了解遺忘規律，提高學習效率

陳述

摘 要：遺忘是對識記過的材料不能再認與回憶，或者錯誤的再認與回憶，是一種記憶的喪失。遺忘總是干擾人們的學習，使人們的學習效果大打折扣。因此，通過對艾賓浩斯遺忘曲線的解讀，探討在教學過程中，如何降低遺忘帶來的影響，提高學習效率。

關鍵詞：遺忘記憶；艾賓浩斯曲線；前攝抑制；后攝抑制

每個人都想牢記自己學到的知識，但是，每個人都有遺忘的特征，如果我們能夠了解遺忘規律，便可以用來指導我們的工作，使學生的學習效率得到很大的提升。那么，我們該怎么去做呢？

一、記憶要建立在對知識的理解基礎上

德國心理學家艾賓浩斯曾對人的遺忘規律進行過深入的研究，他發現，實驗者記住12個無意義音節，平均需要重復16.5次；為了記住36個無意義章節，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重復8次！這個實驗告訴我們，凡是理解的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背，那也是費力不討好的。古人說“書讀百遍，其義自見”，其實這正是機械記憶的表現，是效率極其低下的學習方式，再聯系我們的實際教學，有的老師喜歡讓學生在不理解其意思的情況下死記硬背，這樣既沒有效率，學生的學習興趣也會降低。正確的做法應該是讓學生充分理解知識，再去背誦記憶，正所謂“已知其義，何須百遍”，這樣才能花費最少的精力，以達到最佳的效果。

二、經常性地復習可以彌補遺忘的缺失

艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之后立即開始，而且遺忘的進程并不是均勻的。最初遺忘速度很快，以后逐漸緩慢。他認為“保持和遺忘是時間的函數”，經過反復實驗，他將實驗結果繪成描述遺忘進程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。他的發現告訴我們，人們學得知識后，20分鐘后便只剩下58.2%的記憶量，1小時后剩下44.2%，9個小時后剩下35.8%，以此類推，時間越久，遺忘的東西越多，但到一定階段后，遺忘就會停止，這時剩下的記憶便很難被遺忘。這就要求我們在學習上一定要注意勤于復習。（1）任何一門學科，在當天有課的情況下，都應該適當地布置一點作業，以鞏固當日的學習內容；（2）在一節課開始后，應該適當地回顧上節課的內容，將學習場景再一次呈現出來；（3）語數外等學科，在每周結束后，都應該組織一次周測，政治、歷史等學科，則應該在一個單元結束后，進行一次小規模的練習；（4）每個月進行一次中等規模的學情檢測；（5）則是我們常見的期中、期末總復習了。通過這樣的方式，我們就可以很好地利用規律，增強學生對知識的記憶，可以更好地彌補遺忘帶來的記憶缺失，更好地提高學習效率。

三、謹記不可過度復習

前文我們提出要重視復習，在現實中，我們也能看到一些老師，要求學生反復背誦，反復記憶，尤其是面對一些學科的結業考試時，恨不得把所有的時間都用來復習這門學科。下面問題來了，是不是復習時間越多，效果會越好呢？答案是不。經濟學中有一個邊際報酬遞減效應，就是投入和產出有一個最佳的組合比，過了這個最佳點，如果還再繼續增加投入，產量就會出現遞減趨勢。在學習過程中，我們經常會發現，復習和學習效果也有一個最佳的組合比，在這個點上，學習效果最好，然而如果繼續去復習，學習效果便要開始減弱。因此，決不可盲目地強調復習。對于有的學生來說，多多復習會有很好的效果，但對早已熟練掌握知識的學生，過度地復習只能給他帶來危害。因此，這就要求老師因材施教，靈活地掌握每個學生的學習情況，對不同的學生給予不同的要求和指導，這樣才能最大限度地發揮學生的潛能。

四、利用好最佳時間段

在學習的過程中，知識之間會產成抑制或干擾作用，也會造成遺忘。比較典型的就是前攝抑制與后攝抑制，先后學習的兩種材料完全相似時，后繼學習相當于復習，不會產生相互干擾作用。若先后兩種學習材料完全不相似時，互不相干，也不會產生相互作用。只有當兩種材料處于既相似又有不相似的狀況時，干擾作用最大。因此，我們在學習時就要掌握一定的避免方法，并且還可以利用這種干擾大做文章。比如，“睡覺前”和“醒來后”的時間是兩個絕佳的記憶黃金時段！睡前的這段時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，對于24小時以內接觸過的信息，根據艾賓浩斯遺忘規律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記材料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外，根據研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對接受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內容或再復習一遍昨晚復習過的內容，則整個上午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收到事半功倍之功。

學習方法有很多，但我們在學習過程中要選擇適合自己的方法，要選擇適合學習內容的方法，要選擇能夠提高學習效率的方法等?？傊?，在選擇方法時一定要具體情況具體分析。

參考文獻：

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[2]蔣鳳霞，關玲永.如何運用記憶遺忘規律提高英語記憶量[J].中山大學學報論叢，2007.

編輯 李建軍