運(yùn)動(dòng)就會(huì)肚子痛,咋辦？

葉軍

總是坐在電腦前工作的小劉，感覺體重不斷增加，頸椎也有問題，在大伙鼓動(dòng)下，他開始參加運(yùn)動(dòng)。可是每次上了運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，沒跑多久小劉就會(huì)腹痛難忍，不得已停止運(yùn)動(dòng)。其實(shí)象小劉這樣的情況并不少見，有不少人參加運(yùn)動(dòng)、訓(xùn)練會(huì)出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，輕者微痛，重者絞痛，面色蒼白，大汗淋漓。

醫(yī)學(xué)上把由于參加體育運(yùn)動(dòng)而引起或誘發(fā)的腹部疼痛稱作運(yùn)動(dòng)性腹痛，其產(chǎn)生主要有以下原因：

平時(shí)缺乏鍛煉，加之運(yùn)動(dòng)前缺乏必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致心肺功能在運(yùn)動(dòng)量突然增大時(shí)出現(xiàn)相對(duì)低下的狀況，繼而發(fā)生肝脾等內(nèi)臟器官淤血，刺激臟器表面的神經(jīng)，從而引起疼痛。

運(yùn)動(dòng)中呼吸頻率過快、節(jié)奏紊亂，膈肌痙攣，引起疼痛。

飯后立即參與劇烈運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)前吃得過飽，運(yùn)動(dòng)中大量飲用過冷的飲料，導(dǎo)致胃腸痙攣，產(chǎn)生疼痛。

運(yùn)動(dòng)量較大時(shí)，鈉和水通過汗液丟失較多，又沒有得到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引起腹部肌肉疼痛。

肝膽或胃腸疾病患者，在參與劇烈運(yùn)動(dòng)后，容易誘發(fā)源于病變部位的疼痛。

內(nèi)臟器官不適應(yīng)運(yùn)動(dòng)中劇烈的變化而引起腹痛。

運(yùn)動(dòng)性腹痛預(yù)防要點(diǎn)

平素缺乏鍛煉的人參加運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使生理機(jī)能逐漸適應(yīng)。

運(yùn)動(dòng)前避免飲食或飲水過多，不要飲用過冷的碳酸類飲料或吃刺激性、難消化的食物，飯后應(yīng)休息1小時(shí)再運(yùn)動(dòng)。

開始運(yùn)動(dòng)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，不要突然用力過猛，避免一上場(chǎng)就加速或變速，以使身體能夠較好地進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼吸節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)呼吸和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。跑步時(shí)注意步速，不要全腳掌著地。

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗較多的，要及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

患有慢性腹部臟器疾病者應(yīng)該及時(shí)治療，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行體育活動(dòng)。

發(fā)生輕微腹痛時(shí)可以手按住疼痛部位，彎腰減速，腹痛較重的應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，并用手輕輕按摩腹部，也可揉按內(nèi)關(guān)、足三里、大腸腧等穴位，然后觀察疼痛是否緩解，如果沒有疼痛緩解跡象或出現(xiàn)惡心、嘔吐等胃腸道癥狀，應(yīng)去醫(yī)院就診，以排除腹腔內(nèi)或腹腔外疾病。

對(duì)于不明原因的運(yùn)動(dòng)性腹痛，不能自己盲目治療，不要輕易服用止痛藥，以防掩蓋病情，引起誤診。