高校開展水中健身操課程的可行性研究

李飛飛

(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110034)

高校開展水中健身操課程的可行性研究

李飛飛

(沈陽師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 遼寧沈陽 110034)

隨著高校教學(xué)改革的發(fā)展，高校體育教學(xué)的重要性越來越顯現(xiàn)出來，高校體育教學(xué)為了適應(yīng)時代的發(fā)展，不斷進(jìn)行教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新，以滿足體育教學(xué)的需要。該文主要采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、實(shí)地考察法，就高校開展水中健身操課程的可行性進(jìn)行分析，希望通過該文的研究為相關(guān)研究提供一些參考，以促進(jìn)水中健身操課程的推廣普及。

高校 水中健身操 課程 可行性 研究

研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的身體素質(zhì)呈現(xiàn)下降的趨勢，大學(xué)生亞健康、心理不健康的人數(shù)越來越多，如何提高學(xué)生的身心素健康，使大學(xué)生養(yǎng)成健康的生活方式，為我國培養(yǎng)出更多的優(yōu)秀人才，是當(dāng)前高校教學(xué)要研究的重要問題。而高校體育教學(xué)可以很好地促進(jìn)學(xué)生健康成長，不僅使學(xué)生有健康的體魄，還會使學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)會與他人交往合作。當(dāng)下高校體育課存在著項(xiàng)目單一、守舊，內(nèi)容枯燥的現(xiàn)象，加之學(xué)生普遍對體育課不重視，導(dǎo)致目前青少年的身體素質(zhì)逐漸下降，因此如何開展新型的體育課程，提高學(xué)生對體育的興趣，從而自愿參與到運(yùn)動中來就顯得尤為重要。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

沈陽師范大學(xué)2015級公共體育課學(xué)生200人，2016級公共體育課學(xué)生200人，游泳協(xié)會學(xué)生100人，共計(jì)500人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過閱讀和收集大量水中健身操的相關(guān)資料，對水中健身操的起源、特點(diǎn)及國內(nèi)外的發(fā)展現(xiàn)狀進(jìn)行理論上的研究與分析。

1.2.2 問卷調(diào)查法

對選取的500名大學(xué)生進(jìn)行問卷發(fā)放，通過問卷調(diào)查取得相關(guān)數(shù)據(jù)材料，問卷發(fā)放500份，回收500份，有效問卷500份，有效率100%。

1.2.3 訪談法

針對研究目的和意義，就相關(guān)問題對學(xué)校的專業(yè)教師、專家及其有關(guān)職能部門負(fù)責(zé)人進(jìn)行訪談。

2 結(jié)果與分析

2.1 水中健身操的特點(diǎn)和作用

水中健身操又稱水中有氧操，是一種新穎的運(yùn)動形式，在特殊的水環(huán)境條件中，采用不同節(jié)奏的音樂，在教師的帶領(lǐng)下，做出各式各樣的身體動作和舞蹈步伐，它不同于一般的游泳運(yùn)動，可以根據(jù)不同人群的需要進(jìn)行各式各樣的動作編排，而且入門要求相對較低，能夠滿足大眾群體的健身需求。與陸地健身操相比，水中健身操充分利用了水的阻力、 浮力、壓力等特性，可以使不會水的人群也可以輕松有效的參與。與陸上健身操相比，如果沒有專業(yè)的人員教授，很容易造成受訓(xùn)者身體各個部位和關(guān)節(jié)的疼痛與損傷；而在水中可以利用水的作用力，通過漂浮、滑行、平衡等運(yùn)動方式來緩解身體自身對各個關(guān)節(jié)的壓力，減輕承重，減少運(yùn)動者在運(yùn)動中的受傷幾率。而與游泳運(yùn)動相比較，水中健身操的學(xué)習(xí)容易掌握，還能夠減少初學(xué)者的恐水心理，使參與者能快速進(jìn)入運(yùn)動中。水中健身操又是一項(xiàng)全身各部位全面參與的運(yùn)動，可發(fā)展身體各部位的機(jī)能及身體素質(zhì)、改善和提高心肺機(jī)能，加之與音樂相結(jié)合，還能更好地培養(yǎng)參與者的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性， 對于完善健康運(yùn)動 體系，具有特殊的意義，是高校體育活動中值得開發(fā)和推廣的新項(xiàng)目。

