多球訓練在高校乒乓球教學中的應用路徑探索

寧啟璜

（黃岡師范學院體育學院 湖北黃岡 438000）

多球訓練在高校乒乓球教學中的應用路徑探索

寧啟璜

（黃岡師范學院體育學院 湖北黃岡 438000）

乒乓球運動是我國十分擅長且熱門的運動之一，在我國高校體育教學中深受學生的喜愛。近年來，多球訓練逐漸成為新型的訓練模式，被廣泛應用于高校乒乓球教學中去，對于高校乒乓球具有十分重要的作用。然而，由于各種原因的限制和阻礙，多球訓練仍然難以在乒乓球教學中大規模全面開展。該文著重分析了多球訓練對高校乒乓球教學的重要意義，分析了多球訓練需要注意的基本問題，并就如何在高校乒乓球教學中有效開展多球訓練進行了深入探究，提出了一些建議。

多球訓練 高校乒乓球教學 意義 問題 對策

所謂多球訓練法，起源于日本，是由日本著名排球教練大松博文最先使用的一種訓練模式，通過對其的不斷移植和創新，被廣泛應用于我國乒乓球訓練中去，極大地提升了我國乒乓球訓練質量和水平，使我國乒乓球水平領先于世界，成為我國體育項目的一大驕傲。目前，多球訓練法在我國乒乓球運動員之間應用十分廣泛，已經成為必不可少的一種訓練模式。然而，這種先進的訓練模式卻并沒有被大量引入到高校乒乓球教學領域，值得引人深思。多球訓練法已經經受了實踐的檢驗，對于乒乓球訓練大有裨益，值得高校體育教師積極努力，通過多球訓練開展乒乓球教學。

1 闡述多球訓練對高校乒乓球教學的重大意義

1.1 有助于乒乓球技能的提升

在高校乒乓球教學中使用多球訓練方式，首先，有助于建立和鞏固穩定的動力定型。眾所周知，傳統的單球訓練模式，在對方擊球過程中，很容易出現動作變形以及錯誤狀況，無論是從訓練質量上來說，還是從訓練效果來看，均不是很理想，難以達到乒乓球教學目標。而多球訓練法具有很高的訓練強度和密度，而且穩定性極強，通過多球訓練，在單位時間內，學生能夠練習更多的次數，對于技能的掌握速度加強，可以有效激發學生的訓練積極性和熱情，幫助學生盡快地適應訓練狀態，建立和鞏固穩定的動力定型。其次，有助于加快步法移動速度。在單球訓練中，如果隊員具有很強的防守能力，能夠準確無誤地隨意控制擊球落點，但是對于擊球節奏的控制卻存在一定的難度，難以達到實際比賽的擊球效果。與單球訓練相比，多球訓練能夠盡可能地模擬和還原實際比賽的真實場景，為了盡快適應比賽節奏，可以靈活調整訓練強度，甚至通過提高訓練的密度和難度來幫助學生加快步法移動速度，提升步法能力。

1.2 有助于乒乓球比賽戰術運用技能的提升

在乒乓球多球訓練方式中，戰術組合模擬訓練是十分普遍且高效的訓練模式之一，通過深入分析戰術內容，綜合考察各種打法及運動員個性特征的基礎上，制定不同的戰術組合模擬訓練方針和內容。多球訓練并是不是一蹴而就的，而是一項十分長期且漫長的過程。在制定內容的過程中，必須始終堅持循序漸進、由易到難、由簡到繁的基本，逐步開展模擬訓練。并且，戰術內容的制定并不是一層不變的，可以結合路線、戰術類型、競爭對手的個性特點和打法特點進行針對性考量，制定切實可行的模擬訓練內容。

1.3 有助于乒乓球隊員專項素質水平的提升

乒乓球訓練對于運動員的體能素質具有很高的要求，需要健壯的身體素質和過硬的專項技術予以支撐。乒乓球運動具有很強的技術性特點，但是很多運動員對于素質的認識不足，十分畏懼進行體能訓練。對于很多運動員來說，身體素質訓練和專項技術訓練一樣，都十分枯燥單調，難以提起訓練熱情。在這種情況下，只有多球訓練能夠將二者有效結合起來，激發運動員的訓練興趣和欲望，減輕運動員的抵觸心理，從被動拒絕轉為主動接受。運動員步法移動速度快慢、是否具有強大的爆發力和持久力，都直接關系著乒乓球的比賽成績。通過多球訓練，教練可以結合運動員實際身體情況，有針對性合理安排訓練強度和密度，減少難度較低的簡單訓練次數，以便在有效時間內使運動員盡快掌握乒乓球戰術技能。

