大學生體質健康的干預對策

姜淼淼

（哈爾濱商業大學體育學院，黑龍江哈爾濱150028）

大學生體質健康的干預對策

姜淼淼

（哈爾濱商業大學體育學院，黑龍江哈爾濱150028）

從2000年～2014年四次全國國民體質監測表明：我國大學生體質健康水平繼續呈現下降趨勢。高等教育管理層對大學生體質健康的重要性存在嚴重的認識不足，高校體育課教學體系缺乏針對性、時效、創新性是影響大學生體質健康的主要原因。創新體育教學管理與體育課教學模式，推進我國教育決策頂層設計的智慧化進程，豐富體育課教學的內容，改革體育課教學的方法、手段等對策提高大學生體質健康水平。

大學生的；體質；健康；干預；對策

1 引言

許多發達國家對國民體質健康高度重視，在日本，此類國民體質監測已開展了百年之久，每年出一次新的監測報告。1979年我國開始了第一次全國學生體質調研工作［1］，1985年、1991年、1995年又分別進行了三次全國學生體質調研工作；到2000年時，我國開始進行第一次全國國民體質檢測工作（同時進行了第五次全國學生體質調研工作），2005年我國進行了全國第二次國民體質檢測。二次國民體質檢測結果的比較顯示：在校青少年的體質水平在不斷下降。相關部委相繼出臺了《關于開展全國億萬學生陽光體育運動的決定》［2］、《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》［3］。2010年全國學生體質與健康調研結果［4］與《2014年國民體質監測公報》顯示［5］：與2010年相比，2014年中小學生身體素質繼續呈現穩中向好趨勢。但大學生（19～22歲）體質健康水平的發展則令人擔憂，2010年與2005年相比，2014年與2010年相比，大學生體質健康呈現續下降的趨勢。

2010年全國學生體質與健康調研結果與《2014年國民體質監測公報》表明，2010年以后，我國城鄉中小學生與大學生體質健康出現了明顯的不同，城鄉中小學生體質健康水平在不斷提高，而大學生體質健康水平繼續呈現下降趨勢，這一點不得不引起廣大高校管理層和教育工作者的高度關注。因此，關注我國大學生的體質健康水平，創新體育教學模式，如何讓體育成為大學生健康生活方式，如何讓大學生在學校就能便利、安全鍛煉，如何保證大學生體質健康水平的提高，是當前我國教育管理的政府部門、高校體育管理層應該做的一件大事，這也是我國高校體育工作進行戰略轉型、深化改革的工作重點。

2 影響大學生體質健康的主要原因

2.1對大學生體質健康重要性認識不足，存在一定管理體制問題

筆者認為“陽光體育運動”與《關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》對我國城鄉中小學生體質健康水平的提高起到積極的作用，可對大學生的體質健康影響甚微。我國高校體育教師對“陽光體育運動”在高校的開展進行了廣泛的研究［6-7］，但大學生體質健康水平繼續呈現下降趨勢這一現象也未得到有效地遏制。從本質上看，就是我國高等教育管理層對大學生體質健康的重要性存在嚴重的認識不足，存在一定的管理體制問題，導致高等教育層面未能像城鄉中小學一樣有效地開展體育課程教學與課外體育活動。

2.2高校體育課教學體系缺乏針對性、時效性、創新性

高校體育課教學的內容、方法過于陳舊，依然沿著傳統的競技體育項目設置教學內容，體育課教學體系缺乏針對性、時效、創新性?；@球、排球、足球、速度滑冰等教學內容幾十年不變；教師在教學中教法陳舊、千篇一律［8］；體育課理論教學多以傳授競技體育項目知識為主，四年大學生活結束許多大學生不知道什么是有心肺耐力、氧運動和無氧運動，不知道如何科學地鍛煉身體，科學健身知識缺乏。

與1985年相比，2010年大學生心肺耐力、速度素質、力量素質都有較大的下降［9］。以這樣的身體素質，如何建設人才強國。筆者認為這一現象的產生與高校體育課教學的內容、方法過于陳舊有著重要的關系。體育課教學運動技術練習過多、運動負荷過小、有氧運動、無氧運動、力量運動的比例嚴重失調，使體育課起不到強身健體的應有作用，才導致大學生體質健康水平長期持續呈現下降的趨勢。讓體育發揮強身健體的功能，讓體育成為大學生的一種生活方式，培養大學生對體育運動的追求與向往，是衡量我國高校體育教學體系改革是否成功的試金石。