2.2 水中健身操課程開展前景

由于水中健身操的場地需要在游泳館內(nèi)進(jìn)行，并且對游泳館的水深有一定要求，早期在高校內(nèi)游泳館的數(shù)量并不多，只是在幾所專業(yè)院校中有，但是隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，國家對大眾體育健身的普及，教育部對學(xué)生身體素質(zhì)及體育課程的重視，現(xiàn)在多數(shù)大學(xué)已經(jīng)具備了進(jìn)行游泳與水中健身操課程的場館要求。但是，由于水中健身操項(xiàng)目在我國開展的相對較晚，而且北方開展的普及程度又遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及南方，因此目前沈陽市沒有一所高校開展此門課程。而通過對沈陽師范大學(xué)500名學(xué)生的調(diào)查，有90%的學(xué)生并不知道這項(xiàng)運(yùn)動，但是經(jīng)過對水中健身操項(xiàng)目的初步了解和實(shí)踐后，幾乎被調(diào)查的所有學(xué)生都對此感興趣，并表示如果開展這門課程一定會報選。

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有很多體型偏胖和運(yùn)動基礎(chǔ)較差的學(xué)生興趣很高，這是因?yàn)樗薪∩聿偈窃邶R腰深的水中進(jìn)行，利用水的特性能夠減輕運(yùn)動帶給參與者的運(yùn)動壓力和承重力。很多身材偏胖的學(xué)生在陸地進(jìn)行其他運(yùn)動時，往往因?yàn)樯聿囊蛩貢o自身的下肢關(guān)節(jié)帶來不同程度的壓迫，使運(yùn)動損傷的幾率增大，而且因?yàn)轶w重過大，不論是跑、跳還是其他動作，都會讓學(xué)生覺得自身很笨重，完成難度較大，因而就更不愿意參加體育運(yùn)動。但是在水中做操，不僅能夠使參與者的呼吸系統(tǒng)得到改善，還能提高心肺功能，減少關(guān)節(jié)損傷幾率，長期堅(jiān)持還能達(dá)到減脂塑形的功效，并且在鍛煉時配以音樂，還能提高學(xué)生的節(jié)奏感，讓學(xué)生參與到動作的編排中來，可以鍛煉學(xué)生的創(chuàng)造力，最為重要的是能讓學(xué)生對此產(chǎn)生興趣，愿意積極主動的參與到運(yùn)動中，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣。

3 結(jié)論

(1)目前高校開展水中健身操的場館設(shè)施條件比較充分，但是師資力量相對薄弱。

(2)水中健身操對學(xué)生的身體素質(zhì)有明顯的提高，可以改善學(xué)生的呼吸系統(tǒng)，提高心肺功能，如果長期練習(xí)可以起到美體塑身的效果，因此，高校應(yīng)該在體育教學(xué)中引入水中健身操。

(3)研究發(fā)現(xiàn)，水中健身操在一部分高校已經(jīng)開始進(jìn)行教學(xué)，在學(xué)生中的反響較好，學(xué)生學(xué)習(xí)興趣較高，水中健身操的教學(xué)，豐富了當(dāng)前高校體育教學(xué)的內(nèi)容，是教學(xué)的一個創(chuàng)新。

4 建議

(1)水中健身操在南方比較流行，北方發(fā)展相對緩慢，宣傳的力度也不如南方，北方高校對水中健身操的了解也不夠深入。為了發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動，有關(guān)部門要不斷加大宣傳的力度，使大眾對水中健身操有一個明確的認(rèn)知，吸引更多的愛好者投入到這項(xiàng)運(yùn)動中來。

(2)加強(qiáng)專業(yè)教師的培養(yǎng)，國家體育總局游泳運(yùn)動管理中心每年都會進(jìn)行水中健身操教員的培訓(xùn)工作，因此需要高校體育部門領(lǐng)導(dǎo)大力支持相關(guān)教師參與培訓(xùn)，并且前去觀摩每年的全國水中健身操比賽。

(3)提高認(rèn)知，對高校開展水中健身操有一個積極的態(tài)度，高校體育教學(xué)要不斷進(jìn)行嘗試，將水中健身操逐漸引入到教學(xué)中來，并對開展教學(xué)中存在的問題進(jìn)行分析，不斷進(jìn)行改革，力爭將水中健身操成功引入到高校體育教學(xué)中來。

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.163

G807.02

A

2095-2813(2016)12(b)-0163-02