淺談休閑體育對(duì)健康生活方式的影響

□居婷李雪梅（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

淺談休閑體育對(duì)健康生活方式的影響

□居婷李雪梅（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

論文從闡釋休閑體育的相關(guān)概念以及它的內(nèi)容與形式入手，分析了影響健康的生活方式主要有科學(xué)技術(shù)不斷地發(fā)展，就業(yè)和失業(yè)的壓力，物質(zhì)生活的驅(qū)使，自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境等因素。并提出休閑體育對(duì)于健康的生活方式有以下促進(jìn)作用：（1）增強(qiáng)和提高體育鍛煉的意識(shí)；（2）豐富社會(huì)文化生活、娛樂(lè)身心；（3）改善人們的生活方式。

休閑體育健康生活方式

1、前言

隨著社會(huì)的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)漸漸地成了一個(gè)熱門話題，越來(lái)越多的人為了擁有一個(gè)健康的身體參加了各種各樣的體育鍛煉，在人們生活水平提高的情況下，休閑時(shí)間增多，休閑體育慢慢地占據(jù)了人們余暇時(shí)間，在人們的空閑時(shí)間里扮演著重要角色，已成為人們生活方式的重要組成部分。

2、休閑體育的內(nèi)涵、方式及在生活中的地位

2.1、休閑體育內(nèi)涵

休閑體育作為現(xiàn)代社會(huì)流行的一種生活方式，它不僅能夠促進(jìn)個(gè)人身心健康，滿足個(gè)體生存和發(fā)展的需要。還能夠提高國(guó)民的科學(xué)文化素質(zhì)和思想道德素質(zhì)，有利于建設(shè)社會(huì)主義文明，對(duì)于休閑體育的概念，國(guó)內(nèi)外許多學(xué)者表達(dá)各不相同，有的人認(rèn)為“休閑體育是人們?cè)谟嘞緯r(shí)間所進(jìn)行的、以滿足自身發(fā)展需要和愉悅身心為主要目的、具有一定文化品位的體育活動(dòng)。”還有人認(rèn)為“休閑體育是在相對(duì)自由的社會(huì)生活環(huán)境和條件下，人們自愿選擇并從事的各種形式的體育活動(dòng)的總稱。”由此，我認(rèn)為休閑體育是人們?cè)诳臻e時(shí)間里，用各種形式的體育活動(dòng)來(lái)釋放壓力和緩解疲勞的一種生活方式，它不局限于何種具體的體育形式，也不要求運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小，只要是能夠使身心達(dá)到一種相對(duì)和諧的狀態(tài)，工作時(shí)精神振奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)輕松有力。

2.2、休閑體育的形式

隨著社會(huì)的進(jìn)步，科學(xué)研究的成果不斷地應(yīng)用于休閑體育中，休閑體育的形式更是發(fā)生了重大的變化，朝著系統(tǒng)化和科學(xué)化的方向發(fā)展著。休閑體育不是一般的體育性健身運(yùn)動(dòng)，它具有非凡的挑戰(zhàn)性、冒險(xiǎn)性、趣味性和令人深刻的表現(xiàn)性，休閑體育發(fā)展到今天主要形式有：象棋、登山、滑翔、廣場(chǎng)舞、垂釣、攀巖、郊游等等。盡管休閑體育的形式形形色色，歸根結(jié)底休閑體育都是為了豐富人們的生活和娛樂(lè)人們的身心。

2.3、休閑體育在人們生活方式中的地位

休閑體育如今在人們生活方式中起著不可替代的作用，它的區(qū)域由小范圍擴(kuò)大到社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域，滲透到人們生活的各個(gè)方面，休閑體育就像人體中的微量元素，雖然在必需元素面前它是那么的渺小和微不足道，可是卻是人體必不可少的一部分，一旦缺失，人們的健康必然受到威脅。休閑體育發(fā)展緩慢且起步較晚，與其他體育類型相比，仍還存在著較大的差距，但是休閑體育的發(fā)展?jié)摿Υ螅l(fā)展前景廣闊，最重要的是，人們對(duì)于休閑體育的依賴一日更勝一日。

