淺談大眾蹦床的少年兒童推廣

汪 龍

（廣西體操武術運動發展中心，廣西 南寧531031）

淺談大眾蹦床的少年兒童推廣

汪 龍

（廣西體操武術運動發展中心，廣西 南寧531031）

從大眾蹦床推廣的原則與方向、推廣方式與手段等方面入手，淺談如何把大眾蹦床向少年兒童推廣，以期為大眾蹦床推廣提供理論依據。

大眾蹦床；少年兒童；健康；推廣

1 前言

社會生活的信息化和經濟的全球化，使人們對精神文明生活的要求不斷增高，蹦床作為集健身、娛樂、觀賞和競技于一身的綜合性運動項目之一，不光有很強的專業性，還能給參與者帶來很多的趣味。目前我國的競技蹦床運動隊規模在不斷擴大，雖然比賽取得了不少顯著的成績，但蹦床后備力量的培養仍是迫在眉睫的事情，而大眾蹦床是后備人才培養最有效的方法之一。當國家新一輪體育制度改革之風吹遍了全國時，怎樣才能緊跟新風，把“大眾蹦床”的理念滲透到少年兒童的生活當中，進一步推廣大眾蹦床甚至專業蹦床呢？本人作為一名專業蹦床教練員，從大眾蹦床推廣的原則與方向、推廣方式與手段等方面入手，淺談如何把大眾蹦床向少年兒童推廣，以期為大眾蹦床推廣提供理論依據。

2 大眾蹦床向少年兒童推廣的原則與方向

競技蹦床是綜合了技術、難度和美感為一體的運動項目，屬于表現難美類項群。雖然我國的競技蹦床在競技賽場取得了輝煌的成績，特別是何雯娜在北京奧運會奪冠，對本項目起到了一定的宣傳作用，但群眾對于蹦床還不熟悉，蹦床運動是什么樣的體育項目，大家并不了解。所以，我們可以通過簡單的大眾蹦床推廣，先從少年兒童入手，以最基本的興趣培養為主，增強平衡感，訓練孩子的手眼協調，這對孩子的自力運動和情緒穩定有很大幫助。更能針對那些感統失調的孩子，通過大眾蹦床這一效果明顯的運動方式，鍛煉他們的平衡感、協調和前庭感覺。

2.1 重實際理念原則

大眾蹦床作為一項新興的體育項目，在北京、上海、廣州和香港等地廣泛推廣，受到了參與者的喜愛。但是目前在廣西等一些發展中省市，還處于初級階段，群眾了解程度不高，大眾蹦床相關培訓和比賽偏少，師資力量匱乏。少年兒童以7～13歲為主對蹦床興趣較高，藍色圓形且彈性較強的器材深受少年兒童喜愛，但家長對孩子的興趣愛好還是以學習為主，對蹦床的主要了解通過電視網絡和他人的交流中得知。

所以，如果想要把大眾蹦床向少年兒童推廣，一些少年兒童較集中的地方例如學校、小區、青少年俱樂部、商場的兒童娛樂場等，是可以考慮做宣傳推廣的場所。大眾蹦床推廣過程中，可以通過各種體育教育機構，去提出申請，尋找合作贊助，重視大眾蹦床文化的傳承，從器材、安全意識防患、蹦床運動的宣傳力度、教練員教師業務培訓、提升教練員教師執教的能力這些方面做好各項計劃安排和實施。

據最新相關新聞報導，目前大眾蹦床的推廣體驗模式運行逐漸成熟，例如2015年首屆全國幼兒大眾蹦床表演大會、北京首家蹦床主題公園等，這些模式與全國性的正式蹦床比賽相結合，由專業的主持人主持，教練員教師指導教學，在合理的蹦床場地體驗活動，邀請嘉賓、表演展示隊伍并對市民開放，對相關選定學校單位配送相應教材與器材等。這些實際理念原則，有助于大眾蹦床推廣的學習開展。

