發展初中生力量素質的意義和要求

羅曉文

摘 要：體育鍛煉在人生的任何時候都是不可或缺的，初中生處在身體發育的黃金期，適當的體育鍛煉尤為重要。在體育教學和訓練中，力量素質訓練是學生掌握運動技術和迅速提高體育運動成績的有效方法。初中階段就開始重視力量素質的發展，既符合體育教學的發展需要，也適應初中生的身體需要。就發展初中生力量素質的意義和要求展開詳細論述。

關鍵詞：初中生；力量素質；意義要求

體育教學在學生學習的任何階段，都是一個必不可少的學習項目，通過學習體育知識，學生能找到正確的體育鍛煉方法，掌握各項體育運動的技巧。對于初中生而言，他們正處在青春期，教師在體育教學中發展好力量素質訓練的教學作用，對學生的身體發育成長具有極大的幫助。同時，力量素質訓練的一些技巧，能夠幫助學生在考試時快速提高體育成績，也有利于初中生更好地參加體育中考。

一、發展初中生力量素質的意義

1.對初中生的生長發育和防止運動損傷的發生有良好的作用

初中年級的學生，骨骼正處于骨化過程中，即指形成或轉化成骨，在這個階段骨的長度不斷增加，學生的身高也隨之不斷增長。在這期間，初中生如果能進行適當而有效的鍛煉，對于初中生的成長發育將有十分重要的作用。力量素質訓練就是在學生平時的生活中對學生進行適當的力量練習，學生如果能在力量素質的指導下，進行科學的體育鍛煉，將有利于學生的身體發育和骨骼的生長。

同時，初中生處在發育的階段，骨骼較為脆弱，如果不加注意進行大量的劇烈運動，十分容易造成身體上的損傷，但是在力量素質的指導下，學生知道什么程度的體育鍛煉是對自己的身體發育有利的，什么又是不利的，這樣學生在進行體育鍛煉的時候就能有個度，不至于對身體造成不必要的傷害。

2.對初中生掌握體育的基本技術和提高運動能力有積極作用

初中體育課程雖然較少，但是學生的學習積極性高，精力充沛，對體育學習的熱情也高，在學習的時候，初中生掌握了必要的力量素質訓練方法，掌握了一些新的運動技術和方法之后，對于學生運動技能的提升也具有一定的指導意義，這樣他們在學習的時候更加認真、積極，運動的成績也會隨之有較大幅度的提升，有利于學生更加陽光積極地面對體育學習。

同時，對于一些身體素質不是特別好、體育成績不是十分優秀的學生而言，他們的力量素質增強，掌握了一定的運動技巧之后，就會發現，運動也并沒有自己想象的那么難，對體育學習的自信心又重新點燃了，這樣能夠有效幫助這些身體素質差的學生學習體育，鍛煉自己的身體。

二、發展初中生力量素質的要求

1.采取分層教學法，發展力量素質

在初中體育教學中，由于學生的身體、體重、身體素質等各不相同，教師在進行體育教學發展力量素質的時候，要根據學生的具體需要發展體育教學，即要采取分層教學法。

教師在進行具體的體育教學時，可以根據學生身體素質的不同將學生進行分組，在進行力量素質訓練的時候根據學生的學習能力，安排不同的練習方式、次數，使用不同重量的訓練器材等，制訂不同的學習任務，這樣班上的每個學生才有可能真正學習到相應的體育知識，發展力量素質的作用，積極應對體育學習。

2.學生進行力量訓練時必須掌握正確的動作

力量訓練并不是自己想象的那樣容易，很多學生在教師進行動作示范的時候，不注意看和聽，結果輪到自己練習的時候，不是動作不到位，就是用力過猛，造成不必要的傷害。因此，學生在進行力量練習的時候，必須要掌握正確的動作，不管是跳、跑、拉、舉，還是哪一種練習，學生在訓練的時候如果動作不夠標準，對于學生的訓練是徒勞無功的。而且，在訓練的時候，教師一定要教會學生進行必要的自我保護，以免音樂訓練不當造成不必要的傷害，教學要根據訓練內容的不同，進行適當的調節，使學生的力量訓練保持在相當平衡的狀態。

3.發展力量素質，必須循序漸進

除了上述了兩個要求外，在進行力量練習的時候一定要堅持循序漸進的原則，切不可操之過急。初中生正處在長身體的關鍵期，必要的體育鍛煉對于學生的身體發育很有必要。但是在平時的學習和生活中，有的學生身體素質較差，為了使自己的身體素質變強，這些學生可能會陷入一個誤區，認為體育鍛煉能夠有效幫助自己鍛煉身體，增強自己的身體素質，在訓練的時候不注意，訓練量過大、過強，最后不但沒有達到訓練的目的，反而對自己的身體造成損傷。基于這樣的原因，教師在教學時，一定要讓學生把握好訓練的度，循序漸進，慢慢地積累，發展力量素質。

總之，力量素質在初中體育教學中，有著至關重要的作用，教師在教學中如果能有效發展力量素質，增強學生的力量素質，使學生在力量素質的指導下更好地開展體育鍛煉，重視學生力量素質的提高，不論是在現在，還是在以后對于學生的成長和發展都能起到非常重要的作用。

參考文獻：

[1]張寧.我國中小學生體育學習動力研究[D].北京體育大學，2006.

[2]許文鑫.中學體育課堂有效互動的理論與實證研究[D].福建師范大學，2014.