夏季老人易“濕困”找到身體“排濕口”

李艷鳴

每到夏季，你是否經常感覺食欲不振、神疲乏力？這就是“濕”在作怪。濕氣積聚在體內，不僅讓人食欲不振，甚至大便也總是黏膩不爽。其實只要認準人體的“排濕口”，“濕因”問題多能迎刃而解。

老人夏季多“濕困”

夏季除了驕陽似火之外，還伴有連綿的陰雨和臺風，加之地氣蒸騰，使空氣中濕度加大，所以說“濕”是長夏的主氣，《理虛元鑒》特別指出“長夏防濕”。

老人在夏季難逃“濕困”，主要受兩方面的影響。一方面，夏季氣候濕熱，氣溫居高不下，老人在淋雨后若不能及時擦干身體，很容易使濕氣困于體內；另一方面，老人本身陽氣虧虛，加上在夏季吃過多的生冷水果，更易損傷脾臟功能，濕邪困脾。中醫認為，“濕邪”有重濁、黏滯等特點，令人頭重身困、關節酸痛、身熱不揚。

“濕”對健康有影響

中醫認為，脾臟有運化水谷和水液的功能，還能夠向上、向外輸布營養精微物質，協助管理氣血的生成和統攝，然而它卻最容易被“濕”困住，造成諸多的表現。

濕阻最常見的表現是全身乏力、肢體困重、胸悶腹滿、口淡、胃口不佳、腹瀉便溏、小便不利、水腫、舌苔厚膩等。由于五臟六腑密切相關，牽一發而動全身，因此脾臟被濕所困還可引起體內各大系統的病變，臨床表現因人而異。以下征象有助于診斷。

舌苔厚膩正常舌苔應該是薄白的，當舌苔顆粒細膩致密，揩之不去，刮之不脫，舌面上有一層油膩狀黏液的苔質時，為膩苔；苔質較厚，望之不能見底，為厚苔。晨起漱口對鏡看一下舌苔，或許會讓你看到身體是否有異常。

全身乏力濕阻的乏力帶有“困重”的特點，身體好像被濕毛巾裹住，沉重而無力。中醫還有“因于濕，首如裹”之說，意指頭部脹滿沉重，如有物裹住，亦為濕阻表現之一。

納呆便溏指容易胸口悶，胃口不好，稍微吃一點就覺得飽脹。濕邪還有“濁”的特點，除了大便稀薄不成形或黏膩不爽之外，其分泌物和排泄物具有穢濁不清的特點。比如小便混濁不清、婦女白帶增多、濕疹等。

口苦口膩有的朋友到了夏季就感到口中膩膩的，帶點苦味，即使美味佳肴，食之也索然無味，不妨注意自己是不是有“濕”。

身體酸重關節疼痛，甚至屈伸不利，難以轉側，尤在夏季或陰雨天出現。

面對多方面不利因素的“夾擊”，老人在夏季要注意適當運動，以促進身體器官特別是脾臟的運作，加速濕氣排出體外。

認準四個“排濕口”

相對于以食療或藥療祛濕，利用按摩祛濕的方法更適合老年人。因為按摩可以直接作用于人體的相關穴位，不需要通過胃腸道的消化、吸收，可以大大縮短起效時間。而且老人單憑一雙手就可以在家自行按摩，操作簡單、方便，更符合經濟原則。

臨床上，有四個常用的排濕穴位，分別是陰陵泉穴、豐隆穴、大橫穴以及足三里穴，老人只要認準這四個“排濕口”，就可以做到輕松祛濕。

陰陵泉穴陰陵泉穴是屬足太陰脾經之合穴，位于小腿內側，脛骨內側下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點上，有排滲脾濕的功效，是常用的“祛濕大穴”。

按摩方法：以拇指點按為主，每次按摩3～5分鐘，每日早晚各1次。也可用艾柱熏灸此處10～15分鐘。

豐隆穴豐隆穴是足陽明胃經之絡穴，在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指，主治脾經及胃經的疾病，有沉降胃濁、化痰濕的功效，是“祛濕化痰大穴”。

按摩方法：以拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之，持續5～10分鐘為宜。

大橫穴大橫穴是足太陰脾經之穴，在腹中部，距臍中4寸，左右各一，有運轉脾經水濕之功效，全身的濕氣都能由它驅除，同樣是“祛濕大穴”。

按摩方法：用兩拇指同時點按左右兩側的大橫穴，持續3～5分鐘。或用手掌以順時針的方向摩腹20～30圈，同樣有助通便祛濕。

足三里穴足三里穴是足陽明胃經之合穴，位于髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處，有燥化脾濕、生發胃氣的功效，是“強身健體大穴”。

按摩方法：一是每天用拇指按壓足三里穴5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發熱的感覺。二是可用艾條灸療，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾條緩慢沿足三里穴上下移動，以不燒傷局部皮膚為度。