羽毛球教學(xué)中擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的探究

高苓瀚

（遼寧師范大學(xué)，遼寧 大連116029）

羽毛球運(yùn)動(dòng)集競(jìng)技性和娛樂(lè)性為一體，已經(jīng)成為最受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一［1］.隨著該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的普及，大量羽毛球新學(xué)者不斷涌現(xiàn)出來(lái)，給教學(xué)工作帶來(lái)了許多難題.其中，對(duì)擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的掌握就是一個(gè)難點(diǎn).在羽毛球教學(xué)過(guò)程中，有許多學(xué)生沒(méi)有掌握正確擊高遠(yuǎn)球的動(dòng)作規(guī)范和技術(shù)要領(lǐng)，導(dǎo)致在訓(xùn)練與比賽中用蠻力擊球，卻不能使球到達(dá)對(duì)方后場(chǎng)，從而影響了自己對(duì)殺球、吊球的發(fā)揮［2］.因此，分析教學(xué)訓(xùn)練中擊高遠(yuǎn)球的常見(jiàn)錯(cuò)誤并提出有效地提高擊高遠(yuǎn)球技術(shù)水平的方法，具有重要的教學(xué)意義.

1 教學(xué)訓(xùn)練中擊高遠(yuǎn)球的常見(jiàn)錯(cuò)誤

1.1 動(dòng)作不協(xié)調(diào)，擊球力度不足

在學(xué)習(xí)擊高遠(yuǎn)球時(shí)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不連貫是羽毛球教學(xué)中經(jīng)常遇到的問(wèn)題.這主要是由于學(xué)生在練習(xí)或者比賽時(shí)精力過(guò)于集中，導(dǎo)致手臂肌肉過(guò)度緊張，手指握拍變緊，手腕和肩部動(dòng)作僵硬，不靈活，在球到來(lái)之時(shí)，不能及時(shí)跟上球的速度，以至于缺少鞭球動(dòng)作，使擊球效果不佳或者在擊球時(shí)力量不足.長(zhǎng)此以往，造成學(xué)生枉費(fèi)力量、吃力不討好，而且加速學(xué)生進(jìn)入疲憊狀態(tài)，致使出現(xiàn)漏球現(xiàn)象［3］.

1.2 擊球點(diǎn)不對(duì)

學(xué)生在擊球時(shí)，如果擊球點(diǎn)不對(duì)，就不能達(dá)到擊球的目的.一般情況下，擊球點(diǎn)錯(cuò)誤分為兩種情況，第一種情況是擊球點(diǎn)偏后，導(dǎo)致持拍者空有力量而無(wú)處發(fā)出，這種情況下往往會(huì)導(dǎo)致羽毛球往高處飛，而且飛行的速度比較慢；第二種情況是擊球點(diǎn)偏低，這主要是因?yàn)槌峙恼邔?duì)羽毛球下落的時(shí)機(jī)判斷錯(cuò)誤，對(duì)球感把握不足，手臂向上擊球的力量也不足，導(dǎo)致?lián)舫龅那螂y以到達(dá)對(duì)方后場(chǎng).除此之外，學(xué)生把握不好揮拍和羽毛球下落時(shí)的時(shí)間差，導(dǎo)致腳步移動(dòng)偏慢，沒(méi)有時(shí)間擺臂擊球，這也是不能選擇正確擊球點(diǎn)的重要原因.

1.3 擊球時(shí)拍形角度存在問(wèn)題

學(xué)生在練習(xí)擊球時(shí)，正確的擊球動(dòng)作應(yīng)該是：將球拍正對(duì)著擊球方向，拍面稍微向后.但是現(xiàn)實(shí)中往往因?yàn)樵S多學(xué)生急于求成，以球拍側(cè)面擊打球，導(dǎo)致了擊球點(diǎn)偏離，擊球力量分解，擊球方向和落點(diǎn)不能到達(dá)預(yù)期的效果；再者，學(xué)生在擊球時(shí)力量過(guò)大，并且擊球點(diǎn)靠前，導(dǎo)致?lián)羟驎r(shí)羽毛球向下飛.

