歲時贏得銅牌，33歲時創造了個人最好成績，他對自己長久的運動生涯進行了一次總結。之后他用自己成績進展的時間表作為例子，說明擲鐵餅成績并不一定與力量的高指標具有相關性。在2006年當他創造70.82 m的個人最好成績時，他的體重是他運動生涯中最低的116 kg，當時他的力量指標是：高翻165 kg、抓舉125 kg、下蹲200 kg、臥推180 kg、前拋5 kg鉛球21.50 m，那一年立定跳遠也達到了3.32 m的個人最好成績。在他體重最大時是127 kg，力量指標是：高翻170 kg、抓舉130 kg、下蹲220 kg、臥推195 kg、前拋5 kg鉛球21.80 m，鐵餅那時最遠也只投到67.75 m，立定跳遠是3.28 m。

倘若在技能、戰能、心能、智能成熟穩定的前提下，要發揮最大力量或爆發力，是取決于基本的力量、速度、耐力、柔韌素質，是神經系統整合調控的協調、靈敏、節奏，是某幾個因素的整合能力，還是所有因素時空合成的綜合能力，這些問題還需得到進一步論證。不可否認，競技運動訓練的核心是一種綜合競技能力，是各項目特有的專項核心能力，力量雖然重要，但不能說力量是所有競技運動項目的核心。

4 核心穩定性

4.1 對核心穩定性訓練的質疑和論證

運動是絕對的，靜止是相對的。運動員競技水平的穩定性主要是以一定的技術標準（動作結構、時序、幅度）、競技水平為參照，在時間和空間范圍內表現的重復和再現運動水平的效果圍繞參照標準波動的總體趨勢。穩定性并非是單一肌肉力量的表現，而是多肌肉參與、多關節運動相互協調的表現。它往往是通過增加力量、協調能力以及動作的有效性來提高身體的控制能力。國內專家和學者對于核心穩定性的研究主要有關亞軍等[14]認為對于復雜的競技運動來說，核心部位的穩定并不是運動的目的，穩定是給不同肢體的運動創造支點，為不同部位肌肉力量的傳遞建立通道。于紅妍等[7]認為“核心區域”的穩定性訓練最重要的功能是支撐、固定、協調、動量傳遞，提高神經-肌肉本體感覺和進一步激活、募集更多的肌纖維參與肌肉收縮的功能。李春雷等[7]認為核心力量訓練不能等同于專項力量訓練，與傳統的力量訓練有本質區別，且訓練的難度分級都是從穩定克服自身體重的練習到非穩定的抗阻練習，核心力量訓練只是力量訓練的一部分，是有益的補充，無法完全替代傳統專項力量訓練。黎涌明等[8]認為核心力量訓練與傳統力量訓練是一種互補關系，傳統的抗阻力量訓練可以被用于指導核心部位肌肉力量的訓練。馮建軍等[11]認為核心力量與核心穩定性是互相滲透、互相制約和互相促進的。趙曉虎等[5]從生理學反射機制角度分析，維持人體穩定性是由神經系統接受本體感受器傳來的信號，通過激活和控制維持肢體穩定性的肌肉來調節人體平衡的。

本研究認為核心力量訓練的方法手段，包括震動訓練、懸吊訓練和其它形式的不穩定性訓練，與傳統力量訓練在提高快速力量和力量耐力方面不同。核心力量訓練強調的是動作控制能力，它的功效是在不穩定條件下練就協調、靈敏、平衡能力，主要發展神經系統對運動肌肉系統的整合和精確調控能力，所以力量是基礎，神經調控能力是關鍵。與其說：“核心力量訓練是新的力量訓練理念，彌補了傳統力量訓練在提高協調、靈敏、平衡能力的不足”，不如說“核心力量訓練只是豐富了神經-肌肉訓練的方法和手段”，因為傳統的一般力量和專項力量訓練方法中原本就有穩定性、協調性等訓練內容。

4.2 頭部的引領和四肢協調在運動中的穩定、平衡作用不可忽視

Kenneth等[16]用瑞士球作為不穩定環境平臺，對肌肉做功進行研究，結果表明：在穩定和不穩定平臺下的肌電活性沒有顯著差異，但在不穩定狀態下進行最大等長收縮的力量輸出是穩定狀態下的59.6%。原因在于在非穩定狀態下的訓練導致核心區平衡能力下降，要求四肢肌肉發揮更大的作用來穩定身體姿態，保持關節的穩固，這樣導致四肢用于有目的性做功顯著減少。損失的功轉化為維持機體的穩定性，而主要肌群需同時輸出專項力量和維持身體穩定。因此，穩定與不穩定環境下機體都保持較高的肌電活動水平。

