情緒調節策略：競技運動領域的應用

齊 蕊

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情緒調節策略：競技運動領域的應用

齊 蕊

情緒調節是個體對具有什么樣的情緒、情緒什么時候、如何進行情緒體驗與表達施加影響的過程。負性情緒會影響運動員的身心健康，干擾訓練及比賽成績，運動員的情緒調節能力是運動中成敗的關鍵。綜述從情緒調節策略的過程、神經基礎及其對運動員認知、情緒和行為決策的影響等幾個方面進行梳理，并對情緒調節策略的研究進行展望。

認知重評；表達抑制；自動情緒調節；影響；運動決策

情緒調節是指“對情緒內在過程和外部行為所采取的監控、調節，以適應外界環境和人際關系需要的動力過程”[1]。在競技運動中，情緒不僅影響訓練效果，還會直接影響運動員的比賽成績，運動員的情緒調節能力對身心健康具有重要作用。情緒體驗的程度會直接影響運動員動作發揮水平和效果，因此必須了解運動員合理調節不良情緒，保持適宜運動情緒的加工機制，以便運動員發揮出最好的水平。

1 情緒調節過程和策略

Gross提出了情緒調節過程模型用來解釋情緒調節過程[2-4]，即情緒調節會發生于情緒調節的每一個階段，包括情景選擇、情景修正、注意分配、認知改變和反應調整。前4個過程屬于先行關注的情緒調節，反應調整是反應關注的情緒調節過程。常見有效的情緒調節策略有兩種，即認知重評(Cognitive Reappraisal)和表達抑制(Expression Suppression)，認知重評通過改變對情緒事件的認知來調節情緒，發生在情緒產生的早期，屬于先行關注情緒調節。表達抑制主要是抑制將要發生或者正在發生的情緒行為的表達，是一種發生在情緒產生晚期的反應關注情緒調節。Oshner等認為，認知重評和表達抑制兩種策略的區別主要表現在對認知資源利用的差異，表達抑制會使情緒表達受到抑制，本身需要耗費認知資源來加工情緒信息，從而會干擾其他認知活動，而認知重評不需要持續的自我調節，也不會影響認知資源的使用。情緒調節可以通過主觀努力有意識的控制，也可以通過無意識的自動情緒調節策略來平衡，Mauss等研究表明，自動情緒調節可以有效控制情緒，降低個體的憤怒[5]。

2 情緒調節的神經基礎

與情緒調節的相關腦區主要包括杏仁核、眶額皮層 、前額皮層和前扣帶回等。 在對正性情緒的調節過程中，前額皮層和左側腦島起主要作用；在負性情緒調節中，左側眶額回、左側額上回和前扣帶回起主要作用[6]。在負性情緒的調節過程中，使用認知重評會激活背外側前額皮層、腹外側前額皮層、中部前額皮層以及前扣帶回，但會抑制杏仁核和眶額皮層的激活[7-9]。降低杏仁核對負性情緒的激活。使用表達抑制策略激活背外側前額皮層、側眶額皮層和前扣帶回等腦區的同時，也增強了兩側背部杏仁核和前腦島的激活，因此使用認知重評可以降低杏仁核對負性情緒的激活，但使用表達抑制策略只能抑制負性情緒的表達，負性情緒體驗并沒有消失，由于抑制負性情緒表達，還可能會增強負性情緒的生理反應。

自動情緒調節和有意情緒調節在腦功能活動上是有差異的，在自動情緒調節過程中，主要涉及的腦區包括前扣帶回雙側的膝下溝回、雙側前額葉、前扣帶回的左、前扣帶回背側中線、雙側前額葉、雙側背腹側前額葉、海馬及海馬旁回[10]。

3 情緒調節策略對運動員的影響

認知重評和表達抑制在情緒調節中是最常見且有效的調節方式。 對于運動員，采用不同的情緒調節策略對情感、認知和行為產生的影響不同[11，12]。

3.1 對運動員認知發展的影響

自我調節要消耗一定的認知資源，認知重評和表達抑制在認知資源的使用或損耗上存在差異。認知重評發生在情緒產生之前，不需要持續的自我調節，不用分配更多的認知資源來調節情緒。而表達抑制發生在情緒產生之后，需要占用認知資源，從而影響記憶任務的完成。鐘建安等研究發現，認知重評和表達抑制對內隱記憶的影響有顯著性差異，認知重評組的內隱記憶要好于表達抑制組，但這種差異并不存在于外顯記憶中[13]。不同的情緒調節策略對運動員注意偏向的影響也不同，在快樂情緒狀態下，認知重評和表達抑制對快樂信息的注意偏向沒有顯著性差異；但在悲傷情緒狀態下，認知重評比表達抑制能更好的調整運動員的注意偏向[14]。自動情緒調節是自動進行的，不需要消耗注意資源，是無意識的情緒調節方式。

