我國優秀羽毛球運動員全程多年訓練過程的分析

陳宇亮

摘 要 優秀羽毛球運動員各年齡階段的訓練計劃是世界各國共同關注的訓練問題，同樣也引起我國羽毛球隊以及廣大羽毛球愛好者的廣泛關注。本文通過我國優秀羽毛球運動員全程多年訓練過程的分析，分析了各年齡階段訓練的主要內容以及存在的幾個問題，通過分析得出我國優秀羽毛球運動員各年齡階段訓練計劃應該改進和提高的地方。

關鍵詞 全程多年訓練 訓練計劃 人才培養 羽毛球

羽毛球是我國優勢體育項目，素有“國羽”之稱，全程多年訓練過程是每個羽毛球運動員的必經之路。全程性多年訓練過程是指運動員從開始參加訓練，經過系統培訓，達到個人競技高峰，一直到停止競技訓練活動的完整訓練過程。通過本文對我國優秀羽毛球運動員全程訓練的分析，必將對我國羽毛球運動員的訓練產生影響。

一、全程多年訓練過程的概念研究

根據《運動訓練學詞解》，全程性多年訓練過程是指運動員從開始參加訓練，經過系統培訓，達到個人競技高峰，一直到停止競技訓練活動的完整訓練過程。這一過程通常要持續十幾年甚至二十幾年并由多個區間性多訓練過程構成。整個過程中訓練將表現出一定的特征，這些特征是運動訓練過程本身的固有屬性，主要體現在訓練的連續性與階段性、多變性與可控性，運動員機體在負荷下的適應性和劣變性，以及訓練過程組織的集群性與個體性等。由于全程性多年訓練是一個系統的整體，但是其階段性特征是客觀存在的現象，階段性的劃分是運動訓練過程本身的發展規律。不同的年齡階段安排不同的訓練內容、任務、方法、手段以及負荷。全程性多年訓練的劃分看似人為的劃分實際是其內在的屬性，合理的劃分才能獲得最佳的訓練效果[1]。

二、全程多年訓練法在羽毛球項目中的應用

遵循“基礎-專項-最佳競技-競技水平保持”循序漸進的一個推進過程，整個全程性多年訓練過程最為突出的是年齡特征和訓練特征。從年齡特征看，每一個階段都有一個合適的起始訓練年齡，這為系統而長期的訓練提供了一個合理的參考依據。如彭杰將全程性多年訓練按照基礎訓練階段、專項提高階段、最佳競技階段以及競技保持階段等4個階段來劃分，并對各個階段起始年齡進行詳細的界定[2]。各階段除了有明顯的年齡特征還存在不同的訓練特征，早在1988年田麥久教授就總結了全程性多年訓練過程各個階段的階段特征[3]。不同項目有之共性也有個性，不同項目的階段劃分與年齡特征存在[4-7]。根據不同項目所具有的獨特性以及客觀存在的規律，在合適的年齡安排合理的訓練，這是全程性多年訓練劃分的意義所在。

2003年張洪寶歸納了我國女子羽毛球運動員全程多年系統訓練年齡特征和訓練特征：

培訓階段：小學、市（區縣）業余體校階段。年齡階段：6-10歲。主要訓練內容：基本動作、基本步伐、基本體能。

培訓階段：省級體育運動學校培訓階段。年齡階段：10-12歲。主要訓練內容：再次篩有發展潛力的隊員，重新規范基本功，掌握基本技術、戰術，提髙相關身體素質和體能。

培訓階段：省級青年隊（2隊）培訓階段。年齡階段：13-15歲。主要訓練內容：提高基本技戰術、體能、心理訓練，合理安排系統化訓練，尤其是基本技術的精雕細刻，有意識、有目的地根據各人條件培養發展女隊員的特長技術。

培訓階段：省代表隊（1隊）培訓階段。年齡階段：15-17歲。主要訓練內容：注重綜合技戰術、體能和心理等能力的關鍵期，從訓練、比賽、恢復、營養、科研、信息等方面對運動員進行投入，尤其是在系統化訓練過程中要因人而異，有意識、有重點地再次挖掘和培養有潛質的選手。

培訓階段：國家隊培訓階段。年齡階段：17-20歲。主要訓練內容：代表國家參加各類大賽和奧運會，并通過大賽不斷得到訓練和提高。以集訓形式，科學化、系統化、有針對性安排訓練，使頂尖隊員在國際大賽中發揮最佳水平。

