排球扣球起跳及專項力量特征的綜合研究

鄭竣譯

摘要：本文以排球運動員的上步扣球的起跳為主要研究對象，并分別從足底壓力和肌電多機同步測試并結合等速測試，已獲得排球運動員的上步扣球起跳中的運動學、動力學和生物學參數。通過測試，其結果顯示排球運動員扣球起跳主要是由下肢伸肌群的“拉長-縮短周期”完成的，因此在訓練過程中需要對下肢伸肌群加強訓練；而在排球運動中，運動員的臂大肌、股四頭肌和小腿三頭肌會在起跳過程中發揮重要的作用，所以需要在這方面進行訓練。本文對排氣運動員扣球起跳中的專項能力進行闡述。

關鍵詞：排球；扣球起跳；專項力量

我國是排球運動大國，在訓練過程中對運動員的身體訓練研究十分重要。縱觀排球界的比賽，排球比賽的成功和運動員的彈跳能力有著重要的關系。在查閱文獻后，主要研究方向是通過運動員的形態、年齡、縱跳動作等因素進行研究，以改變運動員的綜合素質，從而取得良好的效果。從我國目前研究現狀來看還存在一定的局限性，對下肢各關節的研究比較少，因此本文主要對下肢扣球起跳的力量特征進行分析，讓文章更有理論意義。

1.研究對象

本文主要的研究對象是排球運動員5號位的上步扣球的起跳動作為主要研究對象，并選取10名下肢無運動傷害和損失的運動員。

2.方法

（1）足壓力測試

測試前需要對足壓力的分布進行調試和測試，采集的頻率設置為500Hz；對于被測試的運動員要求用一樣的排球鞋。運動員所需的鞋墊需要和測試鞋相互匹配，保證運動員在測試過程中不受到其它因素的影響。運動員佩帶測試設備后，測量者都有3分鐘的時間進行練習，在正式測試后采取相應的數據。

（2）肌電測試

和足壓力測試相同，在進行相關測量前需要對設備進行調試，在測量過程中運動員要嚴格按照肌電片要求進行，并測量運動員起跳時的下肢關節進行測量，選擇合適的部位。設備一般都是放在運動員的后背，隨意基本不會影響運動員的正常發揮。

（3）等速測試

在進行等速測試時，需要結果深蹲來進行。并分別對ACES的角度分別進行15、25、35三種設置，速度設置為200/s。運動員在進行深蹲的過程中，需要盡量讓大小腿貼近，在測試的過程中運動員需要認真遵守下蹲方法，并盡量完全所需動作。

3.結果

3.1排球運動員扣球起跳過程中運動特征

在研究過程中，運動員扣球的方式為統一的右手扣球，右手扣球的過程中主要運用到的身體右側，所以在起跳時所研究的主要是右側下肢。

（1）各關節緩沖

扣球起跳過程中，各關節隨著緩沖，其角度會逐漸降低，其主要變化隨著運動學指標而改變。

數據顯示，在緩沖幅度上，髖關節的緩沖幅度是最小的，這是因為在起跳后雙腳著地的過程中，髖關節的角度相對于其它關節較小，并且只進行了輕微的緩沖。研究緩沖角度，是因為在比賽過程中，運動員的下蹲不到位會造成對起跳動作的影響。而膝關節的緩沖時間較長，會對彈跳造成一定的影響，這是因為人體肌肉具有粘彈性，其彈性的變化會和時間產生明顯的效應，起跳時間的延長，會導致肌肉中原本儲蓄的的能力以熱能的方式而散發，因此影響了收縮效果。

