中國古典式摔跤運動員賽前訓練技巧初探

梁政感 陸 海 黃世確

（南寧市體育運動學校，廣西 南寧 530021）

中國古典式摔跤運動員賽前訓練技巧初探

梁政感 陸 海 黃世確

（南寧市體育運動學校，廣西 南寧 530021）

中國古典式摔跤運動員在賽前的訓練模式主要體現出周期小、節奏短、課次多且強度高等諸多方面的特點。賽前的訓練內容中是以技術的訓練以及戰術的演練為主，同時還要協調好自身對于技能戰術方面的訓練與專項素質方面的訓練，以及一些恢復訓練之間的關系。在基礎上還需要格外重視對于傷病的治療、體重的控制、營養的恢復以及生理生化的指標等諸多的醫務監督方面的工作，從而為構建中國古典式摔跤運動員進行程序化參賽的系統奠定堅實基礎。

中國；古典式；摔跤；運動員；賽前訓練；技巧

1 引言

中國古典式摔跤運動員在賽前的訓練主要指的是在教練員們能夠科學地掌握每個摔跤運動員的自身訓練狀態的前提基礎之上，有針對性地對其安排賽前訓練的周期以及訓練的負荷，通過采取一些適當科學的訓練手段與方法，來不斷提高摔跤運動員們自身的競技能力與水平，從而調動摔跤運動員們能夠達到一個最佳的競技狀態去進行備戰的準備。另外，其賽前訓練的內容主要包括一些訓練計劃的完善與制定、賽前訓練過程的實施和監控以及對于摔跤運動員們心理狀態方面的調整。

2 探究中國古典式摔跤運動員賽前訓練技巧的必要性及其重要性

現代化運動訓練的社會實踐已經表明，科學合理地安排摔跤運動員在賽前的訓練，這對于我國古典式摔跤運動員是否能夠在各項重大的比賽當中創造出十分優異的運動成績，并最終奪取到競技類比賽的勝利起著一個極其重要的關鍵性作用。而一個摔跤運動員其最佳的競技狀態是否可以在比賽當中充分地表現出來，也是摔跤運動員們在賽前進行訓練的關鍵所在。因此，我們必須要采用科學適用的訓練手段以及方法，來對摔跤運動員們在賽前的競技狀態的一個形成狀況去進行科學合理地診斷與評定。還要善于從賽前訓練學的角度進行入手，針對那些影響我國古典式摔跤運動員們最佳競技狀態在形成過程中的訓練時間、內容以及方法和手段，同時還有負荷與節奏的安排等等諸多方面的因素進行深入地分析和討論，然后對于一些有可能會出現的問題提出其相應的解決與調節策略。

賽前的訓練是我們進行運動訓練的一個重要環節。良好的賽前訓練計劃有利于使得摔跤運動員在進行比賽時可以處于一個最佳的競技狀態，這其中包括最佳的體能狀態以及心理方面的狀態。可是通常教練員們對我國古典式摔跤運動員們機能狀況方面的把握只是通過一些很表面的現象，比如摔跤運動員們的疲勞感以及其賽前訓練計劃的情況等等，我們需要通過對我國古典式摔跤運動員們在賽前的訓練時間以及階段劃分，同時還有訓練負荷和訓練內容等等諸多方面進行一個跟蹤式的觀察，再結合摔跤運動員們自身身體機能的監測及其訓練的監測，對他們賽前的訓練過程進行一個科學客觀化的分析，從而為我國古典式摔跤運動員們科學合理地安排賽前的訓練提供必要的依據。

3 探究中國古典式摔跤運動員賽前訓練的技巧

3.1 爆發力的訓練技巧

爆發力指的是在最短的時間之內能夠發揮出肌肉力量的一種能力。爆發力有著力量以及速度兩個方面的綜合性特征，它主要受到力量與速度這兩種素質的作用與影響。訓練爆發力的方式可以通過發展摔跤運動員的最大力量來進行，通過不斷提高他們的最大力量來使得其力量速度的曲線發生偏移，同時，我們還可以通過提高摔跤運動員們肌肉的收縮速度，來訓練他們的爆發力，當然，最理想的訓練技巧，還是要通過速度與力量兩者的共同提高來使得摔跤運動員們的爆發能力得到一個大幅度的變化。我們的實踐也表明，只是單純地通過提升速度來增強爆發力是很難做到的，這對于摔跤運動員們肌肉的收縮速度的提升也十分困難，同時這受到遺傳因素的影響比較大，因此，摔跤運動員們想要提高自己的爆發力還是要以發展我們的最大力量作為基礎，然后再通過一些專門的爆發力的訓練技巧進行訓練。

