十招延緩性衰老

◎王家喻

十招延緩性衰老

◎王家喻

隨著年齡的增長，人的各種生理功能逐漸衰退，性功能也不例外，這是自然規律。但性醫學專家指出，人們如能科學生活，注意保養身心，則可以延緩性衰老進程，保持性能力，依然能享受晚年“性?！?。

一要信心十足。首先要深信自己的性能力是強勁的，在心理上不衰敗，這一點很重要。因為“人老心先老”，所以“強性”必先“強心”。

二要樂觀豁達。勿因瑣事而煩惱、憂郁，勿因壓力而緊張、焦慮。因為不良心境會削弱性能力。生活中要大度寬容，詼諧幽默，笑顏常開，而這些正是永葆青春的靈丹妙藥。

三要忘記年齡，注重儀表。年老了還應關心外貌修飾，跟上時尚，追求美觀。打扮年輕化，會有良好心態，身態也隨之年輕。反之，如常嘆：“老矣，不中用了！”精神做了衰老的俘虜，身心既已衰老，性功能必然也衰退。

四要常表愛意。老年夫婦的情感勿因年齡遞增而淡化，相反，必須常表愛意。因為濃郁的愛情，是生命之樹保持常綠的甘露，它具有維護性功能旺盛不衰的神奇特異力量。

五要營養充足。需多補充優質蛋白，常吃多吃海產品，它們大多富含微量元素鋅，而鋅元素享有“夫妻性和諧的營養素”之美譽，對維持性功能大有助益。還要常吃那些能振奮雄風的食物，如海參、鮑魚、蝦、淡菜、鵪鶉、鴿子、羊肉、鹿肉、禽蛋、蜂蜜、蜂王漿、蠶蛹、燕麥、咖啡、巧克力、紅棗、韭菜、南瓜子、核桃肉及各種堅果等。

六要戒除不良嗜好。不吸煙、不酗酒，酒精是舉世公認的“性腺毒素”，對睪丸的損害很大。夜生活要有節制，保證睡眠時間充足。勿暴飲暴食，因為過度飲食，營養剩余，容易令人發胖，而肥胖是高血壓病、中風、冠心病、糖尿病等疾患的溫床，同時，治療這些病的多數藥物具有降低性功能的副作用。

七要堅持運動。如散步、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、練瑜伽等。且要注意著重人體下半身的鍛煉，因為性功能的強盛與否的關鍵是在腰部與腿部的靈活程度。

八要愛美之心不減。在忠貞不渝、專一不二地深愛老伴的前提下，要持有愛慕、欣賞漂亮異性靚麗美貌的心態。古人曾說“常有春心人不老”?，F代醫學也認為，欣愛美色的心態可以刺激人體性腺激素的分泌，從而增強性功能，并可保持其久盛不衰。

九要與時俱進。不斷學習新知識，有進取追求精神，跟上時代潮流，注視世界風云，關心國家大事，對社會事物飽含興趣。不可過度向往清閑生活，貪圖安逸，巴望退休后享受含飴弄孫的天倫之樂。須知喪失進取追求精神的人，身心衰老進程會加速，必然也包括性衰老。

十要適當服藥。在醫生指導下服用一些補腎藥物，如人參、鹿茸、刺五加、何首烏、枸杞子等以及中成藥如人參丸、參茸丸、刺五加片、全鹿丸、地黃丸類等，依個人體質而定。此外，每天適量補充服用維生素C與維生素E片，據說也有助于延緩性衰老進程。