淺析體育教學中的訓練方法

韓寶昌

淺析體育教學中的訓練方法

韓寶昌

教學工作作為一種藝術，對于學生而言，學生應該喜好的事情，但是由于種種原因，導致學生對于體育課失去了原有的興趣，根本原因在于多數學校的教學手段呈現出陳舊性的特點，實踐也表明教學方式的改良能夠有效提升學生的興趣，激發學生的學習熱情。因此本次論文以北京地區的幾所高校的田徑課程的教學工作為例，分析了這些學校在體育教學方面的訓練方法的選擇，力求通過對這幾所高校的教學現狀進行分析，總結出完善的經驗和存在的問題，并根據存在的問題提出相應的解決對策找出有利于體育教育發展的方法和手段，從而推動高校體育教育工作的良性發展。

北京高校；體育教育；訓練方法；田徑項目

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.09.046

隨著現代科學理論的進步和技術的不斷提升，訓練方式對于提升運動員成績的作用逐步顯現，從而使得更多的先進體育理念、訓練技術以及新穎的訓練手段應運而生，推動了現代體育的良性發展。但是就目前的體育教學中的田徑項目，在訓練方式的選擇方面還呈現出單一化的特點，教學模式也存在一定的滯后性，往往強調通過往復不斷的訓練實現跑、跳、投、擲等基礎性動作的教學工作，但是整個教學的效果無法達到預期的效果。在體育教學中，訓練方法的先進性和科學性、合理性是保證教學效果的關鍵性因素。因此，本文通過對相關資料的分析，分析田徑教學過程中的存在的不足和問題，并提出相關的改進意見，期望能夠為有關院校的教學工作提供重要的理論支持和技術保障。

1.北京高校體育教育中田徑教育課程安排現狀

1.1各學校在開課比重方面的分析

表1北京市各學校田徑教育方面的基本數據統計表

通過表中的數據可以分析出，北體和首體在學時的安排方面都是576個學時，而中央民大和北師大的學時安排較少，相差一半的學時，因此學分差距基本上保持在一半左右。從學生的角度分析，課程的學分比重與學生的重視程度成正比，因此，對于相關的技術掌握能力加強，同時對于專業知識認知的廣度和深度也更多【1】。

1.2各學校對場地、設備的使用分析

表2訓練設備和器材種類情況統計表（單位：%）

通過表2、3、4可以看出，由于北體和首體作為體育專業院校，因此在相關設備的配置方面較為充分，北師大和中央民大相關的設備相對較少。同時通過數據分析，北體71%的學生認為教師在訓練過程中利用專業設備和器材的頻率非常頻繁，而中央民大僅有17%【2】。

表3新穎設備和器材的配備情況統計表（單位：%）

表4專業設備及器材的使用頻率（單位：%）

1.3各學校在訓練方法方面的現狀分析

1.3.1在“跳”類訓練方法的狀況

在學校的課程安排上，針對“跳”的課時安排強調助跑的節奏型，以便于實現上板起跳的目標。因此各學校在跳的訓練方面在速度訓練的同時強調節奏型，以便于結合專項特點，保證教學的效果。進行訓練的方法主要有原地高頻率連續起跳、負重原地快速擺腿、助力起跳練習等等內容。在力量訓練方面，強調水平速度和力量的完美融合，因此在練習中主要以負重提踵、跳深過欄、上跳箱蓋等。在耐力訓練方面，主要的方法有連續蛙跳、連續跳高臺等。

1.3.2在“投”類訓練方法的狀況

投擲項目主要有標槍、鐵餅、鏈球、鉛球等項目。在高校的學習主要以標槍和鉛球為主。針對投擲類項目的要求，目前的體能速度訓練方法主要有連續快速滑步、短助跑單手投擲以及原地快速連續旋轉等方式。體能力量訓練方法主要有抱頭轉體起跳、原地拉膠帶仰臥投實心球等方式。在體能耐力訓練方法主要有連續拉膠皮帶、連續引體向上、一分鐘俯臥撐移動等方式【3】。

