健美操教學中培養女大學生終身體育意識的思考①

戴小紅吳軍

(1.湖南師范大學；2.長沙市第一中學 湖南長沙 410005)

健美操教學中培養女大學生終身體育意識的思考①

戴小紅1吳軍2

(1.湖南師范大學；2.長沙市第一中學 湖南長沙 410005)

健美操是一項集體操、舞蹈、音樂于一體的有氧運動項目,具有簡易、安全、易開展等特點,目前在普通高校已廣泛開展與普及,且深受女大學生群體的喜愛。該文從健美操項目特點及社會功能等層面上分析了其成為女大學生終身體育鍛煉項目的優勢,為培養女大學生終身健美操鍛煉意識與養成鍛煉習慣,筆者認為應加強對女大學生健美操興趣的培養、注重她們的體育基礎,教學內容選擇應與終身體育相結合、革新健美操教學方法與創設展示機會,增加成功體驗。

終身體育意識 健美操教學 優勢分析 女大學生

終身體育指人的一生中進行體育鍛煉和接受體育教育的總和。終身體育意識也是學校體育教學工作培養的終極目標。健美操是一項普及性強，集體操、舞蹈、音樂、健身娛樂于一體的有氧體育項目，其具有健身娛樂性、鮮明時代性和體育美學藝術等特征，自開展以來，深受女大學生群體的喜愛。目前，健美操課在我國普通高校已廣泛地開展起來，并吸引到越來越多女大學生的積極參與，形成了龐大的教學群體。調研發現，健美操運動不僅在校園中受到歡迎，在普通社區也得到普遍的流行。為此，研探如何通過健美操教學來培養女大學生的終身體育意識，使她們畢業后成為社區健美操運動的教練員或重要組織者，以便發揮她們組織作用或輻射效應非常必要。

1 健美操成為女大學生終身體育鍛煉項目的優勢分析

1.1健美操簡便安全、易開展

實踐證明，簡便安全、易開展的體育運動項目最有利于個體終身體育習慣的養成。眾所周知，健美操運動對場地器材的要求條件不高，一臺普通的功放音響，一塊平整的場地即可因陋就簡地開展。在安全管理方面，只要在合理的時間內，音響不擾民、鍛煉群體不妨礙公共秩序即可。其次，健美操是一項有氧的健身運動，運動負荷可以控制在有效范圍，鍛煉者可根據自身條件進行選擇和調整，不同年齡、氣質、形體、性別之人都可以參加健美操運動。除此之外，健美操具有很強的群眾性基礎，不同條件、不同地區的部門和單位都可以廣泛開展此項活動。

1.2有利于促進身體健康

健康的身體狀況是人類從事一切社會工作的基本保證，也是全人類的共同理想與追求。相關研究資料表明；女大學生經常參加健美操運動，不僅能增強腰腹肌力量、關節韌帶的厚度與柔韌性、發展上下肢力量與協調靈敏等重要運動素質，同時還能改善血液循環系統功能，使心率下降、肺通氣增大，而且還能增強心肺功能[1]。

1.3有利于促進心理健康

在互聯網+時代，生活節奏加快，踏入工作崗位的女大學生在忙碌的工作之余，通過健美操運動中可緩解疲勞、放松神經，使她們的第二天的體力、精力等更充沛，既陶冶了情操，還獲得了精神上的享受，從某種意義上說，也提升了心理健康水平。健美操運動它不僅能增強高校女生的體質、體形，還從情感上豐富了她們的精神世界，比單純從物質享受中獲得的愉悅更有魅力[2]。

1.4有利于提高藝術修養

調查顯示，在讀女大學生的年齡一般在18～22歲左右，正處于風華正茂，熱情奔放的人生美好階段，她們不僅希望自己有健康苗條的身材和優雅的氣質，同時期盼有一定的藝術修養能力。健美操是一種將音樂、體操、舞蹈融為一體的教育過程，此過程也是進行美的熏陶和藝術修養的提高過程。為此，在健美操教學中，教師優美的示范動作、精選的背景音樂、現代流行的健美操服飾、具有表演藝術的舞臺造型等，使女大學生感受到了健美操帶來的藝術之美，無形中提高了她們的審美情趣和藝術修養。

1.5有利于提高社會適應能力

因為健美操適合不同年齡的人群參加，因此更具有廣泛的社會價值。通過節奏明快的有氧運動，也有身體充分伸展的緩慢拉伸的形體動作，動作由簡單到復雜，由慢到快，符合女大女生身體發展規律，如果長期堅持鍛煉，不僅能夠使人的體態健美，通過展示，同時也鍛煉了膽量，增加了人際交往能力，這非常有利于促進女大學生的未來職業發展。健美操不僅達到健身、健心的目的，同時也培養了終身進行健美操鍛煉的意識，從此，生活離不開健美操，健美操也提高了她們的社會適應能力。

2 健美操教學中培養女大學生終身體育意識的思考

2.1加強健美操興趣培養

古訓云“知是行之始，興趣亦是最好老師。”可見通過教育教學來培養她們對健美操產生興趣與激發動機十分重要。終身體育意識是一個人堅持終身體育鍛煉的心理動因，這種動因來源于一種心理范疇的內驅力。為充分調動女大學生對健美操學練的積極主動性，必須加強對大學女生健美操興趣的培養工作，因為興趣來源于感知、來源于實踐、來源于在實踐中獲得的情感體驗。為此，應依據學情，以培養興趣為抓手，廣泛開展形式多樣的教學活動，例如普拉提、拉丁健美操、啦啦操等，隨著街舞、瑜伽、肚皮舞等的逐漸盛行，為貼近大學生的日常生活，健美操也應順應時代發展的潮流，開設深受大學女生喜愛的健美操領域中的新興內容，同時采用課堂教學與課外活動相結合的途徑，培養大學女生養成終身體育鍛煉的習慣。