1995年趙例敏對我國優秀羽毛球運動員的年齡結構進行了分析：我國男子與女子羽毛球運動員適宜的始訓年齡分別是11歲、10歲；進入專業隊的適宜年齡分別是13.2±1.57歲、13.0±1.71歲；出成績的最佳年齡分別是20.9±2.20歲、19.5±1.77歲；培養一名高水平運動員所需專業訓練年限分別是8.56±1.82年、7.25±2.00年[8]。

雷蓉蓉、鄧樹勛、劉林豐等[9]在《中國羽毛球運動員生理機能、身體素質和心理特點的研究》一文中指出，由于羽毛球項目比賽時間長，間歇多但伺歇時間短，比賽時的密度僅為30%，即一場比賽中30%的時間以無氧供能為主，60%至70%的時間以有氧供能為主。有氧能力強，氧化乳酸的數量多，ATP再合成數量多，疲勞出現晚。因而在訓練過程中須根據羽毛球項目此特點來發展運動員的身體機能。

三、存在的問題

（一）羽毛球全程多年訓練過程計劃與組織的制定過程中忽略了運動員損傷的防御計劃，以及損傷恢復期全程訓練計劃的制定。

（二）全程多年訓練計劃與組織作為一個系統是否要與運動員的思想教育、文化基礎知識學習同步進行，是先練后學，先學后練還是邊練邊學。

（三）羽毛球全程訓練過程計劃與組織是否能突破“三級訓練”培養模式走市場化道路。

四、結論與建議

（一）我國優秀羽毛球運動員全程多年訓練組織與計劃一般通過我國競技體育“三級訓練”培養模式。探尋我國優秀羽毛球運動員在各個階段的年齡特征，這種梯隊培養模式為我國全程性多年訓練各階段計劃與組織的確定提供了現實的參考依據.

（二）競技體育人才的培養必須通過全程性多年訓練的實施得以實現。全程性多年訓練是體育人才培養實際操作過程，是培養優秀運動員的必然要求。任何一個有潛質的“苗子”只有經過系統的訓練才能獲得優異的運動成績，成為優秀運動員。競技體育人才的培養就如現代生產過程，而全程性多年訓練就是體育人才“生產線”的核心部分，“生產線”原指工業生產中為了生產出優質產品，按著預先設計好的程序，每道工序相互銜接、相互依存的科學生產程序。

（三）全程性多年訓練是一個完整的訓練系統，階段特征是其本身固有的特點。我們在訓練過程中，針對不同階段的年齡特征以及訓練特征合理安排訓練內容以及確定訓練目標，監督訓練質量。

（四）根據羽毛球全程性多年訓練過程：提高社會支持度尤其是媒體傳播為手段的無形支持；加強管理體制，以政府扶持、社會支助、學訓統一、市場導向的改革之路；擴大后備隊伍的數量以及質量，均衡區域發展，減少運動員傷病，提高運動員思想態度和加強教育；促進教練員隊伍的建設，加強業務學習與交流，從優秀退役運動員中發展培養教練員。全程性多年訓練作為一個系統，影響其發展的因素是錯綜復雜、相互交織的，抓住其中重要因素施加相應解決措施，逐步完善和提高訓練工作。

參考文獻：

[1] 武福全，田麥久.運動訓練科學化探索[M].北京：人民體育出版社.1988.

[2] 彭杰.優秀運動員運動壽命研究導論[J].天津體育學院學報.2001.16（4）：54-57.

[3] 田麥久.論運動訓練過程[M].四川：四川教育出版社.1988.

[4] 韓軍生.我國優秀體操運動員全程性多年訓練的階段劃分和階段性特征研究[D].北京：北京體育大學博士論文.2006.

[5] 楊素冠.優秀舉重運動員全程性多年訓練的階段性特征[D].北京：北京體育大學博士論文.2004.

[6] 易鎮華.乒乓球運動員早期訓練的年齡及階段劃分問題[J].武漢體育學院學報.1978（2）.

[7] 唐玉成，周繼紅，劉大慶等.我國全程多年跳水運動訓練過程控制研究[J].體育文化導刊.2011（1）： 59-63.

[8] 趙俐敏.我國優秀羽毛球運動員年齡結構特征分析[J].中國體育教練員.1995：18-20.

[9] 雷蓉蓉，鄧樹勵，劉林豐等.中國羽毛球運動員生理機能、身體素質和心理特點的研究[J].中國體育科技.1993.29（1）：28-38.