2.高校教學中對訓練方法認識及存在的問題

目前我國學校對于體育教育工作的研究和認識主要集中在教學方法和教學思想的探究和討論方面，隨著時代的發展，現代化體育教學模式已經突破了傳統意義上的某些“禁區”，呈現出不同的發展效果，但是由于貫徹和執行方面的問題，使得訓練方法和訓練效果呈現出較大的問題，主要的問題集中在以下幾個方面：

2.1課程內容安排與學生興趣存在沖突

課程內容的安排是否符合客觀性要求十分重要，如果學生對于體育本身或者學習內容缺乏足夠的興趣，教學工作就沒有任何前提和價值可言，教學計劃也就無法得以實現。以往在進行教學計劃的過程中往往照搬體育運動教學的一般模式和規律，即就是按照運動技術由簡單到復雜的規律進行訓練項目的設計和安排工作，一般只是安排在較為簡單的田徑項目之中，對于技術性較強的球類項目很少涉及。但是在田徑項目的學習過程中，無論教師如何進行訓練項目的組合分布，都無法引起學生學習熱情和學習興趣。

很多時候理論學家和學校領導對于傳統的“放鴨式訓練模式”深惡痛絕。雖然在教學過程中，“放鴨式教學模式”弊大于利，但是無法否認的是“放鴨式教學方式”能夠有效幫助學生激發體育訓練的興趣。同時對于大學生喜好的體育項目進行分析可以發現：幾乎很少有學生對于田徑類項目作為運動項目的興趣點和喜好點，反而對于足球、籃球等綜合性項目的喜好程度更高。因此田徑訓練內容和方法與學生興趣的之間呈現出較大的差異性和矛盾性【4】。

2.2學時安排與全面發展之間存在矛盾

在這幾所大學中，雖然看似教學時數較多，但是平均每周僅能保證兩到三個學時，相對來說學習時間較為緊張。但是在教學過程中，要求學生通過教師的訓練方法的講解，完成改善與健身相關的運動指標。例如，在身體素質方面，強調速度、力量、耐性、柔韌性、協調性等方面高要求和高指標；在心理狀態方面要求學生在集體意識、團隊精神、集體榮譽感以及團結協作能力方面養成符合相關運動精神品格；同時要求學生掌握全面的體育健康知識體系，培養符合要求的抗壓能力和完善的性格。而在這么短的課時安排中，如果未能進行合理安排，很容易導致訓練目標難以實現。因此導致學生較短和學生的全面發展呈現出一定的矛盾。

同時在體育教學中，必須進行熱身活動，同時在后期留出一定的時間幫助學生完成訓練方法和訓練內容的總結時間。同時由于體育訓練的特殊性，因此在教學過程中強調隊形的組織和調整。因此導致中間的訓練方法講解環節的時間被大幅度壓縮。因此，應該根據田徑運動技術特點，構建出從簡單到復雜的系統科學性訓練方法，豐富和完善體育教學的形式和內容。在高校中僅僅進行簡短的訓練方法指導和練習，往往無法吸引學生的學習興趣。因此在體育教學的過程中，應該針對田徑項目的基本特點，針對數個項目進行組合和安排，實現學生訓練方法的“全面發展”需求，又能提升教學的效率，減少因為課時較少引發的沖突。

因此針對這兩個方面的問題，應該運用系統完善的方式取代傳統意義上的簡單訓練模式。這種方式不僅能夠有效解決課程安排與學生興趣之間的矛盾，同時又能緩解因為課時較少引發的問題【5】。

3.系統性訓練方式在體育教學過程中的應用分析

3.1構建完善的技戰術訓練模式

田徑項目作為重要的單體性項目，它主要由田賽項目和徑賽項目兩部分構成，而兩部分對于訓練方法的要求和重點各種側重，因此訓練過程中，需要將全面提升綜合素質的方法運用到教學工作中。田徑項目的許多技術特點都要求進行快速移動，同時極短的時間做出爆發性的沖刺或者力量運用。因此可以將鉛球的練習工作和步法的運用相結合，根據學生在不同訓練方法的成績，適當選擇“滑步式”、“旋轉式”等方法，保證學生發揮最優成績。跳高項目由于需要運動員克服地球引力向上跳起，因此必須發展學生的下肢力量。因此可以將連續起跳運用其中，同時進行相關的趣味游戲，提升學生的學習興趣，全面提升雙腿的力量。在聯系的過程中，教師可以運用適合單項發展的方法引導學生，幫助學生將訓練方法和基礎理論相結合。