3 提高大學生體質健康的措施

3.1創新體育教學管理與體育課教學模式

青少年生命質量發展，關鍵在于不能脫離宏觀制度安排［10］。創新我國體育教學管理模式是改變大學生體質健康狀態的首要條件。高校各級管理部門應以適時監測、采集學生體質健康狀態、運動健身狀態和體育課參與狀態等信息為創新點，推動互聯網和學校體育教育的深度融合，建立校級、省級、國家級一體化的學生（教職員工）體質健康信息與干預的中心，發揮網絡傳播互動、體驗、分享的優勢，建立跨層級、跨空間、跨部門、跨地域的信息共享與大數據、云計算協同服務體系，推進我國教育決策頂層設計的智慧化進程，使我國高校體育教學管理盡快實現科學化、高效化、數字化、互動化的現代體育教學管理新模式。

現代教學模式的發展趨勢是充分體現體育教學活動中學生的主體地位，教具信息化、教學管理數字化和智能化。體育教師要強化互聯網思維，要用信息化手段更好感知學生的需要、暢通溝通渠道、輔助體育教學，要學會利用互聯網技術實現與學生線上、線下教學的互動，以多媒體教學［11］、建設智慧型校園為推手，幫助學生設計適用于自身的個性化健身鍛煉計劃與方案，實現體育教師對學生健身鍛煉實現科學指導的精準化教學。

3.2豐富體育課教學的內容

當前體育課教學的內容以傳統的競技體育運動項目技術學習為主，籃球、足球、排球、體操、田徑等奧運會比賽項目是我國高校體育教學的主題內容。在體育課教學中，大部分時間用于提高大學們熟練掌握運動技術的水平，結果是掌握運動技術的水平一般化，身體健康的水平下降化。因此，筆者認為現代大學體育教育必須由傳統的競技體育項目教學向掌握科學健身方法、提高自身科學鍛煉的能力的方向轉變，以提高大學生的心肺耐力、肌肉力量、肌肉的柔韌性，身體的靈活性、平衡性、協調性的體育運動練習作為主要教學內容。如，選擇各種跳格子練習、不同形式的跑步練習［12］、負重抗阻力練習、克服彈性物體阻力的練習、利用外部環境阻力的練習、克服自身體重的練習、利用特制的力量練習器的練習、對抗性練習、各種快速跳躍練習，以及利用專門訓練器械進行的超等長練習等進行各種不同方式的組合作為體育課教學內容。

3.3改革體育課教學的方法、手段

目前，對體育課教學的方法、手段改革的研究較多［13-14］，筆者認為改革體育課教學的方法、手段要依據每次所需要教學的內容進行變化，教學的方法、手段每次體育課都要有所改變，以防止學生對體育課感到“乏味”，甚至厭煩體育課現象的發生，體育教師要通過不斷變換練習方法激發大學生參加體育課或課外體育活動的興趣，也可將體能訓練、健身訓練的方法、手段［15］移植到體育課中。如，采用勻速持續練習法、變速持續練習法、法特萊特練習法、重復練習法、間歇練習法進行心肺耐力的練習，采用肌肉等長力量練習法、肌肉等張力量練習法、肌肉等動力量練習法、肌肉超長力量練習法、組合力量練習法（等長、等動、退讓等不同訓練方法的結合，如博斯科組合、帕拉尼組合、耶西斯組合）等方法進行肌肉力量訓練。

提高學生體質健康水平的最優手段是不同訓練內容的組合在一起的循環練習，教學中可采用不同形式的組合：器械練習+克服自身體重的練習+有雙人對抗性練習+負重抗阻力練習，體操+利用外部環境阻力的練習+各種快速跳躍練習+核心力量練習+功能性練習，克服彈性物體阻力的練習+對抗性練習+利用專門訓練器械進行的超等長練習+不同高度和形式的跳深練習。如，采用健身操+跑步+跳躍+力量練習+柔韌練習+趣味小游戲［16］，等循環練習的手段提高學生的身體靈活性、協調性、柔韌性、平衡能力、肌肉力量，以及心肺耐力等。

學生參加體育鍛煉時，必須達到一定的運動負荷強度才能對學生的身體健康起到促進作用。我們建議體育教師應根據教學內容、練習方法、手段來制定每堂課的運動負荷強度，低運動負荷強度控制在學生運動心率為120～130次/min，中等運動負荷強度控制在學生運動心率為130～140次/min，高運動負荷強度控制在學生運動心率為140～160次/min，運動負荷量控制在每次運動持續的時間為30～50min。

