從“分腿挺身前空翻”的教學談對戲曲毯子功教學的體會

賈曦東 （上海戲劇學院附屬戲曲學校 201102）

從“分腿挺身前空翻”的教學談對戲曲毯子功教學的體會

賈曦東 （上海戲劇學院附屬戲曲學校 201102）

戲曲的跟斗素以“輕高飄”難度大而聞名，上世紀60年代前后，上海體育界的體操和技巧的一批專家曾大力提倡向戲曲界的毯子功學習，以繼承借鑒我國戲曲跟斗技術的特長和嚴謹的訓練方法，上海體委為此還專門定期舉辦戲曲體操技巧的跟斗比賽，以方便向戲曲跟斗進行交流和借鑒。從而使我國競技體操.技巧項目和自由體操中的跟斗有一個飛躍的發展，并在世界性比賽中取得了優異的成績。

由于競技體育界引進了運動生物力學、訓練學等先進的科學技術知識，并大力進行科學研究，從而使體操、技巧界在訓練方法、訓練理論方面都不斷地有所創新和發展，從而促使體操的跟斗訓練愈來愈科學化，其水平的提高是顯而易見的。而戲曲界的毯子功訓練卻停留在傳統的教學方式，一味強調抄把，缺乏科學化、系統化的訓練理論和訓練方法，這不能不說是戲曲界跟斗技術水平進步慢的重要原因之。當然戲曲抄把也是非常重要的，但更需要與現代體育的訓練方法相結合。

現試從我多年的教學實踐中教學引進體操界“分腿挺身前空翻”這一動作，學習其先進的訓練理論和方法，論述戲曲專業毯子功的教學和改革。

一、教學實踐對象

03京劇班女生文組、04昆曲班女生文組、07京劇班女生文組、10潮劇班女生組，共4個班級的女生組，時間跨度10年。

（特別說明，由于所帶班級女生文組居多，因學生條件和實際需要所以并不是人人都學“挺身前空翻”，只是少部分人學）。

二、教學改革要點

1.注意教學的系統性和完整性

根據學生毯子功最終要完成的各個難度動作的要求，提出在身體素質方面的

力量、速度、柔韌諸方面的不同教學階段的具體指標，并確定其行之有效的訓練手段；根據難度動作的要求，通過分析研究確定其基本技術的內容、技術規格要求及合理的教學順序，找出其最關鍵的技術要點，據此兩方面在各個教學階段予以有機安排。

2.運用多種訓練相結合性的方法

充分運用全面身體素質訓練和專項素質訓練相結合的原則，嚴格遵循要學習難度動作必須素質先行的教學方法。根據女學生的生理特點，以及入學年齡對練毯子功來說年齡偏大的實際情況，特別加重學生的身體素質訓練和基本技術訓練，以保證學生具備完成該難度動作的素質和技術能力條件后，才進行難度動作的練習。

3.加強對難度動作的技術分析

在教學中教師要先進行簡單的動作力學分析，并且采用最合理的完成技術，摒棄落后的技術。通過對難度動作的專業性的技術分析，來加強教學的嚴謹性和專業性。

4.其他

教師可以根據戲曲毯子功訓練課時不足的特點，特別注意課堂的教學安排組織，盡可能加大訓練密度和運動量，提高訓練效果。

三、分析與討論

為集中說明問題，現以“分腿挺身前空翻”教學為例進行分析討論。

上海從上世紀六七十年代開始由于樣板戲需要大量技巧的原因，開始在五七京訓班學生中大膽進行了一系列的教學改革，當時從體操界看到“分腿挺身前空翻”這個動作，感到很適合戲曲舞臺的演出要求，動作優美，適合女生柔軟性好、上肢力量較差的生理特點，演員在戴有大量頭飾及手握把子和小道具的情況也能自如運用。便把它加入到戲曲毯子功的教學項目中。

