巧用“軟流星”增強小學生習武的興趣

韓月倉+++韓金明+++李方初

摘 要：“軟流星”制作簡單、材料普通，安全性高，攜帶方便。適宜在小學武術教學中運用，可充分調動學生練習武術的積極性，提高小學武術課的教學效率。

關鍵詞：軟流星；小學生；武術教學；運用

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2016）08-0075-02

一、材料與制作

1.材料：海綿包、寬松緊帶（長短自定），或廢棄的紙張、布、繩等材料。

2.制作方法：

（1）將海綿包與寬松緊帶縫合在一起即可（圖1）。

（2）將廢報紙用布包裹成圓形，然后用繩子（長短自定）系牢即可（圖2）。

二、制作注意事項

“軟流星”一定要用海綿等柔軟材料做成，避免傷害。松緊帶建議使用寬的，彈性好且不容易斷，寬松緊帶和海綿包連接處一定要縫牢。

三、“軟流星”在武術教學中的運用

（一）在基本手型糾錯中的運用

1.拳

方法：一手握住海綿包與松緊帶的連接處，然后將松緊帶纏在手腕上，將松緊帶的末端再握在手心里（圖3）。

目的：體會手握緊和直腕的感覺，因為拳眼處有海綿包，學生的大拇指就會很自然地扣在食指第二關節處。解決了小學生握拳時把大拇指放在拳眼處的易犯動作。

2.掌

方法：四指并攏，用食指、中指、無名指和小指頂住海綿包，然后將松緊帶從任意兩個指縫中間穿過去，再將松緊帶纏緊在四個手指上，最后用大拇指和食指中間將松緊帶夾住（圖4）。

目的：體會四指并攏的感覺，尤其是大拇指和食指夾住松緊帶，解決了小學生大拇指分開的易犯動作。

3.勾

方法：①五指并攏緊緊的捏住松緊帶，將海綿包向下（圖5）；②手腕緊緊內扣，夾住海綿包（圖6）。

目的：體會五個手指捏在一起的感覺，體會手腕夾住海綿包的感覺，解決學生手指并攏時容易分開的錯誤動作。

（二）在基本手法練習中的運用

1.沖拳（推掌）

①單人練習：一手提“軟流星”，與肩同高。另一手在腰間抱拳（或立掌），然后從腰間沖擊（或推擊）海綿包（圖7）。

②雙人練習：輔助者手提“軟流星”，練習者沖拳（或推掌）擊打海綿包（圖8）。

③多人練習：學生5～8人為一組，站成一個圓圈，中間學生雙手提“軟流星”，身體旋轉，四周的學生沖拳或推掌擊打海綿包（圖9）。

④綜合練習：學生5～10人一組，練習者在中間，其他人每人一個“軟流星”站在練習者的四周，距練習者2m左右（根據學生能力而定）。游戲開始，四周的人依次向中間練習者拋“軟流星”，練習者用拳或者掌擊打“軟流星”，打中得1分（圖10）。

目的：體會沖拳或者推掌快速有力，力達拳面和掌外沿。提高學生練習興趣，感受武術的攻擊能力。

2.擺掌

方法：單手或者雙手握住“軟流星”的松緊帶，兩臂畫圓由左（右）向右（左）經頭上甩動“軟流星”。①單臂甩（圖11）；②雙臂甩（圖12）。

目的：通過甩動松緊帶，體會腰部的轉動與手臂的配合。

3.撩掌

方法：三人一組，左右二人手提“軟流星”，中間一人成弓步用撩掌擊打海綿包（圖13）。

目的：體會用力順序和撩掌的力度。

（三）在基本腿法練習中的運用

1.正（側）踢腿

方法：輔助者手提“軟流星”，練習者用正踢腿（圖14）或者側踢腿（圖15）去踢海綿包；或輔助者雙手握“軟流星”的兩端，練習者用正踢腿（圖16）或者側踢腿（圖17）去踢中間的松緊帶。

目的：體會踢腿的速度與阻力。

2.蹬踢

方法：輔助者手提“軟流星”，高度在練習者的腰部上下（根據練習者蹬踢能力而定），練習者蹬踢海綿包（圖18）。

目的：體會勾腳、屈伸蹬腿，力達腳跟。

3.彈踢

方法：輔助者手提“軟流星”，高度在練習者的腰部上下（根據練習者彈踢能力而定），練習者彈踢海綿包（圖19）。

目的：體會提膝，繃腳面，力達腳尖。