拼命地“玩”，“玩”命地練

王森楠

摘要：小學階段是學生身心發展的關鍵時期，田徑訓練作為小學體育教育中的重要內容，在訓練過程中，因種種因素而難以激發學生的訓練熱情。為此，要結合小學生田徑訓練實際，分析訓練各環節采取的不同游戲策略，嘗試從教學方法和訓練手段上引入游戲教學策略，從而幫助小學生正確、積極的投入到田徑訓練中去，并切實提高學生的身體素質和專項技能水平。

關鍵詞：小學生；田徑訓練；游戲策略

小學階段是學生身心發展的關鍵時期，也是提高身體素質的重要時期。田徑訓練作為小學體育教育中的重要內容，對增強學生的體質與發展學生心理健康，以及實現素質教育具有重要的意義。筆者從事小學田徑訓練工作已經數年，發現許多學生自愿參加訓練，但幾周，甚至幾天后就跑來要求退出，理由是“不好玩”、“太累了”之類的，為此，有必要結合小學生田徑訓練實際，從教學方法和訓練手段上引入能激發學生訓練興趣的教學策略，從而幫助小學生正確、積極地投入到田徑訓練中去，并切實提高學生的身體素質和專項技能水平。

一、游戲熱身，精彩紛呈中“漸入佳境”

我們知道，熱身活動的充分與否，將直接影響訓練過程的順利進行以及訓練效果的滿意度。傳統的熱身活動往往是繞操場慢跑數圈之后，進行韌帶拉伸以及活動身體各關節或者徒手操。在沒有教師監督的情況下，學生往往就漏跑，活動身體關節時也敷衍了事，熱身根本沒有充分。有些學生姍姍來遲，為了趕上后面的訓練內容，就更是隨便活動下就算完成了。這些情況都給教練員的訓練工作帶來了許多麻煩，特別是有限的教練員數量，根本顧不過來想要“偷工減料”的學生，使訓練效果大打折扣。

筆者在一周的訓練計劃上每天安排了不同的熱身游戲，如周四安排的身體素質訓練為跳的組合練習（如圖1），熱身游戲為“跳方格”，兩人為一組，規定時間內誰跳得多，三局兩勝，輸的人背對方走50m，或者鴨子步走50m。學生間爭相競賽，有些要求再多比幾局，于是按學生的實際情況又設置了五局三勝和七局四勝，要求學生在15-20min之內完成。熱身游戲一上臺，常常姍姍來遲的現象減少了，而且活動期間歡聲笑語，大家都在愉悅的氛圍中進入訓練。

二、素質練習，限時挑戰中“超越自我”

田徑訓練中，每天的素質練習是必不可少的，但是在頻繁的練習中，學生在練習中途休息的情況也頻繁地出現，比如腰腹肌素質練習的時候，仰臥起坐是常見的練習內容，但是限定學生每組完成50個數量的時候，學生往往一累就中途休息，慢慢完成，不但練習效果打折扣，還導致訓練進度跟不上。

此時，就需要通過“變通”來提高學生訓練的積極性了。這個“變通”，筆者采用限時完成，并做好每位學生的訓練記錄，結合每位學生的訓練實際，從訓練記錄和成績中來鼓勵學生不斷挑戰自己。如圖1中的素質練習連續跳小墊子鉆欄架（8個相距40cm立著的小墊子，中間再加兩個跨欄架）這項內容，學生往往跳幾個墊子就休息，于是，筆者就要求10s內完成，或者給每位學生計時，完成1次需要多少時間，完成8次算一組。這種“變通”使學生在訓練過程中增添了超越自己和完成目標的興奮和喜悅的體驗，以達到訓練的效果。

三、專項技能，替代游戲中“潛移默化”

我們的專項技能訓練，無外乎教師的講解示范和學生的重復練習，所以即使是成年人也會覺得枯燥無味而感到厭煩，更何況是活潑好動又好奇心十足的小學生了。比如中長跑訓練，學生一聽到800m、1000m或者1500m訓練，早就眉頭擰起，或者兩腿發軟了，哪還能跑出好成績啊。還有投擲項目，每天對著一條條像老爺爺額頭的皺紋一樣的“目標線”和“進步線”，日復一日地投啊擲啊，或許已經厭煩了吧，你瞧，孩子都已經在V形區里面捉螞蚱了。

有個練標槍的女生，平常訓練認真乖巧，由于場地的限制，每天只能在沙坑里插槍或者近距離投擲，有一次休息時，她埋怨起練標槍好無聊，問我能不能換個項目，我當時只是跟她說每個項目都一樣，想出好成績只能重復苦練，她“哦”了一聲就又去插槍了。我看著她也陷入了思考，突然想到她常常大課間時候來找我打羽毛球，羽毛球的高遠球動作跟標槍投擲動作相像，何不讓打羽毛球來替代投擲標槍呢？于是我準備了一筐羽毛球，給她發高球，讓她用高遠球還擊，同時找了個練長跑的學生撿球，規定每次只能撿一只球放到筐內，必須保證每次筐外的球不能多于5只，這樣一舉兩得，學生訓練的熱情高漲，結束后雖然都氣喘吁吁的，但仍然笑容滿面，還想再玩一次。

四、放松游戲，歡聲笑語中“如釋重負”

運動員訓練的適應性原理告訴我們：訓練對提高運動員競技能力的影響，必須通過人體內部的適應性改造才能實現。所以，任何訓練手段和訓練負荷都必須經過超量恢復的過程，才能體現出訓練效果[2]。即沒有恢復就沒有負荷，也就沒有訓練。因此，采用有效的消除疲勞的方法和手段，可以使學生的機體迅速地得到充分的恢復和提高。

通常我們采取的放松措施有放松跑一圈或者兩人一組相互敲打身體各部位。有些學生嫌麻煩常常不放松就溜走了，或者要教練員強迫著令其進行放松。因此，筆者采取了一些策略，吸引學生主動參與放松練習。當舒緩的音樂響起時，表示放松環節開始，每次可采用不同的音樂。經常采用不同的放松游戲，如所有學生并排趴在草地上，雙手抱頭，第一個學生開始，從其他學生的背上一端滾到另一端，然后在最后一個學生旁邊趴下，第二個同樣開始，直至每個學生都滾過。此方式學生都愿意玩，而且滾到一個學生的背上時常常大笑，使身心都能得到放松，把訓練中的疲勞都在笑聲和游戲中釋放了。

小學生中蘊藏著許多優秀的體育后備人才，抓好小學的田徑訓練，有助于增強我國體育建設事業的人才儲備。教師在訓練過程中，應以學生的發展為中心，以提高學生的積極性為重點，培養學生自主學習的意識和提高學生發展性學習能力，使學生拼命地“玩”，“玩”命地學，真正體會到田徑訓練的樂趣，為我國體育事業的發展添上淡然而不可或缺的一筆。

參考文獻

[1] 鐘世富.興趣教學在小學生田徑訓練中的應用[J].科學導報.2013（11）.

[2] 曲淑華.中國青少年田徑運動訓練研究[D].北京體育大學.2006.