拓展訓練在中學體育教學中的作用研究

謝鎮強

摘 要：隨著時代的發展，越來越需要全面型的中學生人才，對于中學生的素質教育不應該僅僅局限在課堂上書本知識的教學，中學生的身體素質教學也顯得尤為重要，因此把拓展訓練融入到中學體育的教學中是極其重要的，接下來本文先介紹了拓展訓練的含義和特點，然后會對拓展訓練對中學體育教育的作用進行分析和研究。

關鍵詞：拓展訓練 中學生體育教育 素質影響

少年強則中國強，只有培養出全方位發展的中學生，提高中學生的綜合素質，才能更好地建設祖國。拓展訓練是一種新型的中學體育教學方式，是對中學體育教程的變革。通過把拓展訓練應用于中學體育教學中，可以幫助中學生增強體力，增進集體榮譽感和團隊協作意識，培養樂觀向上的積極態度和不怕萬難不怕挫折的勇氣，打破以前死讀書的教學模式，極大地發揮體育教學的價值和意義，培養出全能型中學生人才。

一、拓展訓練概述

（一）拓展訓練的簡要介紹

拓展訓練英文為 Outward Development，又稱戶外拓展訓練（Outward bound），也可以理解為戶外培訓，主要是對訓練對象進行戶外活動培訓，分為個人項目和團隊項目。訓練項目主要有雷區取水、無敵風火輪、信任背摔、空中斷橋、孤島求生、有軌電車、時速極限、畢業墻、鱷魚潭、生死電網、無軌電車、真人 cs、挑戰五分鐘、驛站傳書、強渡硫酸河等水陸空三類活動，目的是鍛煉訓練對象的體能、增強團隊協作意識、培養樂觀不氣餒的態度、激發臨危作戰的勇氣和謀略，同時也能讓訓練對象感受到快樂，從中獲益良多。

（二）拓展訓練的特點

1.

要求訓練對象全身心投入、完全集中注意力。

2.

幫助訓練對象挑戰自我、挑戰極限，增強心理素質。

3.

展現個性：通過對集體項目的完成，可以凸顯自己的個性。

4.

自我教育：通過對項目完成的回顧和反思，能看到暴露出來的自身的優點和缺點，從而達成自我教育。

5.

能力提高：通過個人和團隊項目的鍛煉，能提高自身的綜合素質。

二、擴展訓練用于中學體育教學中的可行性

（一）拓展訓練是中學生發展的內在要求

傳統中學的體育教學項目主要是籃球、羽毛球、兵乓球、跑步、健美操等非常基礎和普通的活動，這些活動在很早的體育教學中就存在了，對于中學生來說會比較枯燥無聊、不具有吸引力。而拓展訓練的內容豐富、方式靈活多樣、形式新穎吸引人，是一種集趣味性、娛樂性、挑戰性、知識性于一體的訓練形式，能夠滿足中學生的求知欲，調動大家的積極性，培養中學生們敢于冒險的勇氣精神，能夠全身心地投入到體育活動之中。

（二）拓展訓練的場地訓練設施成本低，適合各中學開展

拓展訓練包括水、陸、空三種課程，但這并不是強制的，只要根據場地的限制，便可以因地制宜地開展項目活動。不需要專門的場地和運動場館，訓練的設施成本低，不管是貧困地區還是發達地區的中學，都可以開展拓展訓練。

國外的中學在拓展訓練應用于中學生體育教學中比較成功，時間也比較早，我們可以借鑒他們成功的教學案例，結合本學校的實際情況，讓本校的中學生更好地、更容易地接受體育中的拓展訓練。

（三）我國中學有較強的師資力量

拓展訓練中的老師主要負責引導中學生們掌握項目的要領、規則并組織中學生們積極地參與到項目活動過程中來，昀后做好訓練的總結事宜，讓中學生們在訓練之后有所收獲和反思。

現在各中學的體育老師都是經過選拔上任的，有著豐富的教學經驗，只要進行簡單的培訓就能夠掌握拓展訓練項目的教學，就有足夠的能力組織中學生們順利開展拓展訓練的教學。

三、擴展訓練用于中學體育教學中的作用

（一）激發中學生對中學體育的興趣

傳統的中學生體育教學枯燥無聊，形式單一、課程簡單，把擴展訓練用于中學體育教學中，豐富了體育教學項目，有單人項目和集體項目、水、陸、空三種課程供中學生選擇，形式多樣，課程有趣，激發中學生對體育課的興趣，使中學生更能主動和積極地參加到中學體育教學中。

（二）強身健體，真正達到體育的意義

體育課的意義和目的就是幫助中學生強身健體、調節身心健康、放松平時的課業壓力，從而使中學生德智體美全方位地發展。拓展訓練的強度比一般的中學生體育課的強度要大很多，能極大地提高中學生的身體素質，鍛煉中學生的身體機能，增強體質，身體更加健康，真正達到體育課的意義。

（三）調節身心，在運動中感受快樂

運動出汗是昀健康也是昀有效調節身心的方式，體育鍛煉在提高我們身體素質的同時還可以對我們的心情起到調整作用。比如說，有的人失戀了或者學習成績不理想或者有別的不順心的事情發生后，在心情特別沮喪的情況下，會選擇運動出汗的方式宣泄自己內心的情緒，所以說體育應該是能讓我們感到愉悅的課程，可是傳統的體育教育實在太過于教條化，并不能使中學生全身心地投入到運動之中。而拓展訓練的運動量足夠讓中學生出汗，消耗中學生的能量和體力，幫助中學生調節身心，使他們在運動中感受到快樂，受益良多。

（四）增進集體榮譽感和團隊協作意識

拓展訓練中有集體項目，只有大家齊心協力、團結合作才能完成，如果有人注意力不集中或者沒有盡力去做，都會導致任務的失敗，就要重新開始，這樣的項目設置會增進中學生的團隊協作意識。而集體項目的成功或者取得好的名次，又會增強中學生的集體榮譽感。這樣的拓展訓練能極大地發揮項目價值，幫助中學生樹立正確的價值觀，在以后的工作和生活中不會以自我為中心，不會自私自利，能夠為他人著想、以集體為先，更好地生活和工作。

參考文獻：

[1]湯敏.拓展訓練在中學體育教學中的作用[J].體育科技文獻通報，2015，（1）：71-73.

[2]王佳佳.拓展訓練對中學體育教學的作用及其影響[J].運動，2015，（6）：52-53.