心理訓練在高職體育教學中的應用研究

在一般的高職體育教學中通常是以身體的訓練為主，通過一些特定的姿勢與運動去對身體的各個部位進行鍛煉，但是在體育鍛煉中學生容易受到傷害從而產生一些心理上的障礙，因此，在體育教學中同樣需要重視心理訓練，這也是現代社會發展的要求，現階段心理訓練在高職體育教學中還存在很多不足，需要不斷的加強對心理訓練的重視，推動高職體育教學的不斷改進與完善。

一、心理訓練在高職體育教學中的應用意義

1、與現代教學發展要求相符，能提高體育教學水平

在以往的教學過程中，體育教學主要包含的是生理訓練的內容，但是一些學生會因為生理上的問題，不能正常的學習、訓練，在缺乏心理訓練的傳統教學模式中對存在的空閑時間則不能很好的利用，造成了整體教學效果的降低。高職院校學生的身體素質與真正的運動員還存在較大差距，體育訓練的強度也應該適當的降低，只能借助長時間的訓練，去有效的提升學生的運動技能，其中由于生理因素影響多余的時間則可以通過心理訓練去彌補，為以后的教學奠定一個較好的基礎。

另外，體育教學存在較大難度，學生之間有身體素質上的的差異，體育教學也屬于一個動態過程，有著較高的復雜程度，學生需要在短時間內容去學習相關的體育技能知識，形成一種基礎的身體記憶，然后通過實際的鍛煉將其表達出來。由此可見，學生在體育運動中，要同時調動身體和心理兩方面積極性，在智力與體力的完美配合下，才能最終完成教學任務。在體育教學中進行心理訓練，能讓學生更清楚的認識到體育鍛煉的重點，使其心理素質得到強化，教師也可以更好的完成教學目標。

2、心理訓練能幫助學生克服心理障礙

運動需要心靈上的驅動與支持，學生自身所具備的心理素質，是確保運動得以持續的一個的關鍵前提，對教學活動的運動效果也會產生很大的影響，在高職體育教學中，經常會出現的消極現象有緊張造成的恐懼心理、注意力降低造成的松懈心理以及自信心不足帶來的消沉心理等。在這些心理障礙產生之后，學生在學習中就會出現紀律渙散的情況，其肢體動作也不能很好的做到位，伴隨出現的疲勞和慌亂等問題也會更加嚴重，最終會影響到體育教學的效果。在體育訓練中，學生會因為動作不標準而產生身體上的損傷，削弱積極性，逐漸的形成厭學心理。借助心理訓練，教師能夠完全的消除學生產生的這些心理障礙，為學生創造一個更加優良的教學氛圍。

二、心理訓練在高職體育教學中的具體應用

1、高職體育教學中想象訓練的應用

在高職體育教學中，通過想象訓練可以幫助學生改進及提高相關的體育動作技能，在一些調查結果中可以發現，想象訓練如果在體操教學中應用，能讓學生的體操動作技能進行獲得提升，其體操的動作質量和速度等都能得到改善。高職體育教學中，利用科學的想象訓練可以對學生的動作學習有所幫助。比如在跳高教學中，需要先向學生展示基本的跳高動作，然后引導學生在大腦中進行動作的想象，產生視覺表象。跳高中的助跑則可以編成一些有節奏的聲音，把特定的起跑過桿動作的口訣傳授給學生，讓學生想象在跳高中將動作口訣與節奏動作結合起來，逐漸形成跳高動作的聽覺表象，學生通過練習產生跳高的動覺表象。在訓練的后期，教師引導學生去完成視覺表象、動覺表象、聽覺表象的統一應用，這樣就能顯著的提高學生的跳高水平了。

2、高職體育教學中的放松訓練

高職體育教學中，放松訓練能幫助學生克服焦慮緊張的情緒。在體育教學活動的最后環節，一般都要設置放松訓練的內容，以此來消除學生的疲勞感，幫助學生盡快地投入到接下來的學習之中。高職體育教學中，不論是考試測驗還是動作技能訓練都容易引起學生的焦慮緊張情緒，減弱學生學習的積極性。體育教學中進行放松訓練主要有兩種方式自我暗示與他人暗示。學生利用自身語言暗示的方法來完成放松的過程屬于自我暗示，讓自己的身體在體育訓練中能獲得放松；而通過體育教師鼓勵學生進行放松或者利用錄音機播放放松語言引導學生完成放松訓練的過程屬于他人暗示。這兩種方法都能夠明顯的抵消學生在體育技能學習中產生的焦慮緊張情緒，形成體育學習中放松訓練的一種意識，讓學生在今后的學習中都能及時地擺脫不良情緒，使其身心獲得健康發展。

3、高職體育教學中系統脫敏訓練的應用

在高職體育教學中，利用系統脫敏訓練可以幫助學生客服恐懼心理，學生在學習一些危險性或難度較高的體育動作時，心理素質較差以及體育差生比較容易產生恐懼心理，在單雙杠、跳馬等體育訓練中均有體現。通過系統脫敏訓練能有目的、有計劃的對學生進行逐步的指導訓練，對學生進行鼓勵，使其有勇氣去主動接觸那些讓其產生恐懼心理的情境或事物，克服心理上的恐懼。比如在跳縱箱這一項目的教學中，可以在教學中由練習跳山羊逐漸過渡到跳橫箱子，然后由跳橫箱子轉變為跳縱箱，這樣就能幫助學生逐漸擺脫體育訓練中的恐懼心理了。

高職體育教學中心理訓練逐漸得到了人們的重視，通過心理訓練能夠幫助學生消除其心理方面的障礙，使體能訓練的效果得到優化，讓學生在體育教學中獲得身心的健康發展，提升學生參與體育訓練的積極性與主動性，是的體育教學的目標能夠更快更好的完成，高職院校對心理訓練的重視可以提升其整體的教學水平，為體育事業的發展做出自己的貢獻。

（作者單位：江西工業貿易職業技術學院）