健美操音樂選擇分析

朱思晴

（蘇州大學體育學院，蘇州 215000）

健美操音樂選擇分析

朱思晴

（蘇州大學體育學院，蘇州 215000）

目的：音樂是健美操的靈魂，音樂與動作的和諧統一，是一套健美操完美表現的標準，選擇合適的音樂猶如為健美操插上翅膀，使健美操擴大了表現空間。方法：采用文獻資料法和邏輯分析法深入研究音樂與健美操間的關系，讓音樂更好的為健美操服務。結果：音樂與健美操動作是一種和諧關系，只有健美操每個不同節奏的動作與音樂充分融合，才能賦予每個動作新的生命和內涵，提高健美操整體表現力及欣賞水平。

音樂；健美操；音樂選擇

近年來，健美操以其強大的生命力風靡世界。它是在音樂伴奏下運用各種不同類型的操化動、融體操，舞蹈,音樂為一體的身體練習，既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。健美操是伴隨音樂而運動的體育項目。隨著音樂對健美操的滲透，使普通的健美操超越了原有的視覺輪廓，由空間畫面注入了音樂的想象,達到了一種非物質、非現實和任憑想象自由馳騁的境界。音樂富有生命力的音調和旋律，能夠給人以強大的震撼和巨大的感染。健美操音樂是健美操的靈魂，所以正確選擇運用音樂，對健美操有重要影響，它能夠使健美操的表現內涵更具有魅力。

1 音樂與健美操的關系

1.1 節奏關系

人類對節奏的心理感知大都來自自身，自己的心跳、呼吸、步頻、勞作等一些富有循環性節奏律動的各種聲音。經典音樂理論這樣表述音樂節奏“組織起來的音的長短關系叫做節奏”。健美操動作節奏是通過人體動作的自然形態和自然節奏，在組織和規范下，形成有節奏的運動。動作與動作之間的連接就像音樂節奏一樣，通過對比動作間時間長短的關系、幅度大小的關系、方向變化的關系、力的強弱等因素將每一個單獨的動作完美的串聯起來，融合成一個不可分割的整體。所以，節奏是健美操與音樂內在聯系的紐帶。人體動作的律動和音樂的節拍要“同步”要具有節奏統一性。

1.2 風格關系

健美操運動風格是編排者和運動者所表現出來的個性和特色。通過健美操動作表現自己的性格，能力以及對生活的態度、情感。風格體現在編操的內容和形式的各種要素之中，其中音樂要素對運動風格的形成產生重要影響。音樂通過聲音的運動形式進入動作中，加深和補充了人體的運動風格，一旦運動風格和音樂風格相吻合，便形成了風格符號從而強化運動風格。這是健美操與音樂內在聯系相統一的必然結果。

2 音樂對健美操的影響與選擇

2.1 音樂對健美操的影響

心理學家認為：“貝多芬的音樂使愁苦人快樂，膽怯者勇敢，輕浮者莊重?！彼裕魳穼θ诵睦淼淖饔煤苊黠@。節奏感強烈、鮮明的音樂刺激人腦中的中樞神經,使其傳輸興奮，讓練習者充滿激情和興趣參與運動，不僅強身健體，而且陶冶情操。歡快的音樂還有助于消除疲勞或者延遲疲勞的出現，并且可以使人產生一種心情愉快、精神煥發的奇妙感覺。不同風格的音樂給人以不同的精神享受和美感。

2.1.1 激發練習者的熱情和興趣

輕松歡快的音樂不僅可以活躍氛圍，還可以使練習者的精神放松，雖流汗但不疲勞。練習者不由自主的融入音樂節奏中，從自身的形態和動作，看到收獲，提高對美的理解和追求，在歡快的音樂中盡情表達自己的思想感情，產生豐富的情感聯想，提高動作表現力。

2.1.2 音樂可以加強練習者對動作的記憶

經過多次練習之后，音樂信號反反復復的刺激練習者的聽覺器官，音樂的旋律、節奏和動作的形象可以在大腦皮層中形成一定的聯系，所以可以引起動作的自然反應和聯想，動作熟練之后，不用思考，就會在相應的音樂節奏下做相應的動作。在一整套健美操中，減少了大腦對動作的思考記憶，所以就可以把更多的注意力放在動作的完美度和與音樂的相互配合上，從而增加了整體的表現力，達到可以欣賞音樂美與動作美和諧統一的境界，陶冶情操。

2.1.3 音樂對健美操的創編有誘導作用

一段完整的音樂由很多不同的元素構成，所以會使人產生很多聯想，是表達思想情感的一種藝術。音樂節拍的強弱、節奏的輕重緩急、音調旋律的和諧悅耳和音質的渾圓淳厚等等都會讓人產生動作與事物的聯系。因此，音樂可以激發創編者的創作靈感，為他們指引方向，創編出與音樂更融合的健美操動作組合。

2.1.4 音樂對練習者心跳頻率的影響

音樂心理學的實驗證明，音樂能與聽者的心跳頻率產生共鳴，及心率隨著音樂節奏的變化而變化，音樂節奏加快，心率上升；音樂節奏減慢，心率也跟著下降。在有音樂伴奏和無音樂伴奏的情況下練習，心率明顯存在差異。主要是因為音樂的節奏使大腦皮層中樞神經產生興奮，興奮可以加速血液循環，呼吸加快，心跳頻率升高，可以使練習者承受較大的體力和心理負擔，提高動作表現能力。

2.2 音樂的選擇

健美操種類不同，所以音樂的選擇也不同，音樂的選擇要能充分體現健美操的特點和發揮健美操音樂的功能。不同種類不同風格的音樂賦予了健美操不同的靈感和表現力。健美操的成功與否很大程度了取決于音樂的選擇是否能引起人們情感上的和審美意識上的共鳴。因此為不同種類的健美操選擇其合適的音樂是非常重要的。我認為選擇音樂的時候，應該注意以下幾點：

