沈陽體育學院羽毛球專修運動員賽前心理狀態的調查與研究

姜馳

（沈陽體育學院 遼寧沈陽 110102）

沈陽體育學院羽毛球專修運動員賽前心理狀態的調查與研究

姜馳

（沈陽體育學院 遼寧沈陽 110102）

當今羽毛球競賽正朝著高水平、強對抗的方向發展，運動員的心理素質在運動競賽中顯得尤為重要。從某種意義上講，羽毛球運動員的賽前心理狀態是否穩定，對比賽的成敗尤為重要。根據沈陽體育學院羽毛球專選運動員賽前心理狀態變化的特點，找出影響沈陽體育學院羽毛球專選運動員賽前心理狀態的因素，并提出一些相應的心理調節方案，為今后訓練和控制賽前心理狀態的方法打下理論基礎。

運動員 賽前心理狀態 心理影響

在沈陽體育學院羽毛球專修班學生中，雖然他們身體發育和神經系統發育每個人都是不一樣的，但都處于一個逐漸完善的階段，因為他們剛剛步入社會，在心理和身體發育上表現出注意力不集中、思考問題沖動、活潑好動、急于求成、感情很豐富、常因一分、一局或一場比賽的勝負而大喜大悲，這與他們神經系統的抑制薄弱有關。更好地幫助學生解決賽前緊張問題，無疑是對他們的身心健康起到非常關鍵的作用。因此，對沈陽體育學院羽毛球專修班學生賽前的心理狀態進行了一些探討和分析，并提出了一些有效的訓練方法。

1 研究結果與分析

1.1 沈陽體育學院羽毛球專選運動員賽前心理狀態調查情況

根據表1數據可得出：可見90%以上的學生在羽毛球賽前緊張，僅僅只有不到30%的學生認為緊張會對比賽有正面的影響。在比賽前期做心理訓練的學生也較少，可見他們基本沒有達到心理訓練的效果。

據表2統計數據可以得出：大部分人都存在賽前心理膽怯，心理膽怯對羽毛球專選運動員沒有積極的影響，而心理膽怯對比賽結果有較大的負面影響。心理膽怯是一些專業運動員經常出現的一種心理狀態，何況是一些羽毛球專修班的學生。這些緊張的心理會大大地影響他們的比賽狀態，嚴重阻礙他們在比賽中的發揮。特別是比賽在緊張的相持咬分階段，會導致他們動作僵硬，技術不合理，自身的失誤增加。最終導致比賽的失敗。

表1　賽前心理狀態及其影響的調查表

表2　心理膽怯以及心理膽怯對比賽過程影響的調查表

1.2 調整運動員賽前心理狀態的方法

1.2.1 調整最佳興奮出現在羽毛球比賽中（防止過早興奮）

很多運動員賽前興奮早，渴望快比賽，但是到了比賽時卻興奮不起來。過早的興奮導致能量提早激活而消耗，對這種狀況應采取減感練習。對于興奮點高的運動員應該轉移其注意力，禁止一切大小的切磋比賽，盡可能地不要去說一些與羽毛球比賽相關的事情。使最佳激活水平和比賽期相吻合，這樣隊員才能發揮出最好的競技水平，所以，賽前控制中樞神經系統的興奮水平，防止運動員的過早興奮，才能保證最佳的興奮點出現在比賽中，發出自身的最高水平。

1.2.2 模擬比賽法（明確比賽任務）

賽前心理準備訓練的主要任務在于形成賽前最佳心理狀態，以便在緊張的比賽中，能充分發揮自己的體能、技術和戰術水平。為了明確比賽的目的和任務，要做到“知己知彼”。賽前要掌握有關比賽的信息，深入了解對手的技術特點、運動成績、個性特征、情緒變化等，對獲得的資料加以分析研究，了解有利與不利因素，依照運動員的具體情況進行模擬訓練，進一步明確比賽的任務和奮斗的目標。

1.2.3 念動訓練法（激發良好的比賽動機）

每個運動員都有自己的比賽動機或者說是比賽的目的，這一點對運動員在比賽前的心理影響是很大的。因此樹立一個良好正確的比賽動機是相當重要的。比賽動機不明確，運動員在賽前不會去全力準備比賽，并且很難達到最高的競技水平；比賽動機太高不符合實際，運動員則會在賽前過度緊張焦慮，思前顧后，導致能量大量消耗，在比賽中也不難發揮出應有的技戰術水平。所以，應該對運動員進行教育培養，幫助他們樹立正確的比賽動機，這對養成良好的賽前心理狀態有很大幫助。

2 結論與建議

2.1 結論

（1）賽前不良心理狀態主要是由主客觀因素共同造成的。其主觀因素是運動員賽前過度緊張、焦慮、恐懼、退縮、害怕比賽的來臨、自信心不足、消極、自卑心理、害怕受傷、賽前期望值過高等。另外還受天氣、比賽場地、觀眾、對手、裁判、運動會的音響設備等客觀因素的影響。

（2）學生或者運動員自身擁有良好的賽前心理狀態，才能有良好的思想情緒，對比賽起到積極促進的作用。

（3）沈陽體育學院羽毛球專選運動員處于情緒發展時期，賽前容易出現心理障礙問題，他們自身很難解決心理問題對比賽的影響。

2.2 建議

（1）我們可以組織學生多觀看精彩羽毛球比賽和傳授羽毛球比賽經驗來預防羽毛球運動員比賽前的不良心理。還要經常帶學生去參加不同場地環境的羽毛球比賽，增加學生的比賽經驗和適應能力。學生應該經常參加或者模擬各種不同大小的比賽，來給自己增加經驗還有信心。

（2）為了比賽的勝利以及促進自身的心理健康，學生自己應多思考、多學習和多研究。思考自身緊張焦慮的原因，來發現自身問題并爭取自己盡可能地減小對自身的影響。思考別人不緊張的原因，學習他人掌控自身心理狀態的經驗和方法。

［1］文博，李建周.體育運動心理學［M］.吉林教育出版社，1990.

［2］田麥久.運動訓練學［M］.北京：人民體育出版社，1998.

［3］朱富明.對運動員賽前心理障礙的探討［J］.爭鳴與探究，2007（12）：16-19.

［4］黃漢升.體育教學訓練理論與方法［M］.北京高等教育出版社，2003.

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2095-2813（2016）10（a）-0187-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.187