高校網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)生手感的培養(yǎng)

崔夢瑤

【摘 要】隨著網(wǎng)球運動的蓬勃發(fā)展，高校體育教學(xué)中越來越重視網(wǎng)球運動，而如何培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球運動的手感逐漸成為教學(xué)的重點內(nèi)容。在網(wǎng)球運動中，學(xué)生的心理狀態(tài)和技能掌握情況對學(xué)生的手感都有直接的影響。本文在分析了影響網(wǎng)球培訓(xùn)手感因素的基礎(chǔ)上，結(jié)合高校學(xué)生自身的特點試著探索培養(yǎng)學(xué)生手感的方法，從而促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球技能的提升。

【關(guān)鍵詞】高校；網(wǎng)球教學(xué)；手感培養(yǎng)；途徑

網(wǎng)球的手感是建立在學(xué)生掌握一定網(wǎng)球技能的基礎(chǔ)上，對網(wǎng)球的速度、運行方向有正確的感性判斷，能夠有效的接球。手感雖說是運動員的一種感性認(rèn)識，但卻與運動員的技能掌握情況、運動裝備和心理素質(zhì)有直接關(guān)系。這種手感也不是與生俱來，是在正確的技術(shù)指導(dǎo)下，經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練逐漸形成。良好的手感對學(xué)生的擊球效率有很大幫助，從而促進(jìn)學(xué)生網(wǎng)球技能的提升。近年來，網(wǎng)球運動在我國發(fā)展迅速，高校必須提高對網(wǎng)球教學(xué)的重視程度，在教學(xué)中應(yīng)該明確手感培養(yǎng)的必要性，從而保障網(wǎng)球教學(xué)行之有效。

一、影響網(wǎng)球訓(xùn)練手感的因素

（1）學(xué)生的運動裝備對學(xué)生網(wǎng)球運動手感的養(yǎng)成有一定的影響。這是因為裝備對學(xué)生的跑位速度和擊球的準(zhǔn)確度有直接的影響。因此，在對學(xué)生進(jìn)行手感培訓(xùn)之前應(yīng)該幫助他們選擇專業(yè)的運動裝備，其中主要包括對球拍、拍弦和網(wǎng)球的選擇。這有利于學(xué)生動作規(guī)范性的培養(yǎng)，促進(jìn)其技術(shù)水平的提升。尤其要注意的是在選擇網(wǎng)球時，要將學(xué)生的技術(shù)水平充分考慮其中，根據(jù)學(xué)生的技術(shù)特點來選擇網(wǎng)球的重量和彈性。對于學(xué)初學(xué)者進(jìn)行發(fā)球訓(xùn)練時，可選擇重量大、彈性好的網(wǎng)球，在接球訓(xùn)練時要選擇重量輕的網(wǎng)球，使初學(xué)者的手感得到有效培養(yǎng)。

（2）學(xué)生對網(wǎng)球運動技術(shù)規(guī)范性的掌握程度對手感的培養(yǎng)有著極其重要的影響。動作的規(guī)范有助于學(xué)生對網(wǎng)球的運行路線做出準(zhǔn)確的判斷，擊球動作正確促進(jìn)手感提升。同時，網(wǎng)球教師還應(yīng)該重視學(xué)生興趣的培養(yǎng)，激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，使學(xué)生在網(wǎng)球的學(xué)習(xí)過程中始終保持積極心態(tài)。實踐證明，當(dāng)學(xué)生的心態(tài)較為輕松時，握拍力度和手臂動作也更加規(guī)范，從而促進(jìn)學(xué)生擊球水平的提升。因此，良好的心態(tài)與動作的規(guī)范性一樣有利于學(xué)生網(wǎng)球手感的培養(yǎng)，促進(jìn)其網(wǎng)球技術(shù)水平的提升。

（3）在網(wǎng)球運動中，學(xué)生能否掌握正確的步伐對手感的培養(yǎng)十分重要。學(xué)生擊球的準(zhǔn)確與否、自身網(wǎng)球技術(shù)能否得到充分發(fā)揮在很大程度上受到步伐的影響。由于網(wǎng)球的實踐性，對學(xué)生步伐移動的要求很高，技術(shù)動作的合理與規(guī)范和正確的步伐必將在潛移默化中影響手感的培養(yǎng)。這就要求教師具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，在日常訓(xùn)練中能夠嚴(yán)把步伐關(guān)，在學(xué)生掌握正確的步伐以后，促進(jìn)學(xué)生手感的提升。基于網(wǎng)球運動的實踐性，比賽也是促進(jìn)學(xué)生手感提升的有效手段，教師在完成教學(xué)內(nèi)容之余組織適當(dāng)?shù)谋荣愑兄诟咝＞W(wǎng)球教學(xué)效率的提升。

二、探索高校網(wǎng)球教學(xué)培養(yǎng)手感的方法

1.合理握拍

網(wǎng)球擊球動作都是通過手指、手臂等肢體部位的共同協(xié)調(diào)配合來完成的。因此，學(xué)生在日常網(wǎng)球訓(xùn)練過程中，就應(yīng)該盡可能保持手腕放松狀態(tài)，做到靈活控制球拍，從而有效地控制網(wǎng)球的擊球力度。此外，訓(xùn)練過程中教師應(yīng)向?qū)W生重點講述握拍的技巧方法，如果握拍緊密度不合理，就容易在擊球時產(chǎn)生晃動，甚至出現(xiàn)球拍脫等現(xiàn)象，從而嚴(yán)重影響手感的穩(wěn)定程度。而握拍本來就是一個謹(jǐn)慎細(xì)密的過程，手指握拍的位置都將影響擊球效果。為此，要求教師在日常教課與訓(xùn)練過程中認(rèn)真觀察每名學(xué)生的個人習(xí)慣和特點，有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)和訓(xùn)練。

