游泳專項訓練對體育專業專修生身體素質改變的調查研究

車愷等

隨著社會經濟的不斷發展，游泳這項運動被越來越多人喜愛，大多數學校會開設游泳專項訓練課，不僅僅是因為游泳訓練要調動全身的肌肉群，長期堅持訓練下來，學生身體的流線會非常明顯，肌肉也會變得均勻以達到強身健體的效果，而且游泳可以有效的舒緩學生的學習壓力。通過對體育專修生體育鍛煉的習慣、對于體育練習的態度以及自身感受身體的變化進行調查，進一步了解游泳專項訓練對體育專業專修生身體素質的具體改變。

【關鍵詞】游泳專項訓練；體育專修生；身體素質

現代游泳運動，最早起源于17世紀中葉的英國，隨后游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大模塊。實際游泳則又分為側泳、潛泳、踩水等等；競技游泳分為蛙泳、仰泳、蝶泳、爬泳四個小版塊。隨著競技比賽發展較快的今天，競爭也越來越激烈，即使是0.1秒的差距，也是意味著比賽的成敗。所以對體育專業的專修生進行游泳訓練，有利于學生更好的控制身體，鍛煉肌肉群同時也緩解肌肉在高強度體育訓練下的壓力。

1 游泳專項訓練

游泳專項訓練是通過一系列科學、合理、有效的訓練方法和手段改善人身體的形態，調節人體內的物質能量的儲存方式及其轉移的潛在能力以適應外界環境，游泳項目與其他跑步類項目不同，其中最大的區別就是游泳時身體為漂浮的狀態，身體運動需要克服來自水面的阻力，學生能夠在游泳運動中消耗體力，而阻力的大小將由水質以及學生的身材大小，體型胖瘦和游泳的速度等因素所決定。所以這個差距的存在會導致游泳時學生所耗費的體能是同等距離下跑步運動的四倍。所以游泳訓練時要盡量的根據每個學生的自身情況來因材施教。游泳可以提高骨質，據研究表示無論在骨密度還是大腿骨重量上的增加，無意識游泳比跑步能使骨骼強健；在游泳時人們需要在水里不停的伸展、蜷縮、轉身、撥水等，所以在身體進行伸縮運動時可以提高身體的柔韌性和靈活性；對于學生而言游泳可以刺激內啡肽的分泌，在改善人們的情緒的同時還可以使人們鎮靜下來，排除外界的干擾因素，使人變得更加專注。

2 游泳專項訓練對體育專修生的要求

（1）全面的認識游泳專項訓練的含義，樹立正確的體能訓練觀。在學生理解體能訓練的時，不僅僅要重視體育專修生的身體素質，而且還要重視學生的身體形態、身體機能等多方面的因素。游泳專訓老師要在知識不斷更新的形勢下，全面以及準確的了解什么是真正的體能訓練，才能在實際的教學中科學合理的安排體育專修生的訓練內容。

（2）合理的安排一般體能訓練和專項體能訓練。人是一個有機的整體，身體局部的優勢也建立在整個身體機能的基礎上。一般的體能訓練和專項訓練屬于游泳全面訓練體育專修生的兩個方面。一般訓練是全面發展專修生的運動能力和提高學生身體的適應能力，雖然全身素質不屬于特殊的運動能力，但同樣是不可或缺的一部分，它能夠在一定程度上決定專項訓練。如果體育專修生只進行專項體能訓練，身體機能的機體得不到相對平衡的發展，專項訓練的效果也凸顯不出來，所以就體育專修生的健康角度而言，一般體能訓練提高來了身體各項功能的總體水平，為專項訓練奠定了良好的基礎。這樣一般體能訓練和專項體能訓練有機結合，可以在鍛煉學生身體素質的同時增強體育專修生對自己身體的控制能力。

（3）體能專項訓練與恢復手段相結合。所謂“訓練比賽成績的百分之五十取決于恢復”，采取恢復訓練已經成為游泳全身訓練全過程的一個重要環節，所以教師個體育專修生都必須對身體恢復高度重視。

3 教師自游泳專項訓練中的作用和對學生的影響

游泳專項訓練老師在游泳教學中起主導作用，在具體的教學過程中要重視對體育專修生能力的培養，在教學過程中不僅僅要傳授給專修生游泳方面的幾等，更要指導學生怎樣才能在水中更好的保護自己，在整個教學過程中要給予學生最大的鼓勵，給學生信心，因為本身的體訓訓練的強度就非常大，參加游泳專項特訓可以舒緩身體上的運動壓力，與此同時，游泳也是非常耗費體力的，如果在精神上得不到支持，專修生很難堅持下來。當然，也不是要一味的表揚學生，在上課過程中學生如若有技術上的錯誤以及動作上的不足，老師一定要及時地指出來，這樣才能增加學生的信心，提升總體自信，所以老師在為學生打分時盡量保持公正客觀，給予學生鼓勵是值得提倡的。與此同時，盡量給學生安排合理強度的訓練，避免學生因訓練強度過大，造成身體上的吃不消。從總體來看，游泳專項訓練在一定程度上給體育專業的專修生帶來改變，在身體上能夠的到鍛煉，使肌肉群更加均勻，增強學生對身體的控制能力以達到游泳訓練的目的；從心理上游泳專項訓練能夠緩解平時緊張的情緒，保證學生身體心理上兩方面的健康。

4 總結

現階段，學校更重視學生的綜合素質的發展。對于體院學院的學生來說科學的運動訓練不僅僅需要掌握訓練的理論知識，更要掌握實際訓練過程中出現的問題和理論背后的生理健康上的問題，合理的安排游泳專項訓練項目的各個要素，訓練強度，訓練的時間，對學生身體素質的培養和學生肌肉群恢復方式等等，使機體適應有用的速度，以達到鍛煉身體的效果。這樣合理安排訓練，不僅僅有助于教師準確的把握訓練過程中的各種因素及身體機能的相互作用，更能合理的保障學生身體不會因為訓練強度過大產生不良的反應，從而達到最理想的鍛煉效果。所以對于體育專修生來說，身體機能本身就對運動有著敏捷的感覺，身體機能隊訓練的刺激反應直到適應是有一定的規律可以遵循的，并不是對身體機能的刺激強度越大，鍛煉效果越好。所以只有將運動和恢復調節到最佳的模式，完全按照身體機能的實際反應以及內在規律來安排游泳專項訓練，才能達到強身健體的效果。

參考文獻

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作者簡介

車愷（1979-），男，河北省人。碩士學位。現為遼寧省沈陽市沈陽體育學院講師。研究方向為游泳教學訓練。

韓東（1980-），男，黑龍江省人。碩士學位?，F為遼寧省沈陽市沈陽體育學院講師。研究方向為游泳教學訓練。

作者單位

沈陽體育學院 遼寧省沈陽市 110102