日本手賬文化對于高校輔導員主觀幸福感提升的作用探討

文/北京師范大學 王可 王瑞敏

日本手賬文化對于高校輔導員主觀幸福感提升的作用探討

文/北京師范大學 王可 王瑞敏

針對高校輔導員主觀職業幸福感缺失產生的問題，在先行研究的基礎上，引入日本的手賬文化，從個人主觀幸福感提升和生涯設計視角入手，提出意見和建議。

高校輔導員；職業幸福感；日本手賬文化；個人生涯統籌

高校輔導員是高校教師隊伍和管理隊伍中的一支特殊組成部分。由于職業的社會認同落差、工作內容的多元和繁雜、物質薪酬以及福利保障的不完善等，近年來高校輔導員的心理健康、職業倦怠、職業幸福感缺失等問題已引起越來越多學者的關注。

先行研究主要集中于從心理學、社會學著手，調查、分析、探討高校輔導員心理健康及職業倦怠的現狀及產生的原因，對于高校輔導員的職業幸福感缺失問題的應對策略多數是從社會政策、學校制度、個人調整三維度出發，其中個人調整方面的策略也多集中在提升自身職業價值觀、規劃職業生涯、工作模式、個人心態調整等。深入探討個人成長的具體研究為數不多，且從日本教育文化，尤其是手賬文化、人生設計視角探討具化改善方案的研究尚無。本研究著眼于高校輔導員的主觀幸福感的提升，針對高校輔導員職業幸福感缺失的問題及原因，通過對日本手賬的作用探討，對于高校輔導員工作與生活的人生設計提出意見與建議。

一、根植于大和民族的日本手賬文化

古代中國人就有記手賬的習慣稱作“手簿”，傳至日本后，日本人冠以“手賬”之稱，即“經常帶在身邊，記載心想、要做、怕忘的各種事情的小型記事本”，并發揚光大，形成了一種根植于民族的日本文化。時至今日，從小學教育到成人社會，無論是小學生、大學教授、企業員工還是家庭主婦，在日本幾乎每個人都持有一本手賬。手賬集日程安排、人生設計、生活夢想、讀書計劃與心得、消費收支、百科于一體，管理個人的時間、生活，規劃人生。市面售賣的手賬會根據消費者職業身份的不同需要、學校、企業自行發行的手賬則會根據學校文化、企業理念的不同，在功能內容的設計上有所側重。日本社會有“手賬哲學透視人生”的說法，并有諸多類似于GMO INTERNET株式會社董事長熊谷正壽等企業家，自21歲開始在手賬上寫下自己的夢想和計劃，最終以創業僅364天的日本史上最短上市時間，將其實現的手賬圓夢事例。

二、時間日程管理，直觀減壓有序有趣

高校輔導員往往身兼數職，行政事務、思想政治工作、黨團建設、班級管理、獎助貸、評優評先、實習就業指導、社團活動指導等，同一時間段內常常有多項工作、會議在身，事務瑣碎繁雜，再加之家庭個人瑣事，常感分身無術。若時間安排不當、忙亂疏忽，很容易主次混淆，忘記會議或不同工作、生活繳費、家人生日等重要時間節點，難以高效完成任務、個人生活無章無序，工作倦怠情緒也隨之增長。

手賬最基本的功能之一即是時間、日程的管理。手賬中的日、周、月的日程規劃表，則可以幫助高校輔導員更好的規劃時間。將每天、每周、每月的事情記錄、標注，所有工作都可以通過一目了然的文字形式統籌把握，提高預見性和提前性，既方便了工作和生活的時間安排和日程調整，又可以有主次選擇的完成當天的任務。嚴格遵守時間、日程安排行事，提高工作效率。此外，據研究分析，使用手賬能及時把大腦中的壓力轉移到手賬上，無形的壓力變為有形，大腦也得以解放，可騰出空間考慮對策，從而取得最好的效果。

三、個人、家庭、工作的生涯幸福設計，有愿景有情懷

很多高校輔導員因日常多重工作壓身，常感可自由支配時間之少，工作和家庭生活不能兩立。在工作時擔當了學生思想問題的解惑者、專業學習的指導者、人生發展的導航者、生活心理的關懷者，卻忽略了私下對自己心靈的疏導、自我的發展塑造和反思打磨。