1.首先分析該動作在身體素質方面的要求是：雙腿依次蹬擺腿速度快而有力。柔韌性方面的要求是對胸、腰、后髖提出了較高的要求。

采用的腿力量訓練手段是：起跳、原地彈跳、下蹲跳、單足跳、跳上下木凳、立定跳遠、跑步。

采用的速度力量主要訓練手段：站立踢后腿、快把踢后腿、快速蹬擺頂。其中特別強調擺腿的速度與正確的方向。

采用的柔韌練習主要手段為：除通常傳統方法外，增加分腿倒立單腿下橋的練習。

2.狠抓基本技術動作的訓練：根據“分腿挺身前空翻”的技術結構特點的分析，下面基本技術是基礎，必須根據其難度動作的特殊技術要領制定出基本技術動作的規格要求。

趨步：必須正，后蹬用力，前支撐主力腿要頂住制動，重心必須在前支撐腿之后才能充分利用腿部力量蹬腿起跳。

分腿頂：主要抓前橋的技術準備。

分腿快速前橋：重點動作姿態、蹬擺腿技術、能建立分腿挺身前空翻的運動概念。

加官：將趨步、快速蹬擺腿技術結合起來。后階段作為專項素質訓練手段來運用。

3.加強難度動作的技術分析，狠抓關鍵技術：分腿挺身前空翻的關鍵技術有三個，為起跳制動、壓上體提腰及蹬擺腿技術。而起跳制動技術從運動力學的角度來講是如何將水平速度力量轉化為向上騰空力量的關鍵，而壓上體提腰擺腿則是空中翻轉的力量來源。抓住這些關鍵技術，動作的質量和穩定性就有了保證。過去教學中常常把一些表面形態的現象當做本質問題來抓，就必然使技術訓練走入歧途，走了不少彎路。

實際力學知識告訴我們，起跳腳離地后，身體任何部分的向上用力都是徒勞的，顯然，只有在腳著地時，向上用力的揮臂動作能增加支撐反作用力，從而充分發揮腿部力量，增加空翻的騰空高度。

四、教學效果

通過我們多年的教學訓練和改革實踐，教學的效果證明以下一些優點：

1.學生掌握難度動作的速度加快了。例如，挺身前空翻過去需要（3-4）年才有少數人能 掌握，現在通過2年左右的訓練使所教學生大部分都能熟練掌握。

2.由于注意了教學計劃的系統性和完整性，學生技術掌握的合理，動作質量大大提高了。

3.由于抓住關鍵技術，基本技術比較扎實，動作穩定性提高了，動作也不易出現反復。

4.由于上述原因，學生練毯子功的主動性和積極性大大提高，自信心也增強了。

5.由于訓練采取了身體素質訓練先行的原則以及合理的掌握了動作技術，所以學生運動的創傷大為減少。

6.由于采用合理的教學程序，學生在學習各個基本技術動作時，都因完成該動作的能力已在前段訓練獲得，所以能很快獨立完成，這給課堂加大訓練密度，加大運動量提供了條件。

7.以上訓練方法培養了學生獨立訓練和完成運動的能力，教師可以大大的減少抄把的體力勞動，從而解放出來有更多的時間和精力去觀察和指導學生的訓練。

通過前后十年四個班級的教學實踐，我本人對于戲曲毯子功女生的“挺身前空翻”這個難度動作的教學有了一定的體會和很大的收獲。同時我通過對于戲曲毯子功女生教學的反思更有了一定的經驗累積和繼續研究的興趣。特別在如何加強和把握好文組學生的毯子功教學這一點上我還有許多自己的思考和困惑。這些困惑將進一步在今后的工作實踐中通過不斷努力和探索來逐步解惑。目前我雖然初步掌握了毯子功如何更好的配合戲曲劇目進行優質教學的一系列方法和策略，但同時我還仍要繼續對毯子功教學為戲曲基本功做好墊腳石而進行更多的完善和研究工作，并為上海培養更多的戲曲人才而繼續努力。