網(wǎng)球初學者正手擊球技術(shù)的現(xiàn)狀與分析

曹凡（西華師范大學 四川南充 637002）

網(wǎng)球初學者正手擊球技術(shù)的現(xiàn)狀與分析

曹凡
（西華師范大學 四川南充 637002）

該文采用文獻資料法、專家訪談法等研究方法，對網(wǎng)球初學者的正手擊球技術(shù)進行深入地研究。詳細分析了影響網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的3個因素：（1）網(wǎng)球愛好者個人的速度素質(zhì)。（2）網(wǎng)球愛好者個人的力量素質(zhì)。（3）網(wǎng)球愛好者個人的正手擊球技術(shù)水平等。最后綜合分析提出建議，為高校網(wǎng)球初學者提高正手擊球技術(shù)提供一定的參考，推進網(wǎng)球運動的普及。

網(wǎng)球 正手擊球 速度素質(zhì) 力量素質(zhì)

隨著李娜在法網(wǎng)和澳網(wǎng)公開賽的奪冠，中國的網(wǎng)球運動掀起了又一次高潮。高校的學生中參與網(wǎng)球運動的人也越來越多。然而，由于城市欠發(fā)達，網(wǎng)球流行時間較短，造成了高校專業(yè)的網(wǎng)球運動員很少，教練員也很少。很多初學者在參與網(wǎng)球運動時得不到很好的指導，許多網(wǎng)球初學者正手擊球的動作不標準，更有甚者正手擊球的動作完全是錯誤的。基于這樣的現(xiàn)狀，該文對高校網(wǎng)球參與者的現(xiàn)狀進行了調(diào)查分析，并給出一些建議，希望能給高校的網(wǎng)球初學者帶來幫助。

根據(jù)調(diào)查高校網(wǎng)球初學者在學習網(wǎng)球時正手的使用率，男生使用率要稍低于女生，而成功率則高于女生。說明男生在擊球時正手和反手擊球都交替使用，而女生由于力量、速度以及反手技術(shù)等因素的制約，正手使用率會高一些。正手擊球成功率男生要高于女生，由于男生身體素質(zhì)方面要優(yōu)于女生，在學習網(wǎng)球技術(shù)時的接受能力要強于女生。在正手擊球得分率方面男生比女生要高很多，男生在力量、速度方面要強于女生，在制勝分獲得方面正手擊球要大大地高于反手擊球。

下面從幾個方面具體闡述正手擊球的素質(zhì)和技術(shù)要領(lǐng)。

1 力量素質(zhì)

加大擊球時瞬間揮拍的速度以及提高參與擊球的肌肉的力量，是增強擊球力量的關(guān)鍵。為此，應注意以下幾個方面：注意腿、腰、上臂、前臂和手腕力量的配合，擊球瞬間需要有爆發(fā)力，避免其他方向的分力，擊球時位置要合適，時間要恰當，使所有參與動作的肌肉發(fā)揮最大力量。拉長引拍的距離從而加大揮拍的力量，提高球速。依次從腳開始發(fā)力，傳送到腰，腰帶動髖，下肢帶動上身，軀干帶動上臂，從而帶動前臂擊球。

提高網(wǎng)球?qū)ｍ椓α克刭|(zhì)的方法：男生的主要方法是連續(xù)斜上舉杠鈴、俯臥撐和負重起蹲，而女生的主要方法是俯臥撐和負重起蹲。

2 速度素質(zhì)

速度素質(zhì)是指人體進行快速運動的能力或在最短時間而完成某種運動的能力。網(wǎng)球?qū)ｍ椝俣人刭|(zhì)是影響網(wǎng)球運動員擊球速度的重要因素，提高專項速度素質(zhì)是提高網(wǎng)球運動員擊球速度的主要途徑。

調(diào)查得知提高網(wǎng)球正手擊球速度素質(zhì)的方法主要是男生的方法主要有變速跑、參加各種大強度比賽和短跑，女生主要是負重跑和變速跑。

3 技術(shù)動作分析

網(wǎng)球正手擊球的技術(shù)動作是網(wǎng)球正手擊球最主要的影響因素。正手擊球動作從理論上來講是一個全身自下而上的完整動作。只有全身的力量都能進行傳遞，并且集中到手臂上才能使擊球的速度、力量達到最大，如果一個環(huán)節(jié)缺失或者沒有傳遞到位都會造成力量不足，使擊球的速度力量大打折扣，達不到擊球速度力量的最大化。

