淺析散打運動技術分類及動作要領①

丘遠強（柳州市業余體校 廣西柳州 545000）

淺析散打運動技術分類及動作要領①

丘遠強
（柳州市業余體校 廣西柳州 545000）

散打運動是民族傳統體育項目，具有較高的研究價值，通過對柳州市的散打運動員現狀、散打競技的技術現狀以及競技比賽的使用率及成功率數據分析，通過文獻資料研究以及現場記錄，對散打技術進行分類，從打法、踢法和摔法進行淺析，并對散打運動的六大動作要領速度快、判斷準、力度狠、動作穩、預兆隱和運行長進行分析，最后以散打運動的技術分類和動作要領歸納和小結。

散打運動 技術分類 動作要領

散打俗稱“散手”，古稱“手搏”“白打”“相搏”，這種運動形成于春秋，興盛于宋元，歷史上曾經有過的“春秋角試”與“露臺爭交”，即開了武術散打的先河。散打屬于武術運動中的對抗項目，是武術的重要組成部分。散打獨特的技術風格，以及散打的動作要領和豐富而變化的戰術打法體現了我國民族重整體的傳統文化觀念，使散打運動充滿了獨具特色的魅力。文章就散打運動技術分類及動作要領做簡要分析，為散打的教學訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

該研究選取柳州市散打運動項目為主要對象，以散打運動員、散打運動現狀作為研究對象進行具體分析。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料

通過查閱國內各地區散打運動發展現狀及發展研究方面的文獻資料作為該研究的理論基礎。

1.2.2現場調研

通過對柳州市各散打訓練館進行現場調研，調研內容包括散打運動現狀、散打運動員訓練等情況，了解柳州市散打運動的技術分類、動作要領及發展現狀。

2 散打技術的分類

散打技術是散打運動員競技能力水平的重要體現，主要是指散打運動員在實戰時運用進攻、防守及反擊動作的方法。

2.1按攻防標準分類

散打技術按攻防標準可分為進攻型技術和防守型技術兩類。進攻技術顧名思義就是需要散打運動員主動進攻所掌握的技術，在這種技術中可分為打法、踢法和摔法3種；防守技術是一種對進攻技術進行保護防守的技術，它可分為非接觸式防守和接觸式防守兩種。

2.2按技術表現特點分類

按技術表現特點分類主要是指在進攻技術中，根據技術表現特點（身體運用部位的不同），可分為打法、踢法和摔法3種，這3種技術方法也是散打技術中最重要、最關鍵的方法。

2.2.1打法技術

打法技術是散打技術的重要組成部分，在整個進攻技術中占有重要地位，打法不僅具有速度快，還具有很強的殺傷力，其中重拳會給對方運動員很大的威懾力。

2.2.2踢法技術

踢法技術在對抗實戰中可以運用于攻擊、防守等，不僅可以單獨運用，也可以結合打法等其他技術運用，尤其在中、遠距離時效果突出。在中、遠距離的技術運用中，踢法技術的成功率明顯高于打法的成功率。

2.2.3摔法技術

雖然摔法的運用率不及打法和踢法，但摔法技術在散打技術對抗實戰中的近距離運用效果明顯，成功率遠遠高于打法和踢法，而且摔法的成功率與否易被評判，目前已經成為散打實戰中重要的得分手段。

3 散打技術的動作要領

散打技術的動作要領主要是散打動作的使用方法。通過與國外空手道、跆拳道、拳擊、泰拳等搏擊運動的比較，可以將散打技術的動作要領歸納為速度快、判斷準、力度狠（重）、動作穩、預兆隱和運行長6個方面。

3.1速度快

速度快主要是指在全面而復雜的打、踢、摔技術體系里要表現出反應快、判斷快、啟動快、變化快、完成快幾個方面。反應快和判斷快才能夠更好地抓住反擊時機，啟動快、變化快、完成快才能擊中對方，才能達到先發先中的效果。