3、影響健康生活方式的因素

3.1、科學(xué)技術(shù)的發(fā)展

在現(xiàn)代社會(huì)中，科學(xué)技術(shù)不斷發(fā)展，出現(xiàn)了各種各樣的電子設(shè)備，如電腦、電視、手機(jī)、游戲機(jī)等等，不斷地危害人們的健康。由于有了這些電子設(shè)備，人們坐著的時(shí)間越來(lái)越多，越來(lái)越多的人們得了頸椎病，嚴(yán)重影響著人們工作的速率和睡眠的質(zhì)量。除此之外，伴隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，交通越來(lái)越便利，交通工具的使用應(yīng)接不暇，例如小轎車、摩托車、飛機(jī)、火車等等。人們出行對(duì)于交通工具的依賴性越來(lái)越強(qiáng)，肥胖的人群越來(lái)越多，人們鍛煉的時(shí)間本來(lái)就不多的基礎(chǔ)上更加加劇了這種情況。當(dāng)今社會(huì)人們的生活逐漸機(jī)械化，許多工作都用機(jī)械代替手工，越來(lái)越多的人常年在辦公室工作，冬有暖氣夏有空調(diào)，風(fēng)吹不到雨淋不著，而且整日坐在辦公椅上，極度的缺乏運(yùn)動(dòng)，脂肪堆積的越來(lái)越多，人不但變得肥胖且心情變得越來(lái)越不好，精神狀態(tài)越來(lái)越差，工作效益也漸漸的下滑，對(duì)身心健康有極大的影響。

3.2、環(huán)境的改變

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，義務(wù)教育的普及和高等教育的不斷發(fā)展，使得我國(guó)的教育事業(yè)蒸蒸日上，每年畢業(yè)的大學(xué)生數(shù)量日漸增長(zhǎng)，往往求職者難以找到稱心如意的工作。面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)壓力和失業(yè)壓力，人們不得不更加努力的工作，每天花費(fèi)更長(zhǎng)的時(shí)間在工作上，沒(méi)有空閑的時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。伴隨著生態(tài)環(huán)境受到越來(lái)越大的破壞，現(xiàn)在的地球千瘡百孔，環(huán)境污染十分嚴(yán)重，許多城市由于霧霾天氣，人們不能夠安全地進(jìn)行鍛煉，霧霾天氣會(huì)引起呼吸性疾病，危害人們的健康，晨跑的人們沒(méi)法進(jìn)行跑步，而且生態(tài)建設(shè)遭到破壞，空閑時(shí)間人們也不能帶著愉悅的心情去野外郊游，一些戶外運(yùn)動(dòng)也會(huì)受到限制。目前，城市發(fā)展速度比較快，生活在城市中的人由于物質(zhì)的富足，對(duì)于生活有了更高層次的享受，對(duì)于身體的健康更加重視。然而農(nóng)村鍛煉身體的意識(shí)依然很薄弱，廣場(chǎng)舞是他們僅有的活動(dòng)。休閑體育推廣之路困難重重，僅有小部分人群有體育鍛煉的意識(shí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

3.3、物質(zhì)生活的驅(qū)使

在物欲橫流的世界里，各種產(chǎn)品更新的速度越來(lái)越快，在物質(zhì)生活日益完善的條件下，人們對(duì)于琳瑯滿目的產(chǎn)品越來(lái)越感到不滿足，對(duì)物質(zhì)生活的追逐，使得許多人生活在金錢的驅(qū)使下，每天想方設(shè)法找尋掙錢的門路，并且花費(fèi)更多的時(shí)間從事更多的工作，為了填滿對(duì)物質(zhì)生活追求的欲望，花費(fèi)工作時(shí)間越長(zhǎng)，空閑時(shí)間越少，進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間就越少。甚至有些人認(rèn)為有了錢就有了一切，平常不注重身體，為了追求物質(zhì)生活過(guò)分的使用身體，導(dǎo)致身體各器官負(fù)荷過(guò)重，最終導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題。