2.2注重基礎

健美操在塑造形體美以及培養氣質方面有著積極重要的作用，練習密度與運動強度可以隨時調控，因此深受女大學生的歡迎。由于健美操受身體協調性、音樂節奏感、運動能力等方面的影響，在教學實踐中發現，來自全國各地的女大學生個體差異較大，為培養她們終身健美操鍛煉意識與鍛煉習慣的養成，必須立足實際，注重女大學生的健美操基礎。否則，基礎差的將會敬而遠之，則不利于實現以生為本、面向全體學生的初衷。為此，對于基礎好的女大學生，健美操教師要有計劃地發展她們的興趣和特長，在教學內容上可適當增加內容、增加難度，進行培優與發展特長活動；對于體育基礎較差的女大學生，可從她們的音樂基礎、實際運動水平出發，從簡易的基本韻律操動作開始，提出適宜的學練目標，循序漸進，使其通過自己的努力，每天都有一點進步，學有所貨，從而逐步提高她們參加健美操運動的自信心。以拉丁健美操為例，如果健美操老師不注重女大學生的基礎，強行推進“齊步走”的教學模，勢必會造成部分女大學生產生心理障礙，在失去學練信心之后，要想把她們吸引到健美操選項課中來，培養她們參加健美操鍛煉的習慣，就事倍功半了[3]。

2.3教學內容選擇應與終身體育相結合

《高校體育健康大綱》指出“應以增強大學生體質為目的，以終身體育鍛煉為主線，促進學生心和諧健康、全面地發展。”可見，在健美操實際教學中，在教學內容選擇方面應與終身體育相結合。先在健美操教學中重視理論滲透，注重將健美操的學科特點、生物價值、社會價值等知識體系，系統地傳授給大學生，使她們曉之以理，產生興趣與動機，然后在健美操教師的指導下，循序漸進，掌握健美操的健身方法和運動技能。其次，依據女大學生青春期生理變化規律與特征，結合女大學生的個性傾向和未來職業發展的動向，在教學內容的選擇上，向群體性、健康型、娛樂型的方向發展，革新過去重視純技術教學的弊端、選擇那些群眾基礎性強、易開展、難度適中、熱情奔放、健康向上，且能使女大學生終身受益的內容體系。在學校場地、師資力量條件的允許下，可采用俱樂部教學形式，以滿足女大學生對健美操愛好和鍛煉需要，使她們學有所成，以便畢業后能更好地組織與推廣社區健美操工作。

2.4革新教學方法

實踐證明，選擇女大學生喜歡的、貼近生活實際的、切實可行的教學方法進行課堂教學，也是完成健美操教學目標和提高健美操課堂教學有效性的重要保證。眾所周知，健美操需要有一定的表演藝術與舞臺張力，其動作也要求協調、有節奏感、富有彈性與張力。為此，在教與學過程中，應配以旋律優美、節奏感明快的背景音樂，對練習者和駐足觀賞者都具有一種愉悅身心的潛陶效果，一種青春律動之美的享受。傳統的“講解-示范-練習”在一定程度上有利于大學生對基本技能的掌握，但不能千篇一律，應靈活運用不同的教學方法。例如多媒體教學法、可讓讓女大學生先看視頻中的影像資料，然后模仿、由慢到快，學會整套技術動作。為鼓勵創新，可利用小組探究-合作教學法，讓大學生自選背景音樂、集小組智慧，創編一套完整的技術動作，然后作為期末的考核內容之一。總之，靈活運用多種教學方法，可以調動女大學生的參與動機，激發創新靈感，同時也有利于終身健美操鍛煉意識的形成。

2.5創設展示機會,增加成功體驗

為培養女大學生的終身體育意識，可通過舞臺展示效應，為每位女大學生創造展示的窗口，讓她們在日常學習、交往與各種社會實踐活動中體驗成功。具體做法為：一要充分肯定女大學生的學習成就，把她們美輪美奐的技術動作或已創編出新穎內容的節目在課堂上展示或介紹給大家，以此增強學練的自信心；二是要拓寬她們表現自我的空間，如單個動作的設計，小組的組合成串表演，成套動作的創編，組織小型的自編健美操比賽節目等，讓女大學生可先用手機或數碼相機拍攝，然后以小組的形式在課堂上運用多媒體展示，教師分別給予指導與建議，然后組織她們參加班級聯歡、運動會開閉幕表演、校級晚會表演等活動，以此增加她們快樂的情感體驗；三是可挑選部分優秀的女大學生當教練員，輔導其它院系大學生的健美操訓練和編排等工作，甚至還可以在畢業前的實習期間，走進社區，輔導中老年人的健身操、廣場舞等；走進中小學校，輔導中小學生大課間活動的韻律操、校園集體舞等。總之，無論是在課堂上，還是課余，要多給女大學生提供展示才華的舞臺，為促進終身體育意識的形成，讓她們在自我展示中獲得成功的情感體驗。

[1]劉丹.普通高校體育舞蹈開展對學生終身體育意識培養的研究[J].當代體育科技，2015(33)：101-102.

[2]韓曄.高校深化健美操教學改革的對策探討[J].中國大學教學，2008(4)：52-53.

[3]朱瑛，丁冬生.健美操教學與大學生自我鍛煉能力的培養[J].山東體育學院學報，2004(1)：88-89.

G831.3

A

2095-2813(2016)05(b)-0014-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.014

①戴小紅(1970，9—)，女，湖南邵陽人，研究生，副教授，研究方向：體育教學。