4 正手擊球動作的基本技術(shù)

正手擊球技術(shù)主要有4個環(huán)節(jié)。

準備姿勢：兩腳開立略寬于肩，一手握拍柄，另一手扶著拍頸部分，持拍于體前。兩膝微曲上體略前傾，腳跟稍抬起。保持迅速起動的狀態(tài)。重點：上體前傾、腳后跟抬起，重心在兩腳之間。

后擺引拍：判斷好來球位置并跑到位后，雙腳基本保持平行，身體略微下蹲，依舊是轉(zhuǎn)體轉(zhuǎn)腰，手臂轉(zhuǎn)動到大概垂直于球網(wǎng)，左肩下壓正對球網(wǎng)。

擊球動作：后擺引拍完成后，用力蹬地面使身體和腰轉(zhuǎn)動，從而帶動球拍轉(zhuǎn)動到擊球位置，擊球點一般在握手拍的前側(cè)，擊球時的揮拍速度最快，一般打在球拍的中心或前側(cè)。

隨揮跟進動作：引拍擊球后，盡量使球拍平行于網(wǎng)球網(wǎng)并向前送一段距離，重心由后腳前移到左腳，身體也隨著動作的完成由側(cè)面接球轉(zhuǎn)向正對球網(wǎng)，非握拍手隨動作落于球拍的拍喉處保護肩膀，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向后方。隨揮動作一定要做得足夠充分，便于控制擊球的落點，隨揮結(jié)束后恢復到準備姿勢，準備下次擊球。

5 網(wǎng)球初學者正手擊球技術(shù)穩(wěn)定性分析

在網(wǎng)球運動中，要使正手擊球的進攻使用率更大，這就要求網(wǎng)球運動員必須掌握好正手擊球技術(shù)。網(wǎng)球運動員在平時練習的過程中應多進行對墻練習、小場地對打練習、腳步練習等，并保持集中注意力，同時用非持拍手指向來球，測量來球與身體的距離和位置，盡量保持每一次擊球都在同一個固定點上。

6 網(wǎng)球正手擊球中的回擊球技巧

（1）控制球的落點：要準確無誤地控制來球，擊到自己想要的位置上，才能控制節(jié)奏，更好地打出具有威脅性的球。

（2）側(cè)過身體接球：東方式的擊球中，兩腳并排站立，側(cè)對來球的準備擊球姿勢是最有效的。具體上還是以兩腳并排站立，側(cè)身迎擊來球，依靠前后腳的重心移動，即用身體的力量打球為最佳。保持側(cè)身迎擊來球的前提是提前判斷球的落點，快速移動，提前引拍準備擊球，移動的最后一步要穩(wěn)住后腳，向來球方向邁出重心腳。

（3）要盡量使引拍后的高度低于來球。

在處理來球的時候要使球拍低于擊球點大概30cm，從下到上擊球。不管是重心高的球還是重心低的球，都要降低球拍，自下而上擊球，這樣能夠保證順利擊到球，并且最大幅度地控制球的落點、速度，達到擊球穩(wěn)定性的效果。

該文研究得出：高校網(wǎng)球初學者速度素質(zhì)和力量素質(zhì)有待提高；大部分網(wǎng)球初學者的正手擊球動作技術(shù)不夠準確，同時還有一部分網(wǎng)球愛好者的正手擊球技術(shù)存在錯誤動作，需要進一步改正；正手擊球在網(wǎng)球?qū)W習中的使用率很高等結(jié)論。

首先網(wǎng)球初學者應該制定一個完整、有可行性的體能訓練計劃，并持之以恒，提高個人的網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能；其次，在平時的訓練中應該多請教網(wǎng)球教練、老師指點正手擊球的技術(shù)以及一些正手擊球的技巧，提高個人的正手擊球技術(shù)；最后，在平時訓練中加大對正手擊球的使用率，只有反復不斷地有效訓練才能真正提高正手擊球的成功率和準確率，從而提高正手擊球的攻擊性。

［1］體育院校通用教材編委會.網(wǎng)球［M］.人民體育出版社，2001：56-63.

［2］楊卓.淺談網(wǎng)球運動中如何提高正手擊球的攻擊性［J］.都市家教，2010（12）：174.

［3］淺淡TCP/IP協(xié)議中網(wǎng)絡層的安全性［J］.內(nèi)江科技，2009，30 （12）：58-59.

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2095-2813（2016）08（b）-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.23.040