3.4、不良娛樂(lè)生活方式的影響

各式各樣的生活方式對(duì)于健康的生活方式有了重大的影響，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們?cè)谏鐣?huì)中承受著不堪重負(fù)的壓力，事業(yè)的壓力、家庭的壓力、經(jīng)濟(jì)的壓力等等，為了緩解這些壓力，通常三五好友一起約在娛樂(lè)場(chǎng)所，利用喝酒和蹦迪來(lái)釋放身心壓力，事實(shí)上，這種方法并不能很好的解決遇到的問(wèn)題和緩解壓力，它帶來(lái)的后果往往會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，漸漸迷失在不良的娛樂(lè)生活方式中。甚至?xí)陨隙酒罚酒穾?lái)的那種飄飄欲仙的感覺(jué)，使身心一下子得到了放松，那種極致的快樂(lè)感，會(huì)使人上癮，會(huì)使人為了那種快樂(lè)而喪失自我，不顧倫理道德和法律約束，不計(jì)一切后果去尋找那種使人瘋狂的快樂(lè)，眾多的不良娛樂(lè)方式嚴(yán)重影響人們的身心。

4、休閑體育在健康生活方式中的作用

4.1、增強(qiáng)體質(zhì)和提高體育鍛煉的意識(shí)

當(dāng)下由于科學(xué)技術(shù)發(fā)展非常迅速，人們?cè)诠ぷ髦谢旧隙际悄X力勞動(dòng)，體力勞動(dòng)所占比例越來(lái)越小，由于食物營(yíng)養(yǎng)和熱量較高，人們運(yùn)動(dòng)量較小，會(huì)帶來(lái)了一系列疾病，像心血管疾病和肥胖癥正威脅著人們的健康。休閑體育能夠增強(qiáng)人們的體質(zhì)，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，改善心血管系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液流通，運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，提高新陳代謝，塑造良好的身體形態(tài)，還能夠增強(qiáng)人體的免疫系統(tǒng)，提高抵御疾病的能力，提高應(yīng)變危機(jī)的能力。除此之外，休閑體育鍛煉還能夠使人心情舒暢，精神飽滿，在做事情時(shí)積極進(jìn)取，遇到困難時(shí)主動(dòng)地尋找解決方法，在任何時(shí)候都能保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)。長(zhǎng)時(shí)間參加體育鍛煉，不但身體健康狀況發(fā)生明顯的變化，而且整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)發(fā)生顯著的變化。身體是革命的本錢，無(wú)論做任何事，一個(gè)健康的體魄都是前提。

4.2、豐富社會(huì)文化生活、娛樂(lè)身心

“現(xiàn)代生物科學(xué)和體育研究均表明，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)人的體質(zhì)、保持旺盛的生命力、防病祛病、延年益壽有積極的作用。”各個(gè)國(guó)家在大力發(fā)展經(jīng)濟(jì)的同時(shí)，也十分重視精神層面的發(fā)展，社會(huì)不斷的進(jìn)步，工作人員的社會(huì)保障制度在不斷地完善，人們工作的時(shí)間有所縮短，閑暇時(shí)間有所增長(zhǎng)，在緊張的工作之余，開(kāi)始進(jìn)一步追求精神層面的享受。由于體育活動(dòng)所帶來(lái)的強(qiáng)身健體、愉悅身心等益處，人們?cè)跇I(yè)余生活里已漸漸離不開(kāi)體育活動(dòng)，現(xiàn)在大多數(shù)父母很少有時(shí)間陪孩子玩耍，乘著節(jié)假日帶孩子出去郊游、野餐、做一些戶外運(yùn)動(dòng)，這些都是孩子和父母溝通的一種重要方式。老人在空閑時(shí)間里下象棋，釣魚(yú)、養(yǎng)花等也是一種很好的鍛煉方式。青年人則在空閑時(shí)間里去散心、徒步旅行或做一些新鮮刺激的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)一種積極競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)。休閑體育活動(dòng)不僅鍛煉身體，還能使業(yè)余生活更加豐富，使人們的精神活動(dòng)更加健康和生動(dòng)。人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中，能夠充分的展現(xiàn)自我的才能，使身心得到無(wú)上的滿足和享受。

