談如何培養學生良好的體育鍛煉習慣

殷文宇

[摘 要]新課程標準對培養學生良好的體育鍛煉習慣、形成終身體育意識提出了更高的要求，這也是衡量體育教學目標是否達成的標準之一。良好的鍛煉習慣與終身體育能力對學生的身心發展具有積極作用，因此，在體育教學中，教師應積極探尋培養學生良好體育鍛煉習慣的方法。

[關鍵詞]體育鍛煉 良好習慣 培養

[中圖分類號] G623.8 [文獻標識碼] A [文章編號] 1007-9068（2016）36-070

新課程標準全國健身計劃綱要對學校體育教育提出了明確要求。培養學生的體育學習興趣，形成體育鍛煉的意識、技能和習慣，成為學校體育教學的目標之一。為此，體育教學中教師應運用科學的教學手段，以學生為中心重點落實這一目標要求，最終使學生形成良好的體育鍛煉習慣與終身體育意識。

一、加強學生對良好鍛煉習慣的認識

很多體育教師在體育教學中非常注重培養學生對鍛煉習慣的認識，當然，也有部分教師忽視這一教學環節，只是一味地進行體能練習，不顧及學生的鍛煉態度，不注重對學生體育學習興趣的激發。學生如果沒有端正的鍛煉態度，對體育學習沒有興趣，那么，鍛煉習慣的培養也就無從談起，更無法實現身體素質的提高。相反，如果一個學生對體育感興趣，并積極投入到鍛煉中，那么，他將終身的受益。

二、良好鍛煉習慣的培養策略

良好的鍛煉習慣的養成是一個長期的過程，在教學中需要教師做好充分的計劃，發揮主導作用，對學生進行科學的指導，調動學生的學習積極性，形成良好的體育鍛煉習慣。

1.注重對學生科學鍛煉的指導

體育是特殊的活動，不是任何一項體育活動都可達到預想的鍛煉身體的效果，也并不是能鍛煉身體的活動隨意活動就可以鍛煉身體。只有進行科學的身體鍛煉，才可以提高身體素質。如果不懂鍛煉身體的科學方法，不但達不到鍛煉的效果，反而會對身體有害。只有懂得鍛煉身體的基本原理和運用科學鍛煉的方法，才能起到鍛煉身體的效果。所以，我們教師要在體育教學中注重對學生進行體育鍛煉的指導，讓學生學會科學的鍛煉身體。比如，足球活動對學生的身體鍛煉效果較好，但是，足球運動有自身的規范要求，而不是給學生一個球隨意讓他們踢，這樣不但會有安全隱患，還會造成身體傷害，破壞足球運動的鍛煉功能。所以，在足球教學中，教師要讓學生了解人體結構、身體系統器官功能、足球運動的規律等，讓學生懂得如何調節運動負荷，掌握足球運動的鍛煉程序。教師還要對不同年齡段的學生調整鍛煉的方法。

2.把鍛煉習慣與運動興趣、愛好結合起來

興趣是習慣的開始，對一項或者幾項體育活動產生興趣后才會積極去做，并逐步形成習慣，如果沒有興趣就不可能產生愛好，更不能成為一種習慣。小學生之所以喜歡踢足球，是因為他們覺得足球好玩，在玩的過程中產生了興趣，并積極鍛煉，在活動中發現了足球的奧秘，從而產生去探索足球的愛好，在探索與鍛煉中形成了踢足球的習慣，從而喜歡上體育鍛煉。但是，體育教學中的很多項目是學生不感興趣的，甚至是排斥的，這沒有關系，我們可以在學生不感興趣的項目中，融入學生感興趣的項目。比如，在學習耐力長跑時，學生怕吃苦，練習時沒有積極性，此時，我們可以把學生感興趣的足球引入到長跑當中，發給每個學生一個足球，進行運球練習，要求學生帶足球繞田徑場跑兩圈，一輪之后休息幾分鐘再進行第二輪的練習。這樣，學生就會在不知不覺中完成了耐力練習，而且提高了足球技術。

3.充分發揮體育教師的主導作用

教師是教學的組織者，是學生鍛煉習慣的引導者，為學生起到示范和榜樣的作用，對學生良好鍛煉習慣的形成有著很重要的影響。基于此，教師要在課堂上認真上課，做好示范，優化課堂結構，對學生進行認真輔導。長此以往，學生的鍛煉習慣在教師的影響下就會逐步形成。學生是課堂體育學習的主體，體育課堂要培養學生的主體學習能力，使其由被動鍛煉變為主動鍛煉。這個轉化的過程需要學生有很強的自覺性與自律性。體育教師不但要注重對學生鍛煉習慣的培養，更要加強學生的紀律，幫助學生根據自身的特點制定鍛煉計劃，并進行有力的監督。

總之，培養學生體育鍛煉的良好習慣是新課程標準的要求，我們在體育教學中要注重對學生鍛煉習慣的養成教育，充分發揮學生的積極性，教會學生鍛煉的方法。我們堅信經過長期的教育教學指導，學生最終會形成良好的鍛煉習慣。

[ 參 考 文 獻 ]

[1] 趙曉峰.如何培養學生良好的體育鍛煉習慣[J].中國校外教育，2015（06）.

[2] 鞏固.學生體育鍛煉習慣的形成淺探[J].中小學教學研究，2006（04）.

（責編 羅 艷）