淺析體育教學中跨欄恐懼心理成因及分析

文鐘玉

(成都體育學院 四川 成都 610000)

淺析體育教學中跨欄恐懼心理成因及分析

文鐘玉

(成都體育學院 四川 成都 610000)

跨欄是一項復雜的運動，學習跨欄技術，要求練習者有高品質的生理和心理素質。許多學生在學習這項運動遇到的心理恐懼等問題，導致該項目學習的效果不是很理想。因此國內外針對改善跨欄練習者心理方面的研究，通過體育教學中的體驗，對學生學習跨欄運動的特點和產生恐懼的原因進行分析，一部分學生在教學中對跨欄動作的畏懼，嚴重影響教學質量。對此，根據跨欄運動教學的需要，以此類學生為例，對學生在跨欄運動不同因素所產生的恐懼心理作分析。并提出相應解決方法。據以幫助教師解決在跨欄教學中所面臨的問題，提高教學水平及質量。

體育教學；跨欄；恐懼

1 跨欄恐懼心理形成原因分析

1.1 危險性因素影響。跨欄技術在所有體育項目中，教學更加困難。跨欄運動不是一個簡單的速度比拼，需要知識、體能、技術、心理的完美表現。以男子110米欄為例,110米的距離運動員要跨越10個欄架。同其他短跑運動相比，110米跨欄運動要多一個跨欄動作，在作出跨欄動作的同時還要保證相對的速度，并且要注重銜接動作，對運動員的身體、心理素質有一定的要求。特別在比賽中，身體重心的控制對身體能力也是極大考驗。在大型賽事中，我們也經常看到高水平運動員跨欄摔倒，作為觀看者也會感覺太危險了。學生在教學中會因為畏懼受傷，而排斥教學，造成心理壓力，導致在跨欄練習中動作變形，出現失誤，最終導致受傷。

1.2 缺乏自信心因素影響。通過觀察少數學生在學習過程中的學習情況，學生沒有認真的學習教師所講授的動作技巧及重難點。本來對跨欄的相關知識了解甚少，當其真正進行教學實踐的時候，學生對自己不自信導致不能完成完整的跨欄動作，對此產生的負面影響，最后成為對跨欄運動的恐懼心理。

1.3 教學器材因素影響。有些人提到當時學習時欄架的高度不當，或高或底，欄架不處于水平位置等外界因素影響他們正常的完成正確的跨欄動作。當障礙高度不當時，會導致學生在學習和實踐的過程中隨時調整身體重心，不能很好的控制身體。當學生看見前面的學生在練習過程中受傷，就會產生對欄架的畏懼，對跨欄運動的教學帶來負面影響。

1.4 場地環境因素影響。教學場地不平，學生會產生自我保護意識，害怕摔倒而不敢進行跨欄動作的練習，慢慢地學生就會對跨欄失去興趣，在練習跨欄動作時持抵觸心理，消極練習或逃避練習，在跨欄運動練習中形成惡性循環。在進行訪問調查時，并未出現上述情況，但是在查閱資料時有部分研究提到了上述情況。

1.5 學習心境的影響。由于在學習過程中，大部分學生是第一次接觸跨欄運動，最開始難免有一些好奇和新鮮感。其實這對于練習跨欄動作較為有利，但是在學習過程中，當看到有學生在練習跨欄動作時跌倒受傷后，會產生消極抑制這一心理，因害怕受傷而不敢跨欄，恐懼心理油然而生，抵觸跨欄，從而不想學習。

1.6 個人能力的影響。每個學生不可能對知識的吸收程度是平衡的，有些學生較其余學生的理解能力相對差一點，對跨欄也是初次接觸，學習新的內容就相對要慢，在學習跨欄這類對協調性有一定要求的運動項目中這類學生處于劣勢。

2 克服跨欄恐懼的相應措施

2.1 心理暗示法。積極的心理影響，如鼓勵學生的表現，發現學生陷入消極的陷阱時，通過學習過程中一些暗示性語言克服心理障礙，比如：“不要害怕，我能行”，“我是最勇敢的學生！”等等。通過言語上的鼓勵，可以緩解之前不良刺激的影響，從而減緩對跨欄運動的恐懼心理。

