瑜伽課堂中音樂輔助教學價值研究①

李鐸 李凡

（無錫職業技術學院 江蘇無錫 214121）

瑜伽課堂中音樂輔助教學價值研究①

李鐸 李凡

（無錫職業技術學院 江蘇無錫 214121）

音樂是瑜伽練習當中不可或缺的部分，科學合理地運用音樂來輔助瑜伽練習，可以更好地提升瑜伽的鍛煉效果，這一點眾多的瑜伽習練者都給出了肯定的態度，認同音樂在瑜伽練習當中是必不可少的。下面該文就針對音樂在瑜伽練習中的重要作用進行闡述，探討音樂在瑜伽練習中的作用價值，并列舉了一些在瑜伽練習中音樂的實際應用案例。

瑜伽 音樂 輔助

音樂是瑜伽練習中必不可少的部分，正是樂曲的存在讓整個瑜伽練習變得更加充滿生機與活力，音樂在一定程度上賦予了瑜伽內在的生命，有助于習練者更好地進行練習，通過音樂可以構建出良好的練習氛圍，增加習練者的練習興趣，提升習練者的鍛煉效果。因此，在瑜伽教學中教師應該認識到音樂的重要價值，并根據瑜伽動作內容，選擇并配合相應的樂曲，來完善和提升瑜伽課的教學質量。

1 音樂在瑜伽教學中的重要性

瑜伽練習并不單純是學習知識、技術動作的過程，更多的是享受瑜伽練習帶來快樂的過程，在瑜伽練習當中學生不僅能夠獲得身體肌肉線條方面的鍛煉，同時能夠享受瑜伽練習中音樂所帶來的藝術美感，這一點得到了眾多習練者的認可，他們都對音樂在瑜伽教學中的重要性持肯定態度，認為音樂在瑜伽教學當中是重要的。

2 音樂在瑜伽教學中的作用和意義

2.1 調動學生情緒

將音樂融入到瑜伽課堂之中，不同類型的樂曲能誘發學生不同的情緒，可使人體大腦皮層處于良性的興奮狀態，激發學生的學習人情，同時不同風格的樂曲能夠帶給學生不同的美感與享受，讓習練者不由自主地融入到節奏之中，提高對美的欣賞能力。另外，音樂能夠活躍課堂氣氛，讓學生能全身心放松，投入到瑜伽的學習與練習當中，在音樂當中盡情地用動作表達自己的思想感情，提升動作表現力，陶冶高雅的情操。

2.2 音樂能夠提升練習者的動作技術

科學合理地選擇音樂，能夠幫助和啟迪練習者更好地掌握瑜伽技術動作，深化學生對瑜伽動作的記憶，讓動作變得更加舒展、優美，并能夠達到更佳的鍛煉效果。

2.3 對創編和設計瑜伽動作具有誘導作用

音樂可以啟發練習者的靈感，讓練習者融入其中，思考于其中，讓思維在樂曲中暢游，迸發創作的靈感，從而編排出更好的樂曲與瑜伽動作。音樂能夠很好地幫助人抒發和展現自身的情感，樂曲本身的風格與節奏都可以決定動作的風格，它同時受到地域、時代、環境等因素的影響，瑜伽的音樂是服務于瑜伽動作的功能性音樂，音樂節拍的強弱、音樂旋律的和諧柔美、節奏的輕重、音樂的渾厚悅耳，均會使人產生與動作和事物相關的聯想。

2.4 對習練者身心的影響

利用音樂輔助瑜伽課堂教學，有助于調節習練者的呼吸、血壓、心跳以及腎上腺皮質激素和腎上腺素的分泌，另外，人體的神經系統在音樂的刺激下會變得更加興奮，人體的腦電波、肌電波都會受到相應的影響。習練者練習不同的瑜伽動作，配合以不同風格的音樂，個體身心融入在不同的情景當中，給人以美的享受，讓人心里舒暢，有助于習練者身心的放松，能夠陶冶習練者的情操。

3 瑜伽教學中音樂的有效應用

3.1 音樂在瑜伽冥想中的運用

瑜伽冥想音樂目前已經形成了自身的一套樂曲體系，此樂曲的選擇要能輔助習練者更好地實現身心的放松，讓習練者能夠達到一種天人合一的境界，促進習練者的能量恢復，增強習練者的自信心。冥想可分為三個部分，分別是導入、冥想、喚醒三個階段，在導入階段，音樂的功能是讓習練者能夠快速放松身心，融入于樂曲的情景當中，排除雜念，與樂曲情景融為一體。在冥想階段，則是通過樂曲來進一步地促進身心的放松，讓機體在音樂的陪伴下進入到朦朦朧朧、似睡非睡的自由臆想境界。喚醒自然是指通過樂曲來慢慢引導機體逐步恢復清醒的意識狀態。

3.2 音樂在瑜伽體位練習中的應用

瑜伽習練者的體位練習中配以音樂，通過音樂能夠讓瑜伽的體位習練者的心緒快速平靜下來，讓習練者能夠更加專注于練習，在呼吸上配合音樂的節奏，動作上也會跟著音樂的美而變得更加自信。

體位式練習有助于肌肉以及臟器的伸展，能夠改善個體消化系統，同時能夠加強脊柱神經，擴張胸腔，讓脊柱變得更加柔軟，促進身體循環，消除身體中的多余脂肪，在練習當中配以音樂的輔助，更能夠讓人體達到放松與休息的目的，緩解習練者工作當中所遇到的沉重壓力，從而使緊張的生活變得更輕松、愉悅、健康和晴朗。尤其在生活節奏競爭激烈的今天，此類型的練習是一種很好的抒發途徑。

3.3 音樂在休息術練習中的應用

瑜伽的休息術練習當中，通過音樂輔助能夠讓習練者身體快速地進入寧靜的狀態，加之口令引導，或者音樂提示音的提示，可以讓身體的每個部位、器官都按照音樂的節奏一個個的放松，對于體式的練習起到了較大的幫助，正如同從事其它體育活動后的放松部分一樣，其可以幫助習練者為下一次的練習做好充分的準備，也可以幫助習練者對當前的練習進行總結。結合舒緩的樂曲以及燈光明暗控制，指導者可以將音樂融入到其中，來引領習練者的各部位放松，從上到下，從頭到腳，音樂輔助配合的休息會讓習練者實現全身心的放松。

4 結語

利用音樂輔助瑜伽課堂教學，對于課堂整體效果具有較大的幫助，在瑜伽教學當中，學生能夠全身心地投入到課堂的教學之中，在樂曲的伴奏中，用動作來抒發個體的思想情感。不同類型的音樂能夠將習練者帶入不同的意境之中，能夠啟發習練者的思維，更能夠陶冶習練者的情操，可謂是大有裨益。

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2095-2813（2016）10（a）-0126-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.28.126

①李鐸（1984，7—），男，江蘇無錫人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教學。