多角度橡皮帶超等長訓練對標槍運動員最后用力效果的影響

在標槍的投擲過程中，尤其是最后用力技術是影響成績的關鍵所在。在最后用力階段，技術效果的優劣主要體現的動作結構的連貫性和技術動作的穩定性上。良好的最后用力技術效果可以保證最佳的出槍角度，較好地保證力與標槍縱軸的一致性等關鍵技術的正確性。在標槍的訓練或比賽中，運動員在最后用力階段經常出現動作結構不連貫、技術動作不穩定的情況，從而影響最后成績。因此，如何提高最后用力技術效果是本文研究的重點。

一、研究對象

以山東體育學院運動系2013、2014級運動訓練專業標槍專選隊的男運動員為研究對象。

二、研究方法

根據學生的基本情況，場地設施等因素，2013級6人、2014級12人。然后年級內隨機分為對照組和實驗組，2013級每組各3人、2014級每組各6人。

三、研究內容

（一）實驗自變量的設計

對照組的自變量拉引角為90°的單角度橡皮帶超等長訓練實驗組的自變量由訪談問卷統計結果得分排在前3位的指標決定，橡皮帶超等長訓練的多角度設定為：（1）拉引角60°時拉橡皮帶原地模仿擲標槍；（2）拉引角90°時拉橡皮帶原地模仿擲標槍；（3）拉引角120°時拉橡皮帶原地模仿擲標槍。

（二）因變量設計

實驗的因變量包括投擲成績和技術評定兩部分，投擲成績評定指標的確定由訪談問卷統計結果得分排在前5位的指標決定，對標槍運動員最后用力技術效果評判的投擲成績指標設定如下：（1）原地投擲標槍三次，取成績的平均值；（2）交叉步投擲標槍三次，取成績的平均值；（3）標槍完整技術投擲三次，取成績的平均值；（4）順風環境下標槍完整技術投擲三次，取成績的平均值；（5）逆風環境下標槍完整技術投擲三次，取成績的平均值。筆者查閱相關文獻后確定了擲標槍技術的評分標準（附件3），并把技評指標分為：（1）原地擲標槍技術，（2）三步交叉擲標槍技術，（3）完整技術擲標槍技術。

（三）實驗的內容

1. 實驗組的訓練內容

每周的訓練按學校課程計劃進行，訓練內容、時間、強度、量如表1所示：

2. 對照組訓練內容

對照組在訓練時間、地點上與實驗組一致，在準備活動結束后對照組運動員進行單角度的橡皮帶原地擲標槍最后用力技術練習，每次訓練課的訓練方法與訓練負荷同實驗組保持一致，即：

第一節訓練課時采用短時間持續訓練法，運動員用最大力量完成動作，組間無間歇，共完成20×6次動作，負荷時間約5-10min。

第二節訓練課時采用短時間重復訓練法，運動員用最大力量完成動作，每組完成后間歇時間30s，共完成15×6次動作，負荷時間約5-10 min。

訓練課期間除以上內容外，其它訓練項目不進行任何干預。

本實驗時間為共分為2016年4月—2016年6月，共30個課時，每15個課時為一階段，分兩個階段進行。

四、結果與分析

1.實驗前后運動員基礎指標差異分析

實驗前后對實驗組與對照組運動員的身體形態指標、身體素質指標進行獨立樣本T檢驗計算出兩組運動員實驗前后的投擲成績顯著性差異。

2.實驗前后運動員因變量指標差異分析

對實驗組與對照組運動員的投擲成績進行獨立樣本T檢驗計算出兩組運動員實驗前后的投擲成績顯著性差異。

3. 實驗前后對照組與實驗組運動員投擲、技評成績差異分析

把對照組預實驗組運動員實驗前和實驗后的投擲成績進行配對樣本T檢驗計算出實驗前后的顯著性差異。

五、結論與建議

（一）結論

1.實驗結果證明，多角度橡皮帶超等長訓練的角度選取比較合理，可以有效改善運動員最后用力技術；投擲成績指標和技評指標可以有效地反映運動員訓練的效果。

2.多角度橡皮帶超等長訓練對標槍運動員的最后用力技術效果的改善程度要優于單角度橡皮帶超等長訓練手段，可以有效改善標槍運動員擲標槍動作的準確性與規范性。

（二）建議

1.在日常訓練中，教練員在使用橡皮帶進行擲標槍的輔助訓練時，建議采用多角度橡皮帶超等長訓練法，全方面的提高運動員擲標槍的最后用力技術效果，使運動員適應不同環境的比賽。

2.由于實驗條件限制，筆者沒有設計后引角的實驗，在實驗過程中選取的樣本量也較少，實驗器材的要求和實驗設計也相對較簡單，建議有條件的學者可以進行更深入的研究。

（作者單位：山東體育學院）