3.2構建完善的意志品質訓練模式

有專家學者認為，體育能夠培養學生的競爭能力和合作意識。田徑項目作為一項具有較強對抗性和競爭性的項目。在田徑運動中，要求必須按照相關的訓練方式和訓練步驟進行動作的進行，否者會出現違規等影響比賽成績的情況。田徑項目和其他項目最大的不同特點就是在在于技術之間聯系性較強，因為技術處理不當很有可能影響后一個技術環節的進行。同時，因為對抗性中強調侵略性和主動性，因此在練習過程中，可以將三名學生編為一個練習小組，對各個小組的綜合能力進行排名，提升學生之間的合作意識和競爭意識【6】。

3.3構建完善的自我控制訓練模式

進行田徑項目必須對身體的肌肉進行科學控制，如果缺乏系統的肌肉控制就無法將身體的能量發揮到最大優勢，這種控制在田徑訓練的基本中占有很大的比重。這也是其他團體性項目所不具備的，這種控制要求對肌肉和情緒進行全方向的控制。因此教師在進行訓練方法的講授過程中，應該要求學生正確處理激情釋放和情緒控制之間的關系。因為對于大多數學生而言，激發情緒容易控制，但是控制情緒相對較難。因此同樣可以利用三人小組的模式，使學生相互提示和監督，保證在相互監督過程中形成良好的品質。

3.4構建完善的精神意志訓練模式

田徑項目本身是一項復雜且技術含量較高的項目，因此，在訓練過程中失敗的比重往往大于成功的比重。因此良好的田徑訓練者必須通過不斷的往復訓練和失敗中堅持進行下一次訓練。這一環節需要具備愛較強的執著和堅韌不拔的精神。因此在訓練過程中，教師可以對學生進行口頭鼓勵，如“忘掉這次失誤，記住要點，再來一次”?；蛘呓虝W生用肢體語言進行鼓勵，保證整個訓練的高效性和飽滿性，充分發掘體育訓練的教育價值【7】。

4.結束語

當前的體育教育改革進入到推行的關鍵時期，必須結合教學的具體安排和具體計劃，對教學的內容和教學方式進行全新化改良，保證訓練方法能充分調動學生的主觀能動性，而解決這一問題的關鍵就是將簡單項目科學復雜化，推動學生的全面健康發展，同時通過現代化的訓練方式，幫助學生在思想、運動技能、運動習慣以及精神品德都具備較強的能力，因此將完善的訓練方法應用要體育教學之中具有可行性特點，能夠推動教學方式的多元化和高效化。

［1］樊宗鑫.談體育教學中網球訓練方法的合理選擇［J］.才智，2014，（28）：137-137.

［2］車賢舉.高中體育教學中特長生的訓練方法分析［J］.體育時空，2015，（19）：116.

［3］王菲，宋明虎.議中學業余訓練中400米跑的訓練方法和手段［J］.體育時空，2014，（9）：147-147.

［4］張勇.體育教學與運動訓練方法的互補研究［J］.新課程學習·下旬，2014，（8）：186-186.

［5］吳恩力.高中體育教學的意義與訓練方法的分析［J］.文體用品與科技，2013，（6）：121.

［6］王小娟，黃曉.基于共通與分殊：體育教學與訓練方法的探究［J］.浙江體育科學，2009，31（2）：71-74.

［7］司衛東.試論心理訓練方法在體育教學中的應用［J］.太原城市職業技術學院學報，2010，（4）：146-147.

韓寶昌（1979.9-），男，江蘇連云港人，本科，研究方向：體育教育與訓練，講師，蘇州衛生職業技術學院。