2.2.1 音樂與健美操動作風格的一致

健美操是融于力、美、健的一項體育運動,主要表現力與美的完美結合。所以健美操音樂的選擇，大致要滿足節奏感鮮明，要有鏗鏘有力的力感,要有耳目一新的激情。不同種類的健美操音樂的選擇也不同。健美操主要分為競技健美操和大眾健身健美操，大眾健身健美操按年齡可分為：兒童、青年和中老年健美操。健美操的風格和特點是通過音樂的配合表現出來的。所以，所選擇的音樂的旋律和風格，一定要和健美操動作的風格、性質、節奏和練習者的情緒達到一致，才能真的做到健美操與音樂的協調配合,完美相融。例如：大眾健身健美操，它具有廣泛的群眾性，因此它所選擇的音樂應該簡單、易懂、速度適中同時又要新穎富有時代感,不受專業音樂要求的限制。競技健美操充滿激情和挑戰,它所選擇的音樂應該節奏感強烈且有鮮明的對比，令人興奮，帶有力量的振奮，節奏變化多，速度快，這樣才能更好的是參賽運動員表現自己發揮更好的運動水平。兒童健美操應該選擇，節奏歡快，輕松活潑富有朝氣的音樂，有利于發展兒童活潑快樂的天性，促進身體心理的健康發展。老年健美操應選擇節奏輕緩，速度稍慢的音樂，主要以活動身體為主要目的。音樂與健美操風格目的一致，就會增加練習者的興趣和熱情，獲得更多美的體驗和享受。

2.2.2 音樂與健美操動作性質一致

健美操的欣賞美感是由所編排的動作的不斷變化表現出來的，動作速度的變化，方向的變化，高低起伏的變化等等。所以，所選擇的音樂一定要滿足符合動作的性質變化要求。向上行的音樂，就是從低音到高音的音樂，選擇這類的音樂，就要安排動作從低潮到高潮，符合音樂的走向千萬不可倒過來。動作粗獷豪邁、熱情奔放，就要選擇節奏鮮明，變化快，剛勁有力的音樂；動作輕巧柔美，感情含蓄，就要選擇節奏舒緩，優美動聽的音樂。只有音樂的性質與動作的性質和諧一致，才能得到健美操節奏美和韻律美的體驗。

2.2.3 音樂選擇的完整性

音樂的結束一定要是動作的結束。一套完整的健美操動作都有固定的時間，所以所選的音樂長度一定要與之相符合。或者對選好的音樂進行剪接，在剪接的過程中一定要注意音樂整體風格的統一，音樂節拍的完整性和不同主題音樂的統一性。盡可能避免剪接出音樂“大雜燴”，會使人聽起來不舒服，大打折扣整體表演水平的質量和美感。

2.2.4 音樂與編排的目的、要求及自身條件相符

選擇音樂之前一定要清楚編排的目的，是健身，表演，還是比賽，目的不同，選擇的音樂也不同。音樂節奏和速度的選擇一定要符合使用者自身的條件、年齡、運動水平、體能等。不要一味追求節奏快，節奏快不一定能表現出高水平，節奏過快往往會因為來不及準確做出動作而降低整體動作的質量，或者破壞動作節奏和音樂節奏之間的配合和銜接。每套動作的開始和結束可以使用節奏稍慢的音樂，突出動作強度的變化，整套動作有強烈的對比，給自己的身體也是緩沖，有利于更好的發揮水平。

2.2.5 音樂要符合練習者的音樂欣賞水平

對初級健身健美操的練習者來說，對音樂的感悟能力不是太強，所以應選擇主題明確,比較簡單，節奏感強，易于聽懂的音樂，保持他們對健美操的積極性和熱情。隨著鍛煉時間的增長,練習者內心樂感的慢慢提高，可以使用不同節拍,旋律和內容的音樂。選擇的音樂由簡單到復雜，易于練習者的心里接受，使他們對健美操的練習保持新鮮感。對于身經百戰，經常參加比賽的競技運動員來說，可以選擇節奏快，旋律變化多的復雜音樂，可以幫助他們提高運動水平，激發他們的斗志。

3 總結

音樂是健美操不可分割的部分，它是培養節奏感、表現力和美感的因素。通過音樂的烘托作用，更加突出了健美操的藝術感染力，使兩者達到“操中有樂，樂中有操”天人合一的境界。音樂影響健美操動作的結構、速度及節奏，因此，只有健美操每個不同節奏的動作與音樂充分融合，才能賦予每個動作新的生命和內涵，提高健美操整體表現力及欣賞水平?？傊∶啦倥c音樂的關系就像魚與水的關系，健美操離不開音樂，音樂是健美操運動不可或缺的一個很重要的組成部分，充分認識這一點，將音樂更好的應用到健美操運動中去，是我國健美操發展壯大，走向國際的關鍵。

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Analysis of Music Selection of Aerobic Exercise

ZHU Si-qing
(PE College of Suzhou University,Suzhou 215000,Jiangsu,China)

Purpose:the music is the soul of calisthenics,unity of music and movement,is a gymnastics per?formance standards,selecting the right music is like wings for the aerobics,aerobics has expanded perfor?mance space.Research methods:this paper,literature and logical analysis of the in-depth study on the rela?tionship between music and calisthenics,aerobics make music work for services.Results:music and calis?thenics movements is a harmonious relationship,differing only in the aerobics rhythm action with full inte?gration of music in order to give the movement new life and meaning to improve overall performance and ap?preciation of aerobics.

music;aerobic exercise;music selection

朱思晴（1990-），江蘇徐州人，研究生，研究方向：社會體育學。