2.2 重視趣味實踐體驗的原則

蹦床活動不僅是很好的健身活動，更具有令人驚異的娛樂性。人的天性就是向往飛翔，它也是很多人童年時最美好的回憶，因此蹦床運動有足以讓孩子遠離沙發和計算機的魅力。2015年最火爆的娛樂，就是明星真人秀運動競技節目，例如跑男蹦床撕名牌、Running Man蹦床投籃、北美年輕人運動新寵“時尚蹦床”娛樂，這些都是因為帶有很濃厚的趣味性以及很強的可實施操作性，吸引住國人的眼球。而大眾蹦床向少年兒童推廣，首先以激趣形式為主最為合適，合理的通過各種簡單易懂的宣傳方式，讓孩子們主動了解和參與當中。

這就要求相關蹦床機構人員，結合蹦床運動的特點，合理的做出體驗方案，然后逐一向學校、小區、青少年俱樂部、商場的兒童娛樂場等推廣宣傳。

2.3 重視技能培養和理論知識相結合的原則

向少年兒童推廣大眾蹦床時，我們還要重視相關技能訓練方式和理論知識的普及，讓孩子們在玩中學、學中玩，健康成長。

比起慢跑等普通運動，蹦床是更能消耗卡路里的健身方式，它可以強化你身體里的所有肌肉組織，尤其是背部和腹部的肌肉，并非只對腿部肌肉的鍛煉起作用。這是一項對膝部和關節沖擊較小，而且適合超重人群的活動。實踐表明，持續跳躍十分鐘就相當于慢跑半小時消耗的卡路里。因此長期堅持蹦床運動，有助于促進機體新陳代謝提高和改善脂肪氧化，預防減輕肥胖癥狀。而大幅度的蹦床跳躍運動可促進全身血液、淋巴液和各種體液的流通，從而達到預防和減輕疾病的功效，如降低膽固醇和甘油三酯水平、預防腎結石、增強心肺功能、平衡血壓、提高身體協調性、有助于睡眠等。蹦床運動也是很好的有氧運動，能促進血液循環，增強血液的載氧能力，進而提高人體免疫力，降低疾病的發生幾率。

3 大眾蹦床向少年兒童推廣的訓練模式與方法

比起專業的蹦床器械設備和技能訓練，大眾蹦床的推廣和器械使用、運動占地面積會相對前者的各項成本要低，易于開展，對孩子們減肥、增高、增強協調性都有很大的幫助。所以不能用專業的蹦床訓練方式來推廣教學，而是為了讓蹦床更好的深入到少年兒童和群眾生活中，設計一些合理符合非蹦床運動員的體驗課程。

3.1 推廣方式

根據各省市地區情況開展“送體育進校園”，對學校體育運動進行技術指導，捐贈大眾蹦床項目的運動器械，讓學校師生與省級的蹦床隊隊員們近距離接觸；根據當地體校的時間安排，設置“蹦床開放日”，到各中小學、小區、俱樂部、商場貼放宣傳廣告，歡迎廣大家長帶孩子到體校參觀了解，在教練員的指揮下，合理的進行蹦床體驗；與各大型購物商場的兒童樂園區協商合作，例如招商引資或者共同合作一方出設備一方提供技術指導，定期做活動展示和學員培訓等；組織各種符合少年兒童的大眾蹦床表演和趣味比賽，例如蹦床投籃、蹦床唱歌、花樣蹦床等；通過互聯網多媒體工具，合理的利用奧運主題及蹦床體育明星，了解大眾蹦床，從而延續到孩子們的愛國主義教育及個人理想和目標追求上來。

3.2 教學手段

了解4～13歲的少年兒童的心理特征，可以更合理的推廣大眾蹦床。中國有句民諺：三歲看老，七歲看小。大眾蹦床趣味性較高，讓孩子參與到其中，不光是單純的玩耍，還可以在體驗過程中，塑造意志質量。