1.4 身體移動(dòng)不到位

在準(zhǔn)備擊球的瞬間，身體的位移尤其重要，及時(shí)擺動(dòng)身體、做好準(zhǔn)備動(dòng)作就可以給自己充分的時(shí)間思考擊球點(diǎn)和擊球的方位.但是，如果在準(zhǔn)備擊球的過(guò)程中，沒(méi)有及時(shí)選擇適合自己的身位或者沒(méi)有及時(shí)側(cè)身到位，身體的重心不能及時(shí)轉(zhuǎn)移到右腳上，就會(huì)造成擊球時(shí)重心過(guò)高，身體協(xié)調(diào)不過(guò)來(lái)的情況.如果平時(shí)不好好訓(xùn)練，掌握好其運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，就會(huì)造成比賽中動(dòng)作、位移不到位的狀況.

2 提高擊高遠(yuǎn)球技術(shù)水平的方法

2.1 加強(qiáng)移動(dòng)步法的訓(xùn)練

在羽毛球的訓(xùn)練過(guò)程中，從準(zhǔn)備動(dòng)作到接到球的瞬間，步法移動(dòng)顯得尤為重要，它是持拍者能否接到球并將其迅速擊出的關(guān)鍵，也是成功完成擊高遠(yuǎn)球的關(guān)鍵，所以在日常的訓(xùn)練中，教學(xué)者要注重對(duì)移動(dòng)步法準(zhǔn)確性與合理性的訓(xùn)練.羽毛球移動(dòng)步法一般包括墊步、并步、交叉步、蹬跨步和騰跳步等.而擊球時(shí)的移動(dòng)步法則主要包括四個(gè)部分：第一個(gè)為起動(dòng)，訓(xùn)練的目的主要是使學(xué)生能夠迅速判斷并掌握球的速度和方位；第二個(gè)是移動(dòng)，它要求持拍者能夠快速地從站位處移動(dòng)到擊球處.如果要達(dá)到這個(gè)目的，就需加強(qiáng)對(duì)學(xué)生移動(dòng)速度的專門訓(xùn)練；第三個(gè)是擊球，所有起動(dòng)和移動(dòng)的準(zhǔn)備都是為了擊球，到達(dá)準(zhǔn)確的擊球位置就是移動(dòng)步法訓(xùn)練的目的，而達(dá)到這一目的的前提是要保持身體的平衡性.擊球講究身體下肢和軀干部分的充分協(xié)調(diào)，同時(shí)配合揮拍動(dòng)作的充分發(fā)揮，這一部分在移動(dòng)步法中占據(jù)重要地位；第四個(gè)是回位，這要求學(xué)生在完成擊球動(dòng)作之后，迅速還原并做好后續(xù)準(zhǔn)備工作.

因?yàn)橐苿?dòng)步法的訓(xùn)練重復(fù)性與固定性較強(qiáng)，動(dòng)作單調(diào)，力量消耗又大，所以為了提高學(xué)生的積極性，在訓(xùn)練時(shí)教學(xué)者要把移動(dòng)步法與擊球技術(shù)交替訓(xùn)練.但是一種項(xiàng)目的長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練很容易讓人產(chǎn)生厭倦心理，不妨在閑暇的時(shí)間參加一下其他項(xiàng)目，具體可以參照國(guó)家隊(duì)乒乓球員的日常訓(xùn)練，體能教練帶著乒乓球員踢足球或進(jìn)行傳球活動(dòng)，這種利用其他項(xiàng)目來(lái)解壓的方法還是很有效的，值得借鑒.

