對高校投擲項目訓練的調查分析

黃海

（柳州城市職業學院 廣西柳州 545005）

對高校投擲項目訓練的調查分析

黃海

（柳州城市職業學院 廣西柳州 545005）

投擲運動項目在高校體育運動中屬于必不可少的運動項目，這類型運動項目對于技術的要求較高。通過調查了解高校投擲運動項目的訓練過程，尋找投擲項目的訓練技巧，針對投擲項目進行合理科學的訓練，準確有效地提高投擲項目的訓練效率，不斷提高高校學生的投擲技術。

高校 投擲項目 訓練調查分析

投擲項目是一種以力量為基礎、以速度為重點的運動項目，主要包括鉛球、標槍、鏈球、鐵餅，在歷來的運動會中一直屬于設獎最多的運動，也是田徑運動中技術要求最高的運動項目。現今對于投擲運動項目的研究主要集中在技術要領及其訓練方面，該文就是通過對投擲項目的訓練進行解剖，從訓練方式、訓練內容、訓練效果3方面進行研究。

1 投擲項目的訓練現狀分析

投擲項目是現今許多高校的教學重點，包括鉛球、鏈球、標槍、鐵餅4種運動類型，教師在展開具體的投擲教學中，過于看中技術的教學忽視了學生全面運動素養的培養。在投擲項目的教學過程中，教師追求教學內容的完整性與技術性，一味地運用課堂知識進行投擲講解，學生缺乏足夠的訓練，導致學生投擲項目的理論知識學習與實踐嚴重脫節，學生的投擲學習得不到平衡。

1.1 高校學生投擲項目的場地調查與研究

據調查，許多高校的投擲項目場地不能滿足投擲運動的教學需求，除了一些專業體育高校的運動設施較為齊全之外，大部分高校的基礎設施還不夠完善，不能滿足教師的教學要求。

1.2 高校投擲項目的教學方法研究與分析

據調查，高校的投擲項目教學方法比較傳統，主要以傳統的教學方式為重點，這種方法以投擲項目的技術要領的分解與完整為主要教學目標。在課堂教學時，教師會把投擲項目的技術進行分解，逐層逐步進行講解，要求學生掌握投擲技術要領。教師在教學時，還習慣用示范法進行教學，教師先對投擲項目進行知識性的講解進而進行示范，學生在掌握投擲項目的理論知識之后，展開示范訓練可以促進學生能夠有效地理解投擲項目。在現今的高校投擲項目教學中，教師常常會采用分組的方式進行教學，既能提高學生間的合作能力也可以促進學生間的友誼。教師在展開教學時，要對技術要領進行詳細的講解，例如，在學習鐵餅項目時，教師可以將鐵餅的相關技巧及知識傳授給學生，學生在理論知識的基礎上進行實踐，將理論與實踐進行有效結合，再將鐵餅器械發給學生，學生在手中依據示范動作進行練習，等到完全熟悉器械的用法時再進行真正的投擲練習。

2 高校投擲項目對學生投擲能力的培養情況分析

現今許多高校都注重培養學生投擲項目的實踐能力，因為運動項目的實踐能力是高校展開體育項目訓練的主要目標之一，實踐能力既是對高校投擲項目理論知識的實際應用也是教師不斷進行教學創新的依據。加強學生實踐能力的培養，能夠有效地激發學生投擲項目學習的興趣，也能夠有效提升學生的體育素養。

教師投擲項目的教學主要集中在實踐與訓練方面，而這兩方面主要從學生的課堂學習中展開，教師在課堂教學中給學生提供訓練和實踐的機會，學生通過課堂上的訓練與實踐把所學到的投擲理論知識進行吸收，將知識應用于實踐之上。教師在展開課堂教學時要注重學生的實踐訓練，教師在課前要對本節課的講解進行充分準備，從教案的設計，課題的選擇，教學方法的選擇，實際訓練的有效指導、組織、示范等進行準備，保證課堂教學能夠有效地展開。

高校在訓練學生投擲能力的運用與實踐主要集中于校外與課堂中，在課堂之中，教師充分利用學校的設施進行投擲項目的練習，學生們可以將課堂之上的練習當作比賽練習，相互之間按照比賽規則進行，互相交換位置，熟悉每一個位置上的目標及任務，熟練運用所學技能，進行安全有效的練習，在練習中逐步提升學生的投擲能力。

