葉玉霞
隨著經(jīng)濟(jì)收入的提高,農(nóng)村有車一族越來(lái)越多,也帶來(lái)了一些健康問(wèn)題,要注意。
狀況一:頸肩痛、腰痛 駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài),造成血液循環(huán)不暢,頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài),便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)l(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。
健康策略:盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車。或者在連續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松,做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部:輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度,向前低頭至極限,向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉,兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬,兩手叉腰,左右轉(zhuǎn)腰部大約45度;之后身體前屈、后伸,最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。
狀況二:肥胖 車主長(zhǎng)期以車代步,逐漸胖了起來(lái),腰部長(zhǎng)起了“救生圈”。
健康策略:每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。
狀況三:常開(kāi)空調(diào),頭暈嘔吐 車主長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào),不開(kāi)車窗,使車內(nèi)空氣流動(dòng)不暢,空氣污濁,長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心,有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。
健康策略:行車中每隔一段時(shí)間把車窗開(kāi)啟5分鐘,讓新鮮空氣流通一下。
狀況四:超速行駛,心臟受損 開(kāi)快車除了易生危險(xiǎn),還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中,一直緊張,又缺乏運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)緩慢,容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。
健康策略:即使在高速公路上行車,也不可超速行駛。抓住停車小段空閑做放松活動(dòng)。
狀況五:脂肪肝、腸胃病。長(zhǎng)途奔波忙于駕車,不少車主吃飯時(shí)間不規(guī)律,尤其是晚上心理放松,喝一點(diǎn)酒,用一些大魚(yú)大肉等油膩食品來(lái)補(bǔ)充身體一天的虧空。時(shí)間一長(zhǎng),脂肪肝、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等疾病就容易找上門(mén)。
健康策略:開(kāi)車時(shí)備上一些餅干、面包之類的食物,沒(méi)時(shí)間吃飯時(shí),可先吃一些零食,這樣對(duì)胃有好處,切忌餓著肚子開(kāi)車。假期過(guò)后有意識(shí)地增加新鮮蔬菜、水果的攝入,特別要補(bǔ)充維生素B和維生素C。飯后應(yīng)休息20~30分鐘再開(kāi)車,以利于消化系統(tǒng)的正常工作。
狀況六:腎結(jié)石 長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車,因?yàn)檎規(guī)环奖悖人螖?shù)減少,相應(yīng)地每天排便次數(shù)也減少,容易患上腎結(jié)石。
健康策略:日常膳食注意酸堿平衡,既要有肉類也要有蔬菜。開(kāi)車途中也別忘補(bǔ)充水分。不要等到口渴才喝水,腹脹才排泄。
狀況七:前列腺炎 長(zhǎng)期坐著不動(dòng),局部長(zhǎng)時(shí)間不透氣,血液循環(huán)不暢,新陳代謝不能正常進(jìn)行,慢性前列腺炎開(kāi)始光顧開(kāi)車一族。
健康策略:在長(zhǎng)途駕車過(guò)程中,不妨稍稍變換一下坐姿,不要讓身體長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿態(tài)不動(dòng)。開(kāi)車兩三個(gè)小時(shí)后就下車走動(dòng)走動(dòng),放松一下身體。長(zhǎng)途駕車過(guò)后恢復(fù)有規(guī)律的起居,同時(shí)注意煅煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
狀況八:視力疲勞綜合征 由于長(zhǎng)途駕駛途中,駕車者要時(shí)刻注視路面車輛和行人情況,加之有的擋風(fēng)玻璃質(zhì)量粗糙,直接影響司機(jī)的視力,導(dǎo)致司機(jī)在開(kāi)車過(guò)程中,出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。
健康策略:原則上每開(kāi)車3小時(shí)應(yīng)休息30分鐘。駕車者可在停車時(shí)眺望遠(yuǎn)處或綠色植物,緩解眼部疲勞。在太陽(yáng)光下,最好帶上優(yōu)質(zhì)的太陽(yáng)鏡。
狀況九:噪聲性耳聾 長(zhǎng)期受噪聲“污染”,會(huì)使聽(tīng)力下降,若沒(méi)有及時(shí)采取補(bǔ)救措施,還可能導(dǎo)致耳聾。
健康策略:高速行駛時(shí)應(yīng)盡量關(guān)閉車窗,減少外部噪音對(duì)耳部的損害。在車內(nèi)可用柔緩音樂(lè)調(diào)節(jié)發(fā)動(dòng)機(jī)噪音對(duì)聽(tīng)力的沖擊。