專業教練員或教師帶著孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的彈性，以身體為支撐進行上下搖動，培養孩子的自我感知能力；對于初學大眾蹦床的少年兒童，可以開展親子活動一起參與，減少孩子的恐懼感，讓孩子在家長的帶動指引下，快速進入體驗狀態；讓孩子在蹦床上先學會俯臥，由教練或老師站立跳躍，將孩子彈起，讓孩子體會蹦床上下起伏的感覺；在蹦床上進行自由跳躍或雙手抱球在蹦床上跳躍，然后在感知后進行拋球和接球游戲；在蹦床的上方設置懸掛標志物，讓孩子們在每次體驗跳起時觸摸或者射擊標志物；少年兒童們可以雙人搭檔，牽手或圍圈共同進行跳躍，也可各自制定規則后，開展大眾蹦床練習活動。

3.3 安全注意事項

六周歲以下必須要有家長或監護人看護，否則不予上蹦床；切忌因好奇貿然上網；特別注意不能以手撐網，容易扭傷；騰起下落時忌諱膝蓋著床，容易傷腰。

購買蹦床所有器材及備用器材、維護、看護、現場負責、聘請教練等產生的費用，經請示上級部門批準同意對外開放可以象征性收取費用。

身體失去平衡時絕對不要用手撐網，寧愿倒下，注意要雙手抱胸前，哪怕被彈出去也不要手撐。另外，在練習時要小心腰部受傷，蹦床運動員損傷最多的就是腰和腳腕，因為下落時的沖擊力很大，所以未經專業訓練的人練蹦床彈起高度不能太高。

在蹦床上訓練或健身時不能戴首飾，例如項鏈、耳釘、耳環等，因為在人下落觸及網時一旦身體失去平衡，就極其容易傷害自己。另外一個禁忌就是不能留長指甲，運動中有時因為身體失去平衡手掌觸及網很容易造成指甲折斷而受傷。另外，小孩子在蹦床上時最好不要戴眼鏡，小女孩頭上的發卡也是危險品。

嚴禁把易碎品、各類容器、球棒、木棍、尖銳物及類似物品帶進蹦床內。

嚴禁在蹦床內推人、拉人、撞人、相互追趕、翻跟頭，如因以上現場工作人員多次勸說、制止不聽的，出于其他練習人員的安全考慮，可將此人清出蹦床外。

由于蹦床基本都是青少年、幼兒參與，蹦床內嚴禁吸煙，嚴禁胳膊、腿受過傷的人員進入蹦床內。

不能爬越護欄，不能向蹦床內、休息臺以及蹦床外投擲物品，蹦床內、外設有垃圾專用袋和垃圾桶；孩子在練蹦床時請家長或監護人不要離開蹦床周圍，防止孩子下蹦床后走失。

4 結語

興趣、知識和能力是現代少年兒童最需要的，訓練教學方式的轉變，能活躍枯燥的訓練和縮近教練與小隊員的距離，孩子們在大眾蹦床的練習體驗中收獲。只有不斷地更新訓練理念，才能激發孩子們的學習興趣，引導他們多參與一些積極有效、豐富多采的訓練活動，讓孩子們“蹦”起來，讓蹦床“趣味”起來，才能最大限度地使這個項目得到推廣應用，才能進一步教會孩子終生運動，提高健康意識。

［1］ 卓賢麟,陳峰.蹦床運動的體能特點與技術動作訓練規律的探討［J］.福建體育科技,2007,06.

［2］ 蔡光亮,張文梅.蹦床基本技術及專項技術訓練［J］.山西體育科技,2003,04.

［3］ 楊芳.蹦床運動員注意特征研究［D］.湖南師范大學,2004.

［4］ 馮本余,李東建.我國高水平蹦床運動員運動素質模型及評價標準研究［J］.山東體育學院學報,2008,01.

［5］ 徐慧明.蹦床運動員的成就目標及歸因的研究［D］.湖南師范大學,2004.

Discussion on the Promotion of Public Trampoline to Children

WANG Long
(Guangxi Gymnastics and Martial Arts Development Center,Nanning 531031,Guangxi,China)

Setting out from the promotion principle and direction,the promotion ways and means of public trampoline,this paper discusses about how to popularize the public trampoline to children,in order to provide theoretical basis for the promotion of public trampoline.

public trampoline;young children;health;promote

汪龍（1988-），廣西桂林人，本科，初級教練，研究方向：大眾蹦床。