人體的頭和四肢在運動中的穩定、平衡作用不可忽視。在運動實踐中，專項運動動作的穩定和平衡多是依靠頭部的引領和四肢的相對位置來維持和掌控的。從運動生理學角度來講，人體運動過程姿勢的改變與平衡主要是腦干控制中心調控姿勢反射（狀態反射、反正反射、旋轉反射、直線運動反射）與小腦和基底神經節調控軀體協調與平衡的隨意運動而實現的，其中最重要的是運動姿勢的改變與平衡是頭部空間位置改變時反射性引起四肢肌張力重新調整而實現的[10]。在體育運動中，很多動作都要先轉頭以帶動身體，使動作迅速協調完成的。例如，在體操項目中，平衡木、吊環、跳馬等的許多支撐動作、空中動作、落地動作是靠頭部的引領和四肢的相對體位變化來保持的。在田徑運動中，跨欄跑的跨欄步在騰空過欄時的穩定與平衡，是靠異側協調來維持的；跳遠的起跳騰空動作，靠四肢的協調擺動動作來維持平衡的。在籃球運動中，后仰跳投滯空動作，以及很多在空中失衡的情況下依然將球投進，完成這些高難度的投籃動作也是依靠頭和四肢的空間相對位置的協調改變，來維持體位平衡和完成目標任務的。另外，在運動中產生身體移動和變向，是通過頭部的領先和四肢相對位置的改變，進而使身體重心方向和位置發生改變而實現的。總之，在競技運動中頭部的引領和四肢協調的時空體位改變，對于維持和打破平衡有重要意義。

4.3 過多強調核心穩定性訓練卻脫離專項所需

目前我國部分學者認為，在不穩定的支撐面上進行核心力量訓練，能夠創造獨特的動態訓練環境，增加神經-肌肉的訓練負荷[17]。在不穩定狀態下進行的力量訓練是功能性最強的，局部穩定訓練（如杠鈴臥推）功能性次之，穩定的組合器械上進行的訓練功能性最低。判斷的依據是：不穩定狀態下的訓練易于整合神經和肌肉的功能；不穩定性越高，激活神經-肌肉功能的效果越強。然而，國外學者對此研究并不一致。他們對核心力量訓練研究中發現，在不穩定狀態下進行專項訓練會降低力量和功率的輸出。Stanton等[18]認為對籃球運動員和橄欖球運動員來說，使用瑞士球和平衡板會降低專項所需特異性。Kornecki等[19]認為與穩定基礎相比，在不穩定狀態下運動會使關節的力量、收縮速度和功率減少30%左右，在非穩定狀態下肌肉力量和功率普遍會降低20%～40%。根據專項運動實踐的基礎條件，由于大多數的運動是在專門的場地（塑膠、草地、木地板、沙地、土地等進行），且多數是在穩固平面上進行的，從運動生理學角度分析訓練效果的專項指向性，訓練條件、訓練負荷、供能方式、神經-肌肉類型都要結合專項運動實際條件和特征。李丹陽等[17]認為偏離專項所需的不穩定訓練，不僅不能提高專項訓練效果，還會影響發展專項神經-肌肉特性和業已形成的技術動作模式的專項性和效果。

綜合國內外學者的觀點可知，訓練是把雙刃劍，有利也有弊，最重要的是對度的把握，要充分結合專項。既要考慮專項訓練效果的特異性，又要明確訓練目標的指向性。國內學者認為不穩定訓練具有整合神經和肌肉的功能，注重發展激活神經-肌肉功能的效果。國外學者認為在不穩定狀態下進行專項訓練會降低力量和功率的輸出，即激活神經-肌肉功能的效果增強，卻降低專項運動功率輸出，脫離專項所需。造成此矛盾的原因在于二者的應用階段不同、訓練目標不同，國內重視發展基礎神經激活，國外注重提高專項功率輸出。然而最理想的應該是因項目、階段、目標的不同，適時、適度、合理地加以應用。

5 核心力量訓練的競技屬性

5.1 對核心力量訓練競技屬性的質疑和論證

國內外學者對核心力量訓練在運動康復、大眾健身領域的應用得到普遍認可，但在競技運動訓練中所持觀點不一。國內專家和學者認為：核心力量訓練具有穩定運動姿勢、為肢體運動創造支點、在動量傳遞過程中起承上啟下的樞紐作用。發展神經系統的整合、協調、控制能力，提高運動技能和完善專項技術動作，提高肢體的協調工作效率，減少能量消耗和增加能量輸出，預防運動損傷等建立了一種新的力量訓練理念，創新了力量訓練的方法與手段，強化和完善局部核心區及力量素質能力訓練，彌補傳統力量訓練在提高協調、靈敏、平衡能力等方面的不足[4-7，11，20]。國外專家和學者認為：核心力量訓練的重要作用表現在加強脊柱的穩定性、恢復改善神經-肌肉控制、獲得關節全方位的運動能力、提高功能性力量、預防損傷、強身健體等。但是，關于核心力量訓練能否提高競技運動專項能力的價值持謹慎態度[21-22]，認為在競技體育領域的積極價值在于夯實基礎體能，將其歸為康復訓練與基礎體能訓練的范圍[23-25]。