3.2 對運動員情緒情感的影響

情緒調節主要是為了保持情緒狀態的相對穩定。相對于不使用情緒調節策略的運動員，使用調節策略后正性情緒和負性情緒的穩定性是不同的。情緒調節策略對改善負性情緒更有效。負性情緒對運動員的決策產生了消極影響。表達抑制能在短時間內降低負性情緒體驗，長時間使用表達抑制會使個體的負性情緒水平升高，并且存在性別差異，對男性和女性的腦電生理指標的晚成分LPP比較，結果表明，男性使用表達抑制調節情緒的效果要優于女性[15]。認知重評對情緒的調節作用比表達抑制發生的早，持續時間較長[16]。認知重評比表達抑制能更好的降低生理喚醒水平、減少主觀情緒體驗，杏仁核的激活水平也得到降低，在情緒調節過程中更有效[17]。使用表達抑制來調節個體負性情緒時，個體的主觀體驗并沒有改變。在條件性恐懼使用認知重評策略會激活消退過程中的vmPFC活動，抑制杏仁核的活動水平，增強對負面情緒的控制，可以有效降低習得和消退過程中的恐懼情緒[18]。自動情緒調節同樣能降低個體的焦慮水平，并且比表達抑制策略更有效。但有研究認為，在中國文化背景下，抑制比重評能更快的減少負性情緒[19]。

3.3 對運動員決策的影響

運動員在比賽中的決策直接關系到行為反應水平，影響運動員的決策率正確率以及比賽成敗。決策中的預期情緒和即時情緒會直接影響決策行為[20]。首先從情緒的維度上來說，消極情緒下的決策正確率顯著低于積極情緒和中性情緒下的決策正確率。這可能與個體的加工策略有關，愉悅情緒狀態下，個體傾向與采取啟發式加工策略，消極情緒狀態下易于采取系統加工策略。其次，有研究發現，不論是在實驗環境還是在自然條件下，不同的情緒調節策略都會對決策產生影響，負性情緒會增加決策中的風險規避，認知重評可以降低風險規避，提高風險決策，能夠有效減少負性情緒體驗，提高決策能力[21]。在運動情境中，運動員需要快速、準確的做出決策，對籃球運動員情緒調節策略的研究發現，在積極情緒下決策正確率高、速度快，在消極情緒下決策正確率低、速度慢。認知重評對籃球運動員消極情緒的調節顯著優于表達抑制，采用認知重評策略比使用表達抑制有更高的決策正確率[22]。對足球運動員的研究中也發現，原因調節方式比反應調節方式更能減弱消極情緒對運動員決策正確率的負面影響，從而驗證了認知重評比表達抑制策略能更好的調節負面情緒[23]。最后，正性情緒理論認為積極情緒可以提高個體認知靈活性，從而提高決策能力。而"積極情緒破壞論"則認為積極情緒會占用認知資源從而干擾決策。運動員在比賽中產生焦慮、憤怒等負性情緒時，這些負性情緒的加工是自動化的，負性情緒會增加個體攻擊性，自動情緒調節可以有效的抑制運動員的憤怒情緒，降低競賽中的攻擊行為[24]。

4 研究局限與展望

在考察情緒調節的行為實驗中只是通過指導語區分認知重評和表達抑制兩種策略，還沒有形成相應的實驗范式，因此形成一個成熟可行的實驗范式也是情緒研究的需要。情緒調節包括積極情緒和消極情緒的加強、保持和降低。但對于運動員的情緒調節策略研究大多集中在對負面情緒的調節，很少涉及到不良情緒的適應性表達及積極情緒的調節，積極情緒對運動員決策的影響也是需要關注的方向。認知重評和表達抑制都是有意識的情緒調節策略，運動員在比賽情境中需要快速、準確的做出反應，自動的情緒調節也顯得有實際意義。目前對運動員情緒調節多集中在有意調節，無意調節也應受到重視。因此，在以后的研究中應該努力形成一個成熟的控制情緒調節策略的范式，同時重視不良情緒的調節與積極情緒的表達，鼓勵運動員使用認知重評來調節不良情緒，培養運動員的自動調節能力。

由于運動情境的多變性和不穩定，實驗情景的真實性就顯得尤為重要。目前研究情緒的誘導多使用視頻材料，不能和真實運動情境相提并論，缺乏生態效度。同時，誘發不同情緒性質的視頻材料并沒有一個統一的標準，實驗選取的視頻是否具有代表性也是一個值得深思的問題。被試的選取上，不同被試的人格、認知水平、運動技能等的不統一也會干擾實驗效果，實驗中被試可能會不按真實情況作答。因此，在以后的研究中，可以從更貼近真實運動情景的角度來開展實驗，在實驗過程中還可以考慮同時監測運動員的客觀生理指標，便于全面掌握情緒誘發的情況。

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Emotion Regulation Strategies: Application in Competitive Sports

Qi Rui

Emotional regulation is the process by which an individual has an emotional and emotional influence and an emotional expression. Negative emotions will affect the athletes' physical and mental health, interfere with the training and competition results, the athlete's emotional conditioning ability is the key to success in the campaign. This paper reviews the process of emotional adjustment strategy, neural basis and its influence on athlete 's cognition, emotion and behavior decision——making, and makes a prospect of the research on emotion regulation strategy.

congnitive reappraisal; expression suppression; automatic emotion regulation; influence; sport decision-making

齊蕊(1992-)，女，河南周口人，在讀碩士研究生，研究方向：應用心理學。

武漢體育學院，湖北 武漢 430000

Wuhan Sport University, Wuhan 430000, Hubei, China.

G804

A

1005-0256(2016)012-0158-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.012.064