籃球個人防守能力的培養①

周健

(三峽大學體育學院 湖北宜昌 443002)

籃球個人防守能力的培養①

周健

(三峽大學體育學院 湖北宜昌 443002)

籃球是一種深受人們喜愛的球類運動,作為一種比賽項目,籃球的集體對抗特征又對運動員的素質提出了非常高的要求。一名出色的籃球運動員不僅應當具備良好的身體條件和技術能力,還應當其具備的良好的籃球意識,個人防守意識就是眾多應當具備的籃球意識之一。個人防守是團隊防守的基礎,對整個團隊的防守能力有著至關重要的作用,因此必須重視個人防守能力的培養。

籃球 個人防守 防守戰術

在籃球比賽中，個人防守意識指的是運動員依靠自身的防守技術，根據自己對對方下一步動作的判斷有意識的通過腳步的移動和手臂的動作進行防守，將對方的進攻化解于未完成以前。個人防守意識是是籃球隊員防守技術與防守能力的重要體現，判斷防守行動是否有效的依據是看攻守雙方的技術特點和賽事的實際情況，有效的把握機會開展適當的防守是個人綜合技術能力的重要體現。努力提高籃球比賽中的個人防守意識有利于增強隊員個人的防守能力，進而增強整個團隊的綜合能力。

1 個人防守意識的重要性

個人防守意識指的是隊員面對著千變萬化的環境，通過積極的手段為自己贏得有利地位，并完成自己防守與進攻行動的思維意識，具體來說，籃球運動中的個人防守意識指的是籃球隊員在對賽場上的具體情況進行了解的基礎上，通過有意識的思維活動，采取相應的措施和手段進行防守的思維，這是一種動作與思維循環往復不斷促進的過程。

在籃球運動中，進攻和防守都是成功贏得比賽的重要因素，且隨著籃球運動的不斷發展，防守的重要性日益明顯。要想獲得籃球比賽的勝利，必須將加強防守作為整個戰術安排的重要內容。

2 個人防守的攻擊性

籃球運動是一種集體體育項目，制約與反制約的矛盾始終存在于籃球運動中，無論是進攻還是防守，都需要籃球隊員具有準確的判斷能力和密切配合的團隊精神。另外，籃球運動還要求隊員必須培養強烈的進攻思維，如果失去了進攻思維就無法對對方形成有力的威懾，同理，如果防守失去了供給思維也不可能有效抵御對方的進攻。所以，在籃球的教學實踐和訓練期間，教練應當重視培養隊員們的攻擊意識和集體意識。在現代籃球賽事中，參加賽事的雙方對抗程度越來越高，只有將聯防和盯人的防守策略進行融合，才能發揮出更加有效的防守功能。所以要求防守一方對對方的持球人員進行緊盯，要不斷破壞對方球員想要實施的一些列行為，并盡力為自己的隊友創造有利條件。另外需要注意的是，防守隊員應當把握近球區防少、遠球區防多的原則，增強進攻的力度，對籃下區域進行有效的控制，讓防守更加科學有效。

3 教師的職業素養對個人防守的影響

目前來看，籃球個人防守在的專業課中范圍和深度并不高，尚處于起步和逐步完善的階段，存在很大的提升空間。教學和學習環境的發展，個人防守教學課程和教學方法的各個方面并不理想，所以在這種情況下，教師的教學過程中就顯得尤為重要。

3.1 教師的教學態度

教師的教學態度是否認真不僅僅體現在教師對籃球個人防守技法的熱情，也體現在課前是否有積極的準備，教案是否認真書寫，是否具有可行性；課后老師們的自我總結，自我反思，這顯然是教學的地方存在不足，及時糾正。態度決定一切，好的和壞的教學態度無疑是決定教學的一個重要因素的影響。

3.2 教師的教學水平

個人防守教學是一項在動作技能層面上的競技性運動，教師的示范動作是否規范、技術動作是否連貫，都是影響教師教學效果的重要因素。個人防守教學教師一般都會講授籃球技術性動作。大部分的教師對這些項目都能做到熟練操作，但是大部分的教師也不會閱讀更多關于籃球個人防守技法這方面的知識資料，不具備獨立鉆研的意識，并且大部分的教師沒有指定出具體的教學目標，上課隨意性較大。

4 個人防守意識的培養

4.1 對手切入時

當對方切入的時候，首先要做的是對其實施堵截，不能讓對方的切入變成一種威脅。加入對方向籃下切入，應當嘗試用手臂和身體合理的阻止對方，迫使對方改變有利于其戰略意圖的想法。如果對方實施橫切動作，應當首先堵截對方向前傳球的可能，然后在切入隊員的后方進行攔截，最終迫使對方不能順利完成切入意圖。