從運動生理學的角度就核心力量訓練產生的效果進行分析，核心力量訓練是從穩定性地克服自身體重的練習到非穩定性的抗阻練習，訓練的方法和手段與傳統力量練習不同。不管是震動訓練、懸吊訓練，都是激活和調動以往沒有參與的、參與數量較少的、薄弱環節的肌肉，或是調動參與肌肉群的組合排列次序不同，或是激活程度增加，動用了更多的肌肉群參與整合和調控，使整體效應擴大化，對競技運動訓練具有一定的積極意義。但是，從訓練效果的特異性來分析，當施加在肌肉上的強度發生改變時，參與活動的同一塊肌肉所動員的運動單位、神經-肌肉聯系方式和機體能量供應方式都有所變化[26]。訓練實踐最終目的是為提高專項能力服務，專項訓練就是訓練安排一切聽從比賽的要求，其中訓練負荷、供能方式、神經-肌肉類型等都要與比賽保持一致，即比賽中比什么，訓練中就練什么[27]。如果與專項要求不一致，負荷量過大或過小的練習、與專項結合不緊密的練習、疲勞引起的動作變形的練習等，都是練習了與專項要求不同的神經-肌肉聯系，不但不能將訓練效果遷移到專項效果當中，反而還會影響專項訓練效果[28]。

5.2 核心力量訓練方法和手段易偏離專項特征和運動學原理

由于核心力量訓練基于人體生理解剖學核心區域，并且與一般力量與專項力量訓練的方法和手段有本質區別，其在采用不穩定界面訓練、震動訓練、懸吊訓練和其它方式的不穩定訓練與專項實踐所需的基礎條件、專項負荷、動作模式、生理學機制、運動學原理還有一定差別。因此，訓練的方法手段、訓練比重、訓練負荷也許難以與專項緊密結合，練就的能力容易偏離專項所需。雖然核心力量訓練在理論上能夠從產生良好的基礎效果和預防損傷的作用，但競技運動訓練最終還是要為專項服務。人體核心區的力量訓練要結合專項、準確定位，合理控制訓練比重、訓練負荷，不能偏頗，也不能過度，適時適度發展，為提升專項競技能力水平服務。在運動訓練方法和手段的選擇和應用時，應充分結合專項競技需要，遵循運動學原理，將專項核心能力的各子能力（專項素質能力、技術表現能力、神經控制、心理節奏調控）相融合，綜合協調的發展。不僅要考慮技術動作“運動鏈”和主要供能系統的協調經濟性能力，還要考慮機體“運動鏈”的時空節奏與呼吸節奏、心理節奏之間的相互協調和融合統一。

5.3 生理解剖學的核心區域力量訓練屬于基礎性和輔助性訓練

本研究認為，生理解剖學的核心區域及其力量訓練在競技能力發展的金字塔型結構中，應屬于基礎性和輔助性訓練部分，起到提高核心區的神經-肌肉整合性、協調性、穩定性、控制性，夯實基礎體能、穩定動作技能、拓展動作模式儲備能力的功效，而絕非專項競技能力訓練的核心。核心力量訓練的適用范圍、階段、訓練比重，應隨著運動員專項競技能力的形成、提高、最佳和保持階段逐漸減少。同時核心力量訓練只是豐富了神經-肌肉訓練的方法和手段，能否真正提高競技運動專項能力，還有待實證研究證明。

6 結論

1）從核心的概念、核心區域、核心力量素質、核心穩定性、競技屬性方面對核心力量訓練理論提出質疑和論證，指出核心力量訓練把生理解剖學區域及力量訓練定義為核心，易將人們引入局部片面誤區，易忽視競技運動訓練的系統性、專項性、動態性及其子能力整合與協調發展的特征。

2）競技運動專項的核心是以系統觀為出發點，充分結合專項特征和規律，以主導競技能力為基礎，是專項運動特有的、決定競技運動水平的專項核心能力。核心區不是一成不變的，而是因運動專項、動作結構、動作階段、動作模式進程而變化的，具有專項性、實時性、動態性和目標導向性特征。

3）在競技運動中，力量雖然重要但不能說力量是所有競技運動項目的核心，力量是身體素質能力的組成部分，它與其它高度發展的素質能力進行整合、協調后，適時、適度，蓄勢、釋放、加速或減速的動量產生和傳遞的基礎。生理解剖學的核心區域主要是穩固運動姿勢，為肢體運動創造支點，在動量傳遞過程中起承上啟下的鏈接作用，而并非“核心”穩定性作用，頭部的引領和四肢協調的時空體位改變在維持和打破平衡中有重要意義。

4）核心力量訓練并不是競技運動訓練的核心，在競技運動訓練中屬于基礎性輔助性范疇。核心力量訓練的適用范圍、階段、訓練比重，應隨著運動員專項競技能力形成、提高、最佳和保持階段逐漸縮小。

參考文獻：

[1] 田麥久，劉大慶. 運動訓練學[M]. 北京：人民體育出版社，2012：21，94-95.