2.2 加強(qiáng)在前打與高打中擊球點(diǎn)的練習(xí)

擊球點(diǎn)不正確是學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題，要對(duì)這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行糾正，一般有以下兩種方法：一個(gè)是選擇擊球點(diǎn)前打，也就是擊球點(diǎn)在身體的前方，而不能過(guò)于靠后，這是因?yàn)槿绻蚺呐c地面的夾角大于90°，持拍者就需要做出很大的后仰動(dòng)作，這樣擊球的速度就會(huì)下降，擊球的力量也會(huì)受到影響，從而無(wú)法打出理想的高遠(yuǎn)球.另一個(gè)是選擇擊球點(diǎn)高打，也就是選擇在高處擊球，使手臂處于自然伸直的狀態(tài)，從而擴(kuò)大持拍者進(jìn)攻的角度和提升擊球速度，使持拍者得到更高的擊球點(diǎn).上述兩種加強(qiáng)擊球點(diǎn)的訓(xùn)練方法，能夠提高擊高遠(yuǎn)球時(shí)的擊球質(zhì)量，對(duì)于命中率、球的方向、速度和落點(diǎn)都有很大影響.而在比賽中，選擇前打還是高打，還是要看來(lái)球的高度與速度.日常訓(xùn)練雖然能提高擊球質(zhì)量，但在實(shí)戰(zhàn)中還要考慮到戰(zhàn)術(shù)問(wèn)題，需要靈活運(yùn)用.

2.3 強(qiáng)化擊球準(zhǔn)備動(dòng)作與引拍動(dòng)作

在羽毛球教學(xué)中，重視學(xué)生前期的準(zhǔn)備動(dòng)作以及提高引拍動(dòng)作的準(zhǔn)確性，并且使二者能夠得到有效的統(tǒng)一，對(duì)提高擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)水平有很大的幫助.因此，一方面要求對(duì)上肢與下肢進(jìn)行專門的訓(xùn)練，提高上、下肢之間的協(xié)調(diào)度；另一方面，要加強(qiáng)引拍動(dòng)作的準(zhǔn)確性與合理性，使其能夠根據(jù)來(lái)球判斷落點(diǎn)的遠(yuǎn)近，使身體得到充分的伸展，然后身體右轉(zhuǎn)同時(shí)右臂向上抬起并向后仰，肩關(guān)節(jié)外展，身體重心迅速集中到右腳處，這樣就可以為揮拍做足準(zhǔn)備工作，提高擊球命中率.但不管是引拍還是揮拍，講究的還是身體的慣性，有時(shí)候機(jī)械地訓(xùn)練，不如本能地訓(xùn)練.準(zhǔn)備與還原動(dòng)作 （即再準(zhǔn)備動(dòng)作）不是要刻意地去做而是有意識(shí)地去做，比如還原動(dòng)作，不是教練要你去還原，而是自己本身就有意識(shí)去還原.

2.4 善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

在日常的擊高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練中，應(yīng)該重視理論教學(xué)與實(shí)際相結(jié)合，不斷地提高實(shí)踐水平.在學(xué)生已經(jīng)掌握教學(xué)內(nèi)容的情況下，適當(dāng)加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)，使其在不斷的成功與失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)自身技術(shù)的不足之處，同時(shí)學(xué)習(xí)對(duì)手的長(zhǎng)處，去其糟粕，取其精華，不斷地提高自身的技術(shù)能力與臨場(chǎng)應(yīng)變能力.教師在教學(xué)的過(guò)程中要注意培養(yǎng)學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，使其在訓(xùn)練中能夠做到有思想、有戰(zhàn)術(shù)地打球，而不是一味的盲目訓(xùn)練，不懂變通.學(xué)生也應(yīng)該在教師的指導(dǎo)下，善于動(dòng)腦，根據(jù)實(shí)戰(zhàn)情況，形成一套適合自己的戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng).除此之外，學(xué)生要懂得把握時(shí)機(jī)，比如，在對(duì)手異常興奮、越打越順利的時(shí)候，可以叫一個(gè)暫停，就此打亂對(duì)方的節(jié)奏，同時(shí)為自己贏得轉(zhuǎn)變戰(zhàn)術(shù)、再度攻克對(duì)手的時(shí)間.

總之，在擊高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)中，教師應(yīng)該針對(duì)學(xué)生常犯的錯(cuò)誤，有的放矢，因材施教，不斷探索出有效的訓(xùn)練方法，使學(xué)生逐步改進(jìn)和掌握擊高遠(yuǎn)球的技術(shù)，提高學(xué)生羽毛球的整體技術(shù)水平，進(jìn)而推進(jìn)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展.