歌唱療法對大學生心理健康的積極作用及其研究

武 丹

（曲阜師范大學，山東 日照 276800）

歌唱療法對大學生心理健康的積極作用及其研究

武 丹

（曲阜師范大學，山東 日照 276800）

歌唱音樂治療法是以音樂為媒介，來對大學生的心理與生理進行疏導，并運用歌唱這種喜聞樂見的形式，有針對性地去為大學生的心理健康問題服務，使得大學生在接受治療時，避免出緊張與壓抑的情緒，這有利于歌唱音樂治療的進行與最終的治療成效，是對解決大學生心理健康問題的重要舉措與最有效方式。

歌唱療法；心理健康； 大學生

大學生作為社會重要的群體，我們可根據其成長階段分為三類，處在不同階段的大學生都會存在一定的心理壓力及負面情緒。

第一類為剛步入大學的新生，所產生的壓力是對于陌生的環境，仍然存在理想與現實、獨立與依賴的心理矛盾。這些負面的心理壓力源自大學生內心的自我恐懼，因此直接影響到大學生的生活與學習。然而音樂治療師可以通過歌唱療法讓大學生感受到音樂的內在力量，拉近大學生與陌生人的距離感，明確自己所處的環境與自我定位，從而改變內心與外界的排斥感，實現自我肯定。

第二類為已熟悉校園生活的大學生，他們所產生的心理負擔多來源于學習壓力，因此導致他們生活質量差、學習效率低、情緒波動大等，身體長期處于亞健康狀態。治療師可以利用歌唱療法具體分析大學生的心理健康狀態，通過不同的音樂體驗有利于轉移大學生在學業上的注意力，同時緩解學習所帶來的精神疲憊感，從而使大學生放松心態、認清自我、快樂學習。

第三類為即將畢業的大學生，他們所產生的壓力來自是否繼續考研深造還是直接就業的矛盾心理，還有對畢業后就業擇業沒有有機規劃和缺乏從實際出發的能力而感到恐慌的心理壓力。因此治療師可以通過歌唱療法選擇適當帶有激勵性的歌曲鼓勵這類大學生重新建立起自信，勇敢面對所出現的問題，樹立正確的就業擇業觀。

總之，音樂治療在大學校園有著廣泛的群眾基礎和實踐的可行性。大學生在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設計的音樂行為、音樂體驗、音樂活動，以學習和提高人際能力、語言能力、正確的社會行為、自我克制能力、與他人合作的能力、提高自信心和自我評價。

一、歌唱療法的方式方法

歌唱療法的方式方法是多樣的，治療師可以通過獨唱、重唱、合唱等多種形式，科學系統地來實現大學生不同心理問題解決的需求，循序漸進地對患者進行疏導。使患者最終建立起充足的勇氣與信心來面對學習生活與社會生活中的坎坷與挫折。

（一）歌曲欣賞與分析

大學生在治療中，不同風格內容的歌曲體裁，所體現出的文化內涵對被治療者的心靈觸動是不同的。治療師在引導受治療者對不同種類 的歌曲進行細致入微的分析過程中，可以使患者建立起縝密的邏輯思維和細膩的歌曲處理方式，使患者建立起更高層次的審美與欣賞能力。

（二）獨唱

獨唱這一歌唱方式，不但可以使患者增添充足的信心與個人魅力，還可在其過程中增強自身的情感抒發與情感表達能力。治療師通過獨唱的表演形式，為患者提供了展示自我的平臺，不僅使患者得到一種適當的鍛煉，而且還能夠使患者從中，釋放出自身負能量，緩解緊張、壓抑、焦躁、恐懼等負面情緒，使患者潛心徜徉在歌曲的曼妙中，達到身心完全的放松與愉悅。

（三）重唱

是患者感情交流的重要表現方式。運用小組治療的方式，通過演唱不同種類的重奏歌曲作品，使患者之間相互配合、相互協作，從而建立起深厚的友誼，增進彼此心與心的距離。患者從中不但可以抒發感情，演唱過程中還具有情感渲染的作用，能夠產生出藝術效果，具有其他兩種歌唱形式所不具備的功能。

（四）合唱

合唱是指集體演唱多聲部聲樂作品的藝術門類，分有伴奏與無伴奏這兩類，是一種團體治療的有機形式。患者可以通過合唱的形式增強與他人的協作能力與溝通能力，從而促進人際交往能力的發展。患者通過各聲部的相互配合，從而演唱出沁人心脾的歌曲。

二、歌唱療法的功能

（一）生理功能

歌唱療法能根據來訪大學生的實際需要，在治療過程中通過歌唱呼吸訓練發聲的腹式深呼吸運動，結合發聲的基本訓練能夠起到吐故納新，調節氣息，暢通血脈的作用。經過腹式呼吸來鍛煉腹肌收縮功能，可以改善腰痛、胸悶等不良健康狀況。在演唱低音、深沉的歌曲時，既可以安定血壓，又可以消除壓力。在演唱歡快節奏的歌曲不僅可以提升精氣神，還可以達到減肥的功效。

（二）心理功能

患者在歌曲的演唱中可以 減輕壓力，釋放負面情緒。在歌曲的挑選與欣賞中，可以潛移默化地提高自身的審美情趣與審美態度。治療師通過運用不同種類的歌唱形式，來避免患者各種心理疾病的產生，使其最終與他人建立起良好的人際關系。

（三）社會性功能

由于歌唱具有影響面廣、輻射性強的特點，有助于在大學生群體中引導集體樂觀、健康的情緒。運用歌唱療法這一大學生喜聞樂見的音樂形式，可以使得大學生運用積極向上的心理狀態和飽含激情的高漲情緒來帶給社會積極的正能量，充滿自信地成為新一代社會進步的新鮮血液并成為其重要的支撐力量。

三、歌唱治療對大學生心理健康的積極影響

通過音樂體驗能激發大學生情緒的自由聯想，產生出的聯想與治療者個體成長經歷息息相關。通過系統的歌唱治療與心理投射作用能夠對大學生所面臨的學業、人際關系、適應環境、受挫能力、擇業等問題所產生的負面壓力與負面情緒進行合理的釋放與宣泄。大學生在參與歌唱治療的過程中通過聆聽與學唱充滿正能量的歌曲，從而能夠穩定自己內心的負面情緒，并且有益于緩解身心的疲勞感，減輕外界所帶來的心理負擔。

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