2 簡析多球訓練教學應注意的主要問題

在高校乒乓球教學中，為了盡可能地提升乒乓教學水平和效率，在采取多球訓練模式的過程中，應該重點重視以下幾個方面。首先，應該正確看待和處理多球訓練法和單球訓練法二者的關系。盡管從理論上來講，與單球訓練相比，多球訓練具有無可比擬的優越性，然而，如果在高校乒乓球教學中，完全摒棄單球訓練法，一味地采取多球訓練法，將會導致學生乒乓球的性質缺乏準確的判斷，使得學生的打法變得單一死板，缺乏靈活應變能力。而通過單球訓練模式，正好可以彌補這一缺陷，幫助學生準確認識乒乓球的性質，迅速判斷下一板球的節奏，并及時靈活調整戰術，贏得比賽先機。所以，多球訓練法和單球訓練法二者缺一不可，應該合理使用，有效結合。其次，多球訓練不能急功近利，急于求成。在乒乓球多球訓練開展的過程中，應該按照既定的流程和順序循序漸進地進行，從簡單到復雜，從單向訓練到多項訓練，從單個戰術到多個戰術等逐層進行，務必打好基礎，穩扎穩打。另外，多球訓練法應該具體問題具體分析，因人而異。由于環境、性格以及閱歷的不同，每個運動員具有自身獨特的性格特點和喜好，對于乒乓球的掌握水平也不盡相同，教師在開展多球訓練之前，應該充分尊重學生之間的個性差異，堅持以人為本，做到因材施教，為每位學生量身定做適合他們的訓練模式。對于身體素質較好、學習能力較強的學生，教師可以適當加大訓練難度。而對于基礎較差的學生來講，教師可以鼓勵學生先從簡單的單線、單個技術、單個項目訓練為主進行訓練，待學生完全掌握基礎知識后再逐漸增加訓練強度和難度，以便增強學生的自信心，愛上乒乓球教學。

3 高校乒乓球教學中運用多球訓練法的有效對策

3.1 基礎訓練階段

學生在剛剛開始接觸乒乓球這一運動項目時，不可避免地會產生緊張感，在乒乓球運動中身體也會出現不協調現象，很難較好地控制乒乓球的運動擊球方向。這主要是因為在乒乓球的基礎訓練階段，很多學生對乒乓球缺乏正確的認知，不僅大腦皮層的內抑制功能沒有建立起來，而且也沒有形成完善的運動感知。因此，在基礎訓練階段，教師應該適當地降低訓練難度，首先安排學生進行簡單的訓練內容，鼓勵學生對于單一動作進行持續練習，減輕學生的緊張情緒，緩解學生的內在壓力和不適感，使學生初步了解乒乓球項目的基礎知識，在大腦中對乒乓球形成基本印象和概念，熟練掌握好基礎動作技巧。并且，很多學生在剛接觸乒乓球訓練時，對于這種單一動作的長時間練習會感到十分枯燥乏味，在這種情況下，教師可以適當地開展游戲活動來提高訓練的趣味性，調動學生參與乒乓球多球訓練的積極性和主動性，積極投入到乒乓球多球訓練中去。

3.2 集中訓練鞏固階段

在學生初步建立并掌握乒乓球基本技能之后，教師便需要逐漸加大訓練強度和難度，集中訓練學生的主要技能。通過對多球訓練法進行各種變換，逐漸使學生適應不同情況下的訓練內容和強度，將更多的精力和重點放在乒乓球各種技能和戰術的學習和訓練上，在針對性的訓練下，全面提升學生的乒乓球戰術水平。在訓練過程中，學生難免會遇到各種復雜的問題和困難，教師應該耐心地對學生進行指導和幫助，培養學生堅強的意志力，克服各種困難，靈活掌握和運用各種技術動作，鞏固自身的實戰訓練技巧，提高乒乓球綜合技能，促進乒乓球教學活動的順利開展。另外，教師還可以適當地安排和組織各種乒乓球比賽活動，鼓勵學生積極進行實踐鍛煉，從實戰中積累經驗和教訓，進一步鞏固和提升戰術技巧。

［1］鄭重.多球訓練在高校乒乓球教學訓練中的應用分析［J］.當代體育科技，2014（15）：33.

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［3］于然.多球訓練法在高校乒乓球教學中的應用研究［J］.當代體育科技，2015（23）：53.

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2095-2813（2016）10（a）-0047-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.047