3.2判斷準

判斷準是指散打運動員在動作發出后達到對方時，動作發力點以及打到對方的攻擊點兩個部位都要判斷準確，不同身體部位發力點，同時可以擊打對方運動員不同的有效部位。運用合理的身體發力點擊打對方運動員不同的攻擊點，要打得準，也需要擊打前判斷準確。

3.3力度狠

力度狠是指在散打動作中動作力度要重，發力時運用爆發力，才能使對方在重拳腳下不敢反擊。如果動作力度不夠就不能給對方運動員以威懾，更不能重創對方。在實戰對抗中，常常會出現因為自己的動作力度不夠遭到對方運動員反擊，因此，在動作力度上要狠，是把握場上主動權的重要因素。

3.4動作穩

動作穩是指完成動作的穩定性和保持自己平衡穩定性兩個方面能夠達到穩定的狀態。動作的穩定性主要要求散打運動員在對抗過程中動作技術不變形；在發出動作的同時身體的穩定性也很重要，它關系到下一個動作質量的好壞，才能更好進行下一個動作的轉換和銜接。

3.5預兆隱

所謂的預兆是指預先暴露進攻意圖的附加信號，比如出動作時的向后欲拉等。預兆隱是指散打運動員隱蔽的，在動作規范的前提下沒有預兆地擊打對方。由于任何的“欲動”都會使對方產生警覺并加以防范，只有動作規范并沒有預兆才不容易被對方識破，因此，在平時訓練時要注意散打動作的規范性，重視動作的細節，盡量避免各種預兆。

3.6運行長

運行長是指動作的長度，即指動作的運行距離。“一寸長一寸強，一寸短一寸險”即是描述運行動作長度不同所帶來的不同的效果或后果。運行長要求放長擊遠，尤其在打法上與拳擊運動不同，在沖拳、貫拳和抄拳都要求盡量打得長一些，這樣不僅有利于打法進攻和踢法的連接，而且有利于防守對方的抱摔技術。

在散打技術的動作要領中，各個動作特點都代表著一定的意義，有獨特的內涵，同時也具有獨立性。這些動作特點之間相互配合、運用得當才能將散打技術發揮出較好的效果，它們有著密不可分的聯系。在這6項動作要領中，速度要快是首先要求，因為只有快才能擊中對手，以快打慢，方能處于主動地位。同時，還要求散打運動員判斷要準，即在準確時間、準確距離的前提下，用合理的身體發力點，擊打對方有效和準確的身體部位。如果還想充分發揮散打技術的威力，力度的要求是不可缺少的，在同場格斗項目上沒有力量的要求就不會有進步，因此，在散打競技水平不斷提高的今天，身體的硬度和抗擊打能力普遍受到重視，動作的力度則更為重要，只有力度足夠，才能處于主動的地位。散打技術動作要領要求既要快，又要準，還要狠，這是作為對抗項目所必需的技術特點，因此它們是最基本，最重要的3個要素。此外，動作的質量要求動作向更為精細的方向發展，比如動作穩、預兆隱、運行長幾個方面。這些動作要領相互獨立又密切聯系，共同作用才能發揮出散打運動員的技術效果。

4 結語

通過以上內容的分析，根據不同的標準將散打技術分類，有利于對不同的散打技術類型選擇，競技單一技術或組合技術，并可以通過比賽中不同技術的運用量和運用成功率進行針對性的訓練，能夠有效地提高散打運動員的競技水平。同時，通過對散打技術六大動作要領淺析，將這些動作要領更好地聯系起來，有利于散打整體運動水平的提高，將這些動作要領轉化為實戰的動態技術，能夠幫助散打運動員更好的提高專業技術水平，并更進一步朝著精細化、科學化方向發展，實現有效性的訓練，提高散打運動員的整體水平。

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G852.3

A

2095-2813（2016）08（c）-0013-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.013

丘遠強（1981，12—），男，漢，廣東梅州人，本科，助理教練，研究方向：散打運動與訓練。