而手賬中則有針對個人、家庭、單位這三大社會構成因子的年度目標與達成行動規劃設計頁，并細化為工作學習；資格證書、修養素養；金融儲蓄；健康美容；興趣娛樂；旅行休閑；家人戀人；友人人脈8個層面，目標右側欄目為實現該目標的具體可行行動，旨在通過人生8項的經營、使人生目標更容易實現。

工作中，有內在成長力才有動力，作為高校輔導員，明確職業目標，合理規劃職業方向十分必要。工作中，根據職業生涯的長短期發展，依時及自身情況合理規劃、明確本階段的職業目標，并將具體所需行動書面化可視化，常讀常看，可更好的鞭策提醒自身，從而產生內在動力，在一個又一個小目標的不斷達成中獲得成就感和職業幸福感。

高校輔導員雖具有行政與教師的雙重身份，但在行政系列上不具備行政機關人員的崗位優勢與關系，且往往由于大量的事務性工作而無暇顧及科研，專業優勢無法施展，學科知識逐漸荒廢，自卑心理逐漸產生，工作動力下降。而考取英語、心理咨詢師等資格證書、每月5本書的讀書計劃和心得摘要，廣學、博學、精學，提高個人修養素養的目標設定，則會有意識增加自我增值時間，從而提高自身個人能力及業務水平，進一步在工作中充分展現才干，在拓展自己的工作范圍，拓寬個人影響力的良性循環中，增強職業幸福感。

幸福體驗除了獨立思想，更需要物質生活和藝術生活。因此保證生活質量的金融儲蓄計劃、健康美容、興趣娛樂、旅行休閑計劃也尤為重要。高校輔導員雖不直接在講臺上傳授專業知識，但卻不乏全方位展現和詮釋自己、傳道受業的舞臺。一次跨文化之旅、一次跨界的體驗，一次英倫的馬術、一次肚皮舞的韻律、一次花道與茶道的感受、定期的健身與保養習慣等習慣，不僅讓自己身心愉悅，也會不經意間把自己的興趣愛好、積極的心態、良好的氣息帶到工作中。同時，多學科、各領域、廣涉獵的提升，不僅是持久的修身之為，自身的朝氣、氣質和寬廣的視野和積淀也會有意中無意間影響到學生。工作與生活的不失衡是提高個人的幸福感的保障之一。

修身、齊家方可治國。安排好一次晚餐、一次約會，認真經營和維系好與家人戀人、友人人脈的關系，善于為自己的工作煩惱找到合適的情感傾訴口，工作之外進行另一個自己的角色轉變，融洽的人際關系，感知親人朋友帶來的幸福，都有利于自身工作的心理調適和職業幸福感的提升。

四、不忘初心，躬耕理想，有遠方有希望

高校輔導員往往埋頭于日復一日的工作中而忘了人生長久的職業規劃。在日、周、月的日程安排以及8個維度的個人規劃外，手賬中的人生生涯設計規劃一項，區別與年度的小目標，是個人長期的遠大理想及對應具體實現遠大目標的行動、人生的100個愿望。是需要手寫而每天必讀的初心，是對于自己5年后、10年后、30年后、50年后的人生思考和負責。而在短期目標基礎上制定工作的長期目標，有利于輔導員明確自己的發展方向，做好職業生涯規劃，而不會在日常工作中目關短淺，迷失自我。

誠然，高校輔導員主觀幸福感的提升長期而艱巨，不可一蹴而就。需要學校、教師以及社會各界的通力合作，離不開政府、社會的政策支持、學校合理的評價考核機制方式，良好的物質、精神福利保障等。然而外力的客觀原因不可控，發揮主觀能動性，不斷提高主觀的職業幸福感、做好個人生涯設計，對于承擔好學生思想政治教育的角色任務有著重要意義。

手賬管理不僅可以更好地管理、記錄工作生活，當使用手賬成為生活中不可或缺的習慣后，工作和生活的效率將會大大提升，并以它無聲的存在提醒和鞭策著高校輔導員們夢想并沒那么遙不可及。將夢想寫在紙上，擁有堅定的信念，持續保持能動性，再加上堅持不懈的努力，相信手賬能改變生活，回首再翻看時會看到自己厚積薄發的成長和改變、體味到執行力增強后帶來的職業幸福感提升，在高校的舞臺上，更好的發揮好高校輔導員平凡而不可替代的作用。

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