2.多球練習(xí)

在網(wǎng)球教學(xué)中，多球練習(xí)法是提升學(xué)生敏捷度和應(yīng)變能力的有效手段，通過擊球成功率的提升可以激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球?qū)W習(xí)的熱情。在進(jìn)行多球練習(xí)時，教師要根據(jù)學(xué)生對網(wǎng)球技術(shù)的掌握情況來確定發(fā)球速度，促進(jìn)學(xué)生擊球成功率的提升。在訓(xùn)練中教師應(yīng)該連續(xù)發(fā)球，這也是多球訓(xùn)練能達(dá)到教學(xué)目的的關(guān)鍵所在。通過反復(fù)擊球，學(xué)生能夠快速的掌握動作要領(lǐng)，對網(wǎng)球的落點做出準(zhǔn)確判斷。為了使學(xué)生的手感能夠得到培養(yǎng)，教師要根據(jù)學(xué)生掌握情況及時調(diào)整球的運行路線和速度。

3.重心以及手臂動作的處理

在網(wǎng)球訓(xùn)練中，學(xué)生能夠保持重心穩(wěn)定和正確的手臂動作有助于手感的培養(yǎng)。網(wǎng)球是全身性運動，擊球動作除步法移動外，大致可分為重心交換和手臂動作兩大部分，重心穩(wěn)定和手臂動作兩者之間有一定聯(lián)系，相互影響，學(xué)生在擊球過程中若想保持重心穩(wěn)定必須保證腿部和手臂上的動作協(xié)調(diào)準(zhǔn)確，這樣擊球的有效性才能得到保障。當(dāng)然，手臂動過的有效完成要依靠手臂、手腕和手指之間相互配合來實現(xiàn)。重心穩(wěn)定是手臂力量充分發(fā)揮的基礎(chǔ)，是完成擊發(fā)球動作的前提，在反復(fù)訓(xùn)練的過程中，使學(xué)生的手感得到培養(yǎng)。作為網(wǎng)球教師，應(yīng)該明確兩者之間配合的重要性，根據(jù)學(xué)生自身的特點和掌握情況制定教學(xué)內(nèi)容。對于初學(xué)者，確保擊球動作的標(biāo)準(zhǔn)性就顯得尤為重要，而對于已經(jīng)掌握一定技術(shù)技巧可以參加比賽的學(xué)生來說，可適當(dāng)調(diào)整擊球動作，借助重心的轉(zhuǎn)換來保證手臂動作的有效完成，從而實現(xiàn)擊球速度和準(zhǔn)確性的有效提升，使學(xué)生的網(wǎng)球技能不斷提升。

4.借力發(fā)力

借力發(fā)球通常指的是學(xué)生能夠依據(jù)自己的經(jīng)驗對球的運行速度做出判斷，然后選擇合理的擊球力量。借力發(fā)球可以培養(yǎng)學(xué)生對網(wǎng)球落點和速度的判斷能力，對手感的培養(yǎng)有幫助。擊球速度的選擇還可以根據(jù)接球時球?qū)η蚺暮褪直鄣臎_擊情況來選擇，當(dāng)然做到這一點需要對學(xué)生進(jìn)行長期的訓(xùn)練來實現(xiàn)。另外，擊球者若想給對方接球制造壓力，在回球過程中可加大力度或增加旋轉(zhuǎn)，提高回球速度，增加自己擊球的信心，這樣有利于對學(xué)生手感的培養(yǎng)。對學(xué)生進(jìn)行回球訓(xùn)練是提高手臂動作和應(yīng)變能力的有效方法，學(xué)生要充分利用前臂和手腕發(fā)力，對球的運行路線有正確的判斷和掌控，這對網(wǎng)球手感的訓(xùn)練和提升極其重要。

5.保持良好心態(tài)，促進(jìn)手感培養(yǎng)

良好的心態(tài)對學(xué)生手感的培養(yǎng)十分重要，輕松愉悅的心情對擊球準(zhǔn)確率的提升極為有利。輕松的心態(tài)能夠使學(xué)生的握拍動作更加規(guī)范，在保證重心穩(wěn)定的前提下，使手臂的擊球動作更加協(xié)調(diào)有力，對學(xué)生手感培養(yǎng)有積極的促進(jìn)作用。因此，網(wǎng)球教師除了要幫助學(xué)生提升技術(shù)水平，還要對學(xué)生的心理狀態(tài)有所了解，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理狀態(tài)不佳時，要及時給予相應(yīng)輔導(dǎo)，使其在進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練時保持積極的心態(tài)。以積極樂觀的心態(tài)進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練和比賽對學(xué)生手感的提升有很大幫助。

三、總結(jié)

近年來，隨著網(wǎng)球運動的發(fā)展，高校對網(wǎng)球的教育教學(xué)活動的重視程度也逐漸提升。由于網(wǎng)球運動自身的特點，對參與者的手臂力量、動作的協(xié)調(diào)能力要求較高。由于我國高校開設(shè)網(wǎng)球課程的時間不長，學(xué)生在網(wǎng)球運動中的手感不佳，影響了網(wǎng)球教學(xué)的順利進(jìn)行。對學(xué)生進(jìn)行手感培養(yǎng)一直是高校網(wǎng)球教育教學(xué)的重要任務(wù)。鑒于此，網(wǎng)球教師應(yīng)該制定合理的教學(xué)方案，激發(fā)學(xué)生對網(wǎng)球?qū)W習(xí)的熱情，培養(yǎng)學(xué)生網(wǎng)球手感。

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