體育鍛煉對播音專業學生肺活量提升的研究和討論

陳劍飛

（四川音樂學院 四川成都 610021）

體育鍛煉對播音專業學生肺活量提升的研究和討論

陳劍飛

（四川音樂學院 四川成都 610021）

該文從播音專業學生肺活量現狀、影響播音專業學生肺活量現狀的原因以及體育鍛煉對播音專業學生肺活量提升的對策三個方面，結合筆者對自己工作的經驗總結及對本校學生的跟蹤調查數據，對體育鍛煉對播音專業學生肺活量提升進行了研究和討論，僅供參考。

體育鍛煉 播音專業 學生肺活量 提升

1　播音專業學生肺活量現狀

隨著文化產業的飛速發展，播音專業逐漸成為一個熱門專業，吸引了廣大考生報考。而要成為一名優秀的播音員，除了需要具備廣播電視新聞傳播、語言文學等能力外，還需要具備一定的肺活量來保持穩定的氣息。

為了更好地研究播音專業學生肺活量現狀，筆者對在校學生進行了跟蹤調查研究，發現播音專業學生肺活量現狀不容樂觀。在對本校播音專業學生進行調查的過程中，筆者有針對性地區分了男生和女生，采用直描式肺功能測定儀測定時間肺活量、最大通氣量及呼吸頻率，并輔之其他方法，比如采用文獻資料法分析播音專業學生肺活量往年值及肺活量與播音專業播音水準的關系，采用數理統計法對收集到的數據進行統計分析和整理，采用專家訪談法了解播音專業學生肺活量的基本要求及提升方法等。通過科學的研究方法和測量手段，筆者發現播音專業學生肺活量整體數值偏低，其中男生肺活量平均數值高于女生平均肺活量數值，超重、肥胖以及偏瘦、營養不良的學生肺活量平均數值低于正常體重者的肺活量平均數值，經常進行體育鍛煉的學生肺活量平均數值高于缺乏體育鍛煉的學生肺活量平均數值。

2　影響播音專業學生肺活量的因素

根據調查數據，筆者有針對性地對影響播音專業學生肺活量的因素進行了分析研究。具體而言，影響播音專業學生肺活量的因素有以下幾個：其一，不良生活作息習慣。在現代快節奏生活中，不僅上班族生活作息混亂，部分在校學生也存在不良的生活作息習慣，比如通宵熬夜、吸煙、喝酒、吃辛辣刺激性食物等，這些不良生活作息習慣會直接影響人的身體健康狀態，使人呈現容易疲勞、神經衰弱、慢性咽炎、慢性腸胃炎、胸悶氣短等亞健康狀態，影響播音專業學生肺活量。其二，身高體重形態。在調查研究中，筆者已經得出超重、肥胖以及偏瘦、營養不良的學生肺活量平均數值低于正常體重者肺活量平均數值的初步數據，在結合專業文獻資料及專家學者的意見后，可以得出比較準確的結論即身高體重形態是影響播音專業學生肺活量的一大重要因素。而造成當前學生普遍偏瘦甚至出現營養不良現象的原因，是當前社會審美趣味趨向“以瘦為美”，加之播音專業對外形要求較高，因此造成了很多播音專業學生，尤其是女生，過分追求低體重，以致影響了肺活量。其三，缺乏體育鍛煉。肺活量作為評價身體機能的一項重要指標，與先天身體素質及后天體育鍛煉分不開。已有數據表明，體育鍛煉能夠很好地提升肺活量并增強人體呼吸機能以及整體身體素質。而在調查中，筆者發現當前學生嚴重缺乏體育鍛煉，除了大學設置的大學體育課程外，只有部分學生能夠在課外時間堅持體育鍛煉。另外，也有部分學生體育鍛煉方法不科學、不規范，不僅沒能達到提升肺活量的鍛煉目標，還對身體機能產生了一定的負面影響。

3　體育鍛煉對播音專業學生肺活量提升的對策

在認真分析了影響播音專業學生肺活量的因素后，筆者認為在重塑播音專業學生良好的學習、生活習慣意識之外，還應該通過加強體育鍛煉的方法來提升播音專業學生肺活量。具體而言，可以從以下幾個方面闡述論證體育鍛煉對播音專業學生肺活量提升的對策。

