籃球運動訓練與教學多視角研究①

祝珊珊馬彩珠

(1.內蒙古民族大學體育學院 內蒙古通遼 028000；2.內蒙古師范大學體育學院 內蒙古呼和浩特 010022)

籃球運動訓練與教學多視角研究①

祝珊珊1馬彩珠2

(1.內蒙古民族大學體育學院 內蒙古通遼 028000；2.內蒙古師范大學體育學院 內蒙古呼和浩特 010022)

籃球運動作為一項融合趣味性和競技性為一體的運動項目,在籃球運動的訓練過程中,必須注重采用科學的訓練方法,不斷提升籃球運動的訓練水平,全面分析籃球運動訓練中存在的問題,給予針對性的解決對策。同時,為綜合性地提升籃球運動的教學質量,在籃球教學中還需要運用多元化的教學視角,不斷提升籃球教學的整體水平。

高校籃球 籃球訓練 教學 多視角研究

在高校體育運動項目中，籃球是一種喜聞樂見的運動項目，籃球運動普遍受到了大學生的喜愛。籃球運動的趣味性、競技性等特點都在很大程度上決定了籃球運動訓練和教學的特色化。在籃球運動訓練中，需要運用科學的訓練方法，并依托于多視角的教學工作，不斷提升籃球教學的整體質量。

1 高校籃球運動的訓練方法及策略研究

籃球運動是一種喜聞樂見的運動項目，在高校籃球運動的訓練過程中，必須依托于科學的訓練方法，結合籃球運動的特點和特色，結合學生的身體素養等，開展科學合理的訓練工作，注重籃球運動訓練的目的性，注重籃球運動訓練的科學性，有效地提升籃球運動訓練的整體質量。

1.1 籃球運動投籃動作及技巧的訓練

投籃是高校籃球運動的核心環節，在高校籃球運動項目的日常訓練中，必須注重投籃技巧及動作的訓練。這方面的訓練內容需要注重訓練的持續性，通過持續性的訓練來優化學生的投籃動作，通過持續性的訓練來有效培養學生的投籃意識。一方面，在投籃動作的訓練中，教師應該結合教學視頻及實際的動作演練，將不同方式的投籃動作予以拆解，將不同方式的投籃動作分解成若干個小動作，以不同的小動作為基礎開展分步訓練。待學生掌握一個基本動作后，通過持續性的訓練來鞏固學生對這類動作的認知。另一方面，在投籃動作的訓練中，教師還應該培養學生定點投籃、三分投籃、立定跳投等多種投籃方式的能力。在高校籃球的訓練中，投籃是非常重要的訓練內容，同時也是比較復雜的訓練項目。在高校籃球投籃的訓練中，教師應該引導學生從最基本的定點投籃做起，從雙腳站定、矯正手臂姿勢、揚起手臂、手臂用力等基礎動作來扎實練習投籃動作。

1.2 運球能力及技術的專項訓練

在高校籃球的訓練過程中，學生的運動能力是籃球訓練中最關鍵的方面，學生只有掌握扎實的運球能力，才能將籃球項目的各類技巧有效地串聯起來，才能將籃球運動的對抗性、競技性等凸顯出來。一方面，在籃球運球能力的訓練中，教師應該引導學生通過基本的原地運球來進行重復訓練。運球能力的訓練是比較復雜且困難的，對于身體協調性不好的學生來講，初期開始學習和訓練運球是比較復雜且困難的。所以，在運球能力的訓練中，教師應該結合學生實際的籃球素養，開展針對性的訓練工作，有效提升運動能力訓練的針對性。在籃球運球能力的訓練中，男生和女生對籃球運動的興趣不同，他們的籃球素養也存在較大的差異，這些都應該體現在籃球運動能力的差異化訓練中。另一方面，在籃球運球能力的實際訓練中，教師在學生掌握基本的原地運球后，還應該進行跳躍式運球以及上籃等高難度動作，這是學生運球能力的實際體現，更是檢驗學生運球訓練的重要方面。在跳躍式運球訓練的過程中，教師利用好籃球場地，將學生運球的線路圈定出來，通過一段直線的運球線路，設定好跳投截止點，通過重復性的訓練來提升學生的跳投及運球能力。此外，在訓練直線運球的基礎上，教師還可以設定一些曲線運球或者三分線弧頂運球等來提升訓練難度，全面提升學生的籃球運球技巧。