4 結語

經過改革開放近40年的發展，國民經濟、競技體育等都取得了輝煌的成果。為什么大學生的體質越來越差？大學體育課，學生學到了什么？我國大學體育教育面臨的形勢十分嚴峻，大學體育教育必須立即進行根本性的改革，必須做出戰略性調整，必須對頂層設計進行從上至下的深入研究、重新規劃，才能打破大學生“體質健康下降”的緊箍咒。只有從根本上解決高校體育教學的諸多弊端，體育教育的廣闊前景才會展現出來，才能從根本上解決我國大學生體質健康下降的大問題。

［1］佚名.1979年與1985年全國學生體質調研部分數據［M］.學校體育，1987（3）：54－61.

［2］教育部網站.《教育部國家體育總局共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》教體藝［2006］6號［EB/OL］.（2006－12－20）［2016－01－27］.http://www.moe. gov.cn/publicfiles/business/htmlfiles/moe/moe_2530/201001/ xxgk_80870.html.

［3］新華網.《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》［EB/OL］.（2007－05－24）［2016－01－27］.http://news.xinhuanet.com/politics/2007-05/24/content_6148322.htm.

［4］中央政府門戶網站.《國家體育總局2010年全國學生體質與健康調研結果》［EB/OL］.（2011－09－02）［2016－01－27］.http://www.gov.cn/gzdt/2011－09/02/content_1939247.htm

［5］人民網.《國家體育總局2014年國民體質監測公報》［EB/OL］.（2015－11－25）［2016－01－27］.http://finance.chi－nanews.com/ty/2015/11-25/7641445.shtml

［6］楊銳，金安銘，王琪，等.黑龍江省高?！瓣柟怏w育運動”長效機制的構建以及［J］.冰雪運動，2013，35（6）：58－62.

［7］祖瑩.高校冬季陽光體育運動開展的影響因素［J］.冰雪運動，2012，34（4）：75－79.

［8］姜淼淼.冬季體育教學干預對大學生體質健康的影響［J］.冰雪運動，2015，37（2）：59－62.

［9］搜狐新聞.南京多所高校取消長跑項目大學生體質持續下降［N/OL］.現代快報，（2012－11－13）［2016－01－27］. http://news.sohu.com/20121113/n357415148.shtml.

［10］于金子.青少年生命質量與體育健康促進的互動關系［J］.冰雪運動，2016，38（1）：93－96.

［11］王賀.多媒體教學在北方高?；┱n中的應用［J］.冰雪運動，2015，37（4）：85－88.

［12］孫平.冬季長跑與體質健康［J］.冰雪運動，2015，37（1）：94－96.

［13］劉松，李妍，陳玲，等.黑龍江省全日制高校大學生冰上課教學模式的探討與優化［J］.冰雪運動，2016，38（1）：41－46.

［14］王賀.目標設置教學模式在冰上課中的實驗研究［J］.冰雪運動，2015，37（3）：73－77.

［15］甄立軍.大眾科學健身的方法與應注意的問題［J］.冰雪運動，2016，38（1）：89－93.

［16］徐美琴，周凡，朱東明.我國科學健身研究現狀與展望［J］.冰雪運動，2015，37（5）：93－96.

Strategies of Meddling the Undergraduates'Physical Constitution and Fitness

JIANGMiao-miao
（Physical Education of Harbin University of Commerce,Harbin 150028,China）

The four testresultsofnationalphysical fitness from 2000 to 2014 show thatChineseundergraduates are experiencing the general decline of physical quality.Themain causes influencing their physical constitution and fitness relate to the serious lack of higher education managers'awareness on its importance，the poor pertinence，timeliness and innovation of physical education teaching system in colleges and universities.In order to improve the undergraduates'physical constitution and fitness，the paper suggestssomestrategiesas follows：innovating themanagementand teachingmodeofphysicaleducation，advancing the processof the top levelw isdom design of educationaldecision-making，enriching the teaching contentofphysicaleducation，reform ing the teachingmethodsandmeansofphysicaleducation.

undergraduate；constitution；fitness；meddle；strategy

G862.3

A

1002-3488（2016）03-0094-03

2016－02－27；

2016－03－18

黑龍江省自然科學基金資助項目（C201434）。

姜淼淼（1981－），女，山東威海人，碩士，講師，研究方向為體育教育。