2.2 學生自信的培養，提高學生自信心。初學者在接觸跨欄的開始會產生心理障礙，常伴有強烈的自卑感，面對障礙膽怯，由于其不同的自身“硬傷”，從而逃避訓練。通過提高學生自信心，克服對障礙的恐懼。提高自信心也可以利用外部力量來完成。如果是訓練動作的不到位，可能是由于他們缺乏力量，柔韌性差等因素。我們可以利用在上跑道前的課程對身體素質的提高做一個鋪墊，根據不同情況的學生安排相對應的輔助練習課程。如：柔韌練習、跳躍練習、力量練習等。也可以通過教師減少跨欄實踐中的難度系數,逐步提升學生的自信心當學生的身體素質和運動能力得到提高，怯懦和恐懼將會逐漸減少，因為自身具備了對較大難度動作的應對能力。通過一些有效的練習，提高他們的身體素質，提高他們的運動技能是消除了怯懦和恐懼的主要手段。從而使學生在身體素質提高訓練中重拾自信。

2.3 調動學習積極性，針對性教學方法。教師在課前的準備工作到位，調動學習的積極性,學生學習的信心尤為重要。在實踐課前，給學生觀看一些運動名將和國際大賽的圖片、資料、影像。憑借規范優美的動作和緊張刺激的比賽氛圍。能極大的調動學生學習的興趣，對跨欄充滿期待，避免學生產生對跨欄的負面情緒。例如：國際大賽中都會出現運動員跌倒的情況。學生在看影像時就會了解到這點，心理上就會有所穩定。沒有這些心理準備，到場上一看有學生跌倒，心理防線就崩潰了。因為學生的學習能力不同，進行分組教學，每個小組使用不同的教學方法，用來達到學好跨欄的目的。

2.4 教師講解及實踐結合。教師在課堂上講解動作和看動作演示時，學生應認真聽講。例如降低跨欄架高度，開始時只要求學生能大膽的去作出跨欄動作，同時也要及時糾正錯誤的動作；有些學生對欄架有恐懼心理，教師在練習初可以改為無傷害性的皮筋代替欄架橫欄；加長欄間距離，在學習初期學生在跨欄落地后重心控制不能控制好，可以加長欄間距離給予調整空間等。在學習過程中就會減少跨欄失敗的發生，教師在做動作示范時會給后面觀望的學生起很好的引導作用。很多初學者，特別是膽小的學生會望欄卻步，在練習課開始時他們會在場邊持觀望態度。當有學生跨欄失敗跌倒受傷后，這部分學生就會對跨欄運動敬而遠之。所以在教學中，教師可以找出較為優秀的學生作開始的示范動作，給余下的學生造成簡單易學的樣子。老師講解跨欄內容要有目的，有重點，簡明扼要，通俗易懂，老師示范正確和優美的動作能引起學生的學習興趣，提高學生學習的信心，從教師的行動幫助學生消除恐懼心理。因此要求在學習過程中學生認真的看、聽、練三者有機的結合，學習跨欄動作。

[1] 陳毅峰.對跨欄教學中學生心理障礙的研究[J].體育科技,2005,(10)：32-33.

[2] 劉國釗.跨欄心理障礙出現時間的分析及其對策[J].新疆師范大學學報,2004,(2)：38-39.

[3] 孫全洪.幫助學生克服跨欄跑時恐懼心理的教學方法[J].上海體育學院學報,1995,(2)：51-52.

[4] 鄧云.如何克服學生在跨欄中的膽怯和恐懼心理[J].體育科技,2004,(2):54-55.

[5] 侯懷碩.跨欄跑教學中克服學生恐懼心理的研究[J].中國體育科技,2004,(4):70-71.

文鐘玉(1990—)，女，漢族，四川雅安人，碩士研究生，研究方向：體育教學。

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1672-5832(2016)09-0115-01