休閑體育作為一種文化，成為了社會(huì)主義文化建設(shè)的重要組成部分，近年來(lái)，我國(guó)十分重視社會(huì)主義精神文明建設(shè)，大力倡導(dǎo)社會(huì)主義核心價(jià)值觀。休閑體育能夠提高人們的精神文明，增強(qiáng)審美意趣，增長(zhǎng)科學(xué)文化知識(shí)，全方位的提高人們的素質(zhì)，還能進(jìn)一步的提升我國(guó)的文化競(jìng)爭(zhēng)力，增強(qiáng)我國(guó)的綜合國(guó)力，擴(kuò)大我國(guó)對(duì)外開(kāi)放的格局，深化我國(guó)經(jīng)濟(jì)體制的變革，推動(dòng)我國(guó)經(jīng)濟(jì)發(fā)展。

4.3、改善人們的生活方式

休閑體育不單單是一種娛樂(lè)的生活方式，在體育鍛煉過(guò)程中，它能使一個(gè)人的人格更加健全，增加個(gè)人魅力，休閑體育帶動(dòng)了體育產(chǎn)業(yè)和體育事業(yè)的發(fā)展以及體育健身業(yè)的發(fā)展。休閑體育在科學(xué)技術(shù)的推動(dòng)下，衍生了許多新穎刺激的項(xiàng)目，使人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)有了更深層次的理解。在日常生活中，應(yīng)該注重勞逸結(jié)合，在閑暇時(shí)間應(yīng)多參加體育運(yùn)動(dòng)，提高人際交往的能力，建立良好的人際關(guān)系。在團(tuán)體運(yùn)動(dòng)中，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，參加綜合性項(xiàng)目，能夠提高自我的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，增強(qiáng)自信心。同時(shí)休閑體育是一項(xiàng)很好的寓教于樂(lè)的教育形式，在參與過(guò)程中，可以汲取相關(guān)學(xué)科的知識(shí)，使身心得到充分發(fā)展，進(jìn)一步完善自我。觀賞休閑體育的表演活動(dòng)和各種體育賽事，在觀看的過(guò)程中，人們會(huì)表達(dá)自我看法、抒發(fā)自我情感借此來(lái)釋放內(nèi)心的各種壓力。休閑體育使人們?cè)陂e暇的時(shí)間里的生活更加有趣味性和挑戰(zhàn)性，通過(guò)體育鍛煉人們對(duì)于生活更加熱愛(ài)，在工作上更加有責(zé)任心，鄰里之間、同事之間相處的越來(lái)越融洽，更加遵守公共秩序和愛(ài)崗敬業(yè)。在科學(xué)技術(shù)的推動(dòng)下，休閑體育的內(nèi)容越來(lái)越豐富，形式也越來(lái)越多樣，它能夠引領(lǐng)一個(gè)人的生活方式往健康的方向發(fā)展，樹(shù)立積極的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。

5、小結(jié)

休閑體育是人們生活方式的重要組成部分，休閑體育的發(fā)展有利于提高人們生活方式的水平，生活水平的提高意味著社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)建設(shè)取得良好的成績(jī)，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展又在一定程度上推動(dòng)了科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步。科研成果在休閑體育中的應(yīng)用，又催生了新興的體育項(xiàng)目，豐富和發(fā)展了休閑體育的內(nèi)容，是一個(gè)循環(huán)往復(fù)的過(guò)程，休閑體育在人們養(yǎng)成良好的生活方式中起著重要的作用。促進(jìn)了人們的生活方式朝著健康的方向發(fā)展。

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