教師在展開訓練時，為了避免學生出現受傷狀況，為了降低投擲項目訓練所帶來的危險性，教師可以運用其他的器材代替投擲器械，不僅能夠有效地展開實際訓練還可以讓學生充分顯示自己的創新力及實踐力。

3 高校投擲項目訓練的調查結果分析

3.1 學生的訓練效果及身體素質的標準

在高校中，學生進行體育訓練的目標不能僅僅表現在學生的身體素質上，教師不能以學生的運動力度作為觀察學生運動能力強弱的標準。在學生的實際訓練中，教師要依據學生的身體特征進行訓練，不同的體質應該采取不一樣的訓練方式。依據學生的身體素質幫學生制定一個正確的訓練目標，逐步提升學生的投擲能力。在投擲項目訓練中，教師可以依據新課標中的訓練參數及標準進行科學訓練，實現訓練的目標。

3.2 高校投擲項目訓練計劃的制定原則

高校的教師在展開投擲項目訓練時，不能急功近利，為了增強學生的投擲技能就不分時間地對學生進行訓練。教師在進行訓練時，要制定一個詳細的訓練計劃，每一個的訓練技術及訓練目標進行要進行更新，在前階段的訓練中，教師要以學生的理論知識掌握能力作為基礎培訓目標，進而在理論知識的基礎上展開實際的訓練，在訓練的初期不能布置過重的任務量，教師應該把投擲技巧的掌握作為訓練的目標，學生充分掌握訓練技巧之后，教師增強訓練的難度，加大訓練比重，力量的訓練則保持不變，加長練習時間，給予學生充分的時間去領悟技巧的精髓，實現技巧的升華。

3.3 高校投擲項目訓練的內容

依據高校學生的身體素養及投擲知識的掌握程度，高校教師可以制定一個詳細的訓練計劃，在第一個月的訓練過程中，主要以學生的力量訓練為主，其訓練內容包括振臂、拉肩環繞、弓步揮、抓舉、高翻、半蹲、負橡皮筋揮打、并舉雙手投、負橡皮筋抬腿等等。外加一些投擲技巧的訓練，主要訓練目標有體繞環、站立鞭打、原地單手投球、上步投鐵棍等等。接下來的階段則要繼續訓練學生的力度及投擲技巧，但是相對前一個階段現今的訓練側重于提升，這階段的技巧主要訓練內容是實心球、膠球的投擲練習以及變速跑步練習、弓步雙手實心球的側身訓練、助跑投膠球、并步雙手實心球練習等等。力量的訓練依舊是抓舉、高翻、半蹲、肩后快速彎轉等等。最后則是加強鞏固階段，繼續以往的訓練內容，但是還會增加新的訓練內容，例如，柔韌性訓練、助跑訓練、插槍訓練等等。高校的訓練技術在逐步增加難度，訓練內容越來越濃縮，技術、身體素質的訓練一直在進行，高校的投擲訓練計劃越來越合理。

3.4 高校投擲訓練效果分析

高校教師運用科學有效的訓練方式逐步提升學生的專業素養，運用創新型的教學方式展開投擲項目的教學，與學生建立友好的師生關系，科學合理地管理學生的訓練。學生在學習之余可以有效地釋放學習壓力，提高自己的投擲技能。教師的科學訓練會提高學生的投擲水平以及學生投擲知識的水平，使得學生的綜合體育素養得到提升，學生在訓練之中可以增強自我保護意識，減少學習、生活所帶來的壓力。

4 結語

依據世界投擲運動項目的發展前景來看，高校的投擲項目訓練需要進行提升，無論是訓練方式方法還是訓練的內容步驟，都要積極不斷進行提升。當前的高校投擲項目的訓練，有很大的晉升空間，高校要積極推近教學改革，不斷增強學校投擲項目的教育質量。高校要協調好學生學習與投擲訓練之間的關系，幫助教師制定一個學校投擲訓練管理的規章制度，在有限的訓練時間及次數內，制定適應高校學生的訓練計劃，主要以學生的身體素質訓練為主，可以適當地增加訓練的次數，在學校的訓練中，教師可以增加模擬比賽訓練方式，利用模擬訓練來增強學生的投擲技能。

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G80-05

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2095-2813（2016）10（a）-0048-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.048