1.3 三步上籃等技術動作的專項訓練

在高校籃球的訓練中，三步上籃的訓練是最困難的。在實際的三步上籃訓練中，如果學生提前沒有調整好步伐，在三步完成時，很容易出現兩類情況，一種是三步完成時距離籃筐較遠，難以完成上籃動作，一種是“跑過了”，學生三步完成時，身體與籃板呈現零度角或者負角度等。因此，在三步上籃的實際訓練中，必須注重專項訓練，通過動作的分解等來逐步完成三步上籃的深化訓練。首先，教師在訓練學生三步上籃能力時，應該從學生的步伐調整開始。在上籃前，學生應該明確自己的步伐跨度，通過無球訓練來養成良好的上籃意識。教師可以引導學生通過自行跨步衡量的方法來提前規劃好上籃的方向或者跨步的幅度，以此來做好上籃的技術準備。其次，在三步上籃的訓練過程中，還應該培養學生的上籃意識。教師可以引導學生當準備三步上籃時，心中默念一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。最后，在三步上籃的訓練中，教師還可以引導學生通過豐富多彩的上籃游戲等來減少訓練的繁瑣性。在實際訓練中，教師可以將學生劃分為不同的小組，以籃板為中心，從籃板的兩側、籃板的45°角、90°直角等方向進行三步上籃訓練。技術動作完美、上籃成功率高的小組可以獲得懲罰失敗一方的權限。通過這樣的游戲訓練法，能夠提升學生對籃球項目的興趣。

2 高校籃球教學的多視角研究

籃球運動項目是大學生喜聞樂見的項目，在高校籃球教學中，為提升籃球教學的整體質量，必須注重多視角的教學研究，結合學生的籃球技巧及籃球素養，結合學生不同的籃球興趣等，積極運用問題教學法、范例教學法、程序教學法等來開展籃球教學工作。

2.1 以問題為導入，積極運用問題教學法

在高校籃球教學中，教師應該注重運用問題教學法。所謂問題教學法是指，教師在教學實踐中，應該善于總結與分析學生在籃球訓練中凸顯的問題，以籃球技術中的共性問題來引入教學工作中。問題導入法選取的問題基本都是學生表現出來的問題，這樣的教學方法能夠極大程度地提升教學的針對性，使得學生在錯誤示范的指導下，朝著正確的方向進步。實踐證明，在高校籃球教學中，這種問題導入法的教學效果非常明顯，教學效率非常高。如，在三步上籃的訓練中，教師以學生錯誤的上籃動作為教學基礎，在錯誤分析中找出學生常犯此類錯誤的原因，這本身有助于學生明確三步上籃的精髓，更快速地理解三步上籃的技術動作。

2.2 善于運用優秀范例，提升學生的學習興趣

籃球運動項目本身具有較強的趣味性，但重復性的籃球訓練內容以及重復性的籃球訓練技巧會增加學生的思維負擔，降低學生的學習興趣。在高校籃球運動的教學中，教師應該善于運用范例進行教學，有效提升學生對高校籃球運動項目的興趣。如，在投籃技術動作的訓練中，教師可以邀請優秀的校隊成員來進行展示，該隊員將投籃動作分解開來，教師給予學生針對性的講解，不僅能夠提升教學質量，還能夠極大地激發學生的參與熱情。同時，在范例教學法中，教師還可以運用視頻教學法等。

2.3 運用程序教學，提升籃球教學的層次性

籃球項目是一項比較復雜的運動，任何一個小的動作都是由若干個基礎動作組成的。在籃球運動的訓練中，教師可以運用科學的程序教學法，將不同性質的籃球動作或者籃球內容等劃分成若干個不同的子部分，明確這些部分的訓練內容和方向，開展科學化、流程化的教學工作，不斷提升學生的籃球能力。

3 結語

高校籃球運動融合競技性和趣味性等特點，在高校籃球運動項目的訓練過程中，教師應該開展專項化訓練，運用科學合理的訓練方法，綜合性提升籃球訓練的水平和技巧。同時，在籃球教學中，應該運用多視角的教學研究工作，綜合性提升籃球教學的整體質量。

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表3 兩組在速度滑冰500 m訓練實驗中彎道指標分析(人)

從實驗結果分析來看，通過輪滑訓練法能夠進一步提高速度滑冰500m的成績，一方面是由于輪滑訓練法與速度滑冰之間有較多相似之處，如運動方式、訓練手段、做功方式等，通過輪滑訓練法能夠提高運動員的平衡能力，直、彎道滑跑能力等，進而直接影響了速度滑冰500 m成績。

3 結語

輪滑訓練法與常規訓練方法相比，能夠提高身體的協調性及平衡性，改善彎道技術，對蹬冰有較強的輔助作用。同時輪滑訓練法不受氣候、季節的限制，能夠保證訓練時間。通過將輪滑訓練法與速度滑冰訓練方法相結合，能夠進一步強化訓練的效果，進而提高速度滑冰的成績。

參考文獻

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10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.34.058

G841

A

2095-2813(2016)12(a)-0058-02

祝珊珊(1984，4—)，女，蒙古族，內蒙古通遼人，碩士，講師，研究方向：體育教學與訓練。

馬彩珠(1982，12—)，女，漢，甘肅靜寧縣人，碩士，館員，研究方向：體育教育訓練學。