探討如何利用科學理念指導籃球訓練①

王鏡然

(吉林大學珠海學院 廣東珠海 519041)

探討如何利用科學理念指導籃球訓練①

王鏡然

(吉林大學珠海學院 廣東珠海 519041)

隨著社會的發展,人們不再拼命工作學習,而是在生活中逐步地開始運動。人們漸漸意識到身體素質的重要性,各種運動開始流行。籃球,作為一門基礎的運動,在青少年運動中十分流行。籃球運動在很大程度上通過不同的動作鍛煉了人的身體,科學有效的籃球鍛煉對青少年來說是有很大幫助的。

科學理念 籃球訓練 有效性

籃球在如今的青少年群體中十分受歡迎，在籃球場中，常常能看到許多學生分成兩隊在進行籃球比賽。在這樣的活動中，學生可以受到很好的很充分的鍛煉，對學生的身體素質有很大的提升。在這項運動中，學生不僅僅通過不停的運球和帶球獲得了身體方面的鍛煉，也通過與團隊之間的合作與其他團隊打比賽獲得了很強的身體協調能力和團隊合作的能力。在籃球的運動中，自己本身一些不規范或者來自于隊友的一些不規范的動作都有可能傷到自己或者他人。這樣的情況會對籃球正常的運動造成很大的影響，所以，在籃球運動中，每個人通過訓練而得到的專業的動作是十分有必要的。

1 籃球運動的現狀

在每個人的日常生活中，人們經常可以看到在附近的籃球場地或者學校有許多學生在進行籃球比賽。籃球作為一項十分受青年人歡迎的運動，在日常生活中幾乎成為了十幾歲青少年的唯一娛樂手段，在他們有空閑的時間段，經常會看到三五成群的青年人聚集到籃球場地打比賽。這樣的熱愛運動的現狀固然是十分受歡迎。但是，由于一些青少年的籃球技術的不足或者籃球場地的不規范等原因，常常引起打籃球的同學的受傷。其實如果這些青少年在打籃球的時候能夠注意正確的運用規避動作的話，這些傷害是很有可能被避免的。此外，因為學生的一些觀念的影響，其在籃球運動的過程中并不會主動的注意自己的安全，一旦參與到籃球運動中就可能變得橫沖直撞，完全不考慮后果。這種行為很有可能造成運動員的人生安全受到威脅。

在一些籃球比賽中，一部分同學的技術十分不規范，每一個動作的幅度過大或者幅度過小都有可能會引起學生自身或者同伴的受傷。比如說，在學生在籃球的過程中，有部分學生會因為用手接住空中拋來的球時，手指所展開的方式不對而導致手指的骨折，這就意味著手指的骨折不僅很長一段時間不能再打籃球，如果傷到的是右手，連學生的學習生活都不方便。還有一種情況是青少年在打籃球過程中，不斷地進行跳躍和奔跑。很大的可能會因為自身的動作的不規范或者隊伍中其他同伴的不規范動作給自己或他人帶來傷害。在打籃球過程中，一旦撞到其他的同伴，對兩個人的傷害都是不可估量的，很有可能會以為一次兩個人之間的撞擊，造成兩位同學的骨折或者受傷。這些由于不規范動作在運動中的受傷都是得不償失的。帶來的后果也是十分大的。

2 將科學理念運用到籃球訓練中

由于上面敘述了許多因為籃球動作不規范而給青少年帶來的傷害，在籃球運動中，十分需要科學的理念。

2.1需要老師的專業指導

許多青少年在剛接觸籃球運動的時候都是根據一些身邊有經驗的同學的打發而自我摸索的，這樣的方法不能保證學生的動作是規范的，不規范的動作很容易就給青少年帶來身體方面的傷害。所以，在籃球運動中，需要有籃球老師的專業指導，學生可以不用次次都需要老師的指導，而是需要老師帶領下將一些籃球的專業的基本動作做好后，在自身的籃球活動中加以應用和鍛煉，達到熟能生巧的地步。比如說，老師要在專業的培訓中首先告訴學生在進行籃球運動前要有充分的準備活動以便于活動筋骨，做準備活動，這樣在下面的比賽中才不容易受傷。老師也應該教會學生許多基本動作，并且要按照難易程度一步一步的進行，例如，在老師教授基本動作投籃的時候，應當先教會學生三步上籃，再去教授學生半場上籃和全場上籃。這樣循序漸進的方法也有助于學生對籃球基本動作的學習。

2.2運用專業的方法練習

在老師教授了籃球的打法和動作之后，青少年在日后的聯系和比賽當中，都應該用專業的打法去進行練習。應用專業的技術進行自我訓練和打比賽，可以很大程度上減輕運動當中青少年自身受傷和給他人帶去傷害的幾率。

2.3保持積極的心理

在籃球運動中，青少年應當保持一種愉快的，對這項運動充滿激情的心理。例如，在青少年在進行一場籃球比賽時，每個人應當調整自己的心理，應當認為這場比賽的輸贏其實并不重要，重要的是在這場比賽中，大家可以充分的切磋自身與他人的技術。在運動中，應當充分領會到運動是給每個人帶去快樂的。友誼第一，比賽第二。不要有過于強烈的贏得比賽的欲望，這樣，就違背了運動的真理。運動，本該就是給人帶來快樂的。

3 將科學理念運用到籃球訓練的意義

在籃球訓練當中，籃球運動者通過專業的訓練獲得了專業的籃球運動的的技術，在這項運動中是十分重要的，擁有了專業的技術，不僅僅可以在籃球運動中保護自身不受運動的傷害，也可以不傷害到他人。同時，在進行這項運動的同時，保持一份良好的心態，也是至關重要的。在籃球運動中，不僅僅需要每個人對籃球的熱愛，更需要專業的籃球知識和良好的心態。這些必需品，都可以通過科學的籃球指導理念獲得。

在實際教學過程中，必須要保證教師明了科學理念指導籃球訓練的重要性。教師是學生各項活動的引導者，教師的活動和引導決定了學生活動的方向，而方向的選擇決定了最終學生的活動是否有價值。所以教師必須要要求自己不斷提升自我的修養和素質，努力的學習和掌握科學理念然后用它去指導和教育學生。其實籃球運動的不斷發展使得與其相關的教學和訓練等都必須要進行積極改革，這種改革有時候是被動的，但是卻是必須的。深入的改革能夠讓我們發現以前教學模式存在的問題，深入的分析學生表面各種問題存在的深層原因。同時因為從深層次剖析了引起學生問題的原因，最終就可以找到更好的解決方案。

綜上所述，在籃球運動中，科學的籃球指導理念十分重要。不僅可以提升打籃球者自身的心理素質和身體素質，對籃球這項運動都有著極大的推動作用。希望教師首先積極行動起來，掌握科學的理念，然后在實際教學過程中將科學的理念運用到其中，并且根據學生的實際情況進行積極調整，讓其真正地發揮價值。

[1]王雪飛.用科學訓練理念指導職業技術學院學生籃球訓練[J].科技論壇，2015，4(1)：100.

[2]殷和江.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].黑龍江科學，2014，8(8)：88.

[3]于少華，程冬美.用科學的理念指導青少年籃球訓練[J].成都體育學院學報，2008(12)：61-64.

G841

A

2095-2813(2016)05(b)-0022-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.022

①王鏡然(1986，10—)，男，漢，吉林梅河口人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓練學。