3.2 耐力的訓練技巧

耐力指的是我們人體可以長時間進行工作的一種能力。摔跤類型的比賽雖然看起來每一場比賽只有那么短短的幾分鐘，可是這對于摔跤運動員們的耐力能力與水平方面的要求卻比較高。我們在賽前的訓練中，一般把耐力的素質劃分為有氧耐力與專項耐力兩種。我們訓練有氧耐力的主要目的就在于提高摔跤運動員們機體的輸送氧氣能力，從而促進其有機體的新陳代謝，來為我們大負荷的賽前訓練提供準備條件。而專項耐力指的是在摔跤的訓練與比賽當中，摔跤運動員要克服專項的運動過程之中一種疲勞產生的能力，從而提高自身機體能夠在長時間的缺氧情況之下的繼續工作的能力，其具體的次數要根據負荷強度的不同而不同，另外，對其重復的組數也不宜過多，摔跤運動員在發展其耐力時，如果想要用組數來彌補其練習重復次數方面的不足，這不會使其收到一個良好的賽前訓練效果，所以，組間的間歇應該在其動作的能力還未恢復之時，再進行下一組的練習。

4 中國古典式摔跤運動員賽前訓練應該遵循的原則

4.1 周期性的賽前訓練原則

賽前訓練需要經歷三個發展階段，它包括獲得的階段、保持的階段以及暫時消失的階段。這其中貫徹著賽前訓練的周期性原則，它主要是按照全年的重大摔跤比賽時間以及我國古典式摔跤體育運動的自身特點來安排其訓練周期的，主要目的是為了保證摔跤運動員能夠在各項重大的比賽當中處于一個最佳的競技狀態。

4.2 系統性的賽前訓練原則

系統性的賽前訓練原則指的是摔跤運動員要從訓練的初期到產生優異的成績以及在保持其優異成績的一個長期訓練的過程當中，一定要堅持進行長時間系統以及不間斷的賽前訓練。還要按照摔跤運動員們自身的發展特點，有計劃地去逐步地增加他們的運動負荷，從而使得摔跤運動員的運動素質得到一個不斷的發展與保持。

4.3 將一般性訓練與專項性訓練進行結合的賽前訓練原則

賽前的訓練是摔跤運動員們進行專項技能與戰術訓練的一個重要物質基礎，良好的賽前訓練有助于摔跤運動員能夠更快、更好地熟練掌握那些復雜且先進的專項技術基礎，它是摔跤運動員身體能夠承受更大的運動負荷，以及防止其發生傷病的一個強有力的保證。在賽前的訓練當中，運動員們只有將對于力量的訓練和我國古典式摔跤的專項訓練進行緊密的結合，才可以產生一個良好的訓練效果。

4.4 區別對待的賽前訓練原則

我國古典式的摔跤運動員們之間總是存在著性別、年齡以及運動素質、戰術等等諸多方面上的差異，所以在賽前的訓練當中我們要根據不同運動員的具體情況來進行區別對待，然后有針對性地對其制定一些相應的賽前訓練計劃。

5 總結

中國古典式摔跤運動員想要在比賽當中取得優異的成績，就要格外重視對于賽前的訓練，對其制定一個科學合理的訓練計劃，根據賽前訓練的訓練技巧以及訓練原則來進行長期不懈的艱苦訓練，只有這樣才能不斷提升自身運動的能力與水平。

［1］侯希賀，胡賢豪.我國優秀古典式摔跤運動員焦華鋒賽前控重期間機能狀態的監測．《體育科研》,2013(3).

［2］陳文輝.江蘇省優秀古典式摔跤運動員賽前肌肉疲勞監測與維護實證研究．《運動》,2011(4).

［3］于濤，陳勇，鄭念軍.山東省青少年摔跤運動員賽前訓練的調查與研究．《山東體育科技》,2011(2).?

［4］苗俊.古典式摔跤運動員賽前降體重期間免疫機能變化的研究民族.傳統體育學.中北大學,2011.

［5］楊旭峰,尤慧君.山西省優秀古典跤運動員降體重期間的監控研究．《搏擊·武術科學》,2014(12).

The Pre-competition Training Techniques of Chinese Classical Style Wrestling Athletes

LIANG Zheng-gan,etal.
（Naning Sports School,Naning 530023,Guangxi,China）

The greco-roman wrestling athletes in China in the pre-match training mode mainly reflects the small cycle short,rhythm,class time is much and the characteristics of the different aspects of higher inten?sity.They in the pre-match training content at the technical training and tactical drills is given priority to,as well as coordinate own tactics for skill training and quality training,and some relations between the re?covery training.Then based on the premise that need attention in the treatment of injuries,weight control,the recovery of nutritional and physiological and biochemical indexes,and many other aspects of medical su?pervision work,to build China's greco-roman wrestling athletes to carry on the behavior of the system to lay the solid foundation.

Chinese classical style wrestling;wrestling athletes;pre competition training techniques

梁政感（1977-），廣西邕寧人，本科，中級教練，研究方向：摔跤運動訓練。