第一，樹立正確的體育鍛煉觀念。體育鍛煉對肺活量的提升是一個系統工程，不是一朝一夕就能完成的。因此，應該避免陷入體育鍛煉“速戰速決”的誤區，樹立正確的體育鍛煉觀念，做好“持久戰”的心理準備。為了避免播音專業學生進入體育鍛煉的誤區，可以通過多種方式進行體育鍛煉知識宣講，比如，通過講座的方式，邀請體育鍛煉、健康養生等方面的專家進行體育鍛煉常識宣傳；通過體育鍛煉知識競賽的方式，在全校范圍內形成體育鍛煉知識學習高潮等。

第二，掌握科學、規范的體育鍛煉項目及運動方案。肺活量作為評價人體呼吸機能的重要指標之一，可以通過專項體育鍛煉項目有針對性地進行提升。在所有的體育項目中，走、跑，以及各類跳躍運動、球類、跳繩等活動，均能夠有效提升肺活量。在做好體育項目的篩選工作后，還應該制定一套科學合理的運動方案，包括運動量和強度、運動頻率和時間以及主要運動過程。具體而言，針對大多數播音專業學生身體素質，可以選擇中等運動量的走和跑（走和跑對運動場地、運動設備等要求較低，容易普遍推廣實踐），綜合播音專業學生不同體質，因人而異地選擇走和跑的運動強度和運動距離，并通過心率科學控制運動強度，循序漸進地進行體育鍛煉。在運動頻率和時間的選擇上，可以根據自身身體素質及時間安排，選擇合理的適合自己的運動頻率和時間。此外，注重運動過程，時常轉化運動項目和運動方式，穩定持續地加大體育運動量，保持運動興趣，避免疲勞運動。以上這些鍛煉的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。此外，為了能夠持之以恒地進行體育鍛煉，不半途而廢影響體育鍛煉效果，建議播音專業學生尋找志同道合、能夠相互督促的朋友一起進行體育鍛煉，從而盡量克服體育鍛煉過程中的乏味、枯燥、懶惰現象。

第三，做好體育鍛煉效果評價工作。體育鍛煉是一個系統工程，在體育鍛煉過程中，身體的各項機能均得以有效提升，因此，為了更好地發揮體育鍛煉對播音專業學生肺活量的提升功能，應該每隔一段時間對播音專業學生做一次體育鍛煉效果評價工作，綜合測評體育鍛煉效果。具體而言有以下兩個方面的評價內容：對于在體育鍛煉過程中出現的瓶頸問題加以分析研究，積極主動的尋找突破運動瓶頸的方法，從而克服困難、不斷增強自身身體素質；對于在體育鍛煉過程中已取得的成績和效果，應該在評測后有針對性地進行鞏固練習并根據提升后的身體素質選擇一套更加科學、合理的運動方案。

第四，保持良好的運動心態。體育鍛煉是一項長期工程，在漫長的體育鍛煉過程中，出現運動疲勞、精神倦怠、運動瓶頸等問題都是正常現象，應該正確認識這些問題，并保持良好運動心態。良好的運動心態，不僅有助于解決體育鍛煉過程中出現的問題，而且有助于增強正常情況下的體育鍛煉效果。保持一個健康、愉悅、積極的運動心態，是體育鍛煉提升播音專業學生肺活量的一大“法寶”，每一個人都應該充分認識其重要性并積極采納、實踐這一體育鍛煉“法寶”。

4　結語

播音專業對于氣息有很嚴格的專業要求，要想成為一名優秀的播音員，在不斷增強自身專業素質的同時，還應該不斷提升自身身體素質，尤其是肺活量。肺活量作為評價人體呼吸機能的重要指標之一，可以通過專項體育鍛煉項目有針對性地進行提升，因此每一個播音專業學生都應該堅持體育鍛煉，同時高校應該為播音專業學生進行體育鍛煉提供必要的體育鍛煉知識宣講、體育鍛煉場地等基礎工作。

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2095-2813（2016）09（c）-0105-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.105