4.2 對手傳球時

當對方實施傳球動作時，應當盡最大努力防止對方向籃下傳球，比賽過程中，應當時刻關注持球隊員的帶球位置，客觀的分析其傳球的點和傳球的方向；同時對有可能被傳球的其他對手不斷揮動手臂，迫使帶球的對方無法順利的傳球；此外在阻止對方傳球的過程中，應當遵循橫優于豎的原則，盡最大努力迫使對方將球傳給外圍隊員，一旦對方球員接到了傳球，要在第一時間對其進行盯防。

4.3 對手擺脫接球時

假如對方球員在強側試圖擺脫防守，要積極采取措施進行處理，防止對方在有力的區位接球；假如對方已經成功接球，應當盡最大可能打破對方的身體平衡，使其不能在短時間內形成有效的進攻動作；假如對方試圖在弱側擺脫防守，應當首先進行堵截，防止對方移動到利于接球的背側，突破到籃下進行投球。

4.4 對手投籃時

當對方實施投籃動作時，應當站在對方的面前，依照對方距離籃筐的遠近程度合理把握防守的遠近，通常情況下以臂長所能達到的距離為準，采用斜步的方式防守；如歸對方在籃下意圖實施投籃動作，應當緊貼對方，適時地舉起手臂，并收攏腿部做出隨時起跳進行封蓋的動作，在此需要注意的是，在阻止對方投籃的同時，還要防止對方利用手臂舉起的產生的局部防守真空從側面突破到籃下，形成不利于自己的威脅。

4.5 對手無球時

在實際的對抗賽事中，防守的對象大都是沒有帶球的對方球員，目標是為了阻止對方球員切入到有利于對方的區域接球，假如對方球員距離拿球隊員較近，應當積極靠近對方，面對著對方球員同時側對拿球隊員，時刻觀察對方持球隊員的動作，封鎖其傳球的線路；假如對方球員距離對方拿球隊員位置偏遠，此時應當與對方球員保持一定的距離，防守過程中應當大角度偏向帶球對手一側，這樣做的目的是確保對方始終處于自己的監視和控制之中，又能為自己的隊友進行協防創造有利條件。防守時應當始終保持側對沒有控球的對方，使兩腳保持平行站立的姿勢，雙臂在體前保持自然彎曲，時刻做好攔截的準備。

5 個人防守意識的訓練

5.1 平時訓練

在日常的訓練活動中，教練員應當重視對球員基本能力的培養，同時注重球員觀察與判斷能力的培養，讓隊員們掌握隨時能夠清晰地判斷賽場上狀況的能力。另外，還要重視球員在防守時配合的能力，例如實施夾擊配合、擠過配合、補防配合與關門配合的方式方法。唯有在不斷練習的基礎上，才能幫助隊員行程主動防守、配合防守的意識，并將這些有力的技巧應用于比賽的實踐中。

5.2 比賽訓練

籃球賽場上既有激烈的對抗，又有精巧細致的攻防，這樣復雜的場面決定了籃球賽場狀況的千變萬化，所以無法用一個固定的準則來處理來自比賽過程中的突發情況。這就要求球員必須時時注意賽場上出現的變化，并對賽場上的因素進行分析的基礎上，做出有利于自己的判斷，不斷調整自身的防守策略和防守方式。一名優秀的籃球隊員還應當具備一定的預見能力，可以根據對方球員細微的動作準確判斷其下一步的戰略戰術意圖，并積極采取有效措施進行阻止。這些能力的獲得不是一蹴而就的，需要經過大量比賽的實踐不斷積累，但是通過比賽積累的經驗和能力又是其他方式不能替代的，所以通過比賽對球員進行訓練的方式非常重要。

6 結語

隨著籃球技術的不斷成熟，個人防守意識在籃球運動中的作用日益明顯，教練員和隊員也越來越重視個人防守意識的重要性。個人防守意識決定了賽場上隊員的防守行為，不管對方是持球隊員還是無球隊員，都要通過防守對其行為進行限制，防止其做出具有威脅性的動作。同時，個人防守意識又是團隊防守體重中非常重要的因素，對提升整個團隊的防守能力具有十分重要的作用。本文通過對個人防守意識相關概念及其重要性的闡述，在對幾類防守意識進行分析的基礎上，對培養球員防守意識提出了改進的意見和建議，希望能夠幫助教練員和球員進行有目的、有意識的訓練，促進球隊整體防守能力的提升，提高團隊的戰斗力，最終能夠在賽場上贏得勝利。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.030

G808

A

2095-2813(2016)12(b)-0030-02

周健(1979—)，男，漢，安徽阜陽人，碩士，講師，研究方向：籃球項目的教學與訓練。