（2）關節蹬伸階段

關節蹬伸是為了獲得更好的騰起速度，蹬伸的最終質量會直接影響騰起的高，表格顯示，運動員在起跳時，髖關節是蹬伸過程中最先加速的關節，然后膝、裸關節處的角度會減小；然后隨著膝關節角度之間減小，然后出現蹬伸動作，這時裸關節的角度還在持續降低。數據還顯示，蹬伸過程中關節角度的變化是逐漸遞減的，其中蹬伸角度最大的是髖關節。因此，運動員在起跳的過程中應該注重大關節的肌群發力和末端環節的加速蹬伸，并以大關節帶動小關節的方式進行有順序的蹬伸，而裸關節的蹬伸是影響整個蹬伸質量的主要因素。

對運動員在起跳扣球過程中的關節角度變化進行研究，發現膝關節和裸關節的角度都是呈現先減小在增大的情況，這一現象說明，伸肌群在完成拉長-縮短周期的過程。如果運動員采取這種方式進行收縮，可以有效的發揮肌肉的力量，同時有利于助跑速度的相互轉換，并讓運動員獲取更高的垂直速度。所以，運動員下肢關節中的力量特點就是需要加強“拉長-縮短周期”收縮能力。

3.2起跳時的足底壓力特征

運動中做重要的影響因素就是力，因此在排球運動中力的變化情況是主要的研究內容。人在靜止狀態下，受到地心引力的影響，所受到垂直壓力就是足底壓力。因此，對其進行研究，可以對排球運動員在起跳過過程中的足底動力學進行分析。通過對運動員足底壓力的變化情況進行探索，可以更直觀的檢驗運動員的技術動作是否合理，從而對運動員做出更適合的訓練方案。

而在足底壓力研究過程中，其時間曲線可以更好的反應出排球運動員在起跳過程中的足底受力特點。以下數據分別是2個典型的足底壓力—時間曲線案例。

數據1顯示，該運動員在起跳過程中，右足的曲線變化是雙峰型：在落地后，壓力呈現上升，出現第一個波峰，隨著壓力的下降，波谷出現；而后壓力又上升，出現第二個波峰；而數據2中，該運動員的左足和右足的壓力曲線差不多，這說明該運動員在起跳時，雙腿發力相同。這種方式的起跳運動員在整個測試中占百分之六十。而數據1中該運動員的曲線呈現的是單峰，這說明運動員左足在落地和離地的過程中在緩沖時，就已經開始看蹬伸動作，而以這種方式起跳的運動員卻只占百分之四十。通過數據對比，左足足底壓力曲線是雙峰狀態的其重心騰起高度要更好，因此認為，排球運動員的起跳過程中足底壓力隨時間變化，而這一特點也是影響運動員騰起高度的主要因素。

3.3起跳動作中肌電學特征

根據下肢肌群收縮的特點，在對其進行分析時，分別對6塊肌肉進行了研究，并結合上述關節中的特征，對起跳不同時期的肌電學特征進行了探索。

數據顯示，完成緩沖動作后，股直肌和半腱肌的作功可以達到29%和27%。百分比值都明顯高于臀大肌。而蹬伸階段的數據中，則顯示股直肌和半腱肌的作功都有所下降。所以在起跳過程中，半腱肌發揮著主要的作用，那么在訓練和實踐的過程中需要對這方面進行重視，特別是教練需要加以指導，同時運動員在訓練中除了要對股四頭肌類的伸肌群進行力量方面的訓練，還需要對股后肌群進行訓練，已達到在用力過程中可以更加協調。

4結論

本文對排球運動員在扣球起跳過程中的力量特征進行闡述，并對下肢伸肌群的收縮運動進行了分析，認為在訓練過程中要加強下肢伸肌群的力量訓練；同時對運動員在起跳時足底壓力的變化進行了分析，認為影響足底壓力變化的主要因素是時間，并且會影響運動員的起跳效果，所以在訓練過程中應該對運動員的快速起跳進行訓練。

參考文獻：

[1]華立君，宋吉銳. 排球扣球起跳及專項力量特征的綜合研究[J]. 體育學刊，2010，06：83-88.

[2]華立君. 排球運動員扣球起跳動作及其專項力量的綜合研究[D].上海體育學院，2008.