開(kāi)車一族的健康策略

葉玉霞

隨著經(jīng)濟(jì)收入的提高，農(nóng)村有車一族越來(lái)越多，也帶來(lái)了一些健康問(wèn)題，要注意。

狀況一：頸肩痛、腰痛 駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。

健康策略：盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松，做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉，兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。

狀況二：肥胖 車主長(zhǎng)期以車代步，逐漸胖了起來(lái)，腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。

健康策略：每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。

狀況三：常開(kāi)空調(diào)，頭暈嘔吐 車主長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)車窗，使車內(nèi)空氣流動(dòng)不暢，空氣污濁，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心，有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。

健康策略：行車中每隔一段時(shí)間把車窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

狀況四：超速行駛，心臟受損 開(kāi)快車除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

健康策略：即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。抓住停車小段空閑做放松活動(dòng)。

狀況五：脂肪肝、腸胃病。長(zhǎng)途奔波忙于駕車，不少車主吃飯時(shí)間不規(guī)律，尤其是晚上心理放松，喝一點(diǎn)酒，用一些大魚(yú)大肉等油膩食品來(lái)補(bǔ)充身體一天的虧空。時(shí)間一長(zhǎng)，脂肪肝、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等疾病就容易找上門。

健康策略：開(kāi)車時(shí)備上一些餅干、面包之類的食物，沒(méi)時(shí)間吃飯時(shí)，可先吃一些零食，這樣對(duì)胃有好處，切忌餓著肚子開(kāi)車。假期過(guò)后有意識(shí)地增加新鮮蔬菜、水果的攝入，特別要補(bǔ)充維生素B和維生素C。飯后應(yīng)休息20～30分鐘再開(kāi)車，以利于消化系統(tǒng)的正常工作。

狀況六：腎結(jié)石 長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車，因?yàn)檎規(guī)环奖悖人螖?shù)減少，相應(yīng)地每天排便次數(shù)也減少，容易患上腎結(jié)石。

健康策略：日常膳食注意酸堿平衡，既要有肉類也要有蔬菜。開(kāi)車途中也別忘補(bǔ)充水分。不要等到口渴才喝水，腹脹才排泄。

狀況七：前列腺炎 長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，局部長(zhǎng)時(shí)間不透氣，血液循環(huán)不暢，新陳代謝不能正常進(jìn)行，慢性前列腺炎開(kāi)始光顧開(kāi)車一族。

健康策略：在長(zhǎng)途駕車過(guò)程中，不妨稍稍變換一下坐姿，不要讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿態(tài)不動(dòng)。開(kāi)車兩三個(gè)小時(shí)后就下車走動(dòng)走動(dòng)，放松一下身體。長(zhǎng)途駕車過(guò)后恢復(fù)有規(guī)律的起居，同時(shí)注意煅煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

狀況八：視力疲勞綜合征 由于長(zhǎng)途駕駛途中，駕車者要時(shí)刻注視路面車輛和行人情況，加之有的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙，直接影響司機(jī)的視力，導(dǎo)致司機(jī)在開(kāi)車過(guò)程中，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

健康策略：原則上每開(kāi)車3小時(shí)應(yīng)休息30分鐘。駕車者可在停車時(shí)眺望遠(yuǎn)處或綠色植物，緩解眼部疲勞。在太陽(yáng)光下，最好帶上優(yōu)質(zhì)的太陽(yáng)鏡。

狀況九：噪聲性耳聾 長(zhǎng)期受噪聲“污染”，會(huì)使聽(tīng)力下降，若沒(méi)有及時(shí)采取補(bǔ)救措施，還可能導(dǎo)致耳聾。

健康策略：高速行駛時(shí)應(yīng)盡量關(guān)閉車窗，減少外部噪音對(duì)耳部的損害。在車內(nèi)可用柔緩音樂(lè)調(diào)節(jié)發(fā)動(dòng)機(jī)噪音對(duì)聽(tīng)力的沖擊。