[2] 胡玉衡. 系統論信息論控制論原理及其應用[M].鄭州：河南人民出版社，1989：22-34.

[3] 王智慧. 運動訓練學研究進展：理論熱點與綜合向度——田麥久教授學術訪談錄[J]. 體育與科學，2013，34（5）：4-8.

[4] 王衛星. 運動員體能訓練新進展——核心力量訓練[J]. 中國體育教練員，2009（4）：18-19.

[5] 趙曉虎，張勇. 核心肌肉群剖析及核心力量練習方法綜述[J]. 哈爾濱體育學院學報，2011，29（3）：115-118.

[6] 李春雷，夏吉祥. 田徑核心力量訓練研究[J]. 北京體育大學學報，2009，32（4）：108-112.

[7] 于紅妍，王虎，馮春輝，等. 核心力量訓練與傳統力量訓練之間關系的理論思考——核心穩定性訓練[J]. 天津體育學院學報，2008，23（6）：509-511.

[8] 黎涌明，于洪軍，資薇，等. 論核心力量及在競技體育中的訓練——起源、問題、發展[J]. 體育科學，2008，28（4）：19-29.

[9] 關亞軍，馬忠權. 核心力量的定義及作用機制探討[J]. 北京體育大學學報，2010，33（1）：106-108.

[10] 王瑞元，蘇全生. 運動生理學[M]. 北京：人民體育出版社，2012：39-41，278-283.

[11] 馮建軍，袁建國. 核心穩定性與核心力量研究述評[J]. 體育學刊，2009，16（11）：58-62.

[12] THOMAS W M. 解剖列車——針對徒手及動作治療師的肌筋膜經缐[M]. 周玟玲等，編譯. 臺北：臺灣愛思維爾有限公司，2012：262-266.

[13] 王偉明. 核心力量的定義及作用的再探討[J]. 湖北體育科技，2012，31（1）：61-62.

[14] CHRISTINE M B. Out of the maze movement per-formance ability[J]. IAAF New Studies in Athletics，2013，28（3/4）：135-138.

[15] 亞歷山大. 塔莫特鐵餅訓練理念[J]. 國際田聯田徑運動新研究，2013，28（3/4）：5-13.

[16] KENNETH A，DAVID G B. The impact of instability resistance training on balance and stability[J]. SportsMed，2005，35（1）：43-53.

[17] 李丹陽，李金榮，胡鑫. 批判性視角下的核心區訓練價值研究[J]. 天津體育學院學報，2012，27（1）：42-45.

[18] STANTON R，REABURN P R，HUMPHRIES B. The effect of short-term Swiss ball training on core sta-bility and running economy[J]. Strength CondRes，2001，18：522-528.

[19] KORNECKI S，ZSCHORLICH V. The nature of stabilizing functions of skeletal muscles[J]. Biomech，1994，27：215-225.

[20] 王均銘. 核心力量訓練與傳統力量訓練理論比較[J]. 文化研究，2011（3）：46-47.

[21] 李丹陽，胡法信，胡鑫. 功能性訓：釋義與應用[J]. 山東體育學院學報，2011，27（10）：74-79.

[22] 魏小芳，劉勰，姜宏斌. 核心力量訓練的理論探析——科學訓練方法新視域[J]. 成都體育學院學報，2013，39（8）：47-51.

[23] BEHM D G，POWER K E，DRINKWATER E J.Muscle activation is enhanced with multi-and uni-articular bilateral versus unilateral contractions[J]. Jappl Physiol，2003，28：38-52.

[24] HAMLYN N，BEHM D G，YOUNG W B. Trunk muscle activation during dynamic weight training exer-cises and isometric instability activities[J]. Strength Cond Res，2007，21：1108-1112.

[25] KIBLER W B. The role of core stability in athletic function [J]. Sports Medicine，2006，36（3）：189-198.

[26] 解正偉，劉奮山. 對劉翔110 米欄專項競技能力訓練特征的研究[J]. 當代體育科技，2015，18（5）：26-29.

[27] RUSHALL. Rushall thoughts[J]. Coac Sci Abs，2001，7（3）：251-255.

[28] 魏安奎. 專項訓練的運動生理學分析與探討[J]. 中國體育科技，2003，39（12）：33-36.