老年人養生保健八不宜

◎卓 然

老年人養生保健八不宜

◎卓 然

當下人們對養生保健認識上存在一種的誤區，認為冰凍三尺非一日之寒，要想健康長壽必須在年輕時打好基礎，一旦步入老年再講究什么養生保健，就徒有虛名，很難收到實際效果了。

這話只說對了一半，其實，養生保健就像戒除抽煙酗酒等不良嗜好一樣，什么時候付諸行動都是不晚的，原因很簡單，用好習慣取代壞習慣對我們的身體健康永遠是有益無害的。

房間不宜過低過小

房間不宜過低過小，這是因為老年人睡眠時的呼吸力度和頻率都不如年輕人，所以需要房間為他們提供更多的氧氣，以確保流向心腦血液有足夠的含氧量。

睡床不宜太低

空氣質量監測數據顯示，我們的居室與戶外的空氣質量構成基本一致，空氣中的有害物質總是往下沉降，床位過低使人體處于空氣中最不清新的層次，日久天長勢必對健康不利。

枕頭不宜過高

所謂的“高枕無憂”是不科學的，枕頭過高很容易帶來呼吸及腦供血障礙。枕頭的高度以側臥時后頸部不彎曲為最佳。

晚飯不宜太飽

眼下老年人普遍存在的“三高癥”及營養攝入過多而導致的肥胖現象，大多與晚飯吃的太多太飽有關。此外，一些老年人的胃腸疾患，也與積食飽脹增加了腸胃負擔相關。所以，時刻警醒自己少吃一點，無疑是養生保健的金科玉律。

睡眠不宜過少

民間諺語“老人無覺”的說法是沒有科學依據的。足夠且高質量的睡眠不僅可消除疲勞，還能使免疫功能保持正常。

心胸不宜狹窄

很多老年抑郁癥的病例證明，心胸狹窄是他們罹患心理疾病的罪魁禍首。心寬體健的確是放之四海而皆準的至理名言。

看電視時間不宜過久

一項問卷調查顯示，75%的老人每天看電視的時間是4～5小時，久坐不動是養生保健之大忌，它可能造成血液循環不暢等一系列問題。就是看自己特別喜歡的連續劇，也不要久坐不動，每半小時左右活動一下身體是必不可少的。

服藥不宜過多

有的老人看似謹小慎微，感覺稍微異常就想吃藥，以服用抗菌藥物居多。殊不知濫服抗菌素會使體內產生菌群失調、耐藥菌株等，導致新的疾病。身體有恙應及時就診，但切忌由著自己的性子吃藥。